（本文照片提供：深圳陈志强太极孟凡）不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。这是为什么呢？&& &&&&&&& 首先，它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。太极拳中的动中有静、静中有动、虚实开合等，都是这种阴阳理念的一种体现。阴阳学对于人体也很重要。中医认为，阳盛则“火”旺，乃发烧；阴盛则体虚，乃盗汗。打太极拳通过有规律的自我调节，使体内的阴阳趋于平衡，虽运动量大，却不气短。&&&&&& 其二，通经活络是太极拳的另一运动特征。经络是人体气血运行的通道，它联系脏腑肢节，营养肌体，布满全身。太极拳中的“运劲如抽丝”“举步如猫行”；套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转，以及“节节贯串”“一动全身无处不动”“意气君来肉臣”等，都是对经络学的良好运用。因动作缓，打过几套拳后时常到全身很。&&&&&&&&& 有的专家现代经络测定仪器对打拳者进行生理测定，证明打拳时人体的微循环是渐进式加快，生理机能的改善也与微型运动有很大的不同。在国际竞技体育项目中，曾出现世界顶级运动员猝死赛场。因其超常的发挥，使得脏腑负担重，受到损伤。打太极拳 则强调松、静、“涌通表理”“以意行气，以气运身”，把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏的，使身体内壮外强，对健身有的功效。因此，与其他运动形式不同，许多人修炼太极拳时，虽然出汗却不气喘。&& &正因为太极拳有许多其他运动形式无可替代的优势，所以在我国传统武术中，它形成得最晚，而发展最快。不仅国人练，许多国外朋友也练，越来越多的人认识到，它是通向健康的“护照”。美国陈家沟陈氏太极(USA-chenTaiji)　
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不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲。由于太极拳练习的一个重要内容是锻炼由传递性的力量也就是“气”和“劲”引起动作从而掌握太极拳特殊的沾粘连随与发劲技能也以此锻炼全身特殊的动态放松因此太极拳的锻炼速度主要就是象抽丝般的缓慢。我分享体会与认知给小孩听内容是，1，传统太极拳是对身体与心灵能一起煅炼提升，身体与心灵放松了，身心安静，气血肌肉更畅通了，身体与精神思想会更灵敏精准判断应付日常事情.......本篇关于太极的文章，我们试着从完全不同的角度即欧美的角度看待我们自己的东西，希冀在大家了解太极好处的同时多一些些省思。本视频中陈氏三位大师陳小旺，陳小星 ，陈瑜师傅分析常见太极招式在实际攻防技击中的运用。这对中级班学员晋级高级班提供丰富和直观的招式解析。可以在实际行拳中按招式解析加以运用。马云说过：“越学习太极越发现，其实我做企业，无论是企业内部员工的管理还是跟客户、跟竞争者的关系，几乎完全按照太极的宗旨。”太极拳本身所具有的优良特点决定太极拳运动，不仅能帮助女性提高免疫力，而且还能呵护女人的健康与美丽。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。关于太极拳的练习, 陈照奎先生曾说：“没功夫，技巧也是空的；功夫不出，什麽技巧也不顶用，关键是出功夫。”这中国武术怎样去衡量太极功夫呢？首先是对太极拳的彻悟深度、学养层次，能将太极理念转化为生活智慧，使精神生活素质都说太极拳是练内功的，何为内功？就是人体内脏的功而不是皮肉的功力。中医认为，五脏是藏储精气神的。如果我们说太极拳是阴阳五行为指导的武术，锻炼内功内气的话，那么，这正合乎于黄帝内经的理论，练的就是内脏之功、经络之气。梦工厂动画的新作《功夫熊猫3》最近在全球热映，当中运用得越发纯熟的中国元素，比前两部更甚的东方风情：从第一部太极和水有很多相同的特质，分别为：恒顺、原则、谦逊、包容、调和、毅力、勇气、利生、平等、忍耐、无我。神，是气势、是眼神、是意念的发韧点；意，是念头、是想法、是内气催姿势的统帅；气，是旗帜、是能量、是生命展示活力的源泉；形，是神、意、气的寓所和生命赖以生息繁衍的沃土、港湾。美国陈家沟陈式太极平台恭祝来自五湖四海的拳友们2016年身体健康，心想事成！ 感谢太极让我们相聚，让我们健康，太极让我们神清气爽，感恩太极带给我们的正能量。
