进口水果批发管理软件 9.0
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★&/li&&/ul&&br&&ul&&li&护肤是建立在你&b&身体健康&/b&的大&b&前提&/b&上来谈的&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&护肤品的作用十分有限&/b&，不要对护肤品&b&过度期望 &/b&★&/li&&/ul&&br&&ul&&li&护肤是和&b&皮肤需求&/b&有关，和&b&年龄，性别无关 &/b&★&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&基因 &/b&的影响比你想的要大，有些人的皮肤就是&b&天生&/b&比你好，&b&不是护肤品的作用
&/li&&/ul&&br&&ul&&li&护肤品不是药，&b&不能治疗痤疮&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&如果长痘痘（痤疮），去&b&正规医院的皮肤科&/b&，保证物美&b&价廉&/b&
&/li&&/ul&&br&&ul&&li&美白的关键是 &b&防晒&/b&，不是主要靠美白类护肤品&/li&&/ul&&br&&ul&&li&护肤品的功能是&b&清洁&/b&，&b&保湿&/b&，&b&防晒&/b&，&b&隔离&/b&，除此之外其它都是基本都是营销噱头，有效果吗，有，微乎其微，等同于“无效”
&/li&&/ul&&br&&ul&&li&扯左旋VC，熊果苷这些成分也没用，事实上就算含有这些成分其效果也是&b&微乎其微，&/b&而且要&b&坚持使用&/b&才会显现出“效果”&/li&&/ul&&br&&ul&&li&每年花一大堆钱加入”&b&护肤邪教&/b&”，不如&b&多买点书&/b&看看，补补脑子，&b&文末有彩蛋 &/b&★&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&护肤品&/b& 和 &b&化妆品&/b& 是两个不同的概念，不要混为一谈，虽然都属于‘’化妆品‘’行业&/li&&/ul&&br&&ul&&li&很多妹子的脸本身是没啥问题的，然后自己&b&瞎折腾&/b&，&b&作死&/b&，作成了敏感肌肤&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&三无产品&/b&不怕死你就用吧，出了什么问题你自己背锅，你应该知道我在&b&暗指&/b&什么&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&面膜&/b&，&b&过度清洁&/b&，&b&美容院护理&/b&是作死的三大元凶，你洗地也没用
&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&人体分泌的油脂&/b&是天然的护肤品&b&，过度清洁&/b&就是&b&作死，&/b&只会&b&破坏角质层&/b&和&b&皮脂膜&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&如果你&b&不差钱&/b&，建议去做&b&医美&/b&，没必要在护肤品上砸钱 ★&/li&&/ul&&br&&br&&img src=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&◆ 皮肤敏感怎么办？&/b&&/p&&br&&p&①
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不需要&b&过度&/b&、&b&过多&/b&清洁 &b&★&/b&&/p&&br&&p&③
做好&b&保湿&/b&，&b&防晒&/b&工作 &b&★&/b&&/p&&br&&p&④
你不瞎折腾，就是对你的脸最大的人文关怀了，谢谢&/p&&br&&br&&br&&p&&b&◆ 出油多怎么办？&/b&&/p&&br&&p&① &b&别瞎折腾&/b&&/p&&br&&p&② 不需要清洁那么干净，你洗的越干净只会&b&刺激皮脂腺&/b&分泌更多的油&/p&&br&&p&③
你要做的&b&不是天天洗油&/b&，而是&b&控油&/b&，控制出油量，这是&b&内分泌调节&/b&的问题，如&b&激素水平&/b&，简单来说，你只要把身体调理妥当，效果绝对比你在脸上涂黄金还有效&/p&&br&&br&&br&&p&&b&◆ 长痘痘（痤疮）怎么办？&/b&&/p&&br&&p&① &b&诱发&/b&痤疮的因素有很多，比如 &b&雄激素分泌旺盛&/b&、&b&熬夜&/b&、月经、压力过大、清洁不到位等等&/p&&br&&p&② &b&治疗痘痘（痤疮）&/b&最有效的方法不是用护肤品，而是&b&去正规医院的皮肤科治疗 ★&/b&&/p&&br&&p&③ 为了安全起见，&b&不要自己用药物进行治疗&/b&&/p&&br&&p&④
&b&保持身心健康&/b&，才是根本之道&/p&&br&&p&⑤ 如果是雄性激素的原因，一般过了青春期，痘痘自然就不会再长了&/p&&br&&img src=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg&&&p&&b&◆ 良心推荐环节：&/b&&/p&&br&&p&如果不知道买什么护肤品，就买下面这些&b&口碑优秀&/b&的产品来适用，找到最合适自己的一款。我直接附上&b&链接&/b&，点进去买就行了，够贴心吧，够照顾吧？&/p&&br&&br&&p&&b&1、上海家化&/b&&/p&&blockquote&&a href=&///?target=https%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da230r..yXzcNi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上海家化官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&旗下有&b&美加净&/b&和&b&佰草集&/b&两大护肤品牌，好东西很多，简单推荐几个。