一只太极拳肩胛骨控制手臂孩子练太极

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-18 07:19 标签： 太极拳肩胛骨控制手臂
手臂骨折正在恢复期能练太极吗_百度知道7位病人将因他赠送的这份无价的生命礼物而重获新生。
汇了钱之后，小高以被拐卖为由，将警察带到了老何家。
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客服邮箱：练太极拳者的前七个阶段
&&&&&&&汪莹章（&Yingzhang&Wang，汪盛章，Wang&Shengzhang）
&&练太极拳者的前七个阶段是模仿，自控（入门），感应，得气，灵敏，入眼，外放。各个阶段，分初、中、高，三级。
&&&&&&&&&&（一）模仿
&&初学者模仿其师父动作，学太极拳。模仿程度小于60%者，为初级；达到60%，小于90%者为中级，模仿程度有90%到100%者，为高级。
&&&&&&&&&&（二）自控（入门）
&&许多练太极拳者，模仿程度高达100%，练了20多年，仍未入门太极拳，为什么？关键是缺乏自控能力。学太极拳，不是模仿动作，而是要控制自己的身体各部分的动作，到位。在模仿阶段，模仿程度达到100%者，在行家看来，动作仍然没有到位，有其细小的差别，关键是模仿者自己不知道，不能真正的控制自己的身体各部分：头，头颈，肩，手指，手掌，腕关节，前手臂，肘关节，后手臂，胸部，背部，腰，腹部，髋关节，臀部，大腿，膝关节，小腿，脚腕关节，脚底，脚趾等。
&&自控，是意念同时到达上述的三十五个身体部分，用意念控制它们的移动或静止，动作协调，到位。
&&初级：意念控制身体的各部分，动作到位，大于80%，小于90%，没有基本错误。关于练太极拳者的基本错误，我将另述。
&&中级：意念控制身体的各部分，动作到位达到90%，仍小于100%。
&&高级：意念控制身体的各部分，动作到位达到100%，然后，至少需练太极拳一年。
&&&&&&&&&&（三）感应
&&感应，指练太极拳者的皮肤，能感觉空气的流动和抚摸。
&&初级：练太极拳套路时，手指，手掌和手背的每一寸皮肤，能感觉到空气的流动和抚摸。
&&中级：练太极拳时，两只手（含手指，手掌，手背，腕关节，前手臂，肘关节和后手臂）的每一寸皮肤，能感觉到空气的流动和抚摸。
&&高级：达到中级后，练拳时，头，头颈和肩膀的每一寸皮肤，能感应到空气的流动和抚摸。
&&&&&&&&&&（四）得气
&&这里，不是指开始练太极拳时，手掌变红。
&&初级：在感应阶段高级的基础上，练拳时，至少背部或胸部的一部分，能感觉到，空气进入衣服，在抚摸皮肤。
&&中级：练拳时，感到空气在抚摸全身60%的皮肤。
&&高级：突然感到一小股气在离皮肤表面很近的地方，身体内部的局部流动，可能出现在背部，腹部，腿部或手臂等的部位，感觉很舒服，好像身体内部，打开了一道门。身体健康，进入了一个新阶段，与以前比较，较少，或不易生病。其原因是元气开始流动，后天气开始产生，这是保持身体各部平衡，保持健康的一个关键。气的局部流动，是得气高级阶段的标志。
&&关于元气和后天气，我将在“元气的基本理论”中详述。
&&&&&&&&&&（五）灵敏
&&初级：练拳时，感到空气在抚摸全身75%的皮肤。
&&中级：练拳时，感到空气在抚摸全身85%的皮肤。
&&高级：练拳时，感到空气在抚摸全身95%的皮肤。进入高级灵敏阶段的另一个标志如下：在沉睡中，能够突然醒来，先立刻抓住一只想摸他（她）头的手腕，睁眼一看是亲人，又放手，马上入睡。
&&在沉睡中，全身皮肤自动护主，有异常的气流时，不用经过大脑的思考或眼睛的观看，手自动判断气流的发源地，在别人的手碰到自己的身体之前，分毫不差地抓住手腕。这是达到高级灵敏阶段的标志。
&&&&&&&&&&（六）入眼
&&练太极拳的第六阶段衡量指标，不好定。如果练太极拳者的视力，到七十岁时，不花，不近视，看报纸，看书，查字典时，不用带眼镜。就达到了此水平。本人建议，不要试验下列指标，因为容易伤害视力。
&&入眼，指眼睛疲劳时，元气自动移到眼部，保护眼睛，维持视力。
&&初级：在电脑屏幕前，除了去厕所，坐着不动，连续看四个小时的文章（小说），连续三个月，眼不花，视力不下降。
&&中级：在电脑屏幕前，除了吃饭，喝水，去厕所，坐着不动，至少看十个小时的文章（小说），连续一年，眼不花，视力不下降。
&&高级：连续二到四天不出门，在电脑屏幕前，除了吃饭，喝水，去厕所，坐着不动，每天至少看十个小时的文章（小说），连续三年，眼不花，视力不下降。
&&&&&&&&&&（七）外放
&&外放，指内气被意念控制，离开身体，自医或治愈病人。
&&初级：用推拿治伤痛（骨头正常，皮肤外表正常，无内、外出血现象，下同），对五年内受伤的病人（小于四十岁），一到四小时内治愈率达到60%。
&&中级：用推拿治伤痛，对三十年内受伤的病人（小于四十岁），一到四小时内治愈率达到60%。
&&高级：高级外放阶段的明显标志是两手掌相对时，用意念，让一手掌从劳宫穴发气，另一手掌的劳宫穴，能接受到一束细小的气。
&&用推拿治病，对某些内分泌系统失调的疑难病人（小于四十岁，例如初期的红斑狼疮等），一个月，六十小时内治愈率达到70%。
&&&&&&&&&&说明
&&本人建议练太极拳者，同时学习中医的穴位、经络理论和推拿。从第二阶段，自控（入门）起，需要知道穴位、经络理论，因为动作的到位，与穴位有关。如何最快到达第二以及更高的阶段，必须了解穴位、经络理论。自学者很难或无法理解，需要师父的指导。
&&学推拿的目的，不是为了衡量到达第七水平，为了学会自我推拿，保护自己，自医伤病，为了进入更高的阶段。
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来源：网络
投稿人：月弯弯
2、三角式&动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;眼睛正视前方。&持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒，约三个呼吸。&功效：这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治老年人的腰腿痛。&3、扭转式&动作要领：双腿蜷曲，坐于垫子上，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。&持续时间：10秒钟，约7个呼吸，如果身体还能承受，可在自己的能力范围内延长时间。&功效：这个动作可以按摩腹内脏器，增强内脏功能，治疗老年便秘。( 责任编辑：丹七健康网 )
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