【转】回忆FM92。4佛山南海电台
&& 回忆。佛山南海电台&& 记得我初听你节目的时候是年的月。果时候我的同学话我知有你个节目的。个时候我天天不去看电视就打开收音机听你做节目（由：分开始。星期一到星期四啊。）去街都会听你节目（有的好小的收音机整天就放在身上边。）&& 直到后来节目改版：：是一个叫旻旻主持的节目《闻所未闻》：：就是龙少主持的《龙门客栈》。改版之后我便开始由：听到：了。你们陪伴我走过初中的时候和高中（高一还末读上一个学期就离开了）好小的时间啊。&& 记得我刚刚入义工个时我被好多人笑我，同学都笑我笨蛋想放弃个阵信给你们讲我的心声。结果龙小你就无读过啊（听过《龙门客栈》的人都知道什么问题啊），而旻旻就读了。我当时刚好听到。我还记得旻旻所讲的哪句话就是&既然自己应为对的就去做，别人点讲是别人的事，口是长在别人的身上的&就是这句话我一直做义工做了这么久。在听你们的节目个阵我学到好多好多野。在我感到寂寞，孤独，伤心，难过的时候是你们陪我走过的，带给我无比的快乐。还记得初上夜课我都听。在当是因为我觉得只有你们给到我快乐啊。翻正就是你们给到我快乐感啊。&& 今天我在朋友的帮助下我可以听翻龙小节目哪熟悉声音，哪熟悉版头，哪熟悉背景音乐。一切一切是多么熟悉多么亲切啊。听着听着我开始流下自己泪水了。一边听一边流下自己泪水想着的月日哪个晚上由：：眼流不停地下着下着。哪个晚上是：：是一个叫旻旻主持的节目《闻所未闻》：：就是龙少主持的《龙门客栈》。在。再后的一个晚上啊。之那以后我再无听过。了。（。是佛山南海电台）。龙少主持的《龙门客栈》回来不过由于时间问题无听过后悔死啊。&& 一切一切都只有记忆了，永远在我心中。一辈子都回级的这俩个人。一辈子忘不了这俩个节目旻旻主持的节目《闻所未闻》龙少主持的《龙门客栈》。后来名主持人：龙少（龙伟杰）旻旻（陈旻旻）龙珠（忘了）仔（好像叫衛倩婷）成为飞扬声势力一首主题曲《心比天》听起来也不错的。年月龙少的节目上有两个嘉宾一个叫，一个是佛山当地的吉他手（忘记了他的名字）人携手合作了歌一首《狂想旅程》，很好听、也很羡慕他们，可以喜欢做自己的事。&& 龙小当名言适当的时候，做适当的时在当时。《龙门客栈》版头我读书一日连爷爷妈妈都睇唔过眼咦部收音机仲未散，打开收音机有个龙少发送紧笑蛋、经常觉得佢笑得好奸，但觉得佢口没遮拦。长夜漫漫、听龙门客栈、原来开心就系咁简单。还有好多好多，不过一时记不起那么多啊。下次再写啊。&& 以前的。佛山南海电台是我的永远的丰碑，永在我心中。
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男人损耗元气的20种生活习惯 7招让你恢复元气
生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，而那些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。快来看看那些小事正在损耗你的元气吧！元气因该怎样补？男人损耗元气的20种生活习惯1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。4、限量喝水每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800――1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致。5、别在时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成法挽回的损伤，、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！6、中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。7、服药期间一定要禁酒吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物&8、一定要用温水洗脸一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。9、是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。10、扔掉排毒药丸上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。11、坏情绪让你生病坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、或皮肤过敏等症状。12、不要放弃食物中的脂肪首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。13、不要把手机放在床边不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。14、不要赖床你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。15、饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！16、晚上加餐没关系晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗？这种情况当然不会发生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力！