练拳击 柔道和柔道是胳膊和腿越粗越好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-09 15:38 标签： dnf柔道吧
图文大播报
查看: 21898|回复: 17
泰森谈拳击手需要的肌肉，跟挑哥说的差不多，腿部确实重要
以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯达马托(泰森的启蒙教练和养父)不这样认为----力量和灵活性并不是不可兼得的。索尼利斯顿（前重量级拳王，以力量而著称）就能劈纵叉，尽管他的大腿有36英寸。
& & 用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位
& & 首先是大腿。粗壮的大腿是上帝赐给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，泰森的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，泰森从不做每组次数超过6次的练习。
& & 腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。
& & 脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。泰森用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里不必关心重量和次数，只要能长块就行。
& & 哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。泰森用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但不知道他用的重量是多大。
& & 以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。
& & 肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让人感到好笑，因为肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是哑铃推举和前平举，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。
& & 拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。
& & 背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。
& & 胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。
& & 胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。
& & 现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实只是个作秀的好办法），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。
王力的文章？还有一篇92年泰森监狱被虐好像也是他写的，文风都挺搞笑的。
王力的文章？还有一篇92年泰森监狱被虐好像也是他写的，文风都挺搞笑的。
这就是王力的文章。。。随便找个正儿八经练过拳击的人问问，就会知道这篇文章有多假。。王力就是挑战者的笔名
这就是王力的文章。。。随便找个正儿八经练过拳击的人问问，就会知道这篇文章有多假。。王力就是挑战者的 ...
啊？不会吧，挑战者虽然爱深蹲但从不敢说格斗选手深蹲有多厉害，就算是以腿法出名的阿兹、战警等挑战者都没说过他们能深蹲多少多少，更别说拳击手了，跳哥一直不怎么待见拳击，因为拳击是上肢主打的运动，所以他不可能吹拳击手深蹲有多牛逼，你去挑战者空间看看，他空间里的所有格斗视频都是用腿ko人的，没有用拳头ko人的，可见挑战者对拳击不怎么待见，所以就更不会花时间去吹拳击手
我个人认为王力和挑战者不是一个人，他们除了都喜欢深蹲以外没有什么相似之处
啊？不会吧，挑战者虽然爱深蹲但从不敢说格斗选手深蹲有多厉害，就算是以腿法出名的阿兹、战警等挑战者都 ...
