哪种太极拳适合什么人群自己？如何选择

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-31 04:12 标签： 适合太极拳的音乐伴奏
兴趣知识子分类【导读】目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头，在这个人群里有成功人士;有平日穿着时尚的年轻白领;甚至还有年幼在校学生。更多的年轻人逐渐意识到的重要性，加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程，也吸引了许多年轻人的参与。 只要是对太极拳有大概了解的都知道是时下最主流的太极拳，它的受欢迎程度和练习人群的广泛度是远远超过其他类型的太极拳的，其实练习哪种太极拳的都没有什么问题，适合的才是最好的! 一、年轻人适合练习哪种太极
年轻人如何学好太极拳 太极拳主要有五势，即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以陈式太极拳历史最为悠久，其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方;有的动作小巧灵活;有的步法紧凑有序;有的发力气如长虹;还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路，舒展大方，综合了五种太极拳最精炼的动作。 其中陈式太极拳发力较多，运动量较大，是适合年轻人，尤其是好动性格的人练习，而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。 二、年轻人练太极基础是关键 俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，腿外翻，五指抓地，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练，最后过渡到套路的演练。
(责任编辑：杨杨)
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用于养生健体练哪种太极拳好？
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。太极拳对人的好处有哪些呢？用于健体练哪种太极拳好？太极拳对人的好处：&太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。&好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。&
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中年人适合学哪种太极拳
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&&&北京李希江太极拳馆（原元真堂太极拳馆）传授原汁原味的传统杨氏太极拳，创始人李希江。李希江1958年生,自幼好武，6岁时即师从八卦掌第三代传人李子鸣先师（1902 —1993）学习八卦掌。
&&&上世纪60年代，社会动荡，传统文化被当作破除的对象，原先在京师开馆授徒的一代太极拳宗师、杨氏太极拳第四代传人张虎臣(）此时贫病交加，住进通县潞河医院，此时李希江的父亲李大夫是这家医院的主治医院，得遇张虎臣先师，知其为一代宗师，倾尽全力救了张虎臣先师一命。张虎臣先师没有子嗣，为报救命之恩，又见李大夫之子李希江聪颖好学，于是将全部所学教授给李希江。李希江是虎臣先生晚年收的最小的一个闭门弟子，他倾其所有，手把手传授太极拳术，向他传授了传统太极拳108式，推手，太极刀，太极剑，太极棍等多种拳技，太极拳入门功法，太极拳导气养气方法和太极养生的秘笈，还秘传了杨氏家族很少外传的家手，小快式，使李老师得到杨氏太极拳的真传。
&&&作为传统杨氏太极拳的第五代继承人，李希江老师的拳法保留了原汁原味的养生和技击优良传统，使濒临失传的传统杨氏太极拳得以传承。
&&&杨氏太极拳，不仅有慢拳，还有家手和快拳，这三套拳统称为杨氏太极拳小架系列，是杨氏太极拳看家套路，极少传人，已濒于失传。
&&&杨氏太极拳慢拳也叫正路，是传统套路108式，是杨氏太极拳养生架，它是吻合太极阴阳之理，满足中医经络骨骼学说的拳架，拳架必须标准正确，还要配合呼吸和意念，能够达到平秘阴阳，疏通经络，调和气血，培育真气，有灵妙的养生功效。
&&&家手，杨氏家族只传给家人，很少外传，故名为家手，全套拳架200多个拳式，特点是圈多，肩圈，腰圈，手圈，腿圈，大小圈，横竖圈，圈圈相环相绕，相生相扣，是杨氏太极拳功力架、柔韧架。
&&&快拳(小快式)，是一代宗师杨露禅先生，由太极拳里取出所有精华，把太极拳的各种应用方法，搜集一起编制而成，出手即招，招招实用，一触即发，完全是技击实战套路，全套近300多个拳式，小快式是杨氏太极拳的用架，应用架，技击架，当年杨露禅名震京师获杨***之美称，完全靠的是太极拳独有的技击功夫，养生是太极拳的价值，而技击才是太极拳的精粹和灵魂。
&&&正路，家手，小快式，合在一起，更能完美的体现太极十三式掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定精粹。
&&&北京元真堂太极拳馆传授的太极拳，保持了传统杨氏太极拳的原汁原味及原貌。
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& & & &武馆地址：北京市通州区格兰晴天写字楼6层1606室
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