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var sogou_ad_width=980;我的教学方法[龙英跆拳道馆]|『 体育运动 』 - 慈溪论坛
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我的教学方法[龙英跆拳道馆]
作为跆拳道教练，要时常注意自己的衣着、言行、举止、礼仪礼节，必须记住每个学员的名字，表示对学员的尊重和对对方的重视。用自己的激情带动学员的练功热情，用认真负责的态度让学员训练成功。
首先制订训练目标，拿出训练计划（年计划、半年计划、季度计划、月计划、周计划、日计划）。
激励教学是任何人都可以接受的最佳训练方式。不断的发现学员的点滴优点，加以鼓励和表扬，以至学员的优点得到充分的发挥，再用建议的方式改正学员的缺点或不足，每次进步都给予表扬和肯定，激发学员的自信心和浓厚兴趣。
控制数量——特别防止教得太多（比如：前踢还不会就教横踢等）。保证学员都学会学好，再教下个动作。要知道嚼多嚼不烂，欲速则不达。所有的体育项目都必须脚踏实地、循序渐进、不断重复、精益求精、才能成功的，决不能有半点虚假。
课堂安排要规范性和趣味性
比如：站有站相、每一拳、一脚、一个眼神动作必须标准到位。做准备活动时，采用游戏的方式进行，素质训练采用比赛形式进行，技术训练时多采用激励的语言刺激等。
耐心讲解认真示范。你必须要让学员从你标准的示范中，学会动作的全貌和分解路线，从你的讲解中理会动作要领和技击要领。如还有不懂的学员，必须再从复、再示范、再讲解直到懂为止。就象教小孩骑自行车一样，得让他或她先看你怎样骑车，懂得骑车的方式方法，知道怎样把住方向，然后再让他骑在上面，自己去体会去了解，从中学到知识。
团队协作训练
允许学员互相提供信息、反馈、建议。作为教练，并不是课堂上唯一的示范者，其他的示范者，即练得好的学员 ，也有自己的经验、体会和技巧，他们可以帮助其他人进行练习，这使训练成为一种协作的或合作的努力，而不是一种命令的和控制式的训练。
自我暗示法训练
自我暗示是潜能开发出巨大能量的钥匙。让学员懂得自我激励的功能和必然性，让学员学会用自我激励的方法，独立自觉、充满激情、全力以赴的完成训练计划。
[此贴子已经被作者于 17:44:38编辑过]
韧带没开的XDJM来看一下哦不只一次两次在论坛上看到一些初学的朋友们谈论这个话题了，我在这个问题上还算有点见识，跟大家分享一下。 　 　　先说说大家经常问的问题： ［１］　Ｑ：我都ＸＸ岁了！还能压得下去吗？ 　　　　Ａ：能。我们道馆２０多岁开始练的人很多，每天都能看到他们韧带的进步，只是要付出更大的努力，要多花时间。据说朝鲜有个练ＩＴＦ的师傅，４６岁开始练习，最后拿到了黑带，我晕。你要是比他还老我没话说了。 ［２］　Ｑ：我韧带不小心压伤了，还能压吗？ 　　　　Ａ：这是个经验的问题。分三种情况：１韧带恢复伤。症状是昨天晚上压得很爽，达到了以前达不到的水平，今天早上醒来就很疼，一点也下不去了。这是韧带在自我修复。你超越了它的极限，当时身体热，没感觉，过后身体修复时会酸痛。这种情况要*毅力坚持。因为你本身是没有伤的，坚持住，能压多少压多少。２轻度的拉伤。症状是我要给ＭＭ看看我牛Ｂ的下劈，不过凑巧没来得及热身……伤的地方表面上没有异常，只是稍微一拉都很疼，摸摸伤处有小的突　　　　　　起。这样的情况不很严重，不必中断平常的练习，只是要注意，练习伤腿时，只能拉到稍微感觉疼就停止。这样适当的练习不仅不会让伤严重，还能加快伤的恢复。３严重拉伤。症状是我师兄能用0.1秒下竖*，我也行，然后就起不来了：（　伤处淤青甚至发紫，明显的肿块，怎么放着都很疼。我晕，上医院吧先。绝对不要练习了，等完全养好了再说。 &--画中画开始--&