这两个牌子下的护肤品&b&买全套&/b&也行，也没什么鸡肋的产品，&b&国产良心&/b&&/p&&br&&br&&p&★美加净 &b&洁面泡沫，所有肤质适用&/b&&/p&&img src=&/v2-00a64cad7ba012d0319ff_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/v2-00a64cad7ba012d0319ff_r.png&&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b-s.w4922.79.vmHjBe%26id%3D%26rn%3D72952c5cad5c7a9c844cb1eabe2e1965%26abbucket%3D15%26skuId%3D6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美加净保湿洁面泡沫 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&★美加净 &b&防晒霜&/b& 所有肤质适用&/p&&img src=&/v2-a188e432e54c76c1c7886f_b.png& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&506& class=&content_image& width=&411&&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b-s.w4922.72.SYf2Ce%26id%3D%26rn%3D6bd045c45fab95b95e9cea%26abbucket%3D15%26skuId%3D5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美加净防晒乳100ml&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/blockquote&&br&&br&&p&★佰草集 保湿面霜
适用任何肤质&/p&&img src=&/v2-30e6caeeed320ef548b011_b.png& data-rawwidth=&359& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&359&&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b-s.w.zM2IVd%26id%3D%26rn%3Dbda309b5c276a97ea504%26abbucket%3D15%26skuId%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&佰草集保湿面霜 50g &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&b&2、联合利华&/b&&/p&&blockquote&&a href=&///?target=https%3A///%3Fspm%3Da1z10.1-b-s.wLJL6H%26scene%3Dtaobao_shop& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联合利华官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&★&b&旁氏洗面奶&/b&&/p&&img src=&/v2-a3bc9e37a25ef9baccf77_b.png& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&515& class=&content_image& width=&383&&&br&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A//chaoshi./item.htm%3Fspm%3Da220m.0725.1.URkdUg%26id%3D%26user_id%3Dcat_id%3D2%26is_b%3D1%26rn%3Dfb1cc132eae2a& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&旁氏洗面奶150ml&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&很大众的产品，特点是&b&很便宜&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&3、日本花王（珂润、碧柔）&/b&&/p&&br&&blockquote&&a href=&///?target=https%3A///view_shop.htm%3Fspm%3Da220m..0.y46naN%26shop_id%3Dscm%3D.12%26rn%3Dc293a9a44da145d7b11ad3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&珂润官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&花王旗下的东西都可以 &b&买全套 &/b&，没有鸡肋的产品&/p&&br&&p&★首推&b&洗面奶，敏感肌肤福利&/b&&/p&&img src=&/v2-ff9d50b117f49d381b15_b.png& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-ff9d50b117f49d381b15_r.png&&&br&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.1-b-s.w1977.32.tU7kWu%26id%3D%26skuId%3D0%26scene%3Dtaobao_shop& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&珂润控油保湿洁颜泡沫150ml &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&★最畅销单品—&b&保湿面霜，强烈推荐&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-88bcad5bc0b45ee32674f_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-88bcad5bc0b45ee32674f_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.1-b-s.w1977.35.tU7kWu%26id%3D%26rn%3Dac5f880fd012c9b727cdeb%26abbucket%3D11%26scene%3Dtaobao_shop& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&珂润保湿润肤霜&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&★最后推&b&化妆水（爽肤水）&/b&&/p&&img src=&/v2-fa4b6f96cb5e5f211f547_b.png& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&/v2-fa4b6f96cb5e5f211f547_r.png&&&br&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.3-b-s.w4017.90.ed3b1Z%26id%3D%26rn%3Dcb4baaa19aed%26abbucket%3D15%26skuId%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&珂润保湿化妆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&水&/blockquote&&br&&br&&br&&blockquote&&a