老人摔跤的原因与解决方案?
我家的老人最经总是摔跤，但是顽固地不愿意去医院，希望有一些有经验或是专业人士给于指导
可能原因很多，主要有两方面：1.神经方面的损伤，肌肉协调的平衡性退化就像是机器人的电线断了，传感器老化了2.骨科方面的损伤，肌腱老化磨损强度变低就像是机器人的螺丝松了，铰链磨损了
题主这个问题提出好久了，不知道现在再回答还来不来得及。我总结了工作中的一些经验分享给题主。其实摔跤是一件很多人都忽视了但是却经常发生的事。尤其在老年人口里，澳洲的一个调查显示65岁以上的老年人，每年有30-40% 都会摔跤。其中66%都会受伤，20%会被送到医院。大家往往把跌倒看作是上了年纪的关系，或者只是一不小心的小事，但其实每一个跌倒都是一些潜在问题的警告信号。有些问题是老人内在的 （与身体状况相关）有些问题是环境风险因素 （比如生活环境，家具陈设及室外环境等）。当家人摔倒或者绊了一下之后一定要认真分析原因，否侧很容易会再次摔倒，轻则导致信心减少，活动量下降，重则会导致骨折脑出血等等不可逆后果。摔倒其实是可以预防的。下面主要分析一下老人摔倒的主要原因。首先摔倒的背后是有很多内在和外在的风险因素的。由于健康或者不健康不科学的生活方式，有些老人会拥有更多的风险因素（导致摔倒的原因）。这使他们更容易摔倒。所以如果您想帮助家人不再摔跤就要先弄清楚他/她本身的风险因素有哪些，然后采取与之相对的对策来减小再次摔倒的可能性。首先说一下内在风险因素。其实这方面内容很多，但这里我就主要就我做家访时经常遇到的简单介绍一下。1. 视力 -- 如果老人视力模糊，或者难易分辨台阶的深度远近，无法应对光亮改变的骤变，这意味很容易看不到地上的东西，很难避开凹凸的石路等等导致摔倒。对策是一般建议至少每两年要找验光师配合使得眼睛，当然如果问题严重要看眼科医生。2. 中风，帕金森症，等神经科疾病 -- 会影响行动能力，使老人在绊倒的那一刻无法及时反映来保持重心。对策：需要咨询医生确保疾病在控制之中，理疗师提供运动康复训练，尝试助行工具等。3. 糖尿病 -- 血糖指数不稳定会使人感觉晕眩，糖尿病也会带来视力问题，减少脚部知觉。这些情况会使老人更难以安全行走。4. 姿势性低血压 -- 突然变换身体姿势的时候可能会以脑供血不足导致晕眩。对策：一定要和医生说明情况，另外日常生活中不要突然站起，从躺到坐要静坐几秒钟，站起来也要在原地站立几秒钟确定不头晕再行走。5. 一些非姿势性的晕眩是和内耳或脑部平衡部分相关的，如果出现不明原因的眩晕一定要和医生说，弄清楚背后的原因。治了本才可以不摔倒。6. 大小便失禁 -- 如果发生摔倒的地点是在去往厕所的路上那么要问清老人，每晚去几次厕所，是不是有失禁问题，往往如果急忙赶去厕所就会加大摔倒的风险。对策是要看相关的专科医生，需要的话穿上尿布这样赶往厕所时不需要太着急。7. 营养不良，缺水 -- 如果发现老人没有正常的一日三餐，食量减少，体重减少 或者不喝水，那么这会导致老人的体能下降，没有总够的能量来应付日常生活。对策：查看老人是不是牙齿或者吞咽的原因，要和医生汇报相关情况。如果没有胃口可以尝试有营养的冲剂，在悉尼这种情况营养师会尝试sustagen (一种成人营养奶粉）来确保老人不流失体力。另外一般建议老人应该一天喝5杯水左右防止因为缺水引起的眩晕。8. 关节炎及其他疼痛 -- 这些情况也会导致老人行动不便，走路速度下降，平衡力下降等。最重要的还是要确定看过医生，保证病情已经在治疗或控制之中。另外可以用热敷，止痛药物，定时的关节伸展运动来减少疼痛。必要时用助行工具来辅助行走，保持平衡。还有很多其他方面，但整体思路是要问清楚老人是如何，在哪里，什么时间摔跤的。问清楚当时感觉是怎么样的，是因为头晕还是腿没站稳等等。要把这些重要的信息提供给医生来弄清楚背后的病症及原因。几条建议：1. 保持老人的活动力我们身体的结构是为了活动而创造。体能活动会让我们活得健康，帮助改善平衡力，增强肌肉力量，保持骨骼强壮，提高能量摄取水平，有助于帮助控制血糖，血压及体重并且心理上也会让运动者感觉更开心。运动建议是：时间 -- 无论年龄没人都应该争取每天进行至少30分钟的运动活动。一周至少5次。强度 -- 由于我们日常生活中很难有医院或健身房的检测仪器，我们一般告诉老人运动的强度应该让人感觉心跳微微加快，呼吸稍微急促，依然应该能够说出简短的句子。