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巴西柔术：可能是防身中的最后一根救命稻草
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没来上柔术课的时候怎么一个人坚持训练？
阅读&51450&发表& 08:58:51
不是每个人都有条件可以年复一年、一年四季、每周N次的坚持上柔术课，但是我知道总有那么些爱好者不想因为客观因素就中断自己的柔术之旅，下面几种方式可以满足你——在你能坚持上柔术课的时候辅助你的训练，在你来不了柔术课的时候也能帮助你保持一定的训练水平。 健身训练这很简单，无论你是有氧锻炼、力量训练、爆发力训练，都行。你可以做一个柔术相关的体能训练计划，这会帮助你保持好的柔术体能和好的身材。瑜伽柔韧性不万能的，但柔韧性太差是万万不能的！这就是为什么你需要花时间练习一点瑜伽来让身体更灵活更协调，同时也更放松——瑜伽的精神修炼可以让你在实战中更能专注和放松，更好地思考你的技术。跟柔术假人训练如果你有个不厌其烦的训练伙伴陪你训练当然更好！但是你想得太美了。如果有些基本功技术没练熟练的，还是找个假人先练练吧。有时候练习一些上位压制、降服技、地面锤击等技巧会让你的训练伙伴很难受，那就和假人作伴吧，它是不会嫌弃你的！上网看看小视频有条件的话翻墙看youtube，没条件看看优酷腾讯微信平台都行，毕竟现在很多国外视频都会有人放到国内的视频网站上，有些甚至还翻译好的。小视频不能让你成为高手，但是帮助你记忆一些技术和长长见识是很好的。如果你因为某种原因一段时间不能训练，可以时不时看看小视频来温习你在垫子上的美好时光（这就是你刚看完小视频准备上垫子的感觉！）单人drills一个人的时候，在家/在宾馆都可以练练起桥、虾行、翻滚、起立这些基本功。如果你敢小瞧这些基本功，你一定会在实战中付出代价。在脑子里意淫是的，意淫也是能帮助你的柔术的！就跟小时候读书你妈妈或者你老师会让你晚上睡觉前回忆今天你学了什么一样，时不时停下脚步回忆一下最近我练了什么技术，技术有哪些细节，实战有什么问题。如果你看了些视频，你也可以用第一人称的视角想象一下你在做这个技术是什么感觉，这些都能帮助你快速的消化柔术技术。
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评论Comments
微信公众号女生练巴西柔术怎么样？防身效果如何？
来源：互联网
很好，效果很棒，给几个提醒 1 保持一定的体能训练，没力气没体能也是不行的2 找家好馆子，别太在意色带。3 小心 道馆的 白带斯巴达，就是在练习时太好战，太有攻击性的人。
我觉得女生学巴西柔术特别好。我不能以建模的形式清楚的用数据告诉你，一个怎样的体型怎样的技术怎样力量的女生，在最大程度上可以干翻怎样体型怎样技术怎样力量的汉子。但是在我所知，在我练过的martial art里，巴西柔术是最以小搏大，以弱攻强的一种了。作为一个女生，学这些东西一是为了强身健体，一是为了自卫。我的意思并不是说男的学完就是为了出去打架的，任何人学武都不可以是为了欺负别人。巴西柔术作为自卫术真的是很好用。练了一年的175，70kg+的蓝带汉子可以把190，100kg一身肌肉的健身房常客的非全新新手六分钟submit很多次。这是一个不需要特别大力量（说一点力量不需要那是骗傻子的），然后用技术把你自身能力发挥到最大值的一种武术。不像踢腿出拳实打实的要力气，要反复练习，要学会眼睛瞅空当大脑指挥身体进攻，要准确，不成功便成仁。