练格斗型肌肉训练速度都要快吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-16 05:34 标签： 格斗型肌肉训练
MMA格斗选手教你如何练肌肉（实用）_跑步指南_传送门
MMA格斗选手教你如何练肌肉（实用）
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南 (C) 跑步指南老王原创，转载需要授权1247这些高强度的间歇训练组合是由MMA教练安德雷斯·迈克尔设计的，帮助你把身体锻炼的如钢似铁。每个项目做一分钟，期间休息20秒，做5次循环。1、沙袋摔落沙袋放在平地上，双脚跨于沙袋两侧，双手把沙袋扛起，置于一层雾肩膀，然后摔落，身体也随着卧在沙袋上，每次重复时换肩膀2、引体向上和双杠臂屈伸做30秒的引体向上，然后做30秒的双杠臂屈伸，可以从多个角度运动手臂。想要提高难度，可以穿加重背心，但对初学者来说，体重的负荷就已经足够3、后深蹲负重深蹲能够增肌，同时提升腿部力量。在站立时收腹，然后臀部紧绷下蹲，再回复到一个正常的姿势。4、实心球俄罗斯扭动以坐姿握住一个实心球，身体略微后倾，膝盖弯曲90度。身体向一侧扭动，让球碰触旁边的地面，然后再向另一侧扭动，碰触地面。5、爬绳子垂直攀援是对上身力量的挑战。用手一点点向上爬绳子，双脚作为锚点固定，控制身体，做到不下滑6、沙袋翻落下蹲，把双手伸到沙袋下方，使用腿部爆发力，带动胳膊，将沙袋掀起，向前翻滚。休息60秒后再重复这一循坏。本文跑步指南老王原创，若需引用或转载，请联系我们：，请注明源自跑步指南，并保留跑步指南相关版权信息。
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8月11日 13:30
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格斗都有哪些 男人格斗型肌肉怎么练
　　格斗含哪些
　　格斗(搏击)，格斗&的意思即&打斗、战斗&。从古到今，人类发明了各种各样的格斗技，如今世界上有着许许多多不同的格斗技。而格斗有：徒手格斗(没用武器)和器械格斗(使用武器)。
　　世界上的格斗技太多&，以下只是简单的介绍几种。
　　拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。最初，它是保护人们生命财产的一种手段。&有记载表明，它有5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有&公元前40世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现 拳击的遗迹&的记载。
　　古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具&&皮绷带&。后来大约在公元前17世纪，拳击运动经过地中海的克里克岛传播到古希腊。
　　公元前5世纪在爱琴海岸发掘的一对磁瓶上，有两人相互攻防的拳击图案。在希腊神话中，传说雅典&王子赛希阿斯(公元前1000年)就通晓拳术，曾玩过这种拳击。
　　在古希腊，这项运动称为角力拳击，据说拳击手套里面装有铁蒺藜，激烈的搏斗常常以失败者的殒命而告终。在美索不达米亚的&考古发掘中，也发现了1700年以前拳击活动的遗迹。
　　现代拳击运动于18世纪起源于英国，当时比赛不戴拳套，亦无规则和时间限制，直至乙方丧失继续比赛的能力为止。英国著名拳击家J-布&劳顿于 1743年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了最早的一份拳击规则，又在1747年设计了拳击手套，对近代拳击运动的开展做出了贡献。
　　摔跤被公认为&是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目&。
　　在奥运会中占有重要比重的摔跤项目，分为式和自由式两个跤种，又统称国际式摔跤。
　　1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第5届现代奥运会时，国际业余摔跤联合会(FILA)正式&成立。根据该会章程规定，式摔跤、自由式摔跤被列为国际比赛项目。
　　国际摔联的成立极大地推动了式摔跤、自由式摔跤运动在世界范围内的传播，使摔跤运动在五大洲得以蓬勃发&展。迄今为止，国际摔联拥有153个会员协会。
　　分布的情况是：亚洲33个，欧洲45个，非洲34个，美洲28个，大洋洲13个。国际摔联管理和负责式、自由式摔跤的所有赛事。&
　　跆拳道
　　跆拳道(韩文：태권도 英文：TAEKWONDO)是朝鲜半岛较普遍的一项技击&术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
　　跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞; 拳(KWON)，以拳头打击; 道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
&　　它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
　　跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵&为土壤，承继长久传统， 以&始于礼，终于礼&的武道精神为基础。
　　所以跆拳道能有效地被融入泰拳及踢拳当中，并对修习者的技术有良好的提升作用。其套路招式可全部或部分被融入古&式泰拳或现代泰拳的招式当中，从而提升修习泰拳者的技术水平。
　　跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛&观赏性等原因而被限制。
　　具体要求即手的攻击动作只可使用直拳攻击，且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。它由品势(特尔)、实战、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
　&　跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。跆拳道的由来，是将跆跟和松涛馆流空手道融合而来的朝鲜/韩国民间较普遍的一项技击术，是一项运用手&脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
　　跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。另有说法认为跆拳道并无历史，其内涵风格以及名字均自20世纪50年&代起始。
　　&跆拳道&一词，是1955年由崔泓熙创造。其中&跆&指踢击(脚法)、&拳&指拳击，&道&则是代表道行、自己对礼仪的修练。
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