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保安反恐怖特警格斗术训练提要：条件对抗，是一种有条件限制的实战练习方法。如规定只允许用直拳和直线进攻；或只允许用拳法、腿法进攻，不得使用摔法；或指定一方主动攻击，另一方防守反击等。
　　反恐怖特警格斗术训练
　　武警部队作为文明之师、威武之师，有着过硬的军事技能和顽强的战斗作风。武警格斗术是武警部队的特有科目，是武警官兵的看家本领。本人作为武警格斗教员，现将武警格斗术的训练方法介绍给大家，仅供各位习武者在训练中参考。
　　一、拳法、腿法技术训练方法
　　1.原地体会练习法。在听教师讲解示范动作后，先进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领和路线，严格按要领动作，不过分追求完成动作的力度，防止动作变形。训练时可采取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合动作；先慢速动作，后快速击打等方法。有条件的还可面对镜子，边练习边检查，不断强化和巩固正确的动作。
　　2.结合步法练习法。在基本掌握动作要领后，要结合步法进行各种拳法、腿法练习。如开始时先做进步、退步、垫步、横移步的一步一拳或一步一腿的练习，熟悉之后再做结合步法的拳法、腿法、拳腿法组合练习。重点提高在移动中出拳、出腿时身体的协调性，做到步到拳（脚）到，发力顺达完整，移动迅速及时，击打准确有力。
　　3.打固定靶练习法。是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标进行练习的训练方法，是提高击打动作速度方法、力度、身体耐力和掌握击打距离的基本方法。练习时，要根据训练目的确定训练，如为提高把握攻击时机和距离的能力，应结合各种步法进行击打；为提高动作速度和打击力度，可采取在数秒内以最快的速度、最大的力度击打的方法进行练习；为提高耐力，则应采取负荷小、强度小、重复次数多的方法进行练习。
　　4.递招喂手练习法。是由教练员或助手使用手靶、脚靶给受训练者喂递动作，帮助其练习技术的一种训练方法。训练时，教练员或助手可根据练习目的，着重在移动中出靶，引导受训者向不同方向进攻，提高受训者快速反应、控制距离、把握时机和移动中快速、准确出拳（出腿）的多种能力。教练员或助手在递招喂手的同时，还可用靶不断干扰和回击受训者，使受训者在进攻的同时练习防守，以提高受训者防守和防守反击的能力。递招喂手训练是拳、腿法技术训练的重要方法，应重点加强。训练要由慢到快、由易到难地展开，以便受训者逐步适应。
　　二、防击打技术训练方法
　　1.个人体会练习法。听教师讲解示范动作后，先进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与助手配合练习。练习时，要边做边检查边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，并反复强化训练，以建立正确的条件反射和动作定型。
　　2.两人攻防练习法。两人一组，一方进攻，一方防守，进攻者用力的大小、速度的快慢以及运用方法的难易，都要根据防守者的实际能力来控制，可采取原地和移动练习的方法。原地练习以接触性防守技术训练为主；移动练习以不接触性防守技术训练为主。两人攻防练习的重点是抄抱防守技术练习，练习时，进攻者要由慢到快、由轻到重逐步加大腿法击打的速度、力度，防守者要着重提高手臂抗击打能力和抄抱的准确度。
　　3.防守反击练习法。在掌握了基本防守动作后，应尽量在对抗中把防守与反击结合起来，避免形成单纯的消极防守而被动挨打。防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行，其重点是接腿摔擒反击和挟抱摔擒反击。
　　三、摔擒技术训练方法
　　1.个人体会练习法。听教师讲解示范动作后，可根据动作要领，先进行个人体会练习，尔后由助手配合，进行体会练习。复杂技术还应先做分解动作，再做连贯动作。练习时，先不必过分追求动作的力度和速度，应重点体会、揣摩动作的要领，理解摔擒技术的要诀。
　　2.两人攻防练习法。在个人体会和分解、连贯练习的基础上，要结合步法进行攻防练习。训练时，双方的距离应保持在攻防有效距离内，主要练习在移动中把握时机的准确性和完成动作的快速性，提高技术应用水平和身体协调一致的能力。训练时，可规定一方使用腿法攻击，另一方用接腿摔擒动作反击；一方用拳法攻击，另一方用挟抱摔擒动作反击等。在夺凶器训练中，可要求助手持橡胶匕首（菜刀）按一定的动作、速度、路线和频率攻击，操练者利用步法闪躲，掌握最佳时机突然上步进身，使用夺凶器擒拿动作反击。
　　四、擒敌战术训练方法
　　训练中要按照战术要求，培养良好的距离感、时机感和敏捷的反应速度、位移速度，打牢战术基础。然后反复强化战术方法的训练，通过训练使战法的动作达到熟练自如的程度。
　　1.战例分析法。通过观看模拟实战对抗训练录像和现场对抗，分析对抗者战术运用成功与不成功的战例，从中找出相关的原因，启发诱导受训者发现问题，经验，并在训练中加以运用。
　　2.假设性训练法。假设性训练，是指受训练者假设面对敌手，运用一定的技术动作和战术方法，结合步法进行一人空击训练。如配合击打和摔擒动作进行“防上攻下”、“防中击头”、“先上后下”、“先中后侧”等战法训练。这种想练结合的方法，不受人员、器材、场地和气候的限制，可随时随地进行，是一种方便有效的训练方法。
　　3.触摸式对抗法。触摸式对抗，只允许受训者在对抗中运用拳法、腿法动作，以手、脚触摸对方，而不准用力击打的对抗训练方法（训练时，也可不触及对方）。训练中，受训者可运用规定的技术和战术方法实施攻击与防守，攻击时要点到为止，以防对方受伤。通过触摸式对抗训练可以提高受训者的分析判断、快速反应、把握时机、控制距离和战术运用能力。
　　4.条件对抗法。条件对抗，是一种有条件限制的实战练习方法。如规定只允许用直拳和直线进攻；或只允许用拳法、腿法进攻，不得使用摔法；或指定一方主动攻击，另一方防守反击等。条件对抗的优点是针对性强，能有效地提高受训练者的专项技术能力和运用某种战法的能力，是实战对抗的初级阶段，也是进行战术训练的常用方法 。（　　武警部队作为文明之师、威武之师，有着过硬的军事技能和顽强的战斗作风。武警格斗术是武警部队的特有科目，是武警官兵的看家本领。本人作为武警格斗教员，现将武警格斗术的训练方法介绍给大家，仅供各位习武者在训练中参考。
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各位图钉们，大家好，今天图老师的小编为大家精心整理收集了泰拳练习方法 拳法腿法膝法和肘法的锻炼，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
　　泰拳素有八臂拳之称，四肢八体注意使用，其出拳发腿用肘使膝发力流畅顺达，力量体现得极为充分。泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身体如波浪鼓得轴，四肢像鼓上小球，鼓轴一样，小球便甩出。泰拳手就是这样利用身体得拧转，将四肢得体力加上身体得展转，使出击速度更快，爆发力更大。　　一、泰拳的拳法　　泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。　　1、右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。　　2、左钩拳：方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。延伸阅读： 这些人千万不要饭后百步走也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！哪些人不适合饭后散步？1、、的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。2、有慢性活动性胃炎、的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。3、、的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。4、、脑、患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体！　　更多生活百科文章推荐：　　&&　　　　
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详述太极拳腿法之压腿练习
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摘要: 　　腿功是指各种腿法以及提高下肢柔韧性和控制能力的训练。所有武术项目都十分重视腿功训练，它是高质量完成技术动作，提高身体素质的重要保证。
　　(一)压腿
　　【方法】
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