柔术近身搏击，身体直接感受直接反应，反应起来容易，有错也有纠正机会（这话听着有点胡说，不过练多了，你就也会有这种感觉了）。好像有点跑题。因为是用巧劲，所以在对手比你块大比你力大的情况下就还是有胜算，这个优点对于女生是非常重要的。我自认为是很强壮的女生了，但是我打沙袋和汉子打沙袋效果就完全不一样。我都不敢想他一拳打我身上是什么感觉。然而我打他估计就是挠痒痒。我不是说力气大拳一定打得好，但是在他人绝对的先天优势下，我们后天再补也是追不上的。再练也不可能让正常体型的妹子拳击手打出身体状况优良的大汉的拳头的力度。这个时候以小搏大就很重要。我教练超瘦，不到180，70kg不到，打至少190，100kg的也是平局。两人都是黑带，在公开赛的open mat（不限制体重的愿意打就可以打的部分）上打的。平时教练打学员那就跟玩一样。再说一点，你学这个也不是为了出去打人。而对女人来说self defence部分最多出现的情况是什么呢？就是强奸，说着不好听但是事实。抢钱抢包抢珠宝什么的，真碰上就让飞贼抢吧，身外之物，但是强奸就直接是身上的事了，还是要反抗的。柔术简直就是专克强奸。这是我教练说的，我第一次去咨询的时候他就是这么说的然而他说的对。第一节课学的内容就是别人骑你身上了你该怎么办。这个对学柔术的人不是时时都行得通，但是对普通人那绝对是OK的。任何bottom都是说起来就起来，把top一翻一个准。我被100kg的新手也骑过，也是说翻就翻，翻完就是一个arm bar，事情变化太快，对方都没有反应过来，起来之后揉着胳膊说，hmmm, techniques。然后各种choke，arm bar，各种lock，只要你有正常人的力气，弄晕对方或者伤个关节都跟玩似的。一点也不夸张，一开始练习教练会告诉每一个人轻轻来慢慢来，不要伤到对手，就这也总会有人受伤。也许你学的地方不一定会专门传授self defence，但是久而久之你也会在心里有概念，受到某种攻击该做什么反应，不该做什么反应。这对女生自卫也是很有用的。总之女生学柔术可好了。我一开始也可担心就我一个女的，又是近身搏击，但是大家都格外的gentle，无比的gentle！希望你能挑对柔术馆。我学的地方的人就都很好，比起争胜更喜欢研究技术。然后就是，当然力气还是越大越好，练柔术加力量训练是最好的。我一周三次柔术三次健身房。一起练的别人应该也都是做额外力量训练的。但是无论如何，柔术很适合女孩子啦。------------------做一些补充--------------------------------------------------------第一次被赞这么多次，所以也会回来看看别人的回答。看很多回答，我都会有一种女生就是弱势群体干啥都不行的错觉，即使没有人真的直接这么说。讲真，双拳难敌四手，女的打不过男的，功夫再高也怕菜刀，这都是共识（此处不扯特殊情况），谁说出来我都会赞同的。但是很多回答表示练柔术不靠谱的，会说跑最好，这话说的好像在正常情况下女人能跑过男人一样。半马比赛，男子比女子组的冠军能快半个小时。论力气，论速度，论耐力，论爆发力。。。这些在普遍情况下，女人都是比不过男人的，这是进化的结果，我们没有那么多雄性激素去变得那么强壮。按照有些人的反驳，可以推得：跑也应该是使不得的，反正对方始终会追上，而你逃跑的行为搞不好还会激怒对方，追上就得是一顿揍。这个推论没有人会赞同吧？遇到危险谁不跑谁傻子。没有人会因为怕反抗或者逃跑激怒对方就乖乖的任人宰割。避免冲突和逃离危险总会是最正确的选择。用我教练的话说就是我会付出一切只要能避免打斗。