这两天《欢乐颂》真的是霸屏了！朋友圈、微博、电视上各种跟《欢乐颂》有关的东西。有人舔屏靳东、凯凯王，有人力挺“涛欣CP”，有人给“处女座剧组”跪了，有人嚷嚷着要娶关雎尔，还有人一直在跳戏停不下来。今天，换个角度看《欢乐颂》，跟着窝一起干了《欢乐颂》这碗职场教科书的安利。
这部剧讲述了“欢乐颂小区”某栋居民楼里22楼五个姑娘的日常生活，分别是海归美女高管安迪、资深HR“胡同公主”樊胜美、精灵富二代曲筱绡、还有两名职场新人邱莹莹和关雎尔。自然，美女高管与资深HR就担负起了教导新人的职责。以下，将分初、中、高三个阶段，像大家安利这碗职场鸡汤。
初级阶段：职场新人需知道
剧中小蚯蚓在检举了白渣男之后被公司停职，安迪跟樊美眉帮助小蚯蚓分析局势，一席话真是字字真言。
Blingbling，看这里。职场法则第一条，想要混得长久，首先要得到上司的赏识与认可。当然，这里不是说要谄媚讨好上司。而是应该想办法令上司认可你的工作能力、人品、才华等这些方面。职场新人们注意，如果你长时间与上司的关系不融洽或者上司不认可你。那么，真的可以考虑走人了。在这样的环境下，职业素养是得不到太大的提升的。当然，如果上司不是无缘无故的找你麻烦，那么要学会考虑自身的问题。
知道了职场的基本生存法则之后，接下来，就要跟着樊美眉来学习江湖规矩。懂了江湖规矩，即便不能左右逢源，至少不会遭人嫌弃。
樊美眉这里说的江湖规矩，指的是“每个人都有不想让人知道的事情”，而不懂江湖规矩的人，是说有些人根本不知道有这样一条法则，傻白甜的以为别人 “不想被外人知道的事情”无关紧要。意识不到这一点，就很有可能得罪人。当然，也不要想着去利用别人的把柄，因为“每个人都不干净”，你也会有“把柄”。所以，职场新人们，在得知一件别人的事情之后，要仔细想一想，这件事情，是不是别人所介意的。
就算知道了了不得的事情，也一定要管住自己的嘴。因为我们樊美眉说
既然“屁股不干净的人讨厌身边的人嘴巴把不住”，而且“每个人都不干净”，那么“没有人会喜欢嘴巴把不住们的人”。因此，各位职场新人们，“话到嘴边留半句”真的很重要。不过，也不要因为害怕而不说话。尺度该如何把握，大家要自己体悟了。
以上算是最基本的人事相处之道，接下来说说工作中的职场法则。小关替同事背了黑锅，满心委屈的找安迪诉苦，久经职场的安迪几句话便找到了症结所在。
也许很多职场新人会不明白，也会有很多的委屈。但实际上，委屈表示能够理解，不过事情确正如安迪所说。很多时候，上司要的是一个结果，你需要对结果负责。即便一开始工作并没有分配给你，可是最后经过你的手，出了错误，就会直接找到你。这里大家千万不要因为害怕承担责任而不去帮同事的忙，因为同级别的同事之间，协同工作很重要。谁也不能保证，你在工作的过程中一帆风顺，所以肯定有需要到同事帮忙的时候。而对于上司，只要结果能令上司满意，实现的过程他并不是很关心。至于为什么，可能安迪的这段话，会让大家有所感悟。
实在想不通的新人们，就这么告诉自己。领导有领导的考虑，领导站在不一样的高度，考虑事情角度肯定是不一样的。而作为员工，需要做的就是配合好。
进级阶段：职场要学会包装自己
当你有了一定的工作经验，对一个行业有了一定的认知和理解。那么，就要学会如何把自己的优势展现出来。正如安迪教曲筱绡如何拿下GI项目时所说的话。
职场当中，找到自己的优势，适当放大并加以包装。让行业内的人认可，就是你的立足的根本。当然，万万不能说的太过夸张，把没有的事情或者别人做的事情拉倒自己身上来。非要把“狗尾巴草”包装成“玫瑰花”，一旦露馅，那么个人的信誉名声都会受到很大的影响。
高级阶段：老板们玩儿的心理战
曲筱绡因为客户来审查公司资质而忙碌的不可开交，却不想客户只顾吃喝玩乐，压根儿不谈正事儿。于是曲筱绡来找安迪诉苦，两人的一番对话不禁令人感叹，高，实在是高！
这种心理战也算是老板们玩儿的高端游戏了，身在职场的小伙伴们了解一下就好。哪天大家做了老板，可能更有体会。不过有的时候，大家也会遇到跟客户谈判纠缠不清的时候，那么，不妨想想wuli安迪姐姐的这番话，也许会对你有所帮助。
说了很多，未必很全面。但是干了这碗职场教科书的鸡汤，也许你就会是下一个职场达人。
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不要整天难过了，
你永远不会知道，
后面的生活会给你留下多大的惊喜。
明天还有好多路要走，
好多关要闯，
好多美食要吃，
好多人要遇见，
好多时光要细数，
好多快乐要经历。
有喜有悲才是人生，
有苦有甜才是生活。
再大的伤痛，
睡一觉就把它忘了，
老是背着昨天，
会累坏了自己。
边走边忘，
才能好好感受到每一个幸福。
没有什么事不可原谅，
没有什么人会永驻身旁，
也许现在的你很累，
未来的路还很长，
请勿忘初心。
想知道自己一生的财运如何,
别人想什么，
我们控制不了，
别人做什么，
我们也强求不了。
唯一可以做的，
