你的世界太大,拿不起放不下什么意思我是什么意思?

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那些伤,为什么我还放不下
《那些伤,为什么我还放不下》是作者Jim Dincalci的作品之一,由广西科学技术出版社出版。
那些伤,为什么我还放不下作者简介
Jim Dincalci,美国知名心理学家、斯坦福原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询、跨文化研究博士。在过去的41年里,Jim博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧,将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过的更幸福、更快乐。这个方法也使他自己得到了自我解脱。自20世纪60年代,作者的工作领域为传统健康和心理疗法;自2001年起,在全美多所高校开设公开课,有持续影响力。
那些伤,为什么我还放不下内容简介
如果你有以下心理困扰,请阅读本书:
喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症
做事的积极性下降
大量消极的负面情绪
食欲不振、睡眠质量下降
隔离感和孤独感
世界尖锐得有些脱轨,怎么看来也不会是明媚的记忆和令人欣喜的过往。放下心里的伤,说起来容易做起来难。你被误解了,不管是什么原因导致你如此愤恨,你就是不能原谅,不能忘怀。其实,到最后受到伤害的是你自己。
这本书就教读者们如何学会原谅,它会帮助你消除怨恨、内疚、后悔和自责。这是一个艰难的过程,但是也是一个自我救赎的过程,能够使人能量无穷!
那些伤,为什么我还放不下名人推荐
这不是一本谈高大上、说一堆全对全没用“至理名言”的傻瓜书。这是一本有思想、用事实说话、带着半辈子实验成果、有沉甸甸品质感的著作。不要把它和那些“宽恕”、“放下”、“淡定”、卖心灵鸡汤的大师混为一谈。这是一个会用理论和科学方法解决心灵创伤的心理学者,用朴素而虔诚的心,给那些被世界碰疼了的人带来真正慰藉的严肃科学著作。
——弗雷德里克·鲁斯金博士
那些伤,为什么我还放不下目录
代序:那些被世界碰疼了的人
致谢:一切有了开始的理由
第一部分:颠覆你的小世界和思维框架
开篇:有一天,我不再忍气吞声
一个邪恶的问题
论“君子报仇,十年不晚”的科学性
颠覆你的小世界和思维框架
像打酱油一样,是生活必需品
第一章:影响世界的三句“鬼话”
一个尘封的最高机密
三句以讹传讹的“世界级鬼话”
大脑应激反应:为什么你最近容易倒霉?
大脑的战争:为什么总在做让自己后悔的决定
·蛇形脑”的猖狂:为什么忍不住干坏事?
世上最懂得原谅的三种人
第二章:攻乎异端,斯害己也
以牙还牙,是《圣经》还是无齿(耻)
如何证明,自己的伤已经放下
攻乎异端,斯害己也
大卸八块分解法
“国恨家仇”的心理学解读
第三章:你以为你以为的都是你以为的吗?
关于伤害,你以为你以为的都是你以为的吗?
原谅的常识性错误
三步有效道歉法
情绪的觉知
多层次的感觉
第四章:放下那些伤,已被证实的好处:
科学研究结论
治疗心理疾病
工作业绩提升2.5倍
对他人的转变
让关系更愉快
对孩子大有好处
轻松应对婚姻和新关系
身体的老毛病也好了
第二部分 深入探究
第五章:藏在你背后的想法是什么?
我们复杂而神奇的大脑
为什么习惯那么容易打破
藏在你想法后面的是什么
三位一体的大脑理论
恐怖式管理
大脑怎样才能达到最佳工作状态
第六章:三封信疗法,消灭你的“敌人”
处理情绪痛苦
我们的舒适地带
为什么“睁着眼睛说瞎话”
外在世界是如何影响我们的
三封信疗法
第七章:我就是要讨个说法
寻找原谅的意义
活出生命的意义
放下伤痛的简单办法
“我就是要讨个说法”
一个秘密态度
第八章:那些伤,背后的能量
活着的核心
我们的最佳精神状态
真正的愈合
在心理创伤中,寻找积极的意义
内在感觉和自我授权
第九章:如何处理我们内心的不安?
做一个正确的选择
找到“我愿意”
你为什么想原谅
有效地处理感受
原谅,就像是清除“呆坏账”
留着那些伤,能孵蛋还是能变现
第三部分 埋藏的真相
第十章如何永远放下那些伤?
心理投射的解决办法
意识到心理防御机制,是远远不够的
妨碍原谅的三种压力心理状态
第十一章自我原谅与授权
愧疚、疼痛和惩罚
不同价值观
愧疚感循环圈&受害者心理
第十二章处理压力和心理创伤
压力超载和耗尽
你能做些什么
创伤受害者须知
CISM与PTSD
第四部分疗法实践篇
第十三章在疗法之前的准备
你需要的准备
需要注意的几个关键点
第十四章疗法5步骤
步骤1:正视
步骤2:分类
步骤3:完成
步骤4:愈合
步骤5:转变
第十五章:最终愿景
名词索引[1]
.豆瓣网[引用日期]
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