但是此处已经说到女生和防身两个关键词了，就要把回答问题的情景设定为这样的前提。首先女生会遇到哪种危险需要防身？按照我们日常的见识，新闻或者任何东西来说，最多的就是盗窃，抢劫，强奸，家暴和男人的骚扰调戏之类的。绑架，斗殴，聚众斗殴，拐卖妇女儿童，被骗进传销窝点这种事情，前三个发生概率比较小，后两个活的小心一点更重要，真发生了，干嘛都不好使。就算是我，我也不觉得我真的会在别人调戏我女/男朋友的时候，走过去把别人一把推开说一声hey, man, what's up? 然后把酒瓶子拍在对方脑袋上然后开始斗殴。反观前面几种较常发生的情况：盗窃，人数不一定，没招；抢劫，人数不一定，钱比命重要，给，然后赶紧跑；强奸，一般都是单人作案（多人有，但是比较少，而且多人的其中一部分还是非常的事出有因，比如报复），跑或者被按倒了就只能反抗或顺从了；家暴，一般都是单人作案，跑或者被揍的时候反抗；骚扰调戏，不管对方单人多人，走为上，防止把自己放进危险的情况，变成强奸。这样来看，女生遇到的最多的需要自卫的情况就是强奸和家暴，而且对方一般都是一个人，这个时候就并不是很需要考虑，打群架，躺到地上失去优势这件事情了。一对一的时候，地面就是柔术者的地盘，借用Ronda的话The mat is my place. 而这个时候也不用担心怎么把对方拉入地面了，相信只要妹子躺下，对方就会迫不及待往地上扑的。这个时候就像下面有人说的close guard, control, armbar/triangle/triangle armbar一气呵成，就可以submit对方了。这个对付会柔术的不行，对付不会柔术的真心一玩一个准。用自己的下半身对付对方的上半身，这道理跟田忌赛马差不多，前提，你要好好练。如果强奸犯有刀，请动脑子骗他把刀放下，因为强奸犯终究得把刀放下，才好作恶；家暴的话，如果你会柔术，相信你可以在对方拿到凶器之前把对方放倒。其次，我并不觉得把男人拖入地面很难。柔术是很讲究巧劲的。我可以轻松的把一百公斤的人拉到地面然后mount。我一个中国人170，60kg，健身一年半，比一般女生强壮一点，然而训练的时候天天被说你怎么这么小一只啊，胳膊手指骨头架子都那么细，而对方是个185,90kg的白人新手，一身肌肉，据说以前是练mma的，但是目测没好好练过地面技。对方因为太好斗被所有教练学员嫌弃，第一次交手把我赢了，我感受到他多喜欢使劲之后就长了心思，再没有让他得手过，所以此处可以完全放心对方没有让着我。底下说有那时间不如练举重的也是让人没法同意，一个妹子再练举重能怎样？卧推能推出100kg把男人推开？弯举能举出100kg把对方举起来扔了？这个时候需要的就是技巧。底下还有说用膝盖什么的，讲这话的人应该是没有练过的，因为动作是有标准的，每一个动作都会尽最大可能把自己可能受伤的部位藏起来，并且锁死对方的动作。就拿强奸姿势来说，最适合在close guard的情况下做punch block（下面附图punch block series - stage 1，YouTube视频截图），你会被锁死，手和腿都用不了。只要对方身材不是差超多，底下的人都可以控制住上面的人然后找机会submit。而且真的要做arm bar，还真不知道你上膝盖能撞到哪里。再说一条，听起来有些偏见，然而却是我一贯的感觉。一般，生活里，尤其是已设定的强奸场景中，很少有超大体型威风堂堂的犯罪嫌疑人或者罪犯，大部分罪犯都被描述为身材矮小，形容猥琐。。。再说一条，听起来有些偏见，然而却是我一贯的感觉。一般，生活里，尤其是已设定的强奸场景中，很少有超大体型威风堂堂的犯罪嫌疑人或者罪犯，大部分罪犯都被描述为身材矮小，形容猥琐。。。