举例来说，如果能像新闻那样一直说下去就是运动强度还不够大，如果只能回答，好，不好，这样一两个字就说明强度太大了。应该保持在能连续说一两句话为好。 要注意的是有心脑血管疾病的病人运动方面要慎重，开始某项运动之前强烈建议先和自己的专科医生咨询一下。2. 助行工具使用合适的助行器如果需要的话。一个帮助我们分辨老人是否需要助行工具的方式是看老人走路时是否一直尽量扶着家具或者走廊的墙。往往这是平衡感不足的一个信号。由于自身的平衡力不够维持自身平衡才会尽量去找外界可以扶着的东西。但家居行走是很危险的，不推荐的，因为许多家居都是可移动的或者很轻的，当老人把身体的重量放上去时如果家居移动就会导致老人摔倒。所以这种情况下可以考虑尝试助行工具。3. 药物有些药物会增加老人跌倒的机会。尤其是当老人服用四种以上的药，这时跌倒的风险会上升。尤其一些用来治疗失眠，抑郁，焦虑，疼痛的药物有可能会产生副作用。比如困倦，晕眩，意识混乱等等。这不是说老人应该一点不碰这些药物，而是说当有以上副作用的症状产生时，应该及时把这些情况汇报给医生，让医生来诊断是否需要调整目前服用的药物。4. 视力除了上面说的定期要请验光师检查视力以外，比较需要小心的是双焦点眼镜以及多焦点眼镜。我们更建议如果需要的话老人最好有两副眼镜。一副用来阅读，另一副行动时佩戴。原因是多焦点的眼睛对导致老人很难分辨台阶等等的深度，从而导致老人摔倒。有一个调查显示在经常外出的老人里，佩戴单焦点眼镜可以降低40%的摔倒次数。 5. 安全的鞋子非常强烈建议行动不便或者有摔跤问题的老人们一定要穿舒适，平稳，合脚的平底鞋。鞋子的前面和后面都应该是封闭的，贴合脚部的。这样在走路时老人的脚步能更好的感受到地面的形状，坡度和改变，来及时调整身体姿势来保持平衡。千万不要穿拖鞋或者只穿袜子，如果是在因为疼痛或者天气原因不想穿建议的鞋，那么光脚时的平衡力也会好过只穿袜子时的平衡力。不过有糖尿病或其他脚部问题的老人要注意，不要让脚的皮肤划伤，感染。那样伤口会很难愈合造成不良的后果。在总结了自身因素之后，我想把医院里对于如何处理担心跌倒的焦虑的一些小建议转述在下面：* 告诉医生您对跌倒的感觉或关心的问题。* 请教物理治疗师是否需要助行工具，如拐杖，或是4个轮子，2个轮子的助行车。很多老人担心一旦自己开始使用助行工具就会一辈子离不开了，所以很拒绝这个建议。这时我一般会解释给我的病人1. 摔跤的危险比如骨折，几个月的住院，不再能出门远行等等。2. 如果不用助行工具，老人现在无法维持像以前一样的活动量，而活动越来越少，社交越来越少会导致肌肉萎缩，自信心下降从而活动的更少，开始一个恶性循环最终导致失能。3. 是用助行工具不一定是长期的，它可以让老人走路时身体更平稳，也更为安心。从而借此机会增加运动量，慢慢恢复以往的体力，使身体更为强壮。在这之后如果安全的情况下，老人有可能可以恢复到不需要辅助工具行走的状态。* 确保室内和室外的居家环境对于行动来讲是安全的。这是导致摔倒的外部因素，我可以在下部分展开讨论一下。* 制定紧急跌倒应对策略。这样老人可以减少一份害怕摔倒的担心。具体来讲，需要和老人商量好如果摔倒如何联系家人，朋友或者医院。如何尝试从地上爬起来等等。* 与医生，物理治疗师，社工多交流来帮助自己重拾信心。特别是在感到极为恐惧，孤单的时候。我想在这方面如果联系医护人员不是很方便的话，至少家人掌握了这些与摔倒相关的知识也是可以给老人提供一些有益的建议和帮助的。无阻碍的沟通是很重要的。要让老人知道，摔了跤不要掩盖过去，及时通知家人，一起及时想对策很重要。不要等到重复摔倒最后导致骨折的那一刻。外在导致摔倒的风险因素大部分的跌倒发生在老人家中或者家附近的楼道。房屋构造，家具摆设位置以及物品的放置都会影响老年人摔倒的可能性。下面简单阐述一下需要注意的方面。1. 走廊会导致老人摔倒的风险因素包括：地面上的电线，没有固定的踏垫及毯子，过于光滑的地板等。措施：-- 清空走道，移除杂乱物品-- 移除踏垫及毛毯或者使用有防滑措施的踏垫或用双面胶固定 （确定垫子四周不会翘起导致老人绊倒）-- 地板不要打蜡，不要在湿滑的地板上行走，如果需要的话可以请施工人员将地板更换为防滑材质。2. 浴室及厕所浴室是滑倒频发的位置之一，其主要原因是在洗浴及使用厕所时无法掌握平衡而滑倒。