&--画中画结束--&［３］　Ｑ：多长时间压一次，每次到什么程度？ 　　　　Ａ：不知道别人怎么样的，我是隔天压一次，每次都压到非常疼，快受不了了。不过过程是缓慢的。从没感觉，到有点疼，到很疼，到接近极限。每次练习都重复这样的过程，不会受伤，效果显著，重要的是这个过程要慢慢的，经过２０分钟左右达到你忍受疼痛的极限。 ［４］　Ｑ：要做怎么样的热身？ 　　　　Ａ：首先大家一定要热身的，不仅能有效的避免受伤，还能达到事半功倍的效果。我一般是慢跑个800米先，然后做操，活动全身的关节。这些大家都差不多，要全身热起来，要出汗就行了。这里我要为大家介绍一个我的独门绝招—— 热水澡！很管用的。 ［５］　Ｑ：听说从小拉韧带会长不高啊？我才Ｎ岁，我想长高 　　　　Ａ：这样的说法很多，大家的眼睛都盯着体操运动员看。我晕，大家怎么不看看巴蕾舞演员？ ［６］　Ｑ：什么时候压最好？早？午？晚？ 　　　　Ａ：早晨不好，刚睡醒，很紧，容易受伤，午间和晚上都可以。 ［７］　Ｑ：我竖*全下了，怎么下横*时这么难？髋关节剧痛。 　　　　Ａ：握握手吧，我们问题是一样的。我很纳闷怎么女的通常没这毛病？后来才知道她们天生就……没什么快的解决方法，我的方法是：坐在地上，两腿尽量打开，到极限后双手把身体撑起来，尽量往前坐。这时你髋关节应该已经很疼了，上身前后左右的动，活动髋关节。每天多打开一点，循序渐进。 　　我能想起来的问题就这些了，大家还有什么问题就跟贴吧我尽量回答。 　　下面说说我的经验。
冬天是身体最紧的季节，特别是早晨。冬天是保持你韧带水平的季节。不好练，真的。夏天是长韧带的黄金季节。快速地练习！
有些朋友喜欢自己抻，认为自己心里最有数，不会受伤。其实真正有效果的应该是超越极限的时候。最好有人帮助你，最好是心狠手辣的：）告诉他我上面说的从没感觉，到有点疼，到很疼，到接近极限的原理，然后让他把你弄得嗷嗷叫吧。放心，韧带的弹性是你无法想像的，只要不是突然的过载，它是很不容易受伤的，关键还是一个慢字，不能心急，让身体慢慢的达到你想要的限度。说到这里我要讲讲给我抻筋的人。我的师傅是很敬业的，道馆里所有的学生他都要挨个亲自修理一下：（师傅特别赏识我，这点从他给我抻时用力格外大这一点就能看出来）：每次我的惨叫声都会响彻整个道馆。你跟他喊“疼啊，晕啊！”是没用的，师傅是朝鲜人，他也许以为你喊的“爽啊，抻啊！”呵呵。ＩＴＦ黑带七段兼医学博士，他的手法正好能掌握在让你最疼，又不让你受伤的可怕尺度上！
好啦，我把跑了的题拽回来。说了原理，再说说方法。我先说说两个人的方法：坐在地上，两腿尽量分大，让你的助手也坐在地上，用两脚抵住你的两个脚踝。助手拉你的双手，身体向后倒，同时向前顶你的脚踝，或，助手抓住你的腰带，把你的ＰＰ拉离地面，你双手撑在体前，用力往下坐，助手要负责保持你的平衡。顺便说说，找助手时要找个比你腿长，力气又大的。什么？你说没有比你腿长的了？晕，你又不是……什么？你就是姚明？……你……电话号码告诉我，我电话指导你（幸福幸福幸福）。竖*练习时，让你的助手两腿分开站立，你抱他腰，两腿一前一后，前腿从他两腿之间穿过，后腿挺直，助手向前移动，到你上身和地面成直角，你上身挺直，助手慢慢下蹲，你嚎叫，助手左右移动重心，慢慢站起一点，再下蹲，嚎叫，移动重心……重复这个过程Ｎ次。注意，后腿一定要挺直，膝盖不能弯，上身保持正直，助手左右移动重心为的是让肌肉的每一个侧面都能得到伸展。一个人时，可以找个适合你水平的靶竿，或者在地上也可以，只是效果不是很好，方法和上面的差不多，这里就不多说了。那个……姚明，呵呵，你就和我练习吧，我会踩高跷：）
下面说说要注意的细节。不论做什么姿势，都要保持双腿膝部挺直，脚尖向后翘，每个姿势都要静止保持至少10秒，不超过30秒（时间太长对韧带有损害），始终要保持头和身体的直线，也就是不要低头。即使再疼也要放松全身，绝对不能对抗外力。不要穿着袜子在光滑的表面练习——你控制不了自己下压的程度。推荐：光脚，木板地。 　　其实我还有好多经验了，平时没想写东西时总能想起来，要正经写点东西了又没词了，我以后再慢慢的都告诉大家吧。下面说说我练习跆拳道以来，关于拉韧带的一些算不上经验的杂谈。 　　我蓝带时，两腿的竖*已经全下去了，有一天晚上在学校里碰上山东省武术冠军在练功，他把腿架在一棵树上压腿，我看得很感兴趣，就跟他架在同一棵树上压，我整个腿和身体的角度和他差不多，但是我发现他的脚很灵活，脚尖向后收得也很厉害，脚跟在最高的位置，我也想努力做出同样的动作，可是我很失望的发现不可能。他就说：“我们从小练武的和你们半路出家的韧带最大的不同就在小腿上。我们大腿，小腿，腰，都很开，不像你们，只是注重练习大腿的韧带，认为劈了*就算韧带过关了。”我听了觉得很有道理，问他还能不能练出来，他听了笑笑说：“不知道。”我晕。