当然不管你是练什么的，额外的力量训练都是少不了的。我认识的认真练格斗的（当然主要都是练拳的），不打拳的时候都在举铁，打拳的时候也是一直在做体能。细胳膊细腿的练格斗真的是在搞笑。PS：其实我跟国人比很大只啦，只是在欧洲人眼里我看着比较小而已，不过我骨头确实比较细。去年夏天硬拉50kg，现在没有人给我拍照。不要在意手机套是空的，因为手机被拿去拍照了。现在训练的时候休息会闹着玩提70kg+的汉子，企图做硬拉，一般对方发现自己离地了就会站起来把我打趴。忽然补了这么多主要是因为，看别人的回答感受到了一种”女人体能这么弱，什么都干不了啦“的感觉。然后又一边看见有人说要远离危险，一边有人说要跑。危险有的时候是逃不了的，而跑也是打前面体能弱势这一论调的脸。还总有人假设女人一般不会遇到的场景。忽然补了这么多主要是因为，看别人的回答感受到了一种”女人体能这么弱，什么都干不了啦“的感觉。然后又一边看见有人说要远离危险，一边有人说要跑。危险有的时候是逃不了的，而跑也是打前面体能弱势这一论调的脸。还总有人假设女人一般不会遇到的场景。要不要以防身为目的练格斗我还真没想过，就算以防身为目的练格斗也真不一定能遇上机会用，也希望大家都不要遇到危险。按你胃（anyway），远离危险才是最重要的。
meteorshard:
把任何一门竞技武术当成完整的防身术体系都是不理性的。防身术最重要的不是硬碰硬击败敌人的能力，而是识别危险、远离危险的意识。这一点上，术业有专攻的马迦术是做得最好的。但一对一的徒手战斗力就不重要了吗，也不是。人总有疏忽的时候，没能识别出危险的时候怎么办，危险找上门来的时候怎么办，你要守护的人遭遇危险的时候怎么办？这时候硬碰硬的徒手战斗力就成为你最后的防线。而对于女生来说，巴西柔术可算是提升徒手战斗力最有效的一门武术之一了。有种不是很严谨但是很直观的说法是：通常情况下女生最脆弱的位置，在柔术中是最有力的位置。前两个月有个英国妹子在回家的路上强奸犯盯上，妹子一个三角绞把歹徒绞晕，全身而退。（图片来自google，侵删）所以结论其实很简单，防身这个问题，一大半靠意识，一小半靠能打，大半的问题不解决，再能打也没用。意识问题解决了，巴西柔术是提升“能打”这个维度的有效手段。所以，妹子学柔术用来防身没问题，但前提是得先有安全意识。
谭大喵棒棒哒:
柔术最大的弊端就是，当对方不止一个人的时候你会极度危险——————————————————————————————————————————更改下，对方是单人无器械的情况下，柔术防身还是有用的但，搏斗无论输赢都对自己有伤害，跑还是最好的办法——————————————————————————————————————————下面我详细说说首先说明本人练过两年极真，参加过封闭式集训，打过比赛，大学生比赛拿过名次，接触过柔术和自由搏击，实战派，20岁以前生长于不打不舒服斯基横行学校2天小群架一周大群架的东北，证明自己不是瞎比比柔术对下肢力量要求很大，如何将比你壮很多的男生拖入地面是个问题70公斤干翻100公斤没问题，因为70公斤的男性经过训练深蹲硬拉都可以轻松达到120KG，但是一个女生就不一样了，50公斤的女生，力量很难达到深蹲硬拉70KG的水准我是非常反对任何人以防身为目的练习搏击的，现代搏击，无论是自由搏击，柔术（泛指），和各种传统搏击术（空手道，泰拳之类）都是1v1的练习，而且最重要的指标并不是技术，也不是力量，而是体重，这个打过比赛的人应该都深有体会真的街头打架中 人数&利器&钝器&体重&力量&技术，这个不等式是成立的，柔道号称1v1无敌，当年的格雷西家族的小个子们称霸UFC赛场把美国的大块头们打的满地找牙就是最好的证明，然而柔术最大的弊端在于大多数技法基于地面， 也就是你与对手都在地面，打过群架的都知道，最最重要的保证不倒，一但你倒地了，你就完了，对面不是一个人啊，自身体重，加上大力的踹或者棒砸你跑都跑不掉，光踩都踩死你你问我防身跟打群架有什么关系？