href=&///?target=https%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da230r..PKwJVD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&碧柔官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&★ 首推碧柔的&b&防晒霜系列，强烈推荐&/b&&/p&&img src=&/v2-2a7f2a00d634d1be587c2c_b.png& data-rawwidth=&1029& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1029& data-original=&/v2-2a7f2a00d634d1be587c2c_r.png&&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b.wzn6%26id%3D%26rn%3D3de0bd1795b%26abbucket%3D15%26skuId%3D5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花王碧柔倍护防晒乳SPF30+&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&★碧柔的&b&卸妆乳&/b&，销量最高的单品，&b&强烈推荐&/b&&/p&&img src=&/v2-1e026a09cffb39983daf863f939a18e2_b.png& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&758& class=&content_image& width=&405&&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b.wzn6%26id%3D%26rn%3D3de0bd1795b%26abbucket%3D15%26skuId%3D4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花王碧柔深层净润卸妆乳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&★碧柔 &b&洁面泡沫&/b&，&b&干性&/b&、&b&混合&/b&肤质适用&/p&&img src=&/v2-85dfdf38eafad6aafe8deffb15719f17_b.png& data-rawwidth=&968& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&968& data-original=&/v2-85dfdf38eafad6aafe8deffb15719f17_r.png&&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da220o.03-.3.MiR6Op%26id%3D%26skuId%3D6%26scene%3Dtaobao_shop& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花王碧柔净莹保湿泡沫洗面奶&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&★男士用黑头贴&/p&&img src=&/v2-267c2f3dcca26e5e5078_b.png& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/v2-267c2f3dcca26e5e5078_r.png&&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b.wzn6%26id%3D%26rn%3D3de0bd1795b%26abbucket%3D15%26skuId%3D5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花王碧柔男士毛孔清洁黑鼻贴&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&★ &b&男士洁面&/b&&/p&&br&&p&&b&中性&/b&、&b&干性&/b&皮肤适用&/p&&img src=&/v2-a61fa1ee8c13e5fb584dc_b.png& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&/v2-a61fa1ee8c13e5fb584dc_r.png&&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b.w6435.49.GjM7g3%26id%3D%26rn%3Ddefe78ec54a37af2b5b21%26abbucket%3D15%26skuId%3D2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花王碧柔男士水润保湿洁面泡沫&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&混合皮、油皮&/b&适用&/p&&img src=&/v2-399f8a50fa09a9bf11bbbe99ee2db025_b.png& data-rawwidth=&966& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&966& data-original=&/v2-399f8a50fa09a9bf11bbbe99ee2db025_r.png&&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b.w6435.53.GjM7g3%26id%3D%26rn%3Ddefe78ec54a37af2b5b21%26abbucket%3D15%26skuId%3D9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花王碧柔 男士控油畅爽洗面乳 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&b&4、宝拉珍选&/b&&/p&&blockquote&&a href=&///?target=https%3A///%3Fspm%3Da1z10.1-b-s.w0507.2.RbdFdz%26scene%3Dtaobao_shop& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宝拉珍选旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&★首推&b&祛黑头精华，宝拉旗下最畅销的单品&/b&&/p&&img