就是尽心尽力做好自己的事，
走自己的路，
按自己的原则，
好好生活。
即使有人亏待了你，
时间也不会亏待你，
　人生更加不会亏待你。
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679 个回答
越往后越是核心。1.交浅切莫言深。尤其是进入了一个新环境后安全感缺失会使人做出这种容易今后追悔莫及的事情。2.多在背后赞美别人，不在背后说人坏话。在听到朋友的坏话时，人们往往倾向于“真没想到TA居然会这样”而不是“不我朋友绝不可能是这样的人”。而别人得知你说他的坏话，也会认为这才是你真实的想法，平时在他面前都是装模作样。相反，听说别人在背后称赞自己，下次见面都觉得亲切可爱许多。3.不要以单一的标签评价某一个人。心智不成熟的人容易给人贴简单的标签。因为一个他眼中的缺点就否定一个人未来的成就。4.保持收集信息的习惯。一是善于利用网络收集需要的信息。二是善于从身边的各个圈子获取信息。即使你不善于社交，或者不愿意在社交上投入过多时间，你可以选择在各个圈子结交一两个人，或者打入他们组织的沟通渠道，每天抽一点时间快速筛选出有用信息。5.人脉的实质是人情的消耗和利益的交换，提高自己比广泛社交更高效、半衰期更长。认识的人多，不代表人脉广，能对你产生价值的，才叫人脉。要让别人为你产生价值，要么是你们之间的情分足够，要么是你本身有价值因而值得别人的投资。前者，一个正常人只能维持在个位数。后者，才是真正没有上限的，且不需要你主动钻营的，人们自会向能产生价值的人靠拢。6.先做重要的事，再做紧急的事。可能有一本书对你极具价值，但你总是在赶deadline，迟迟没有翻开这本书，你告诉自己，赶完这个deadline，我就要balabala，但永远有下一个deadline。人生就在一次次忙碌的”努力“中走向平庸。7.性格冲动莽撞之人，凡事记得留plan B；性格犹豫畏缩之人，不妨切断自己的退路。前者很好理解，后者才是我想说的法则。如果你明知道一件事情对自己是好的，但出于害怕失败等原因而犹豫不前，不妨不留退路。8.可以有黑血反杀的心，但不要故意让自己陷入黑血的境地然后寻求反杀。身处绝境也相信自己能绝地反击，这很好。但因为相信自己能绝地反击，所以在未处绝境之时便不积极行动，这是作死。9.尊重游戏规则。即使你觉得规则很傻逼，但一个傻逼的规则能存留至今，一定是各方利益互相妥协的结果。不要以为就你是明白人。想要改变规则，就先在旧规则里游刃有余。10.少装逼，装逼能最快暴露一个人的弱点。一个人炫耀的，定是TA觉得有价值的、来之不易的。掌握一个人的价值判断，能在人际交往中投其所好最快达成目的，能在商业谈判中估摸对方的底线，能知道摧毁对方的什么对其伤害最大。11.在一项工作取得阶段性成果之前，不要向全世界宣布。关于这一点有一场很著名的Ted演讲，大致是说，如果在采取行动取得成果之前先告诉别人自己要做这件事，会使自己提前预支一部分做成这件事的成就感，仿佛自己已经取得了成功，削弱之后行动的动力。但我认为也不必藏着掖着到最后。知乎上关于大脑的多巴胺奖赏系统有很多高赞答案，我就不谈了。提前预支多巴胺会削弱动力，获取多巴胺反馈的过程过长也会削弱动力。因而取得阶段性成果时就可以公诸于世了。12.对任何人都怀有互利共赢的心态。如果你与人相处之时只想着为自己谋利，迟早是要混不下去的。通过利他来利己，才是高明的做法。不要只把看得见的东西当作利益。另外，有些人是天生含着金钥匙出生的，无论你嫉妒也好，抱怨不公也好，愤怒恶言相向也好，只会使你自己陷入一种怨天尤人的糟糕状态，还无法对人家造成一丝伤害。而且根据我身边的样本，从概率上讲，越是衣食无忧越是心地善良，容易相处。穷生奸计，富涨良心，不外如是。13.人之患在好为人师。就像我为什么要打这么多字，有什么资格教导别人。反省去了。PS：只收藏不点赞就违反了第12条。
1，人说不说真话说不说实话，必须得看对什么人，看对什么事，看在什么场合。很多人容易被套话、容易被利用、容易被抓小辫子，容易被当枪使等等，很重要的原因就在于内心里没明确这一点。你再善良、再内心界限感不强，再叫不准什么话该说什么话不该说，明白这一点之后也能改善不少。从小长期被家长盲目灌输“做人要诚实，撒谎是不好的”的人，最容易犯这方面的错误。诚实和不撒谎这是做人的要求，而不是混社会的规则。你不能总拿一颗真诚善良的心，去跟这个乌七八糟、潜藏着无数骗子和陷阱的世界去死磕。即使你真的要死磕，也得先等自己强大起来之后再去磕。超级马里奥也是吃完长大蘑菇和子弹花朵之后才能消灭乌龟刺猬食人花，这还常被咬回小不点呢。想更好的保护自己，务必把这一条牢记在心里。2，一个人最重要的，还是自己的真才实学。这条到什么时候都是根本，而且骗不了人。你自己没有真才实学，总是想靠别人相助，啥时候都被动。真到机会来了别人想拉你一把时候，如果你啥本事没有，人家也拉不起来你。