多数太极拳老师在论述太极拳时,谈及太极拳圓的道理较多。涉及太极拳伸展的要领较少。太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问与技艺，它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。螺旋缠丝是陈式太极拳的独特风格。要练好缠丝劲须明大小指的领劲。“领”字取意甚多，其本意为衣服围绕脖子的部分，引申义有：事物的纲要、领导者、带、引、率等意思。“领劲”在太极拳中尤为重要。人在旅途，只要观念正确，方法正确，凡事顺势而为，随机应变为好，不要刻意强求，不要拼死拼活。太极是由无极而生。
无极是太极之母，是自然的原生态。
无极是虚无飘渺的，是无形的。新研究发现，练习太极拳能养腰护臀，腰是人体的重要部位，对男人来说更是“命根子”。太极拳的好处是强腰固肾，通过练习太极拳能改善腰肾虚的问题，太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先学习一下陈式太极拳吧!太極拳是一首詩，一幅畫，是無聲的音樂，流動的雕塑。太極拳不是打出來的，是品出來的，只有品出來的太極拳才有味。清晨，打完太极泡壶茶，个中滋味应该是很多都市白领甚至是老板们梦寐以求的生活方式。续：练拳随想录 - 上
第四个问题 ，练拳听音乐和打拳快慢问题
古人练拳好像没有音乐，但也不尽然。焚着香，抚着琴，达到一种境界。听着音乐练拳，感觉上比较轻松。陈小旺说，练太极拳就是练丹田，通任督脉。拳套里的不同姿势可以打通不同部位的经络。你的拳场就应该明明白白表明 目的是养身健体练丹田通经脉，是从着熟而悟懂劲”神，是气势、是眼神、是意念的发韧点；意，是念头、是想法、是内气催姿势的统帅；气，是旗帜、是能量、是生命展示活力的源泉；形，是神、意、气的寓所和生命赖以生息繁衍的沃土、港湾。在保持基本桩形的基础上，上肢按照“内角撑、外角裹”的要领进行锻炼。具体就是手臂内侧先放松，然后三个角（手臂与躯干结合部的夹角、肘弯角、手腕角）在放松的基础上撑开，而手臂外侧先放松然后进行拉伸，在内角撑的同时向内裹。“正颈”，因为头部与颈部紧密相连，只要颈正头自然也就正了。“正颈”就是要求颈部保持“正直”，头部不左右斜歪。头部也不能向前下方挺直前伸（俗称“伸脖”）也不能颈部后仰（俗称“枕脖”）.....正如深圳新闻频道的采访报道太极拳名师，陈氏太极拳第12代传人陈涛和弟子们所述，练习太极实实在在对身体会有诸多好处，习练多年再反观之前的身心状况，着实受益匪浅。这里是他们的现身说法，大概总结如下：“卸胛”是指肩胛骨放松下降并放宽两个肩胛骨之间的距离，同时肩胛骨向两侧横拉包裹。而“回胸”则是指胸部向下松沉，然后将胸部放松后填入卸胛后拉开的两个肩胛骨之间。肺功能的好坏,还可以影响到胃,人们在生活中的各种压力,会造成气滞胸中或者横气填胸。其不能下行纳与肾,胸中每日感觉满满的,这样就会影响到食欲,人如果没有食欲,就会饥饱失常,胃气失和,口談不懈面色萎黄,这就影响到胃了。肺主要的生理功能是主气,肺是气体交换的场所,人们吸入的清气,积于胸中,参与宗气的生成,贯注心脏以运动全身,肺又主宜发,疏通调节水道,宜降以输导气与律液,并同时滋润皮毛.生活不在乎物质拥有多少，在乎的是身心的平衡与否，在乎的是舒适的感受和潇洒的趣味、平衡美的意境。The importance of stretching in ChenTaiji Quan。肩和胯关节部位非常重要,这两个部位的关节放长,关系着功夫的增长程度,关系着身体上部的放松.陈式太极拳裆劲的撑开撑圆，关系到底盘稳固程度。裆不开的时候，人象个“大”字型；裆开的时候，人象个“U＊错”字形，与现代力学中的“桥拱原理”有异曲同工之妙。裆劲的往返运行线路是“∞”形状，术语称之为“背丝扣”和“弧形调裆”。陈式太极拳的腰腿劲是中气潜转，引导腰部旋转体现出来的向心力和离心力，又是陈式太极拳劲力上通下达，主宰全身运动的关键所在。腰腿劲应用得当，既有利于保持全身的平衡和推手较技中的运化能力，又有助于内劲的充盈和气息的运转团聚。不知道從何時開始，太極拳在一般人的印象中演變成在公園裏活動的『老人拳』。很多年輕朋友聽到學太極拳就唯恐被貼上『老』字標籤，避之而不及，即使是中壯年朋友也拒絕承認自己是到了學『老人拳』的年齡，總是推說等到六十五歲退休以後再說吧！太极拳缠丝劲的圆运动，不是直线的弧形动作组成，而是曲线弧形螺旋式的动作组成。在划圆圈时意气(内劲)的运转，像螺旋式的缠绕伸缩，可以比喻为像地球在公转时不断地在自转。因此，它是分阴分阳而又阴阳互转的。腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体爆发力的来源。焦作市倡议发起的太极拳百万人集中演练成功，在全国各地主要的中心区，广场，体育馆等场所同一时间演练，百万人集体打太极并打破吉尼斯世界记录啦！成为"世界武术际中演练人数最多的世界纪录"并及时颁发了证书！太极拳肩的要领是沉肩松肩。在盘拳架时，上盘始终要松沉，要虚腋沉肘，肘不贴肋，肘与肋之间以空一拳头为宜。不虚腋沉肘，双臂就会贴着躯干，内气受阻，僵劲难除。肩的放松，须与肘相随，肘的屈坠，可以加大肩的松沉。此外，还须注意胸空腹实，虚领顶劲。练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。本篇的每一项在练拳时都特别的重要。大部分是先辈们留下的宝贵经验，希望学者认真的细琢。陈式太极拳有着“掷人于丈外，发人于无形”的独特的技击效果，正如陈式太极拳先辈所云：“挨到何处何处击，我也不知玄中玄。”陈式太极拳展示出的超强功力是如何练出来的呢?气沉丹田是太极拳的必具备的基础功夫。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。（接上文）要做到用意精至，全神贯注。自然进入虚、静的境界。能虚，则血脉相和；唯静，方能达到察精观微的境界。“学太极拳有一句话叫：“起势难。”其实一个看似简单也可以练一辈子。说起势难不是说动作的姿势难，而是说起势没有动力源，因为太极拳的动，不能是自己的动，也就是说不能是配合的动再由於太極拳是放鬆了肌肉在運動，肌肉是\"掛"在骨架上，因此骨骼需要承受極大的負荷，久而久之骨骼就變得非常密實；還會漸漸粗壯。有粗壯的、非常密實的骨骼自然就能健步如飛。对西方人来说，太极拳是动作非常缓慢的武术。练太极拳的人以极缓慢的速度从一种姿势变换到另外一种姿势，不断地深呼吸，并且十分放松。“吾人体腔之中有横隔膜一分体腔为胸腹两腔。然横隔膜为肌肉质，如横隔膜收缩，则减其穹窿之度而下降，胸腔之容积增大。此时肺脏藉自己之弹力容量必大，吾人之呼吸量以增“因此，氧气之摄入量及碳气之排出量远大于寻常，于是促进血液之循环，而得良好之营养。他（她）们虽是经历灾难的藏族孤儿，但拳术中充满奋发向上的精神，逐步领悟太极和武术的天地包容，抚平心中的创伤后，呐喊出：“是君子，当自强”“文武兼备，壮我中华”的声音，可谓发聋振聩，振奋人心。如李连杰说：保持中华民族的根让人感动。USA-chenTaiji立足美国南加州，积极弘扬·推广太极文化，崇尚太极健身·养心，让更多国内国际友人了解和热爱太极！这里是陈式太极拳的知心朋友平台，大家一起来加入健康的太极生活吧！热门文章最新文章USA-chenTaiji立足美国南加州，积极弘扬·推广太极文化，崇尚太极健身·养心，让更多国内国际友人了解和热爱太极！这里是陈式太极拳的知心朋友平台，大家一起来加入健康的太极生活吧！打陈式太极拳出汗多好吗_百度知道
打陈式太极拳出汗多好吗
打陈式太极拳出汗多好吗
架子正确的话太极拳的运动量是比较大的，几招过后，就可以汗流浃背了，尤其是如果下蹲姿势比较低
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其他1条回答
又送王孙去,萋萋满别情.
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出门在外也不愁从出汗时间判断身体状况_百度文库
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从出汗时间判断身体状况
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&&从​出​汗​时​间​判​断​身​体​状​况​.​d​o​c
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你可能喜欢打太极拳不出汗是怎么回事？？？？_百度知道
打太极拳不出汗是怎么回事？？？？
会不会没达到锻炼目的？？为什么我打太极拳出汗啊
提问者采纳
就是太极，混沌未开，也不要全开！最好微汗，不阴不阳，毛孔不要全堵住到底是出还是不出汗啊
提问者评价
不出￥￥还是谢谢你了
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正常，太极拳动作慢，其实很累人的
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