src=&/v2-c485ead6cd5e899d5a079c_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-c485ead6cd5e899d5a079c_r.jpg&&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.4-b-s.w0507.4.psDkP1%26abtest%3D_AB-LR32-PR32%26pvid%3D7df-4dc9-8a3e-b8cffpos%3D1%26abbucket%3D_AB-M32_B1%26acm%3D.1.id%3D%26scm%3D.skuId%3D0%26scene%3Dtaobao_shop& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宝拉珍选2%水杨酸精华液118ml&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&★ 此外还有旗下的&b&洗面奶&/b&，&b&所有肤质、人群适用&/b&，特别适合&b&油皮&/b&和&b&混合肌肤&/b&&/p&&img src=&/v2-cc77800d4addcad6b67af115_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-cc77800d4addcad6b67af115_r.png&&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.4-b-s.w0510.45.psDkP1%26id%3D%26scene%3Dtaobao_shop%26skuId%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宝拉珍选平衡洁面奶237ml&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&b&5、无印良品&/b&&/p&&blockquote&&a href=&///?target=https%3A///category-.htm%3Fspm%3Da1z10.1-b-s.w8906.4.da6gE7%26search%3Dy%26catName%3D%25BC%25A1%25B7%25F4%25BB%25A4%25C0%25ED%26scene%3Dtaobao_shop%23bd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无印良品MUJI官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&&b&这东西不解释&/b&&/p&&img src=&/v2-f9434ddb144dfe00e45c6ff0_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-f9434ddb144dfe00e45c6ff0_r.jpg&&&br&&blockquote&链接：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da1z10.5-b-s.wXtOJW%26id%3D%26rn%3Dbe8d496d87de9acf5a0e4%26abbucket%3D15%26skuId%3D7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无印良品 MUJI 舒柔化妆水/敏感肌肤用/滋润型&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&&b&乐敦cc精华&/b&&/p&&br&&blockquote&正所谓&b&甲之蜜糖，乙之砒霜&/b&&/blockquote&&br&&p&◆
&b&护肤品适合自己的就是最好的，性价比最高的护肤品其实就是最适合你的护肤品&/b&&/p&&br&&p&此外，你觉得某些产品不好用只是因为不适合你（的具体肤质）而已，这不应该是你黑某些（知名）品牌的原因&/p&&br&&p&◆
另外购买护肤品请选择&b&正规大厂&/b&的护肤产品，科学的试用总是比盲目的试用要好&/p&&img src=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg&&&br&&blockquote&关于&b&标婷&/b&&/blockquote&&br&&p&标婷牌维生素E乳富含维生素E等多种营养成分，能有效的进行肌肤深层的保湿与营养，具有很好的润肤、保湿作用。长期应用有一定的延缓皮肤衰老，抗皱作用和美白。&/p&&br&&p&适用于中老年皮肤瘙痒症、冬季皮肤瘙痒症、鱼鳞病、干皮症、手足皲裂症，干型皮肤冬季护肤用，甚至可以作为日常的皮肤保护。长期应用没有副作用。对嬰幼儿也可以选用。&/p&&br&&p&意见建议：维生素E乳对皮肤完全没有伤害，也几乎不被皮肤吸收，不对皮肤产生任何直接的改变；所以这是特别安全的一款产品，不会引起过敏。它对皮肤的所有作用，都是通过改善皮肤的水环境，软化角质层，调动人体自身的修复能力来实现的。&/p&&br&&p&从这个角度说，维生素E乳是完全绿色的。首先是无害的，其次是有益的，所有的机理都是建立在人自身的正常代谢基础上的，没有强加的额外功能，不会给皮肤带来负担。反而，对各项皮肤功能都有保护。&/p&&br&&blockquote&&b&但是皮脂腺分泌异常者不能使用，不然就会过油。&/b&&/blockquote&&p&&img src=&&a href=&///?target=https%3A///5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/5b291ced&/span&&span class=&invisible&&c023f9399928aaeded99559d_b.jpg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&& data-rawheight=&85& data-rawwidth=&600& class=&content_image& width=&600& data-original=&&a href=&///?target=https%3A///5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/5b291ced&/span&&span class=&invisible&&c023f9399928aaeded99559d_r.jpg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&&▼
如果对护肤品、化妆品有任何疑问，请在这查询&/p&&p&▼
