打太极膝盖痛空易打伤膝盖吗?,

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-01 03:41 标签： 刘亦菲膝盖伤痕
练拳必看！打太极到底对膝盖有益还是有害？ - 今日头条()
【打太极到底对膝盖有益还是有害？这个问题曾让一些人纠结不已。但随着人们对太极拳的认识加深，这个问题的答案已经揭晓。美国研究人员的最新研究结果表明，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。据路透社报道，波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组25日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说：“太极运动神形合一，有助于膝盖自我修复。”研究人员将两组年龄在50多岁的人进行了研究，一组每周练习半个小时的太极，另一组每周只做拉伸的运动，得出了一下结论：坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。那么练拳中出现膝盖受伤又是怎么一回事呢？下面的文章就来回来这个问题】王大爷今年64岁，退休了就在小区里跟着一些老年人练太极拳。可是，练了不到两个月，他就发觉膝盖痛得难受，尤其是在上下楼梯、做下蹲动作时。随着疼痛的日益加重，王大爷越来越不放心，于是特地让女儿陪着来到医院。一检查，关节轻度积液，双膝关节退行性变。练太极拳会加重关节损伤？王大爷因为年纪大了，膝盖原本就有退行性变，刚刚接触太极拳，动作不规范，架子刻意放得过低，运动量过大，加重了膝关节的病变。膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，膝关节会随着年龄增长，功能减退，骨密度降低，甚至产生骨质增生等退行性变。如果本身存在膝关节的问题，又在练习太极拳时错误动作反复进行，膝关节活动的轨迹会发生异常，关节软骨受到异常错动磨损，引起膝关节肿胀、疼痛。练习太极拳的中老年朋友，如果发现膝关节疼痛，要科学分析原因：是由初练引起的肌肉、膝关节酸痛呢？还是不正确的姿势、方法引起的疼痛？是前者，只要适当注意劳逸结合，就会慢慢恢复。如是后者，一定要停下来休息。怎样避免打太极时损伤膝盖1.锻炼前要做好有针对性的准备活动有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行练习，想利用有限的时间多练一遍拳这是非常错误的。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。（对此小编本人就深有体会，满以为一开始放松打拳就可以了，但运动下来才发现膝盖总会出现轻微的酸痛，还在及时改了过来，稍稍休息就无大碍，否则膝盖最后只会练出毛病来）2.锻炼后要注意休整及保养由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。这时在停止练习后，就要注意肌肉的放松。（小编建议，打完拳后，双手轻轻揉揉膝盖，或屈膝来回扭扭，或轻轻甩动几下）3.锻炼时要注意量力而为中老年朋友打太极拳的目的主要是为了养生强身健体，没必要练习的难度过高，时间过长。太极拳运动随着练习时间和强度的增加，膝关节的磨损在逐渐加大，有资料显示，人体屈膝90°时，膝关节所承受的压力是体重的6倍。老年人习练太极拳，大小腿夹角以135°为宜，这个角度支撑力最合理，增强膝关节功能，促进损伤恢复；一天练习时间不超过一个半小时。体质差些的老人还可以增加角度，减少练习时间。如何选择曾经有研究得出练习太极拳一半人可以减轻膝骨性关节炎，另一半人则不行，甚至加重疼痛。这样的结果无疑给医生和患者都不能提供一个较为得当的选择。那么怎样选择呢？如果练习太极拳是很年轻时开始，从未出现过膝关节疼痛，太极拳对于膝关节骨性关节炎是有预防作用的；如果膝关节已经出现了疼痛，或者已经确诊为膝关节骨性关节炎，练拳就可能使症状加重，甚至恶化。因此，医生建议王大爷暂停太极拳运动，休息疗养，待症状消失后再循序渐进地练习太极拳。
首先在练拳之前做好准备工作，使各关节充分活动开在行拳走架中无论高中低架都应保持膝盖与地面的垂直，膝盖不要超越脚尖 ，老年人不可过分低架，应保持身法中正，不可弯腰驼背，使身体重力能均匀传向地面所以只要方法得当,动作规范是不会损害膝盖的。
学太极拳须找会拳之师，只要方法正确和原来膝盖没毛病的，一般人是不会出毛病的。
拳架过低确实是一大问题，只是有时候难改的不是问题本身，而是我们的习惯！那我来说，我就有走低架的习惯，我也有意识地提醒自己不要过低，但打着打着又过度了。或许打拳不能单靠自己改，需要“明师”指导练习，这点很重要。元芳，你怎么看？？？
确实，循序渐进，量力而行，适可而止太重要了！！！//@武当三丰太极拳 :膝盖扭伤，多数是年老，体弱，长期不锻炼者，除了按基本要领，慢慢练慢慢来，渐渐增加腿脚韧带肌肉活力，
关节疼主要是桩子低了的原因，年龄大的不建议练低桩。
师兄所言极是，看来是资深拳家！！
打拳之前要活动开，打拳过程中做到膝不过尖，膝关节不好可采用高姿位，坚持下去膝盖会越来越好
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?打太极对膝盖有影响吗
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动作不正确会伤害膝盖。初学者也很难做到动作正确。所以你懂的
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&&□王珊&&&&天气再冷，习惯了晨练的人还是在家闲不住。吕大爷今年63岁。昨天清晨，吕大爷又照常出门打太极拳。&&“出门半个小时不到，物管就来敲我家门，说我爸在院子里走不动路了。”儿子吕强说，一家人跑到小区健身场一看，父亲捂着膝盖表情痛苦。原来刚刚热身完，吕大爷打了几个太极拳招式后突然感觉关节一阵疼痛。家人连忙将其送到医院，经过诊断，吕大爷膝关节受了伤。&&“最近天气特别冷，运动受伤的市民开始增多，是平时的5倍以上。”成都新桥医院中医针灸科医生赵尉杰说，天气寒冷，膝关节血管收缩，血液循环就易变差，往往会使患有关节疾病的市民疼痛加重，运动时也更易受伤。冬季晨练的时间，大家最好选择上午9点后，不要太早也不能太晚。晨练前，最好进行10~15分钟热身。
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