很简单，找个正式 练过拳击的或者其他格斗项目的人问问不就清楚了，在这里我说再多也许也没用&&。也许你以前信过这类文字，但是从今天开始最好开始推敲推敲
芙蓉姐姐其实是托奇（小梦）的笔名，一贯以恶搞而著称。
一会儿叫王力，一会儿又叫赵金涛，&
王力，你 这地摊文学的鼻祖&
对拳击手来说，首选需要的就是技术，没有技术，力量啥的都没用，到一定程度后才可以加练力量，而且必须要速度和协调为主
对于拳击来说，技术和速度的重要性要大于绝对力量，击打力=速度X重量
数据太假，500磅每组300次，真无语了
数据太假，500磅每组300次，真无语了
这种文章的作用就是误人子弟，数据假得离谱。相信的人应该好好反省反省了。您的位置：>>>正文
一场“拳击手”与“柔道手”的较量
　　总统尼古拉&萨科齐和社会党总统候选人弗朗索瓦&奥朗德北京时间3日晨投入第二轮投票前唯一一场电视辩论。评论员解读，萨科齐言辞犀利、咄咄逼人，好似“拳击手”；奥朗德伶俐巧言、沉稳应对，宛若“柔道手”。　　政治分析师认为，这场“刚与柔”的短兵相接没有一方明显占据上风，不大可能改变第二轮对决结果。换句话说，萨科齐难以撼动奥朗德的领先优势，想胜出，不容易。　　2日，法国总统候选人、现任总统尼古拉&萨科齐（右）在法国电视2台进行的竞选辩论会上与社会党总统候选人弗朗索瓦&奥朗德交锋着。新华社发　　辩经济：萨科齐被指掩盖自身经济败绩　　法国多家电视台直播这场辩论，吸引不少法国人收看，以至首都巴黎街头当天异乎寻常地空荡。辩论中，萨科齐言辞激烈，奥朗德却显得自信放松。　　奥朗德誓言将成为着眼“正义、振兴和团结的总统”，指认萨科齐让法国民众“分裂太久”并借全球金融危机掩盖自身经济败绩。　　“对你而言十分简单，只要把责任推得一干二净就好，”奥朗德说。　　萨科齐怒斥奥朗德傲慢无礼，“满嘴跑火车”。“奥朗德先生，当你如此无耻地说谎时，我还要接受它吗？”　　萨科齐说，他想效仿的榜样是而非或，强调是他与德国总理安格拉&默克尔一道救希腊于水火，进而避免欧元区崩盘。　　就萨科齐关于欧洲已经摆脱危机的说法，奥朗德反击：“欧洲还没走出来。由于普遍推行紧缩措施，欧洲如今面临危机卷土重来的可能，这不是我想要的……我们的失业率攀升，竞争力削弱，而德国比我们做得好。”　　萨科齐回击：“德国为什么比我们做得好？因为它推行的政策恰好与你的主张相反。”　　奥朗德先前说，一旦当选总统，他将重新谈判签署的“财政契约”，加入促进增长和就业的措施。他同时主张发行欧洲债券，为投资和工业基础设施建设项目提供支持，开征全新金融交易税并放宽欧洲投资银行对投资项目的融资支持。&　　说丑闻：奥朗德极力与卡恩划清界线　　奥朗德批评萨科齐在政府、媒体和工业领域的高层中安插亲信、拉大社会贫富差距，称多数选民因金融和债务危机陷入困顿之际，萨科齐总是沾沾自喜。　　“无论发生什么，你总是一副洋洋自得的样子，”奥朗德说。　　萨科齐则拿前总裁、社会党成员&斯特劳斯—卡恩的丑闻“说事儿”。面对攻击，奥朗德极力与斯特劳斯—卡恩划清界线，坚称对后者的私生活一无所知。　　斯特劳斯—卡恩一度被视作社会党总统候选人最可能人选，但去年5月在纽约曝出“性侵犯”丑闻后声望严重受挫，成为政客避之不及的“毒药”人物。　　“你粗鲁无礼，没什么理智，”奥朗德说，“我会保护共和国的孩子，而你只保护大多数特权者（的利益）。”　　论胜负：萨科齐若想扭转乾坤难度大　　政治分析师认为，这场辩论不会让选情发生重大变化，只会令萨科齐和奥朗德各自的支持者更加坚定立场。萨科齐若想扭转乾坤，难度不小。　　TNS市场调研公司分析师埃马纽埃尔&里维耶尔说，辩论双方表面看来“打成平手”，实际却对有民意优势的奥朗德有利。　　Ifop市场调查公司分析师热罗姆&富尔凯持类似观点。“这场辩论不会让事情起变化，由于弗朗索瓦&奥朗德处于领先地位，他是获益的一方。”　　法国历史上，在总统选举两轮投票间靠辩论扭转劣势的先例唯独一桩。1974年，瓦莱里&吉斯卡尔&德斯坦在辩论中用一句话反败为胜，击败弗朗索瓦&密特朗——“你没有垄断的心”。　　根据法国民意调查机构布吕莱—维尔同仁公司2日公布的最新民调结果，奥朗德有望在6日总统选举第二轮投票中以53.5％对46.5％的优势击败萨科齐。　　据新华社
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
请选择您浏览此新闻时的心情
24小时点击排行
12345678910
24小时跟帖排行
环球今日推荐
环球时报系产品

我要回帖

更多关于 dnf柔道吧 的文章

 

随机推荐