难道现在劫道的都是一个瘦弱男子赤手空拳单枪匹马的么？柔道中另外一种重要技法是摔，摔对力量尤其是下盘力量要求高的可怕，本人体重63KG力量举三项360KG，练柔术的时候跟一个90KG的壮汉搭组，摔起来都非常费劲，而他摔我轻而易举，即使那是他第一次接触柔术，实际上他不过胡乱抱住我乱甩罢了，可惜这绝对力量体重的差距远远超过技术再谈谈防身，我再重申，为了防身练什么都是不靠谱的，除了百米跑，没有人会在一个地面柔软，场地开阔的地方不用器械跟你1v1的打，无论是抢劫，还是群架，要么人数众多，要么有利器或者钝器，钝器也许还好说，利器怎么办？刀具可是很好买到的，也是打架抢劫最喜欢带的有时我跟朋友开玩笑，想防身还是带块板砖吧，这真是妥妥的无奈啊现在练习搏击术，要么是喜欢，要么为了强身健体，要么为了打比赛，至于防身，没意义的啊实际上最有效的防身方法是高壮面相凶狠，劫道的也是会评估目标的，没有太大把握或者对方反抗时会对自己造成很大伤害的话属于赔本买卖，他们也不会干，然而这个跟女生无缘了
嘴拳道黑带:
我来全面解释一下为什么巴西柔术是最适合防身的武术。首先，我想纠正几个误区：①防身的意义以及针对的对象更多的是柔弱的人，而不是已经有某种运动基础比一般人强壮很多的人。②针对①中所说，练柔术的你这样子没有理由练了别的任何武术或者运动的人会一下子变成这样任何运动或者武术都需要时间的积累。在以上两个前提下，我们来分析一下为什么柔术是最适合街头防身的格斗术（其实在巴西柔术普及很高的国家如美国巴西等地都已是不争的事实）。①巴西柔术有一套完整的应对街头冲突的体系。当你在街头遭遇一个在强壮很多（但并没有什么良好的格斗基础，真实情况也通常如此，街头流氓多半不学无术），他要袭击你，这时会出现很多情况。例如他掐你脖子，正踹（小时候打架最爱），大嘴巴子抽你，拉住你衣领猛揍你（乱挥拳），更大的可能，他会把你放倒，压着你（但他不知道如何正确的控制以及出拳）。在这些情况下，巴西柔术都有针对的技术来防止对方造成伤害，以及如何避免不利de体位，取得有利的体位等。相比之下，其他格斗术在这些方面，尤其是当你被体重和力量占优的对手摔倒你压着你的时候，并没有好的方法。②巴西柔术在防身的理念上领先于其他格斗术。可以说，巴西柔术是为小个子设计的格斗术（并不妨碍大个子猛男把它练的出神入化）。只有60多公斤的HELIO GRACIE能够战胜众多高大的对手。他的儿子，身材矮小的ROYCE GRACIE能够在创立初期众多武术各自为战的UFC（不像现在优秀的mma选手通常都兼具出色的站立打击和摔柔能力）以无限制规则（当时的规则完全无限制，抓头发踢裆皆可）降服众多高手拿下冠军，都证明了巴西柔术在体型和力量弱势的情况下能够发挥的作用。当然拳击，泰拳，空手道，散打，跆拳道，柔道，桑博等等格斗术都各有侧重，无法片面的比较孰优孰劣，但不可否认的是这些格斗术并未专门针对身型力量劣势者在街头打斗中保护自己设计特定的技术。③让我们来对比一下一些主流的格斗术在街头防身中所能产生的效果：站立打击类：包括拳击泰拳空手道散打跆拳道。。。等，毫无疑问，这些格斗术的高手，十分厉害，在街头遇到袭击的表现可能更加优于巴西柔术高手，因为他们具备一击KO的实力，并且一对多时也更加从容。