你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。19、复仇类电影使你元气大伤你喜欢看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。20、巧克力对男人的健康也有好处巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。7招恢复元气一、两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法--两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。二、湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后冬季用热水拧干，放于小脑上枕骨左右两侧，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。三、打哈欠大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。四、挺胸弯腰站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10―20次，每天做2―3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。五、全身摇摆身体直立，向上举起双臂也可以两臂自然下垂，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3―5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。六、眼保健指压法双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3―4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。七、穴位按揉抗瞌睡当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴中指尖正中，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2―3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。九种男人补元气的补药补药一：硼--前列腺之宝男性前列腺癌的发生率正有越来 越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。研究发现，硼*cd9433ceb52aa*大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低 65%。说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力 和注意力。补药二：脂肪酸--男性“护心”ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让 血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病， 调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆男性早老年痴呆发生率高，半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。补药四：钙让男性的骨骼硬起来中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题！补药五：激发男性能量的辅酶Q10辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。这种物质可以在保健品店购买。补药六：甲壳素--男性关节的润滑油30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为身体中的甲壳素减少所致。报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强 25%，还可以预防风湿性膝关节炎。让他每天服用1.5g的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。补药七：硒--有助于男性抗癌的物质没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加，这种脂质过氧化物会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒。补药八：延缓他衰老的维生素E维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。补药九：锌―“性福”的物质神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
（责任编辑：陆伟祥 ）
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相关健康数据
石华副主任医师
广州市第一人民医院 男科