真才实学的水平有高有低，但态度骗不了人。所有真才实学都得花时间死磕，未必一分耕耘就一份收获，但真下功夫的人总是比没下功夫的人强。别总琢磨走投机取巧的路线，如果投机取巧的人总是比真下功夫的人得到的更多，那人类就没希望了。3，人际交往，要看有没有真感情，别看名义上的关系。有些动机不良的人常会打着亲戚和朋友的名义，阴你踩乎你打压你，会让你很难受很烦恼。对于这种人，你要警惕要反击，不要给他们面子，既然他们没考虑亲情和友谊，没用亲情和友谊来对待你，就不用跟他们客气。打着亲情和友谊的幌子去伤害别人，是最缺德的。不要怕万一得罪了他们，将来不好见面或者你有难处时他们不帮你，日常都阴你踩乎你打压你的人，等你碰到难处时候更不会帮你了。 PS：有少数人确实是因为自身水平不够而给你帮了倒忙，没能力将善意变成善果，这样的人要理解和包容，要区别对待。4，思想上一定要让自己变成少数，不要老盲从那些多数。别太不把自己当回事，我们确实是芸芸众生的一员，但不代表我们就只能随波逐流成为平庸之辈。凡事得多琢磨琢磨，看看自己有没有啥新想法，有新想法就记下来，有机会就比划比划。当然，别为了标新立异而标新立异，虽然这也没什么不好的，但是单纯为了装而装会耗费你很多不必要的精力。而且有一点要提醒：思想上的异类与社交层面的异类是两回事，别用伤害身边的人和牺牲你人际关系的方式来彰显你的个性。每个人都有自己的故事，都有自己的想法，你可能会是很有个性的一个，但你不需要靠变成最装的一个或最让人烦的一个来展示自己。5，人有时候确实对人得狠点，这往往是逼不得已，但只有有情有义的狠才能做有威信的领导。对人狠分两种：一种是冷酷无情无义的狠，另一种是有情有义的狠。如果你想让受者信服，又想自己心安，又想服众，又减少报复，那就得是第二种狠，做到这一点，很有难度，也很见一个人的格局。最近这几年流行狼性文化，结果狼性用过之后，身边树了一堆仇人，天天虎视眈眈的盯着你。这不是原始社会，可以从肉体上消灭对手，你也永远成不了狼，凶狠过后，你还是得做人，还是得有点人情味，不到万不得已得给人留点后路。人没那么好摆弄的，别像饿狼似的往死里整人，结果人家跟你拼个鱼死网破，到最后都是输家。6，人如果没有那个能力，最好就不要占显要位置。如果占了显要位置，但没有能力，就要加倍谨慎小心，千万别因为位置高了就胆大妄为。没人会喜欢没有能力但位置却比自己高的人，能力强但位置低的人会总琢磨着把你推下来，一旦你掉下来，结果会很惨。万一没能力还占上了显要位置，就低调点，被嫉妒是免不了的，关键是把人心拢住。站得高，确实会望的远，但风也比底下大，没能力站稳当，就别往尖上去。7，做领导的，不要因为你自己能做得到的，就要求下属和你一样做到，这是不合理的。每个人都有自己的位置，每个位置对人能力的要求都是不同的。领导能做到的，未必下属能做到；而下属能做到的事，领导未必能做到，要互相尊重。严于律己，宽以待人，别天天把下属逼得跟机器人似的。人确实都有惰性，但工作也都是为了生活，都明白靠混日子迟早得把饭碗混没了。做领导的本事就体现在能率领大家把工作干好，没有这个做基础，领导什么都不是。8，人在处理不涉及自己利害关系的事情时，都是很理智的，很客观的。站着说话不腰疼，人都有这个毛病。在不涉及自己利害关系时候往往人都能客观公正，一旦涉及自身利益，就不那么好办了。人性如此，能做到客观的人真的不多。9，平台很重要，很重要，很重要。这会给你提供很好的成长机会，没有庸才，只有放错位置的人才，真觉得工作不合适，就换个环境，但有几点要注意：（1）你确实在原来的平台已经全力以赴。 （2）换环境是有风险的，未必换了就比以前强，这事谁也没百分之百把握。（3）提前准备，会让你选择正确的可能性更大，（4）不管选错选对，都别埋怨，如果你是人才，以后的机会不会缺。10，对信息要敏感。别因为看不上某些人，就觉得某些人传递的信息也是垃圾，现在不像过去那种信息闭塞的年代，不同水平的人往往接触不同水平的信息。现在的信息非常发达，不同水平的人获得信息的工具已经基本相近，比如智能手机，比如移动互联网，比如微信微博，有太多的人成为了信息的传播者。其实，对信息保持敏感，在各个时代都是应该具备的，很多人并不是行动快，而是对信息敏感。11，可以得意，但不能忘形，同时要留神“好了伤疤忘了疼”。不同年龄段的人，都有“得意忘形”的毛病，这是人的本性，得注意克制，一旦忘形，不仅容易出乱子，还容易拉仇恨。而人在同样的位置连续摔跟头，不全是记性不好，很多都是“好了伤疤忘了疼”，存侥幸心理，结果第二次摔的跟头往往比第一次更重。12，做事的时候，时间尽量往前赶，别往后拖，越拖越被动。时间确实就如鲁迅先生所言“就像海绵里的水,只要愿意挤,总还是有的”，但越往后挤，时间就越少。用充足的时间做一件事，跟时间很少的情况下做一件事，效果会差会多。越往后拖，应付和敷衍的心态会越强，出纰漏的几率也越大，其最终结果常会与你最初的期望值差很远。