但是，一个普通上班族，家庭主妇，萌妹纸。。。是不具备这种能力的，并且，即使经过长时间练习，也无法具备面对强壮对手通过striking战胜对手的能力。并且，防身和打赢是两个概念，你的激烈还击会引发歹徒更残暴的进攻，只会更加危险。摔柔类：柔道，摔跤，桑博。。。这些都与巴西柔术有类似的技巧，但在街头防身技巧和地面技术上与巴西柔术有着巨大的差距。其他格斗术：这里重点要讲的就是krav maga，马伽术。有很多观点认为马伽术在街头防身十分有效，直击要害，可以使歹徒丧失攻击力。。。好，还是一样的前提：你不是高手！！！我丝毫不怀疑以色列马伽术高手在实战中的一击必杀能力，任何格斗选手都不愿与马伽术高手在街头打斗中相遇。但是，你可以么？让我们来假设，一个女孩子，学了一段时间马伽术，在街上遇到一个强壮的歹徒要抢包，于是乎她选择一击必杀直取对方要害。。。我不否认，有可能，她会成功，歹徒会倒地不起，捂着下体，捂着眼睛等等。。。但我相信，更大的可能是，她会更加的激怒对方，让歹徒从抢包变成了行凶。也许，在以色列这种危险的社会环境下，马伽术道馆可以把普通人训练成在街头冷静，果敢，准确的运用马伽术保护自己乃至一击制敌的高手。但在国内，我深表怀疑。④这里要补充一下，因为国内一些柔术馆并没有专门开立街头防身课程，相反，由于现代柔术在比赛中使用较多的berimbolo worm guard等很难运用于街头打斗的下位技术，使得人们觉得柔术丧失了防身的能力。但要注意的是，防身只是柔术的一部分，正如强身健体是所有运动的一部分，一种格斗术或者一种运动想要又更大的发展被更多人接受了解，必须通过专业的竞技（你不能总是街头打架吧，那样警察叔叔天天找你谁受得了）。竞技柔术的蓬勃发展并不阻碍柔术保有它的防身性，也许柔术馆的确应该适当加开街头防身课程，但是不可否认有竞技柔术基础的人在了解柔术在街头防身中的要领后会很快的正确运用。暂时先写这么多，有兴趣的朋友可以一起来讨论。
风吹楠木板:
我觉得吧。。。可能是去给巴柔馆的汉子们送福利的。。。不要打我。。正经的说，嗯其实巴柔相当实用，去了好好努力就好，还有一件事，像巴柔，柔术柔道合气道之类的。请务必在道服里穿运动内衣！运动内衣！运动内衣！嗯最近流行重要的事说三遍！
巴西柔术是防身术最后也最有效的防线！巴西柔术是防身术最后也最有效的防线！巴西柔术是防身术最后也最有效的防线！对女生来说，柔术是最有效的防止强奸的武术。对方将你扑倒，压在身上，你顺势一个close gaurd，他伸手撕你衣服，你抓住他胳膊，腿上颈部，armbar 完成～ 轻轻松松折断他手臂～ yeah～当然了，这是最后防线。君子不立危墙，尽量不要让自己陷入危险环境的好。
所有运动都离不开，力量，柔韧，平衡。
别想学这学那的防身了，开打肯定打不过的。
能的！但不能保证防以下几种人：1. 目测体重比你重20公斤以上的人。2. 已知有摔跤/柔术/柔道背景的人。3. 腿看上去非常粗壮的人。柔术要防身，需要把对手拖入地面。不仅要拖入地面，最重要的是同时你还要在地面占据有利姿势。下盘稳的人你根本拖不入地面。体重重的很难占据有利姿势。柔术其实是一个很nerd的运动，某种角度来说非常像下棋，甚至有些烧脑。喜欢的人非常狂热，不喜欢的人完全理解不能。有空补充后续。
你们都不踢裆的么？一个个又是lock又是hit的，整一大堆英文单词除了貌似专业没有任何卵用啊脚尖绷紧，单靠小腿上踢，用鞋尖踢裆是最有效的扯地面技的你真的是在扯犊子，你俩手都来锁我胳膊，我一个膝撞你就趴下了，女孩子练柔术还会专门练腹部的抗击打？反正我是不信有需要看图的朋友可以留下评论，不要说没图你说个捷豹，我只是懒
