& & 对于很多气功爱好者来说，气功的入门都是一个非常关键的问题，因为开始阶段是最重要的，只要把这个把握好，那么以后就可以更好的学会融会贯通，从而使得气功真正的发挥出它应有的作用，下面就来看看吧。& & 目录& & 1.气功入门的要点有哪些 2.气功入门之健身气功六字诀& & 3.气功入门之道家气功 4.气功入门之硬气功& & 5.气功入门之练习禁区 6.气功入门之八段锦& & 7.气功入门之练习气功的好处 8.气功入门之气功养生法& & 气功入门的要点有哪些& & 第一步& & 呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。& & 练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。& & 本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。& & 练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。& & 炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。& & 在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。& & 第二步& & 意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。& & 但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。& & 此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。& & 第三步& & 调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。& & 每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个&气团&。& & 随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。& & 第四步& & 通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。& & 此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。& & 因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后&玉枕关&，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。& & 本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过&玉枕关&。& & 这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。& & 练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松;& & 通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环(即&小周天&)。& & 至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。& & 第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。& & 练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。& & 此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。
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5秒后自动消失初学笛子，怎样练“气功”？
我是女生，老师建议用胸腹式呼吸，基本掌握了要领。但是吸进来的感觉用不到出气上，并且吹时间长了脑袋就晕……吸到腹部的氧气是不是不能进入血液循环？
就是吹长音，长音不能只求长，还要看质量，看是否饱满平实，肺活量不会产生过大的变化，但是你的气息的利用率随着你的练习提高了～问题中提到头昏，有可能是吹奏姿势不对，还有可能是没留余气，过分挤压出气来。
刚开始学吹笛子会晕是正常的，题主你遇到的情况我也曾经遭遇过。如果吹着吹着突然间感到头晕，那么最好还是先休息一下，不晕了再继续练习。我以前曾经和题主一样，但现在我就算吹四小时、五小时甚至是半天我都不会晕（间中当然也有休息5-10分钟或一会儿，但不晕是是实）不过，这要付出代价的，那就是要时常练习，千万不要放弃。
泻药。其实，你可以直接把歌唱的“气存丹田”或者“腹式呼吸”借过来用即可。
一开始学笛子的时候因为缺氧的确会头晕，这个只能通过大量练习来克服。所谓的“腹部呼吸”、“气沉丹田”用我们老师形（wei）象（suo）的描述就是：“有一种拉粑粑的感觉。”(*/ω＼*)我是从小开始学的，小时候没办法理解这些东西，后来慢慢练还是能够感受到呼吸方式对于吹奏的影响。我有个小窍门：在练习过程中面对墙，肚脐眼下大概三个指宽的地方顶个东西，然后吹的时候你就去感受那个地方。渐渐地你就会掌握发力，气息就是要到那个点，吹出来的音才会饱满平稳。然后平时就用大笛子多练练长音，多做一些仰卧起坐吧。一天练一个小时长音，过不了多久你就能感受到明显进步哒～祝你练习愉快、学习进步，晚安。
嗯、、当年以我所在的省份第一考入了现在的大学的音乐系，虽然不是音乐学院（妈妈不让去。。哭。。）。但是小学开始学笛子。所以我觉得可以交流一下我的方法。小学开始学笛子的时候，我根本分不清啥叫腹腔吸气和胸腔吸气。但是呢。练气功的最主要的方法我觉得是练长音，用大笛子练，例如C调，降B调就可以。要诀就是你要尽量保持吹出的音的平直，而不是发虚或者时强时弱。一口气吸足了吹，结尾的时候不需要渐弱（当然如果你不是单单练长音，也许要练习气息控制的话你需要把结尾吹成渐弱）。一天保持一个半小时以上的练习时间，当然这期间你肯定不能只练长音，会闷死的~~哈哈。时间长了肯定有用。
等你觉得自己长音差不多的时候，可以带入曲子练习，例如《大漠》、《塞上风情》、《水乡船歌》等等。级别高一点之后可以学习《鹧鸪飞》的循环换气来提高。至于头晕的现象，嗯~~~~我想说初期都会这样子的，慢慢坚持就好了。而且肺活量也会增加哦~我一个163的妹子，肺活量快4000了。而且我平时也不游泳什么的~加油哦~没事就多参加点比赛，挺好的。
说别的都没用，这行没捷径可以走。就是日复一日年复一年地练习基本功。从长音开始练起。长音，短音，单吐，双吐，三吐，音阶，低音5到高音6，特别枯燥。觉得自己气息不好，想好好练，一定要注意口型的变化，可以特意选一根C调的大笛子练。没有捷径的，竹笛大师也好，入门小白也好，都得每天坚持练习基本功。
没啥捷径觉得气短只有练试着练习那些长音比较多的曲子，学会换气当然，会循环呼气这种法宝的当然是锦上添花了（我练了很久都没练会T_T）吹的时候不要急，平缓的把气送出多练练曲子就好，个人觉得不用整天练长音肺活量会在不知不觉中提高这是个不断积累的过程记得小学的时候刚练习笛子，没一会儿就头晕了，练了纪念完全没这个感觉了，也能一口气吹好多拍了ps:饭后不宜练习，伤气虽然话是这么说，但是本人笛子好久没吹了，肺活量直接下去了好多≥﹏≤
脑袋晕主要是缺氧，练时间长就好了，不晕就进步了。
笛子不是吹响的 是呼气呼响的
就算用肾呼吸，肺活量不足还是会缺氧，每天多练长音。还有，不要吹的太死，每个音留点余地，这样更轻松点。
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[气功如何入门]气功入门 学练气功一般要经过三个阶段
养生的方法很多，食物养生、运动养生，今天小编要为大家介绍的是气功养身。气功怎么个养生法呢？学练气功一般要经过哪几个阶段呢？我们一起来了解一下。1、初级阶段的理论学习和功法锻炼这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领，但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松，显得僵硬。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间。2、中级掌握阶段这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上可以感觉到全身舒适，心情舒畅，客观上可以引起全身各系统的功能变得协调，从而起到防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段练习者经过反复的练习给自己的生理机制建设了一个新的条件反射，能够随心所欲的进入到联系时所需的入静状态。只要练功有需要的地方，就能够立马通过新建的生理条件反射，进入到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所”。气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
您可能也喜欢这些咯。如果是硬气功的话最好别自己练，因为人的身体机能本来就很奇妙，如果不懂得经脉穴位的原理的话会伤及自身。如果是内功的话就可以自己练，只要你懂得入功的方法就好了。不过，内功最常见且人们最普遍在练的是念力，即是冥想型的，通过自我暗示而迫发出潜能。这种内功其实很安全的，就像你想到赵本山时会笑一样，暗示的用处就是启动你身体的某个技能（比如说哭笑）。但是，当一个人进入冥想状态时精神力的耗费是很大的，如果过于集中精神的话就容易被外界的其他因素所干扰，这时就有可能影响你的精神，使你得到反效果。而如果你的精神集中到超越你本身所固有精神力支持范围（即时常说的入化境界），那么就会产生一些幻想，假如你的控制力和定力不足的话，就很容易被外界的因素所侵入，轻的会感到精神不好，重的会精神分裂（走火入魔）
因此，练内功千万不要特别入神，要适可而止，还有要练一些比较清新爽朗的，别练那些什么鬼啊神啊本拉登啊的。另外，老年人不太适合连这个，因为老年人的机能本来就较平静，无需再练静功。
还有，你的悬赏分好少哦~~
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