1.看AV并不可怕，可怕的是将里面的情节当真。2.每一个残疾人的故事不是你们眼中的“励志情色片”，他们只是用上天给予自己的姿态创造生活。不要通过比惨来获得继续活下去的勇气和力量。3.如果世上有两样东西，使人类丧失理智，那就是勃起跟上瘾。4.如果你想目标能够实现，试着在完成它之前，一直将它保守在自己心里，不要告诉其他人。有句鸡汤说的好：念念不忘，必有回响。5.做任何事情都不要绷地太近，追地太近，有时候也要停下脚步，让自己好好享受一番。就如同你和朋友去登山，好不容易登到了山顶，你想过过“一览众山小“的滋味，他却急急忙忙想要下山。6.你应该选择让自己看起来与众不同，即使你认为某些人会对此失去兴趣。因为那些喜欢你的人无论如何都会去喜欢你，而那些不重要的losers，只是渲染你的优势而已。7.当你盲目相信这个世界有绝对永恒的真理，那你就深深地陷入了无知的泥沼当中。8.苦难有什么价值？怎么面对苦难？感谢阅读，周末愉快。
在前面说一句，别人的生存法则未必适合你，仅作参考就好，毕竟人的出身性格观念并不一致。1，害怕困难就站队，不站队就别怕困难无论是学校、职场还是社交，很多时候都要面临站队的问题。站队的意思很简单，你站在了左面，就不能同时站在右面，你不可能同时站两个队，那样相当于哪边都没站。站队有个好处就是，队伍里的人会帮你解决一些问题，不过你也要为队伍做出贡献，相对来说，站队会让你免去一些困难，当然，这得是在你站对的情况下，假如站错，后果并不乐观。有的人特立独行，不爱站队，这要分情况。如果实力强大，有和其它队伍相抗衡的资本，他本身就是一队。如果实力一般，还不爱站队，就平心静气地接受那些困难，孤独寂寞无助被人欺负没人帮忙等等，不要顾影自怜，这是你自己选择的，你也要看到好处，比如安静、自由、不用说违心话。上面为大家分析了站队的利弊，站不站看个人，没有好不好一说。2，假如讨厌一个人，没必要让对方知道总有我们不喜欢的人，不管是脾气还是行事方式，如果有利益冲突，那对着干没问题，但如果没有，自己心里知道就好，没必要做的太明显让对方知道。因为对方会因为知道你讨厌他，而反过来更加讨厌你，并且和你作对，给你设陷阱制造困难。尤其要注意，不要轻易把你对一个人的讨厌透露给第三方，除非你非常确定他和你是一路人。这也就是很多过来人提到的忌交浅言深的问题，如果所有的建议里，只能记住一点，那就记住这点好了。重复一次：忌交浅言深！3，多帮助别人，少麻烦别人多帮助别人不是让你做个没原则的老好人，而是在力所能及的范围内，多表达善意，尤其是举手之劳，顺手就帮了，何乐而不为。除非个别心理变态或严重健忘的，否则大多数人还是倾向于拿友好回应友好的。不要想着所有付出的帮忙都能兑现，但是你会惊喜地发现，在你需要帮助的时候，经常能够得到意想不到的助力。少麻烦别人的意思是，不要透支别人对你的好感和帮助，不要因为懒惰和怕麻烦，就去打扰别人。而一旦得到别人的帮助，切记要及时的表达感谢，而且最好不要是口头上的，因为客套话最不值钱。4，不要轻易得罪小心眼的人，尤其是有能力高智商的那种小心眼的人未必都坏，他们也会因为你的一点点恩情而久久不忘，但是反过来，如果你得罪了他们，不管是故意的还是不小心，往往都会得到莫明其妙、防不胜防的麻烦和报复。正所谓明枪易懂，暗贱难防，所以，和小心眼的人打交道时，切记要多长个心眼。5，不要轻易模仿别人的行事方式，因为你不是别人有些伟大人物或者英雄人物的行事方式，会给人鼓舞和蛊惑，这时候一定要弄清楚一件事，你不是他，你像他那么做事了，你也不是他。不要看了古惑仔，就觉着纹条龙才是男人，随便拿把刀就能杀出条血路来。不要看了《教父》，又觉着声音低沉才够MAN，坐在椅子上都要酷的像黑手党。也不要看了两部日韩的青春浪漫电影，又想做阳光美型男，顿时觉着过去的衣服太土了，全部得丢掉。更不要觉着谁谁谁做了什么狂拽炫酷，就自己也要去尝试，没准人家能做是因为姓赵。……当你扯着「彪悍的人生不需要解释」的时候，你得知道，这话是给彪悍的人准备的，很可能你说了，分分钟就给生活草成了傻逼。6，不要把人当傻子，不要做一锤子买卖有很多人是这样的，他们高估了自己的手段，又低估了别人的智商。他们总觉着别人蠢，随随便便就占了别人的便宜，甚至卖了对方，还在帮你数钱。当然，不排除确实有人傻的不行，但不是每个人都傻，很多时候，别人只是让你觉着他傻而已。所以，不管别人傻不傻，跟人打交道，不要太贪心，不要看见便宜就想往死了占。另外，无论是社交还是合作，不要做一锤子买卖。不要想着把好处全揽到自己身上，让别人也分点。谈合作不要过于斤斤计较，连一丝余地都不给留，更不要因为信息不对等，就把对方往死了坑，看起来赚一笔不少，但总会有栽的时候。老话说利令智昏，所以在利面前一定要小心，怀敬畏心，保持冷静。
绝不相信任何免费的好处或者机会。