措施：-- 请施工人员将地面上的瓷砖换为防滑材质-- 在浴室内，坐便器旁及台阶处安装扶手-- 使用辅助设备如浴板，浴椅，坐便器抬高圈，坐便器抬高架子以及坐便器扶手架等设备-- 澳洲的作业治疗师建议最适合老年人的洗浴方式是淋浴，迈入淋浴的台阶不要过高，最好移除淋浴间的玻璃门并使用塑料帘子，在淋浴的小台阶旁边的墙壁上安装扶手，方便老人出入淋浴间时保持平衡。3. 卧室卧室内的摔倒主要发生在起床站起时以及夜间由于大小便失禁急于走去厕所而失去平衡。措施：-- 移除卧室地面上的杂物，如衣服，拖鞋，电线尽量用胶带在墙上固定好，床褥切忌过长-- 确定从卧室门口走到床的通道足够宽裕，例如使用拐棍或助行车的老人要确保可以把车推到床边-- 安装夜间灯或者可行的床边照明方式，在黑暗中行走会大大增加摔倒的风险-- 避免使用图案复杂的地毯，它们会和杂物混为一体使老人难以辨认小型障碍物-- 使用辅助设备如安装床头扶手，以及在卧室使用可移动坐便器-- 起床之后坐在床边一段时间活动手脚，确定不头晕后再站立，原地站立5秒钟左右确定不晕眩再开始离开床行走4.客厅除了上述的问题，客厅要注意不要将家具摆放的过于拥挤。要给拐杖助行车足够的通行空间。另外减少无用的家具和障碍物也会减小在摔倒时身体撞击硬物而产生的骨折或颅内出血，从而减小摔倒时可能造成的危害。-- 电话的位置尤为重要，尤其是独居的老人在摔倒后能够及时的联系家人，邻居，或救护车是非常重要的。所以电话的位置应该在坐在椅子上能够到的位置。要尽可能确保老人在地面上也能伸手够到电话求救为宜。敬请期待 无限更新中 ：）
补充。1 研究长辈日常路线，是否有异常的高度增减。拓展，鞋子……2 保持夜间灯光照明。拓展，关注视力问题。
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社交帐号登录美国职业摔跤比赛有哪些具体规则_百度知道摔跤运动员赛前体重减控与心理训练的方法--《学习月刊》2015年22期
摔跤运动员赛前体重减控与心理训练的方法
【摘要】：正摔跤运动是一项消耗体力巨大的对抗性运动。除了日常的训练,运动员的赛前体重控制及其心理情况都是影响摔跤比赛的重要因素。在摔跤运动比赛前,对摔跤运动员的体重进行减控是十分必要的。有些运动员在赛前容易产生紧张情绪,进食过多或不足都会对比赛产生严重负面影响。一、体重减控1、体重减控的依据摔跤运动分若干级别,成年组按体
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G886.2【正文快照】：
摔跤运动是一项消耗体力巨大的对抗性运动。除了日常的训练,运动员的赛前体重控制及其心理情况都是影响摔跤比赛的重要因素。在摔跤运动比赛前,对摔跤运动员的体重进行减控是十分必要的。有些运动员在赛前容易产生紧张情绪,进食过多或不足都会对比赛产生严重负面影响。一、体
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京公网安备75号论自由式摔跤运动员训练与比赛前的准备活动--《经营管理者》2013年21期
论自由式摔跤运动员训练与比赛前的准备活动
【摘要】：本文主要论述自由式摔跤运动员训练和比赛前准备活动的概念、特征、目的及其内容,总结出摔跤运动一般性准备活动和专项准备活动的方法,用来指导基层摔跤运动员的训练和比赛,达到使运动员在训练比赛之前能够充分调动起身体各部分的积极性,能够适应激烈的训练和比赛任务,最大限度地降低运动损伤。
【作者单位】：
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【分类号】：G886.2【正文快照】：
赛前准备活动是在赛前状态的基础上通过各种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性,使它达到与比赛相适宜的水平。加强人体各器官系统的活动,克服其机能惰性,为比赛做好充分的机能准备。一、自由式摔跤训练与赛前准备活动的概念、特征、目的1.摔跤赛前准备活动的概念。赛前准备
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