?硬腿子 陈峰宁跑的快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-14 13:38 标签： 腿子皮肤痒
练打腿是练腿部肌肉的耐力吗？ - 自由泳 -
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练打腿是练腿部肌肉的耐力吗？
练打腿是练腿部肌肉的耐力吗？
我是先练的划手（夹板），手练的差不多了就开始练打腿了。现在手脚配合也能勉强游个100米了，很累，游完是要断气的感觉。
现在腿也可以一口气打个25米了，暴打的话就打不了25米，15米就没劲了。
在论坛里面看了很多帖子，发现打腿和划手是有配合的，像我这样的菜鸟应该先学习6次腿。而且还发现6次打腿的时间点都是有讲究的，轻重也是有讲究的。
所以我在想，扶板打腿是不能练习6次腿的节奏，轻重和两次重腿中的转髋的，因为扶板打腿都是匀速的重腿。所以练再长时间，对和划手配合的6次腿其实是没有用的，只是可以提高腿部肌肉的耐力。
请教各位高手，我说的对不对？
哈哈，我是菜鸟也知道你说的不对。浮板打腿是改造身体的过程。x版语录。
人们习惯陆地行走，在水里没有练打腿就像婴儿在陆地上走路保持不了平衡。婴儿能跑的快吗？ 走路都摇摇晃晃能跑起来么？
手和腿的配合是慢慢练出来的。
但如果你腿根本不行，何谈配合？
腿好不一定自由泳配合游就完美（但肯定不会太差）；相反的是如果腿不好，自由泳肯定好不到哪里去。
我以前也曾研究6次腿的节奏，怎么也研究不清楚，因为游的时候实在顾不过来。后来单练腿（其实练的强度也不大），积累到一定的量，配合就自然形成了。当腿不再成为一个累赘时，划臂就从容多了。
引用:原帖由 codeswim 于
17:31 发表
手和腿的配合是慢慢练出来的。
但如果你腿根本不行，何谈配合？
腿好不一定自由泳配合游就完美（但肯定不会太差）；相反的是如果腿不好，自由泳肯定好不到哪里去。
我以前也曾研究6次腿的节奏，怎么也研究 ... 我也估计下了水也会手忙脚乱，所以我打算先做陆上训练，陆上训练过关后，我再到水里去游。
引用:原帖由 sgenmao 于
17:31 发表
哈哈，我是菜鸟也知道你说的不对。浮板打腿是改造身体的过程。x版语录。
人们习惯陆地行走，在水里没有练打腿就像婴儿在陆地上走路保持不了平衡。婴儿能跑的快吗？ 走路都摇摇晃晃能跑起来么？ 我练了腿的，只是练的强度不大。配合游的时候就是乱腿，所以我才疲惫。后来打腿练习的时候还特意，左右左，右左右，三次打腿，分两组练习过。一配合照样又乱腿。
引用:原帖由 dycan 于
17:46 发表
我练了腿的，只是练的强度不大。配合游的时候就是乱腿，所以我才疲惫。后来打腿练习的时候还特意，左右左，右左右，三次打腿，分两组练习过。一配合照样又乱腿。 x版强调过，打腿不过关不要配合游
练扶板，练夹板，跟着就练单臂游，腿要打起来，别去管那些二四六次腿。。。
[ 本帖最后由 lsftest 于
18:11 编辑 ]
小孩训练，每次都暴打短冲，什么都不想，结果都是６次腿。
成年人，成天瞎琢磨想找捷径，懒得暴打短冲，什么重腿轻腿，结果绝大多数不是６次腿。
引用:原帖由 四式 于
18:40 发表
小孩训练，每次都暴打短冲，什么都不想，结果都是６次腿。
成年人，成天瞎琢磨想找捷径，懒得暴打短冲，什么重腿轻腿，结果绝大多数不是６次腿。 什么原因呢？呵呵
引用:原帖由 dycan 于
18:49 发表
什么原因呢？呵呵 想得太多，练得太少，自以为是，呵呵呵
引用:原帖由 四式 于
18:40 发表
小孩训练，每次都暴打短冲，什么都不想，结果都是６次腿。
成年人，成天瞎琢磨想找捷径，懒得暴打短冲，什么重腿轻腿，结果绝大多数不是６次腿。 哈哈，说的太逗了。有理
黑打，别问其它。。
往死里打^_^
别去相信什么轻重，小幅快频高速走水才是硬道理，所谓轻重是舍本逐末的支节问题。
引用:原帖由 老拳迷练游泳 于
10:15 发表
别去相信什么轻重，小幅快频高速走水才是硬道理，所谓轻重是舍本逐末的支节问题。 我有个细节忘记说了，我的目的是能游2000米，速度我到不是很追求，所以追求和大家不太一样。查看: 14993|回复: 6
新人刚开始跑步，关于腿部发酸如果缓解求指点
本帖最后由 混混圼假 于
09:31 编辑
最近刚开始，现在是间隔一两天跑一次，每次三公里左右，
跑完之后小腿或大腿就会发酸、发胀，到下次跑步都没有完全缓过来，像这种情况我是继续跑呢还是等肌肉不酸了再跑，
有没有加快缓解肌肉发酸的办法，我每次跑前跑后都会做拉伸运动，不知道是没效果还是没做到位
个人基本情况：极度缺乏运动，在这之前10年基本没运动过，工作也是常年久坐的。跑步就是为了健身，体重还没到需要的程度。
是不是因为速度太快了？
酸加 疼减 麻不练
酸是因为无氧，跑慢点，如果不喘气，就不会酸
应该算慢跑吧，整个过程基本都是鼻子呼吸，有可能是我之前太缺乏运动了&
鱼夹肉 发表于
是不是因为速度太快了？
第一次跑的快，回来后是大腿发酸，小腿到没感觉，
后来就都是慢跑，反而小腿发酸发胀了，大腿没什么感觉，感觉恢复的挺慢的，
不知道你们跑步后肌肉会发酸吗，多久能缓解过来，
主要是自己没经验怕跑伤了就得不偿失了
乳酸堆积很正常。坚持跑步就会好了。
跑后要拉伸，按摩。可以冷热水交替淋浴。睡前双腿抬高等。这样减少乳酸堆积。乳酸堆积过多对身体不好，肌肉僵硬，变粗。
d19310 发表于
乳酸堆积很正常。坚持跑步就会好了。
跑后要拉伸，按摩。可以冷热水交替淋浴。睡前双腿抬高等。这样减少 ...
前两天看置顶帖中的还说不建议冷热水交替淋浴，还是回头找找拉伸和按摩的视频，好好学习下，我现在跑前跑后也做拉伸，可能做得不到位
不要温差过大。或者你直接冷水淋浴大腿小腿也行。原理很简单，就是让毛细血管收缩，加速血液回流心脏，带走和分解乳酸。&
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