如果对护肤品、化妆品有任何疑问，请在这查询&/p&&blockquote&&a href=&///?target=http%3A//www./WS01/CL0001/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国家食品药品监督管理总局&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&br&&p&▼
具体使用方法参考这篇文章&/p&&blockquote&&a href=&/p/& class=&internal&&关于国家食药监化妆品查询的正确打开姿势&/a&&/blockquote&&img src=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg&&&p&&b&◆ 健康部分&/b&&/p&&br&&p&健康的生活方式广义来说就&b&四大方面&/b&。&/p&&br&&p&&b&一、饮食&/b&&/p&&br&&ul&&li&多喝&b&水&/b&&/li&&li&饮食&b&清淡为主&/b&，少油，少盐，少糖，少辣&/li&&li&多吃&b&蔬菜&/b&和&b&水果&/b&&/li&&li&补充&b&豆类&/b&制品&/li&&li&控制&b&全脂&/b&摄入量（＜日摄入能量30%）&/li&&li&拒绝&b&烟酒&/b&&/li&&li&拒绝&b&麻辣烫&/b&，&b&烧烤&/b&&/li&&li&少喝&b&奶茶&/b&（你知道我说的什么奶茶）&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&二、作息与清洁&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&不熬夜&/b&&/li&&li&每天&b&8小时&/b&睡眠时间&/li&&li&&b&枕套&/b&一周建议更换一次&/li&&li&枕套洗干净后最好在太阳底下晒半个小时&/li&&li&&b&床单&/b&和&b&床套&/b&半个月或者一个月清洁一次或者在太阳下晒晒&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&三、运动&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&有氧&/b&、&b&无氧运动&/b&都要适当去做&/li&&li&一周大约三次&/li&&li&每次1小时左右（个人情况调整）&/li&&li&最佳锻炼时间是 &b&PM 3：00—5：00&/b&&/li&&li&过早起床锻炼会导致&b&低血糖&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&四、心态&/b&&/p&&br&&ul&&li&保持&b&好心情&/b&&/li&&li&对护肤有&b&科学的认识&/b&，不迷信，有自己基本的&b&判断力&/b&和&b&求知能力&/b&。&/li&&li&关注&b&心理健康&/b&，预防心理疾病&/li&&li&树立&b&健康&/b&的&b&审美观&/b&&/li&&/ul&&img src=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg&&&br&&p&&b&◆ &/b&我推荐你需要做的事情：
&/p&&ul&&li&去医院做个专门的&b&激素检查&/b&&/li&&li&定期的&b&妇科检查 ★&/b&&/li&&li&&b&定期的体检&/b&&/li&&/ul&&p&激素六项检查（血检），去医院一般挂&b&内分泌科&/b&或者&b&妇科&/b&，不清楚的挂号时可以问下医务人员。&/p&&img src=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg&&&br&&p&◆ 注意&b&防霾&/b&，有雾霾的时候，出门记得&b&戴防霾口罩&/b&，雾霾也是影响皮肤健康的重要影响因素之一！&/p&&img src=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5b291cedc023f9399928aaeded99559d_r.jpg&&&br&&p&◆ 书籍推荐：&/p&&br&&p&没事多看点书，少点剁手，毕竟&b&脑子才是最好的护肤品&/b&。&/p&&br&&p&1.&b&《专属你的解决方案:完美皮肤保养指南》&/b&&/p&&p&Leslie Baumann，M.D. 洪绍霖，孙秋宁 北京大学医学出版社&/p&&br&&p&2.&b&《带着我去化妆品柜台》&/b&&/p&&p&宝拉·培冈，布莱恩·拜伦 | 译者:程云琦，童文煦 上海文艺出版社&/p&&br&&p&3.&b&《美容化妆品学》 ★&/b&&/p&&p&李利，人民卫生出版社&/p&&br&&p&4.&b&《美容营养学》 ★&/b&&/p&&p&林俊华，人民卫生出版社&/p&&br&&p&5.&b&《成分主义》&/b&&/p&&p&刘晓玲，凤凰出版社&/p&
全文都是干货，没有废话，推荐的产品下有购买链接。◆ 护肤忠告： 性价比最高的护肤品你知道是啥吗? 是脑子 任何护肤品对皮肤的保养都没有身体健康对皮肤的保养作用大 ★ 护肤是建立在你身体健康的大前提上来谈的 护肤品的作用十分有限，不要对护肤品过度期…
&p&曾因入侵国内某在美国上市的网络公司，被判刑十年。&br&拘留所10天，看守所一年半，监狱5年，目前还在假释期，还剩一个月假释考验期满，看赞的情况来补充吧。&br&
---------------------------------以上，写于2015年10月底某天-----------------------------------&/p&&br&&p&&b&本次更新的部分，目录标题已用粗体标示。&/b&&/p&&p&&br&目录：&br&
2015102？，首答&br&
，综述&br&
，拘留所时期&br&
，初进看守所过度监室&br&
，看守所前几个月，以及看守所的钱都花在哪里&/p&&p&，死刑犯说的话，以及我一些想法和大家交流。&/p&&p&，再次综述&/p&&p&，看守所后来&/p&&p&，谈谈我认为正确的价值观&br&&/p&&p&