下面我讲讲用药的问题。我为了克服经常光临的小拉伤，试过不少药。觉得像芬必得，云南白药气雾剂这样单纯止痛的药不好用。虽然它们能止住疼痛，但是失去了身体警告的感觉会很危险。我用过一段叫鲁南贝特的药，作用是放松肌肉，感觉效果不错，另外在伤处用麝香虎骨膏也能加速恢复。说到药我要提一下我们以前道馆的一个师兄，虽说是师兄，但是他比我还小一岁，只是人家练的早，如今要４段了。他刚入门时据说用了一种自己配的中药，拉韧带有奇效，他横*竖*一星期就都下去了。我晕。不论谁，怎么问，他都不肯吐露药方，改天我弄点蒙汗药，麻翻了他……嘿嘿嘿……哦，对了，他要是晕了就没法问他了：）
最后说说压腿的作用，上面已经说了不会使人变矮，那么还有什么特别的作用吗？用我师傅的话说：“亚洲女人，腿，不直，横*练习，腿，直，漂亮＃￥％＊＠＆”听懂了吗？不过我没考证过，也许吧。 　　我晕，总算写完了，感谢能看到这里的朋友，慰问一下看到一半吐了的朋友，为看得挂了的朋友默哀。
[此贴子已经被作者于 7:21:24编辑过]
这训练方法写的不错哦...具有一级师范啊..有时间真诚的请教一下。,.我是青少年宫的教练..:)
[此贴子已经被作者于 20:45:01编辑过]
学会三种方法
做人做事的方法、战胜自我的方法、走向成功的方法
我们练习跆拳道，不仅是修炼手和脚的功夫，也不仅是为了强身自卫和表演比赛，更主要是在时间和汗水中，磨练我们的意志、磨练我们的精神。使我们能忍常人不能忍受的痛苦、想常人不敢想的事、做常人做不到的事，具有敢想、敢做、敢成败、勇于承担责任和义务，决不向困难低头的气质和精神。
大家都知道，拳头再硬，硬不过刀斧，身法在快~快不过枪炮，威力在大~大不过炸弹。所以，人的功夫是有限的，能量也是有限的，而我们的精神思维是无限的。在长期坚苦训练中，磨练出的百折不挠的精神和高度自信心态以及在比赛中获得的临危不惧的勇气和必胜的信念则是坚不可摧的。
总之，保持长期执着不畏艰苦的跆拳道科学训练，使我们具有自信、自律、自强的性格，培养出我们认真、快速、诚信的习惯达到健身、防身、修身的效果。拥有敢于面对任何困难挑战的必胜信心、积极的心态、远大的目标、明确的计划、超强的行动能力和坚韧的毅力，就一定能在生活中、学业中、事业中、创业中、工作岗位中都能获得更大的成功。
好帖为什么没人顶呢???
龙英永远是最棒的~~~~~~~~~~~~
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战胜自我..挑战极限,超越平凡,走向成功
俺们的龙英上去哦。。。
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　　龙英道馆，是我国跆拳道产业中的一颗明星。从2010年至2014年，龙英道馆的创始人林振华带着小学员们四度登上世界最大的跆拳道综合武道大赛———韩国世界hanmadang大会的冠军领奖台。登上央视《出彩中国人》舞台的“龙拳小子”中的每一个成员，都是全国跆拳道冠军。　　10岁的吴悠凡是江东实验小学四年级的学生，每天一下课就由妈妈“护送”到慈溪训练，风雨无阻。最初，吴悠凡是跟着父母在健身房里接触跆拳道的。教练发现吴悠凡与众不同的天赋，就建议他去慈溪进行专业学习。“之前没想到国内最好的跆拳道馆之一就在我们身边，来这里后，儿子也越来越喜欢这项运动，他的梦想是拿到世界冠军。”　　据了解，每年慕名而来的学员数不胜数。或许不是每一个人都能成为世界冠军，但是孩子们在这里训练，流下的每一滴汗水，都会成为他们成长路上的财富，为他们今后的人生铺路。　　要相信，跆拳道英雄在他们每个人的心中。
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