A跟你抱怨B如何如何差，跟他有多少积怨的时候。你安慰A就好，不要跟着参和说B的坏话。嚼舌根是永远的把柄。 有的时候别人过来跟你抱怨另一个人的时候，他们只是想要一个倾听者，你听就好了，没必要站立场。搞不好哪天别人立场一变就把你给卖了。这种事从小学起就有了。 谨言慎行，不轻易推心置腹，不轻易表达喜恶，不轻易评价他人。秘密只要说给一个人听就不是秘密了，在跟一个人讲私事的时候要以这件事就算传出去也不会有太大影响为底线。不站队。除非是你的挚友并且对方跟你没有任何的利害关系。我也有过被别人攻击的时候，还都是一个圈子的人，我都是私下跟朋友讲，因为你是我的朋友，不要出来帮我讲话，我不想让你因为情分出来替我挡枪，难做人。再说点阴暗的，要报复别人，别打了鸡血一样上去撕逼。爽了自己，在围观群众眼里永远留下了爱撕逼的印象。打击贱人的时候把自己的形象赔进去很不值当。不如从长计议。p.s：我要是在这里写我是怎么从长计议的，那岂不是违背了我的生存法则？何况知乎不是天涯。
这道问题下面有很多精彩的回答，但有一个我认为非常重要的点，很多人没提到。那就是：身体是一切的基础。这毫无疑问是一句正确的话，但肯定也很多人会说，这不是废话吗。不，这真不是废话。身体健康不仅仅是不生病而已，它与你的事业，感情，都有着非常密切的关系，它对你人生的影响，超乎你的想象。我刚工作的时候，仗着年轻，身体好，工作非常拼。加班、熬夜，甚至通宵，都是家常便饭。吃饭也不规律，甚至经常不吃早饭，倒也从没觉得身体有什么不妥。但自从过了30岁，我就明显感觉到，自己的身体不如以前了。信号是来自多方面的：1，发胖，体力变差2，精力下降，工作效率降低3，对很多事失去了兴趣，缺乏活力4，情绪变得不太稳定，变得暴躁、易怒，失去耐心5，小毛病越来越多，比如脖子僵硬，大量掉发等等。虽然从外人看来，我事业有成，家庭和睦。但只有我自己心里清楚，我的生活正在变得越来越糟糕，而这一切的根源，就是我的身体状态变差了。我渴望改变这一切，为了自己，也为了家人。于是，之后的一段时间，我查阅了很多资料，咨询了专业人士，给自己制定了很多改变的计划。人要改变自己的生活习惯，是很困难的。在初期，这些计划并不能很有效的执行。但是，那些坚持下来的部分，真真切切地让我感受到了变化。首先是饮食习惯。如果说身体是一切的基础，那么食物就是身体的基础。在过去，我常常早上不吃饭，中午则随便吃点快餐。由于下午精力不济，往往会喝些可乐或速溶咖啡。而到了晚上，则通常都会吃得过多，甚至晚餐之后还会吃夜宵，吃点烧烤，喝点啤酒之类的。现在回过头来看，这种饮食其实是非常不健康的。不仅营养不够，而且还很容易发胖。那么，我们该如何吃呢？首先，我的改变是，开始吃早饭。早饭是非常重要的。因为人体经过一夜的睡眠，长时间没有进食，这时候是亟需食物的营养和能量来补充的。一份营养丰富的早餐，不仅可以帮你提高血糖水平，还能促进新陈代谢，能让你一整天都充满活力。至于具体吃什么，我的选择是蛋、奶、谷物、水果。保证营养的全面，同时低油低糖。而另一个改变，就是不再吃夜宵，同时晚餐也会吃的比较清淡，不吃太多。关于饮食的还一个重要理念，就是升糖指数（GI）。高升糖指数的食物，比如甜食，糖脂混合的食物等，它们可以让你短时间内提高血糖水平，但往往不长久，血糖升的快降的也快。血糖降低会使我们的精力下降，影响工作效率。另外，血糖升高也会促使胰岛素分泌，它会促使你的血糖储存成脂肪。因此，吃低升糖指数的食物，可以维持血糖稳定，不仅可以让我们精力旺盛，还能避免发胖。具体有哪些食物是低升糖指数的呢？这里大家可以自己去搜索，一般来说粗粮、蔬菜的GI都不会太高，低脂肪高蛋白的食物通常来说都比较适合。总之，尽量少吃高脂、高糖的食物，尤其是脂混糖这种，是最可怕的。饮食转变带来的效果是很明显的，首先是精神变得更好，大脑也更清醒。身体的变化则要缓慢一点，但确实有变瘦。然后，是运动方面。运动的重要性不言而喻。它不仅可以使我们身体更健康，还能让我们的精力更充沛，思维更敏捷，工作效率更高。运动的好处人人皆知，但对于一个没有运动习惯的人来说，坚持运动是非常困难的。而且，很多有运动习惯的人，也缺乏科学的运动知识，不仅没有起到锻炼身体的作用，有时候还会让自己的身体受伤。简单来说，运动分为力量训练和心肺训练，二者同样重要，但很多人往往会忽视其中一样。心肺训练可以改善我们的心血管、免疫系统等方面。而力量训练，则可以增加肌肉量，增强骨骼密度，增强代谢等等。一般来说，心肺训练，我个人推荐一次20~30分钟，一周3~4次，心率保持在最高心率的60%~85%之间。做心肺训练尤其要注意心率的变化，很多运动猝死的人，就是心率过高导致的，这点需要格外注意。心肺训练有很多种形式，比如跑步、游泳、骑自行车、各种球类运动等等。如果没有条件，日常中我们也可以选择步行上下楼。而力量训练则主要在健身房中进行。有健身基础的人应该都知道，力量训练对姿势和发力方式有着非常严格的要求，很多时候如果姿势不对，不仅不能锻炼到目标肌肉，还可能拉伤肌肉，甚至是伤及骨骼。所以找个靠谱的教练，多学习健身知识，是非常重要的。