待写，我经历的诉讼阶段（侦查、起诉、一审、二审、申诉再审）&br&，看电影肖申克救赎、监狱分配站、入监队&/p&&p&，分享些“怎样做一个靠谱的人”小技巧&/p&&p&,第一次经历暴力事件（不建议20岁以下人士阅读）&/p&&p&，监狱体制介绍&/p&&p&，我和大学生罪犯的故事&/p&&p&，监狱减刑制度&/p&&p&&b&，感谢知乎的一次更新（本次更新放在文首）&/b&&br&待写，假释期在外面的一年多&br&待写，听来的各种故事，看大家想了解什么。（这几年我特意收集了很多故事）&/p&&p&待写，坐牢给我的变化&/p&--------------------------------------------------------&br&&br&&p&&b&，感谢知乎的一次更新&/b&&/p&&br&&p&很久没有更新了，这段时间我的变化挺大的，主要是通过这篇文章，已经脱单了，感谢知乎，感谢大家的赞和评论。：）&/p&&br&&p&春节前后，在这篇文章的回复下，有一个“感觉不太友好“的人持续在评论中发表一些言论（至今我没删除），其中他列出我的“八大罪状”，搞得我莫名其妙，后来一直持续性的bb，烦的我一气之下关了评论。&/p&&br&&p&但是现在我要感谢这位仁兄，发自内心的感谢他。也欢迎这位“红娘“继续在评论里以他的方式“祝福我们”&/p&&img data-rawheight=&903& data-rawwidth=&572& src=&/da7c774d4e710da6a33877_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/da7c774d4e710da6a33877_r.png&&&br&&p&正是因为他列出的“八大罪状”，才会有亲爱的认真回复（经过她同意，我已经把原文删了），然后我就私信她了。&/p&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&670& src=&/de26e4ada87e29f28ac3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/de26e4ada87e29f28ac3b_r.jpg&&&br&&p&写这篇文章至今，我私信了大约8个左右的人，其中加微信的5个左右，都是在我回复里特别走心的人。当时加的时候，并没有什么念想，就是彼此愿意的话，交个朋友，我想知道别人会怎样看待我这段经历。&/p&&br&&p&然而亲爱的加了我后，完全不按套路出牌啊，直接就奔着女朋友的位置来的。我这心里小鹿乱撞，很快就沦陷了（用她后来的话说:“看了这篇文章，我就知道我们三观相符，虽然你当时不知道，但我知道我们肯定能处得好“），不久我们就异地见面，至今依然异地中，我们对未来充满信心。我未来的人生规划里，为她多了一份考虑。&/p&&br&&p&她是我最后加的一个人，之后我正好忙于工作，也没有时间整天在网上闲聊，工作之余的时间都被她占有，所以一直到现在才更新。&/p&&p&我周围很多年轻人朋友，包括上面提到的5位加微信的知友，我感觉现在很多年轻人并不知道自己想要怎样的生活，很少思考自己的前途（职业规划、生活目标等）这类问题，说实话，我也不知道怎么给这些朋友建议，我这么多年离奇的经历，想通过几句话总结出来，确实做不到，我也不记得是哪些一点一滴的小事造就了我现在的思维习惯，在此我开放评论，以后会在不忙的时候有选择性的回复一些评论。没有收到回复的朋友，希望你能明白，这个世界本身就是不公平的。&/p&&br&&p&我刚出来的时候，和朋友聊天，聊到我在里面的得失，我总结了三句话，分别是：更加清醒的认识了自己、更加理智的认识了社会、更加清楚的知道自己想要什么。分享给大家。&/p&&br&&p&------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&&/b&&b&更新一点&/b&&br&看守所时与死刑犯，连环杀人狂魔，大毒枭，黑老大，抢劫，绑架，强奸各种重型暴力犯一起呆过，监狱与各种暴力犯，职务犯，金融犯罪等人一起呆过，并被警官指定当过一段时间管理者。&br&&br&所幸几年牢狱之灾没有将我与他们同化，在里面我就经常告诉自己，你和他们不是一个世界的人，千万不要学他们。&br&&br&给我最深体会的是，周围坏人能坏的程度不同，他们的底线不同。&br&&br&由于故事太多，可能涉及很多敏感话题，我打算等假释考验期结束后慢慢来写。&/p&&br&&p&------------------------------------------------------------&br&&br&&b&&/b&&b&更新：&/b&&br&抱歉过了这么久才来更新，目前已结束假释考验期，恢复了完全的自由身。&br&&br&&b&牢狱生活到底是种什么体验？&/b&&br&&br&正好借着个机会，好好梳理一下这场灾难给我的变化。&br&&br&进去前，我是一个标准的宅男，内向、技术控，从未大声说话，除了网络世界和计算机，不去思考任何问题，也不知道真实的社会是怎样的，我以为我所在的周围就是社会本来的样子。&br&&br&因为贪婪，我搭上了自己人生最宝贵的7年，这里按下不讲。&br&&br&最初因为同案没有把我交待出来，我电脑里的证据不足以刑事拘留我，我被送到拘留所行政拘留，周围的“坏人”大部分都是赌博参与者、交通肇事等小儿科，我稚嫩的模样应该给警察留下了不错的印象，将我分配到了“大班长”所在的“关系犯”监室，周围的“坏人”也对我很友善，都觉得我是个犯了点小事的失足学生。&br&&br&有一件印象特别深刻的小事，一直让我记到现在。当时被关押10天期满前，公安网监来找我问话，问完话回监室后，我特别紧张，担心家里找的关系兜不住我，我要坐牢，完了完了，基本上就是坐在角落的地上不停的发抖、出冷汗，深深的恐惧感占据了内心。这时周围一个开赌场的大哥（找了关系被以参赌处理）给我点了支烟，坐到我旁边跟我说：“小伙子，大哥给你说句话，‘坦白从宽，牢底坐穿，抗拒从严，回家过年’，大哥坐了几次牢，你一定要记住这句话。”当时我只知道点头说好，哪有深层的琢磨这句话背后的道理，甚至也天真的认为“警察叔叔”不是为人民服务的吗，只要我符合政策，积极配合，警察叔叔一定会帮助我的，警察叔叔一定知道我不是坏人，会给我一次机会的。&br&&br&从拘留所出来转刑拘走的时候，大哥又跟我说：“一定要记住大哥跟你说的话”。我点了点头，走了。&br&&br&匆匆10天，并没有什么深刻的体验，时代久远，不是特别深刻的事也不记得了。看守所和监狱的事情，下个周末再来补充吧。&br&&br&------------------------------------------------------------&br&&br&&b&&/b&&b&更新：&/b&&br&（上知乎一看，吓了一跳，突然多了百赞，这是知乎第一次认真答题。在当前意识形态的管控现实下，我在保证自己没有麻烦的同时，尽量多的讲些故事给大家听。）&br&&br&（被关了七年，基本落后同龄人一个时代，目前我在努力的的追赶他们，所以时间对我来说很宝贵，要学的东西太多了，出来一年多（假释）以来，已经跳到一个从未接触过的崭新领域，从零开始，合法的。）&br&&br&进看守所时（某省会城市的重型犯看守所，关押由中院一审的刑事案件，一般主犯是无期起步），是晚上11点多，警官要求脱光了检查身体，我脱到剩下内裤的时候，问警察：“还需要脱吗？我这什么都没有了。”警察冲我呵斥道：“你说没有就没有？赶紧给老子脱了，你妈个B。”&br&&br&&b&对，就是这一份深深的不信任，伴随了我六年半，从进门第一天起，我说的话，就是不可信的（后面会有改善，有些警察会相信我），警察和犯人大多不会相信我。也正是这个认识，让我深刻的领会到，以后要做一个让别人信任的人，做一个值得别人信任的人。这一点后来帮了我很大的忙。&/b&&br&&br&网监的警察送我来看守所的路上就跟我讲，这个看守所是我们这里的天牢，你在里面听话一点，别人让你干什么就干什么，别和里面的人有矛盾。