鹿晗压腿疼的哭了图片 疼得练路都走不了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-26 12:04 标签： 跆拳道压腿疼哭视频
的拉伤．
可以先练习耗腿练习，一般以你能够忍受的那种高度，还要有些吃力的，不然就没有意义了．如此练习一段时间，再加大难度，慢慢地你就会压到脚可过顶的地步．
221.236.193.*
嗯，我喜欢简单实用的武术，无论是搏击术还是其他什么类型的武术
谢谢你的指教,当然 采纳的只能是一个!
我猜想 阁下也是个搏击爱好者吧!
哇…先生的回答也很专业啊！失敬失敬…多谢指教了！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
除了克苦的练，没有任何捷径，想学舞蹈就更要多练，舞蹈的人可是从3-5岁就开始练了，其中泪水流了很多，坚持下来的才是好的。
您好，因为是刚刚开始锻炼
出现这种情况很正常
建议起初锻炼不要做剧烈运动，容易伤到身体
运动量也需要逐步加强，
运动后建议和牛奶补充体力，不要和酸奶，因为人体运...
首先身体呈九十度坐在床上，然后把双脚分开到最大程度，脚和身体都不能弯曲，身体往腿上压，以下巴贴到脚为止，左右重复的做就好了，谢谢好评
呵呵！朋友，你好！
我给你提一个建议 你可以不妨去试一试！
不知你那的洗浴的地方，即洗澡的地方，里面有蒸桑拿吗？
在里面待上半小时...
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　　问：练功后腿韧带疼，压腿很难压这个正常吗?
　　回答：
正常现象，会继续疼几天的，一般一个星期后就会好了，这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状，建议还是要每天练习的，可以慢点，但是得练，不然就会加速回缩的。
　　问：拉伤用什么药好的快?
　　回答：拉伤的话用药就是辅助作用，还要靠养。
　　恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。用红花油按摩伤处，加以热敷。
　　防止肌肉韧带拉伤的5点小技巧
　　1注意饮食
　　维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品和豆类)、维生素C(水果、西兰花、浆果、辣椒)、和维生素E(全谷类、蔬菜和坚果)都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险。
　　顺时针、逆时针扭动你的脚踝，活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快，可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康。
　　将按摩肌肉及拉伸身体的各个部位作为热身运动的一部分。虽然什么事都因人而异，但是拉伸身体的各个部位&&包括腹部、腿部、手臂和脖子，能降低你受伤的几率。
　　4补充能量
　　及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水。这时你需要吃一些富含维生素的食物，饮用一定量水，这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。
　　5慢慢放松
　　跳完之后让身体慢慢恢复平静，就像热身一样重要。停止练习但不做放松运动，就如同急刹车，会让你在之后的运动中很容易受伤。最好是让你运动的肌肉慢慢平静下来，可以使用之前的拉伸运动。
（ 来源：中舞网
责任编辑：赵文静）
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