另外，根据我的切身体验，力量训练比有氧更适合减肥。其中的原理很简单，力量训练会增加肌肉，而肌肉会提高你的基础代谢，让你消耗更多能量。同时力量训练本身，以及肌肉的恢复过程，也都会消耗能量，这些虽然看起来不明显，但积累下来是很可观的。运动给我带来的改变是非常大的，除了减肥。它还能让我的睡眠质量提高，精力更旺盛，工作效率更高。而且有数据表明，有运动习惯的人当中，75%的人表示定期锻炼提高了他们工作中的专注力和效率。基于此，我就在公司福利里加了一条：公司会替所有员工报销健身费用。不过有个前提，那就是你一个礼拜得运动两次。有好身体才能高效率工作，也才能为公司创造更大的价值，为员工的健康买单，其实是一笔非常划算的投资。除了吃和运动之外，睡眠也是影响健康的最重要因素之一。普通人通常都是需要睡满7~8个小时的，睡眠是我们恢复精力的最重要来源。有研究表明，睡眠不足，不仅对力量、心血管有影响，还会影响到我们的思想效能（反应力、精力、记忆力、逻辑分析能力），此外还会影响我们的情绪，进而破坏人际关系。对现在很多年轻人来说，早睡早起是非常困难的。一开始我也很难做到，但我后来想到一个办法，就是用倒时差的原理，来调整作息。最开始的时候我强迫自己5点多就醒来，然后白天强忍住不打瞌睡，这样晚上很早就忍不住想睡觉了。适应了一段时间以后，我的作息成功的调整了过了，我也成了一个“晨型人”。我通常一大早就处理完了很多工作任务，效率非常高，于是下午和晚上就变得非常悠闲舒适，这种成就感是很强的。而且由于睡眠变得更充足，我的掉发情况也得到了好转。现在很多人看似工作繁忙，经常加班到晚上9点、10点。其实大部分都是工作效率低导致的。他们白天昏昏沉沉，做事也很难专心，但工作任务又是固定的，不完成无法交差，于是只能通过加班，压缩私人时间来完成。这样的结果是工作完成的质量不高，而且私人时间受挤压，无法彻底放松、恢复，睡眠也不足。于是就恶性循环，越来越糟。所以，改善睡眠情况，不仅对我们的身体有帮助，更能提高工作效率，稳定情绪，增强抗压能力，乃至改善我们的人际关系。饮食、运动和睡眠，这三方面对我们的身体健康有着至关重要的影响。自从我从这三个方面最自己进行改善之后，明显感觉到整个生活开始变得不一样。工作更有效率，事业节节攀升，人际关系也更和睦，每一天的状态都非常好，似乎，也变得更年轻了。因此，如果有人问我，你有哪些特别的生存法则，我会对他说：法则1，身体是一切的基础。至于法则234，就戳这个答案吧，是关于职场的生存法则：
最大的生存法则是：慎走捷径。一旦走了，就要做好后面留出大把时间填坑的准备，跑不掉的。出来混总是要还的，一切捷径都是弯路。我举几个例子哈，都是我自己的事。读书时候，我四六级成绩都很不错，其中一个很重要的原因是我阅读理解基本上满分，因为阅读占比高。但是我没有一次考试把试卷做完的，这还是建立在选择题和完形填空基本上都是乱填的基础上。为什么？因为我不背单词，整个本科四年，我的词汇量和高中生没啥区别，大家都知道词汇量少的话做题很卡，自然就很慢。我那时候总觉得背单词是一种非常low的事情，我看着很多学生每天按照字母表顺序背单词感觉这是对生命的侮辱，于是就特别排斥单词书。我想这另辟蹊径，最后还真找到了一个方法，能够在看不懂阅读文章的基础上做对题。只要能分析答案和提干的特征，以及具备一定的逻辑思维能力基本上做到这点都不难。新东方老师大概也是这么干的？（我猜）结果就是其实我可能不大明白这篇文章的很多细节，但依靠结构分析和提干分析，最后能猜出正确的选项。我用这种方法通过了四六级口译笔试等一系列的考试……然后很开心觉得我绕过了背单词这座大山，艾玛这世上处处是捷径，只是有的人没有发现。然后喜闻乐见，打脸的来了，先是托福，很折磨了一番，好容易过了这个坎，再是国外学习，词汇量的问题让我在起初的几个月内非常suffer。。。。词汇量低的感觉就是巧妇难为无米之炊。报纸稍微本地化点儿的就看不懂，电视呢大多听不懂，和老外聊天也不大明白他们的joke。这里要点名表扬一下新托福，IBT是我见过的最能够真实反映一个人英文水平的考试之一，不管多么的小聪明，哪怕有的人GMAT刷到780，英语基础不好的就是不好马上在这个考试中现出原形。第一次我裸考我以为我很懂策略，结果直接89分不及格。我能够通篇分析出这段文字的逻辑结构，然并卵，美国人不吃这套，因为它讲的是火星上的陨石坑，我都没搞清对象是谁，直接out。只好又拿起单词书来踏踏实实背单词。最后我明白了一个道理，”没有一个外国人可以在学习英语的时候不背单词。” 不管是用什么办法，背单词都是一个必须，是抱着红宝书，还是看电影一个个做笔记，whatever，词汇是一切的基础。只是说，如果嫌弃按照字母表太反人类的话，可以考虑一些更适合人类语言学习的习惯来记忆。但不管怎样，失去的东西最后在后面花掉10倍的代价上还回来。另一个例子是工作之后的。读书时候我一直想着高屋建瓴，从high level着陆就可以绕过所有接地气所受的苦和煎熬。