&br&&br&虽然有这个心理准备，可是半夜12点进监室门的时候，还是被通铺上那一排光头吓了一跳，管事的老大睡眼惺忪的醒来，恶狠狠的看了我一眼，看守所警察（以后统称“干部”，里面都这样喊）把老大（有一个统一的绰号，抱歉这里我不能说出来，地域特征太明显了，很容易被人肉，以后统称“老大”）叫过去说了几句话，就走了。老大进来叫我蹲在墙角，问：“干什么进来的？”我说：“把别人网站黑了。”老大笑了笑：“哟呵，还来了个黑客啊，从现在开始，除了我以外，不允许跟任何人说话，不然老子打死你个小几把。听到没有？”我连忙点头：“好的，好好好”。然后老大睡眼惺忪的说，今天就不多说了，先到这里来睡觉，明天早上来找我。&br&&br&（这样写下去估计没有几年写不完，以后我还是总结和感悟方面多写一点，具体的事情少些一点。对哪方面故事有兴趣的朋友可以留言，我到时候在具体写。）&br&&br&简单来说，进看守所，就要守这里的“规矩”，有明面上的规矩，有暗地里的规矩，明面上的规矩就是军事化般的服从警察管理，背诵这里的行为规范，按照行为规范要求的做。暗地里的规矩就是“你懂的”（这方面主要靠外面的人，我所在的看守所干部很少敢主动给家属打电话的，毕竟都是重型犯），以及犯人之间站队。&br&&br&我们这个地方的看守所，一般有个老大，主要和干部接触，还有个老二，主要是具体的管理犯人，然后还有2-3个特别的关系犯或强壮的打手，看大哥和二哥的眼神行事。剩下的就是每月家里能给1000以上的，能靠近老大吃饭和睡觉，然后是500到1000之间，500一下，以及分文没有的，等级森严。&br&&br&有钱，在里面一般不会挨打，吃喝方面不会比别人差，如果没有“政治诉求”，过得还比较舒服。但是有些人不知道怎么想的，喜欢拉帮结派，有的是室内3-5人的小团伙间斗争，有的是室内较大的小团伙要挑战老大的权威。有的是按地域分，有的是看“对不对眼”，总之盘根错节，暗潮涌动。如果牵扯进了这些矛盾漩涡之中（除非是家里上的钱能绝对影响整个监室经济水平的，比如说5000以上），一般没有好下场，要么是被群K一顿，要么是被调到其他监室，从新开始混。&br&&br&我刚进看守所时在“过度监室”呆了10天（学习明面上的规矩），就被分配到了固定的监室，一般是不会轻易调监室，踏进新监室的那一步，我就踏进了一个江湖。&br&&br&（11点半要吃饭了，边回忆边写，删删改改，写了2个小时，这个周末就写到这里吧）&/p&&br&------------------------------------------------------------&br&&br&&p&&b&&/b&&b&看守所前几个月，以及看守所的钱都花在哪里&/b&&/p&&br&&p&上来一看，1300余赞了，谢谢大家的关注和评论区友好的回复，明天起要去陪家人，顺祝大家新年好运！&/p&&p&今天抽空上来补这个周末的作业，以免辜负大家的期望。&br&&br&另外，既然打算好好写，我觉得应该先把目录列出来，将来好顺着这个主线写下去，我自己想到什么也记下来，免得忘记了。&br&评论区有人疑惑每月5000的生活费，以及钱用在哪里，钱怎么花的我在主文里专门写一下，这里不多解释。&br&每 月能有5000以上生活费的，并不是家里人上（帐）的，一般多见于开赌场的，以及各种道上的兄弟们来上的，还有真正的黑社会组织里其他“同事”上的，官员 里面一般都是家里上个，够用就好，特别有钱的大企业家，一般也就，这些人上多少钱是自己跟律师讲的，是符合自己预期 的，而那些“兄弟们”去上的钱，就属于不可预期的，一般在外面有点影响力的黑老大、毒老大、赌老大，都有兄弟们来看。&br&&br&&/p&&p&我被分配到410监室（以后用号子），我去的原因是这个号子当时已经快揭不开锅了，正好也解释一下为什么号子会揭不开锅。&/p&&br&&p&我们这个地方，区看守所和我所在的看守所，自己的钱都不能自己用，是大家一起用，比如说洗衣粉、牙膏、卫生纸、肥皂、洗洁精、烟，等等，这些都属于公共用品，看守所是不会花钱买这些的，那些家里没人管的，难道就不用牙膏，不上厕所吗？所以就形成了这样的局面：号子里所有人的钱都放在老大那里集中管理，统一调度。&/p&&br&&p&至于各个阶级怎么分配，各号子也没有统一的，我所在的410是这样分配，也听说有特别黑的号子，老大爱怎么花就怎么花，其他人不爽，憋着。&/p&&br&&p&一分钱没有的，号子会给他洗衣服、牙膏、卫生纸等生活必需品，脏活累活都给他做&/p&&p&每月上500以内的，除了生活必需品，偶尔吃剩下好菜会有一点，相对没有脏活。&/p&&p&每月500-1000的，基本没有脏活做，生活用品能保证，吃喝方面有照顾。&/p&&p&每月能上1000的，老大吃什么就能吃什么，做的事都是相对轻松的。&/p&&p&2000以上的，一般很少，我在410就碰到过一次，一个开赌场的进来关了几个月，每个月一万以上，都是“兄弟们”来上的，今天张三来2000，明天李四来2000，在号子里老大哄着他玩。&/p&&br&&p&号子里面的烟是2元一包，一个月一个号子最多买2条，20包烟，一个号子20个人，平均每人一天没有一根烟。烟由主管的干部每次上班来发，一般3天2包烟，如果号子里有人违纪，烟就扣下了，说白了，烟就等于是干部控制和管理犯人的手段，听话就有烟，不听话就没有，所以烟在我那个看守所是严重紧缺物质，这个烟还是号子自己花钱买的，200元一条。&/p&&br&&p&上面提到过的各种生活物质，以及烟，还有吃的喝的，比如方便面，油盐酱醋、老干妈、饼干、面包啥的，都是到小卖部订货，价格嘛，基本是市价的5-20倍之间，看小卖部心情，是真的看心情。&/p&&p&吃的方面，国家管基本的伙食，早餐是米饭+萝卜，中餐是米饭+蔬菜汤，晚餐是米饭+蔬菜汤，蔬菜汤基本就是1斤菜和5斤水煮出来的东西，有盐。&/p&&br&&p&穿的方面，国家是不管的，只能自己家里送，不送的就穿号子里别人剩下的，有时候干部也会人道主义的要求某某送几件衣服给某某，一般不会挨冻。&/p&&br&&p&哦，上面忘记说了，家里上的钱，里面官方说法不能叫生活费，应该叫零用金。毕竟即使真的一分钱没有的人，也不会在里面饿死。&/p&&br&&p&我进到410的时候，刚到看守所十几天，家里妈妈和朋友分别去给我上钱，我带到410的时候有2000多元的“支票”（里面的钱不是现金，而是换成等值的票，我们叫支票），当时算巨款，所以老大几乎没怎么为难我。（主要也是那个号子太穷）&/p&&p&刚进号子前三天，规矩是不许和任何人说话，每天背行为规范，是一字不漏的背诵（&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///view/1408519.htm& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&看守所在押人员行为规范&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。我进号子里时，里面有一个大学生，已经在这个号子关了3年（超期羁押），虽然不参与任何小团体，但是偶尔帮干部写写画画，在号子里也帮大家做做文书方面的事，所以还比较有话语权，他一看我的怂样子，就知道我是学生，来问我干什么进来的，然后就balabala的聊起来了，一发不可收拾，他三年与外界隔绝，在号子里基本不和别人交流，突然有了一个聊得来的人，用他的话说：“久旱逢甘霖”，就是这种感觉。