49式程式王二平武当太极剑49式视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-11 21:31 标签： 49式陈氏太极剑王二平
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陈式太极剑四十九式太极剑动作讲解
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摘要: 太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动 ...
&&& 太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。陈式太极剑四十九式是在陈式太极拳基础上做出地剑术动作，有跳跃发力，保留了最古老的陈式太极的风格。& & 预备式& & 并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。& & 要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。& & 一、太极起势& & 1.左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。& & 2.两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。& & 3.上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手。& & 4.右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚内侧。同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目视右手。& & 5.上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出。目视前方。& & 要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。& & & & & & & 2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。& & 二、丁步点剑& & 1．身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。& & 2．左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。& & 3．重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部。目视前下方。& & 要点：1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。& & & & & & & 2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。& & 三、回身点剑& & 1．右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂内旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间。目视前方。& & 2．重心右移，右腿直立；左腿屈膝提起，收于体前，脚面绷平内扣。同时右手持剑经头上向右后下方点啄；左手剑指摆至左上方。目视剑尖。& & 要点：1.撤步与举剑同时，提膝与点剑同时。整个动作协调一致。提膝腿尽量上提，大腿贴近胸部。& & & & & & & 2.点剑时上体稍向前倾。& & 四、扑步横扫& & 1．左脚向左后方落步；右腿屈膝下蹲成扑步。同时左臂内旋，左剑指经腰间左侧向后反穿；随之右手持剑略向下沉，并外旋使手心向上。目视剑尖。& & 2．上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手持剑向上、向左横扫，手心向上，停于身体左前方；左剑指经后方摆至身体左上方。目视剑尖。& & 要点：1.扫剑时要经过扑步，在转腰的带动下完成整个动作。& & & & & & & 2.定式时弓步朝向斜前方，即正东偏北。右手停在左胸前，剑与弓步方向一致。顶头、松腰、松肩。& & & & & & & 3.右手握剑要松活，保持剑身稳定。& & & & & & & 4.扫剑时剑刃要平，由右向左横扫。& & 五、右左平带& & 1．右脚收至左脚内侧，脚尖不点地。右手持剑略向回收，手心向上，左剑指下落至右腕内侧。目视前方。& & 2．右脚向前迈出，脚跟着地。同时右手持剑前伸；左剑指贴右腕随之前移。目视剑尖。& & 3．重心前移，左腿自然伸直成右弓步；同时右臂内旋，右手剑向右、向后平带，右手心翻转向下；左剑指仍在右腕上。目视剑尖。& & 4．左脚收至右脚内侧，脚尖不点地。同时右手持剑略向回收；左剑指仍在右腕上。目视前方。& & 5.左脚向左前方迈出，脚跟着地。同时右手持剑前伸；左臂外旋，剑指收至腰间。目视剑尖。& & 6.左腿向前屈弓，右腿自然伸直成左弓步。同时右臂外旋，右手持剑向左、向后平带，右手心转向上；左剑指经左后方摆至左上方。目视剑尖。& & 要点：1.整个动作要在腰的转动下完成，上下肢动作要配合协调，剑向左侧回收时，腰向左转；剑向右侧回收时，腰向右转；& & & & & & & 2.定式时，弓步的方向分别为正东偏南和偏北。剑尖在中线附近，剑尖略高。& & & & & & & 3.带剑时剑刃由前向侧后方平剑抽带，力在剑刃。& & 六、分脚领剑& & 1.上体后坐，左脚尖外撇。同时右手持剑略上举；左剑指略向后摆。目视剑尖。& & 2.重心前移至左腿；右脚收至左脚内侧，脚尖点地。同时右手持剑向上、向后、向下划弧，剑把停于左肋前，剑尖斜向上；左剑指向下经腰间向上方穿出。目视剑指。& & 3.上体右转，右脚向右前方（正东）迈出，脚跟着地。同时右手持剑下摆；左剑指继续上穿，左臂内旋，剑指撑于身体左上方。目视右前方。& & 4.重心前移至右腿，右脚尖外撇，右腿直立支撑，随之左腿屈膝上提，左脚向前上方慢慢举起，脚面绷平。同时右手持剑继续向前、向上方划弧领摆，剑身平直，举于头上；左剑指向后、向下经下下颏前向前指出，指尖向上。目视剑指。& & 要点：1.双手交叉摆动时，要分别走出一个圆形来，动作幅度要大，上下肢动作要协调一致。& & & & & & & 2.举腿前要将重心全部移至右腿，稳住以后再举腿分脚。& & & & & & & 3.定式时要直腰，顶头两腿均要伸直，动作稳定后再做下一个动作& & 七、叉步反撩& & 1．左脚向前落步，脚跟着地。同时右手持剑向后摆动；左剑指向上、向右、向下划，经腹前摆至体侧。目视剑尖。& & 2．重心前移，身体左转。同时右手持剑向下、向前上方撩摆；左剑指收至腰间。目视剑尖。& & 3.上动不停，右脚向前一步，脚尖内扣；左脚向右脚后插步。同时右手持剑向左、向下、向右上方反撩，手心向后；左剑指摆至身体左上方，手心向上。目视剑尖。& & 要点：1.左脚下落和右手持剑向右摆动要同时；插步和反撩要同时。定式方向为东偏南30度。& & & & & & & 2.插步时上体略向前倾，并塌腰向右扭转；左腿屈弓，右腿伸直，剑与臂成直线，斜举向上。& & & & & & & 3.撩剑时剑刃前部着力，由下向上反手挥臂撩起。& & 八、马步云抱& & 1．以脚掌为轴，身体向左后转，随之右脚后蹬成左侧弓步。同时右手持剑随身体左转，向左平摆，手心向下；左剑指伸至右臂下方。目视剑尖。& & 2．扣脚截剑：右脚尖内扣，身体左转（约90度）；右手持剑上截，手心朝里，剑尖向后，左手剑指外旋收于腰前。目视剑尖。& & 3．上体后仰，重心后移。两手左右分开，右手持剑经面前平云划园，停于左膝上方，手心向内，剑尖斜向上；左剑指向左侧摆动，然后与右手相抱于左腰前，剑指附于右手内侧。定势时重心左移，落于两腿之间，成马步或左偏马步。目视剑尖。& & 要点：1.云剑时，上体略向后仰，剑把始终高不过肩。当剑摆至身体右侧是，要将重心移至右腿，经侧右弓步，重心再向左移成马步。右手持剑在头上云转一周，然后向左摆动，手心向内，抱于左腰间。& & & & & & & 2.动作要在腰的带动下完成，幅度要大，右手握剑要活。& & & & & & & 3.定势时要立腰、坐腿、沉胯、身体向左拧转。& & 九、丁步截剑& & 重心移至右脚，左脚收至右脚内侧，脚尖点地成丁步。同时右手持剑下截，剑尖略低，停于身体左下方；左剑指附在右腕部，手心向下。目视剑尖。& & 要点：1.收脚要快，截剑要迅速，保持半蹲姿势。& & & & & & & 2.截剑是用剑刃中段或前段拦截。
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