于是找工作的时候，我尽可能的找看起来“比较高瞻远瞩的”职能。例如，management consulting，或进入corporate M&A，就可以绕过前端灰头土脸的生产和销售，运筹帷幄，在很短的时间积累了别人很多年才有的积累，成为“人生赢家”。但是后来，无数事实证明，too young too simple，根本没有所谓的捷径。走捷径的结果是让人产生一种错觉，好像自己什么都懂，然而并没有。搞不好，后面各种小小的问题会在一个时间内集中爆发，最后仍然要一头扎进去，才能浮上来。行业和公司，30年一轮回，职业上升期的比较，10年一轮回。放长远看，工作没有高低之分，大家一哄而上的机会不见得是好机会，抬头看天的时候不要忘记低头赶路。长远来看，很多人都在一个起点，最后的终点取决于态度和机遇（时机）。做一个好的顾问，必须了解一线销售、生产，speak the same language, 否则知道的很多东西都是虚的，最后的结果是”对过去的总结是靠谱的，对未来的判断是扯谈的“（此句出处是某大型企业对某个知名外资战略咨询项目的总结）。做一个好的制造业投资，如果没有下过工厂看看，没有实际的运营经验，那很容易跳进大坑。现在绕过去的后面都会补回来。不走捷径并不是因为没有发现捷径，而是，最艰苦踏实的路，才是最快的捷径。这一点很多前辈都明白，只是作为小辈的我，还是花了一点时间才明白。最近开始一阵风潮，我的很多同学离开大公司，各种创业。其中有些同学的项目很有潜力，发展得蒸蒸日上。聊过之后，发现他们的共同点是：拿得起放得下。他们哪怕做的是逼格超高的项目，也能够低到尘埃里。只有接地气，才能高大上。成功的项目总也离不开那些灰头土脸的日子。-------ps有人在评论求阅读方法……唉这个是多年以前的，考试改革了，方法早失效了。另外写这个答案的就是为了让童鞋们不要跳我当年跳的大坑啊&_&
世界上最悲哀的事情莫过于我把你当朋友，你却把我当傻逼。在我还是个懵懂的大学毕业生时，我怀着一腔热血去了一家看起来还不错的公司，接待我的是一个胖子，满脸和气没有架子，给我留下了极好的印象。在我的心目中爱笑的胖子都是好相处的人，毕竟烂俗小说里都有写爱笑的胖子运气都不会太差。我叫他林哥，请他吃了顿饭后和他混熟了，以为交到了一个朋友，却只是踏进了一个深坑。林哥进公司已经三年多了，一直是个小主管，没升上去过，对此他保持着一副乐天的样子，仿佛名利于他如浮云的样子，他曾经伸出香肠一样的指头指着自己对办公室小姑娘说：老板已经提过很多次要我当经理，我嫌太累，我又不缺那点钱。小姑娘就满眼红心：胖哥，你好帅。林哥就露出笑容：晚上一起吃宵夜啊，我家的床又大又舒服。小姑娘礼貌的笑笑，拔腿就跑。每天早上就给我打电话要我帮他带早饭，还点名要超辣的牛肉面，我他妈一个月的实习工资就要拿出五分之一给他买牛肉面，到了公司后我把面递给他，他就装模作样的拿出钱包问我：多少钱？我说：十二。他就掏啊掏啊掏个半天掏出一张一百递给我，我当然找不开，只能说：算了吧，林哥，我请你吃了得了。他就拍拍我肩膀，说：好兄弟，过几天请你吃晚饭。过了两个月他真的请我吃饭了，我受宠若惊，觉得那天人品爆发了，千年的铁树开了花，还买了一注彩票，隐隐约约的觉得自己会中大奖，一进饭馆看到林哥和一个姑娘在等我，那姑娘长的和原始人似的，皮肤黑还是个马脸，林哥说：这是你嫂子。我一口气差点没喘过来，心想你他妈的还真是不挑食，连忙找了个离那姑娘远点的位置坐下。那姑娘娇羞的说：讨厌。当时我的胃一阵翻涌，连忙低下头玩手机。整个饭局里林哥和那大马脸都在调情，我就在饥饿感和呕吐感中冰火两重天，好不容易吃完饭，林哥对我说：小刘，你去把账结一下，明天我回公司给你报销。当时我就知道我又被坑了，因为在公司像他这种货色是不配报销发票的。那时候我对林哥只能算有点反感，但是也没有太讨厌，在我心里爱贪小便宜的都不会太坏，林哥只能算个小人，但不能算坏人。过了几天我的女朋友来公司等我下班，我说我还有点事儿要她在楼下等等，那时候林哥刚好下楼，就对我说：我去见一下弟妹去。我在做事，没有理会他。二十分钟后我下班了到楼下找到我的女朋友，我的女朋友脸色发白，拉着我往外走，说：你那是什么同事啊，简直就是个人渣。我有点发懵：他怎么你了？我女朋友说：他说你是个没出息的大学生，一个月赚不到三千块，我跟着你是浪费了，然后死命找我要电话号码，我把他骂了一顿他就走了。当时我怒火中烧，立马回到公司，那傻逼却不知道跑哪儿去了。第二天早上回到公司，林哥一看到我就笑着说：小刘，昨天我跟你女朋友开玩笑呢，把她还惹急了，嘿嘿，你替我道个歉。我不说话，冷冷的看着他。他用手搭着我的肩膀，说：哎哟，看来你也生气了，林哥给你道个歉，你知道我这个人嘴欠，晚上咱们一起喝酒，林哥给你赔罪。那晚他死命的跟我喝，我把他灌的大醉，我问他：你觉得咱们公司怎么样？他喘着粗气说：一个破逼公司，没几年就得垮。我又说：我觉得我们老板还不错啊，挺有能力的。