空手道基础动作一天练几遍

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-08 10:46 标签： 有散打基础学空手道
摘要: 万丈高楼平地起，基本功不练好，练什么都要走样，基本功是要练一辈子的
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&　 1.正确的呼吸、力量速度、时机、平衡等良好的演出。2.一致且正确的站姿。a)体型适中 b)双脚平稳的变换c)正确的站姿 d)脚稳固的地板上3.技术性的表演a)　準确性 b)　正确且一致的演出c)　正确的力道与目标 d)　所表演的型分解动作适合且易懂。
4.型一致的演出a)　专注且没有摇晃 b)　力道、呼吸和移动的相对性c)　对演出技术的了解 d)　实在的表演型比夸大表演型较有意义
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空手道的练习方法
发布时间： 16:35:43
&浏览次数： 66 次
（一）呼吸法：平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。
（二）眼法：
1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置，随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手，同时乙方的双手作出技击和保护的动作。
2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。
3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作，但一定不要随对方的视线移动自己的视线。否则，会给对手带来进攻自己的机会。同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。
（三）腰力的练习：使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。练习时注意自己的发力情况。
（四）脚力的练习：脚的力量不仅是踢，练习方法马拉松、慢跑等。
（五）弹跳力的练习：拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。极真空手道 魔鬼训练 这就是为什么极真这么强的原因
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