巴西柔术不适合街斗和防身。巴西柔术不适合街斗和防身。巴西柔术不适合街斗和防身。不要说巴柔技术多全面，对身体练习多全面，有那个锻炼时间去举重也够成高手了（不信问问体校的，练散打的怎么看练柔道摔跤的，练摔跤的怎么看练举重的），既然是防身就先长心眼，接着练跑，接着一胆二力三功夫，遇到抢劫犯案的，能跑跑，跑不了舍的钱财保个平安，看人看事选择是否反击，遇到身强体壮下手黑的，你一击必杀没成就是激怒他给自己找死。如果他真的要强暴你，又跑不了的情况下，催便催吐都比放手一搏来的靠谱。至于那些各种剽悍逆天用格斗术制服歹徒的，我只能说你们厉害，但是你们那水平都是天赋和努力远超常人，现在社会这个生活节奏的没几个人能copy你们的成功。反驳的，你们随便说什么，这年头被砍死的拳击冠军、拿着64手枪6发5中仍然被歹徒捅几刀的警察用事实告诉我们，意图实施暴力的人在肾上腺素的刺激下很难制服。女孩子，最后的防身术是催便催吐装傻装昏迷。女孩子，最后的防身术是装催便催吐装傻装昏迷。
女生练习巴柔很好，但防身效果差。或者说普通人练什么格斗都差不多，贸然出手就是作死，还是意识上注意安全就好。原因楼上已经说得很详细，功夫再好也怕菜刀。练习巴柔的好处：心肺功能强大，体能好力气大，克服和别人直接对抗的恐惧。总之，锻炼身体没坏处，巴柔还是一种有趣的运动呢
第一步最重要先使自己身体柔韧，每天锻炼拉筋，自己身体柔韧了才能练柔道。
我是练打击体系的，柔术虽然徒手单挑好，但是街斗躺下就没有回头路了啊，总得留个后路跑吧。而且就算对付普通零基础男性，且不论地面能不能锁住，你在站立的时候要保证不被人打趴才行啊，有站立基础出打起来都不好说，没有的话估计人家一拳抡过来你就被干趴了，还谈什么地面。而且而且，防身对于男性练拳的来说都不是百分百的事，前段时间还有个拳击教练被捅死了呢，现实就是这么残酷，一把匕首，你多年的技术优势就化为乌有了，还有人数，偷袭，太多不确定因素了
建议不要用此防身，就算是正当防卫，在法律上也算过激杀人的。
关爱精分神小凡:
主要是训练的时候往往两两配对，基本没有女生所以很可能队友是男生，然后这种训练又身体接触的比较多就不是很方便，但有很多挣脱反制的技巧也许会受用。如果真的想学，最好有一个女生愿意和你一起长期一起作伴，尤其在腐国这种地方练柔术的都是铁血真汉子各个身强体壮能ko一只牛，碰到怜香惜玉的对方没法好好练习，碰到直男一点的很可能会来不及拍地就受伤…
女孩纸挺适合练巴西柔术的，强身健体嘛。然而巴西柔术虽然对力量要求低，但是比起防身，更适合竞技搏斗，徒手一对一推倒。要防身，上克拉夫马加，这是坠吼的。(?'-?'?)?
非常好，一楼说的已经非常清楚了。我练习的mma，其他的武术也接触过不少，其中在对抗方面只要巴柔最能以小博大。所以非常适合身体条件较差的人用来防身。因为它专注于缠斗，尤其是地面缠斗，所以对简直就是专门防御强奸的武术。弄残对方一点儿也不难。总之女生练防身术，巴柔排第一没有任何问题。但是在一对多的时候很危险。
油菜花也是花:
面对单人可以，多人就麻烦了。而且必须是炉火纯青的地步，不然碰到个力气大的十字固都有可能给你掰开。。
防身术不是最忌讳的就是只学习一种格斗术。你跆拳道黑带，在电梯里碰到流氓咋办？你学习巴西柔术，碰到一群流氓咋办？你学习拳击，碰到会摔跤的人咋办？
所以说各方面都要学都要练。 ps：平时多跑步，打不过跑得快也不错
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