他说：那傻逼，还不是仗着自己家里有点关系，不然给老子提鞋都不配。说完他就倒在桌子底下，我冷笑，按住手机里的“录音结束”。第二天一早，他又打电话要我帮他带牛肉面，我带了，顺便把泻药粉倒在汤里，等他吃完后我说：十二块。他愣住了，问：什么？我说：这碗面十二块，你不会觉得给你买早饭是我的义务吧。我的声音很大，办公室同事都看着我们，他脸上挂不住了，掏出一百块重重的拍在桌子上，一双死鱼眼蹬着我，他强由他强明月照大江他弱任他弱清风拂山岗，我把一百块揣进口袋说：我以前给你带了那么多次，就收你这一百块好了，算你捡了便宜。他揪起我的衣领说：你给老子找钱。我一拳就砸在他的大饼脸上，他后退几步，撞坏了一个桌子，他涨红了脸冲过来回击，我没有理会他的左手右手慢动作，又是一脚踹在他的皮球肚上，他倒在地上，几个男同事连忙把我们拉住，这时候老板出来了，把我们叫去了他的办公室。林胖子说：老板，这小子太把自己当回事了，大学生不知道天高地厚，我建议把他开除了。我没说话，老板看了我一眼，转过脸对着林胖子说：你被开除了。林胖子张大嘴巴，仿佛被电击一样，然后跳起来说：凭什么，我不服！老板也没多废话，打开手机播放了一段音频，林胖子听完脸由黄转红又由红转白，然后就低着脑袋收拾东西去了。我从窗外看着他在楼下等车，突然间捂住肚子夹紧双腿，我点燃一根烟冷笑，老中医的泻药还是很给力的。永远不要把其它人当傻逼，否则最后成为傻逼的，只能是自己。
不要玻璃心，也不要过于驯良。有独立心而勇敢者曰贵族道德；谦逊而服从者曰奴隶道德。自以为优越总是讨人嫌弃的，大多数人对于在运气、性格、气质方面被超过并不介意，但是在智力上被超过会介意。如果你想向某人提出忠告，你应该显得是在提醒他本来知道却偶尔忘记的事情。大家都在赞扬美德，但是很少人付出实践。三观不正会招致灾祸，心术不正会招致灾祸。请一定要做三观端正的人，而不要做所谓厚黑世故的聪明人。不要受一时冲动的情绪所摆布，也要控制你对某人某事的反感情绪。不要过分谈论自己，不要不懂装懂。不要夸大其辞。与其言过其实，不如言之未足。因为言过其实等于说谎，会让人觉得你知识欠缺，品味不高。不要总是开玩笑，总是开玩笑的人不完美，而且容易成为笑柄，不要成为一个嬉皮且轻浮的人；不要一脸严肃总是不笑，不要事事在意事事看中，做呆板的木头；请放松，舒服的举止表现，一点都严肃不起来。不要炫耀你的好运，不要露出自满自得的神色。自傲往往惹人讨厌，你越是挖空心思地想要别人的崇拜就越是得不到它。不要说谎，也不宜全盘托出。说一半留一半可进可退。不要训斥别人，把芝麻说成地球，然后把对方全盘否定。性格好的人会坚持说别人本意是好的。与可师者为友，能带给你很多好处。可以使得诸事舒畅，可以化险为夷。厄运通常因为愚蠢所带来，对于那些倒运的人来说，特别容易产生连锁反应。所以遇到讨喜的人应与之结交，遇到倒霉的人最好疏远他。不要栽在猪队友的手里，谨慎选择你的朋友。咋见之欢，不如久处不厌。和光同尘，与环境相配合；调整自我，与他人相宜。慢热：来时受到欢迎并不特别，走后人们还对你念念不忘才特别。观人：观察他人的弱点，以此为把柄；观察他人的喜好，以此为诱饵。用冷静的理智去洞察别人的意图，然后行事。给猫粮法：对于朋友对你的需要，一次满足一些，维持别人对你的依赖心理，不要完全满足其要求。聪明人需要别人需要他，而不是感谢他。因为需要是持续，感谢是终结。施恩要一次一点，但要经常。切忌施恩太多使别人无法报答，这样会导致莫名的疏远。成为想成为的人，过上想过的生活的捷径是：把恰当的人聚集在身边。不要与人过于亲近。允许别人开自己的玩笑，但不要开别人的玩笑。慎于断交，这样会把普通的朋友转化为敌人。不要突然断交，见好就收或者客气的疏远是很好的方法。做事巧在摸索试探。做一件事情，刚开始的时候，不要让人抱过高的期望。不要把还未做完的事情给别人看。如果朋友不想帮你，如果朋友想法跟你不同，由之。不要滥用友谊，也不要向朋友要求他们不想给的东西。过犹不及皆是害，和别人打交道也是如此。心随精英，口随大众。逆流而上只有苏格拉底才干的出来。但值得自己捍卫的事情，绝对要逆风而行。明达之人既避免反驳，也避免被反驳。他可能本来敏于责难，但却不轻易在大庭广众下这样做。冒险的事不可轻易去做。在人事物把你抛弃之前先抛弃他们，不要等到自己受到伤害才发觉。看一件事会被接受或拒绝，不妨尝试放出试探性的风声。报答别人，亲自为之；报复别人，他人代劳。众人不快之事，他人代劳之，好感归你，恶感归他。不要答复与自己意见相左的人。平息流言的方法是对反对的声音置之不理，获得难取职务的方法是对它们不屑一顾。在别人心情愉悦之时提出请求，会比较容易被接受。凡事都要提前准备，先下手为强。最后，当你被一套套相反的道理，说得无法取舍的时候，你要想，哪个是让你真正会感动的，对你来说，那就是对的。扩展阅读：谢谢阅读 & &
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