擅长：前列腺炎、男性性功能障碍、不育症、男子性传播疾病。
7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……副主任医师
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外科手术后到底该如何恢复元气？(转载)
外科手术后到底该如何恢复元气？（内附具体配餐食谱）&“做手术”在普通人眼中是一件“伤元气”的事，在医生的概念中则是一种创伤性治疗。能否从手术的创伤中恢复元气、尽早康复，这是每位手术病人及家属所关心的问题。来源：北京青年报医心医意作者：刘洋　　为了让病人能够术后顺利恢复，医生会在手术前对病人全身状况进行评估，选择最适合的手术，即在满足治疗要求的前提下，选择创伤最小的术式，以利于术后恢复。当病人度过了手术关，逐步开始恢复饮食时，“怎么吃”便成为一个重要的问题。　　首先我们应该对外科手术有一个粗浅的了解。根据手术部位我们可以粗略地分为腹部手术和非腹部手术，不同部位不同器官的手术，对术后饮食恢复的要求是不一样的。如甲状腺、乳腺、疝等非腹部手术，由于手术对胃肠道没有干扰，病人麻醉清醒后就可以开始少量进食。但对于腹腔内手术，尤其是胃肠道手术后，则要求在肠功能恢复后再进食。　　过早进食会出现腹胀腹痛，甚至呕吐，严重的会导致吻合口水肿，胃粘膜糜烂出血，胃排空障碍等。所以对于像胃、肠道手术后一定要严格按照医生的医嘱进行饮食恢复。而像胆囊、肝脏、胰腺、脾脏这些腹腔内非胃肠道手术，排气后就可以恢复进食。　　“吃什么？怎么吃？”　　普外科的术后饮食管理主要分为禁食、清流食、流食、半流食和普通饮食，每种饮食具体内容如下：　　禁食：也就是“只可以喝水”的饮　　为了让病人能够术后顺利恢复，医生会在手术前对病人全身状况进行评估，选择最适合的手术，即在满足治疗要求的前提下，选择创伤最小的术式，以利于术后恢复。当病人度过了手术关，逐步开始恢复饮食时，“怎么吃”便成为一个重要的问题。　　首先我们应该对外科手术有一个粗浅的了解。根据手术部位我们可以粗略地分为腹部手术和非腹部手术，不同部位不同器官的手术，对术后饮食恢复的要求是不一样的。如甲状腺、乳腺、疝等非腹部手术，由于手术对胃肠道没有干扰，病人麻醉清醒后就可以开始少量进食。但对于腹腔内手术，尤其是胃肠道手术后，则要求在肠功能恢复后再进食。　　过早进食会出现腹胀腹痛，甚至呕吐，严重的会导致吻合口水肿，胃粘膜糜烂出血，胃排空障碍等。所以对于像胃、肠道手术后一定要严格按照医生的医嘱进行饮食恢复。而像胆囊、肝脏、胰腺、脾脏这些腹腔内非胃肠道手术，排气后就可以恢复进食。食，另外如果汁等也可以选择，但牛奶、豆浆容易产生肠胀气，因此不宜饮用，另外也应该避免过甜的液体。禁食适合于术后早期，尚未排气阶段。　　清流食：指限制较严的流质饮食，原则上以“无渣”为宜，也就是不产生粪便的食物，可以选择米汤、菜汁等，另外可以在其中适当加入盐、酱豆腐等，帮助补充一定的盐分。清流食适合于刚刚开始进食阶段。　　流食：如稀粥、藕粉、芝麻糊等，原则为易吞咽，易消化，无刺激性。　　半流食：大米粥、小米粥、面条、面片、馄饨、蒸蛋羹、豆腐脑、香蕉等都可以选择，注意避免辛辣、刺激的食物。　　普通饮食：也就是无特殊限制的一般饮食。　　下面来说说饮食过渡的流程。对于腹部手术的患者，可以开始进食的标志是“排气”，也就是放屁，这是胃肠道功能恢复的标志，另外，医生查体时听诊“肠鸣音”的恢复也是重要指标。肠道功能初步恢复后，就可以开始少量饮水了，之后，按照以上顺序逐步过渡。　　对于甲状腺、乳腺、疝等非腹部手术，由于手术区域未进入腹腔，因此待麻醉完全清醒后就可以正常饮食了，但甲状腺手术由于手术区域位于颈部，可能造成吞咽时疼痛等不适，因此可由流食开始，2-3天之内过渡至正常饮食。　　至于腹部非胃肠道手术的患者，一般从术后第一天开始饮水，每次在20-30ml左右，少量多次，如果没有不舒服，可以以每1-2天一个阶段的顺序过渡饮食，但应注意选择清淡的食物，避免暴饮暴食和进食刺激性强的食物，一般一周左右可恢复至正常饮食。　　而胃肠道手术的患者恢复则较为缓慢，饮食过渡的顺序与非胃肠道手术患者相同，但每阶段需维持3-4天左右，流质饮食阶段注意少量多次，逐渐加量，开始进食时每次30-40ml，后可逐步增加至200-300ml，每日5-6餐均可，进入半流质饮食阶段时，饮食要注意稀软易消化，尽可能低渣，在手术后早期尽量减少粪便排出量和次数。同时，术后饮食应注意能量和电解质的补充，因此食物的选择上应以高蛋白为主，注意添加盐分，同时避免大鱼大肉，高纤维等不易消化、增加肠道负担的食物。　　“如有没有不舒服”……　　上面说到，“如有没有不舒服”，便可以进入下一阶段的饮食，那么“不舒服”指的是什么呢。一般来讲，饮食后出现腹胀、恶心、呕吐、排气停止等，都是饮食过渡过快的标志，这时往往需要减少进食量观察，如没有好转，则需恢复到上一阶段的饮食。术后饮食恢复过快严重时可能造成“术后炎性肠梗阻”，这时就需要恢复到禁食水状态，“从新来过”，恢复时间则明显延长。　　另外，很多人喜欢在手术后服用各种各样的营养品“进补”，其实，这些营养品只能起到辅助恢复的作用，术后恢复最重要的还是在各个阶段选择适当的饮食，保证食物中营养物质的良好吸收，就能够顺利度过手术后恢复期。　　当然，以上饮食过渡原则都是“一般规律”，具体到每个人，还是应该在医生的指导下顺利度过术后饮食过渡期。
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