&/p&&p&一方面我自己有钱，另一方面有“老犯子”罩我，我守了三天的规矩后，基本就像其他人一样了，平时该干嘛干嘛，不会有特别的歧视。&/p&&br&&p&那么，平时应该干嘛呢？来说说作息时间吧。&/p&&img data-rawheight=&405& data-rawwidth=&583& src=&/fb28d30d82fea85acf977_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/fb28d30d82fea85acf977_r.png&&&br&&p&6点起床，开风场门，起床后轮流上厕所、洗漱，睡的是通铺，所有的垫絮都连在一起，各自用自己的被子，光头统一朝外，所以早上要把铺盖收拾起来，统一堆放到通铺的角落里，收拾整齐，这属于相对轻松的活，每月500-1000的人做。&/p&&p&6:30，到了吃早饭时间，这时负责接饭菜的，铺碗的，摆凳子的，铺地上抹布的，大家各自分工协作，每月500以下的人做这部分，然后大家就在风场吃饭，每月500以上的有凳子坐着吃，500以下和没钱的蹲着吃，。&/p&&p&7:00，开始转圈，所有人在风场里一个挨一个转圈走路，转累了就统一坐一会儿，大号的这个时候就轮流去，这时候是吹牛逼时间，这么小的面积待20个人，基本是人挨人，一般老大起个头，谈个话题，各自发挥了，我这种内向的技术宅基本就是听的份，他们谈的基本就是毒品啊，女人啊，之类的，我也插不上话。&/p&&p&9：00，做广播体操。&/p&&p&9:30，干部上班，全部在风场等干部来巡查。本监区当天值班的所有干部（看监控的除外）全部参与，一个监室一个监室的巡视，一个一个的点名。&/p&&p&10:00，巡视完开始打坐，所有人在大通铺上坐两排，有钱的坐后面，没钱的坐前面，坐后面的偶尔可以靠墙，坐多久看干部的心情，坐在监控室的干部有时候10分钟就在喇叭里喊一声：“散了”，有时候到11:20才喊“散了”，没有固定的。如果散的早，大家就都很开心。&/p&&p&10:30，就按30分钟算吧，这时是自由活动时间，各自玩得好的就你一堆我一堆的开始吹牛逼，老大可以玩扑克，叫谁玩就看老大心情，也看自己会不会混成老大身边的红人。&/p&&p&11:30，开始吃饭，吃完饭有专人洗碗，500以下的人做，&/p&&p&12:00，开始睡觉。&/p&&p&14:30，起床整理床铺，洗漱上厕所什么的。&/p&&p&15:00，开始打坐，坐多久也是看心情。&/p&&p&15:30，开始自由活动。&/p&&p&17:00，开始吃饭，吃完饭各自洗澡洗衣服，大家都忙完了没钱的就去洗厕所和洗漱台。&/p&&p&（白天陆陆续续的有办案单位警察来提审，可以找办案单位的要烟，可以和他们聊天。或者是律师来会见，隔着玻璃，完全封闭，如果不用电话完全听不到声音。）&/p&&p&19:00，开始看新闻联播，值班的干部来转一圈，负责的一个一个点名答道，不负责的来问个人数就走了。&/p&&p&20:00，开始铺床，电视继续开着，自由活动时间，大家爱干嘛干嘛。&/p&&p&21:30，睡觉，灯不关。&/p&&br&&p&21:30-次日早上6点，这期间晚上是要有人值班的，21:30—12点叫头班，1000和以上的人值，12—3点叫中班，没钱的值，3—6点，其他人值，除了老大以外，其他人全部要参与轮转。值班主要是盯着号子里的死刑犯，怕他们有什么异常举动，另外就是怕平时的“钉头”半夜起来报复人，值班的只要发现异常第一时间就要喊老大起来，然后按报警器。&/p&&br&&p&这就是每天的日常，我刚到看守所前一个多月基本就是在这样在恐惧、忐忑中度过，无时无刻不在担心自己到底要被判多久。&/p&&br&&p&说到恐惧，第一次让我体会到恐惧的，是刚进410不久，第一次值班那天，半夜号子里的死刑犯醒来，冲着我一笑，招手让我过去，他那熊猫一样的黑眼圈盯着我笑，真的让我头皮发麻，眼睛一片空白，背后直冒冷汗，完全吓傻了，我唯唯诺诺的走过去，他对我说。&/p&&p&（哈哈，卖个关子，今天不早了，下回继续。）&/p&&br&&p&-------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&&/b&&b&，死刑犯说的话，以及我一些想法和大家交流。&/b&&/p&&p&我唯唯诺诺的走过去，死刑犯（绰号花花）那深凹的眼圈我看的更明显了，他那四肢带镣（类似于手脚各带一个手铐，中间用一根铁链连着，组成“工”字）的手摸了摸自己闪闪发亮的头，手臂上的纹身在摸的同时若隐若现，微微上扬的嘴角邪恶一笑，说道：“你觉得我发型帅不帅？”我心里一万匹草泥马瞬间奔过，回答他：“将来我出去了到知乎上问问可以不？”&/p&&p&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&400& src=&/7d59baba18b8d298e1c97_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&（图片来源于 &a data-title=&@晴小懒& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/b15fba8ec52dd6b8b474b8b& data-hash=&b15fba8ec52dd6b8b474b8b& data-hovercard=&p$b$b15fba8ec52dd6b8b474b8b&&@晴小懒&/a&
在知乎的回答）&/p&&br&&p&现在我生活中偶尔逗逼的性格，被这个沉重的话题压抑了这么久，你们能让我稍微释放一下吗？好了好了，不逗了，（远在天国的花花，凭我们的关系，我想你不介意我拿你逗逼一下吧？）&/p&&br&&p&我恐惧的走过去，望着他，他叫我弯着身子，耳朵伸到他嘴巴边，他悄悄的说：“可不可以帮我写一封遗书？”我转过头，望着他，他的眼眶已经湿润了，从口袋里拿出一张草拟的纸，用微微颤抖的手递给我，上面歪歪斜斜的写着：“爸爸妈妈，孩儿知道错了，可惜这个醒悟来得太迟，孩儿永远没有改过的机会，也永远没有报答二老养育之恩的机会了，这是我应得的报应，我应该承受。如果有来世，我还想做您们的儿子，做一个孝顺的好儿子，还这辈子欠您们的恩。”（原文有出入，毕竟过了这么多年，我记得不清楚）我看完，又望了望他，深深的点了一下头，然后开始写，首先把他的意思表述清楚后，修改了一些错别字和语法上的错误，又抄了一遍给他。&/p&&br&&p&好了，死刑犯恐惧一事就到此结束了，都是自己作，&b&本来说好一周一篇的&/b&，假日前卖了个关子，现在评论区那么多人催更，自己装的逼，喊着泪也要写完，今天忍痛上来结自己的帐。&b&以后还是一周一更，谢谢大家理解。&/b&&/p&&br&&p&另外，评论区有些人问怎么看守所不劳动，其实是需要偶尔劳动的，我上次说的作息时间是大部分时候按那样作息，节假日白天就会开电视，打坐时间也会少很多，劳动的时候，作息也是不规律的，但是我所在的看守所劳动时间不多，每个月多的时候10几天劳动，少的时候只需劳动几天，很轻松的手工活。&/p&&br&&p&同时有些有过在押经历或服刑经历的朋友，质疑我写的某些地方不符合常理，我想我之前就已经在文章中注明了“我所在的地方”，或“我们这个地方”，“我所在的看守所”类似的字眼。中国之大，你我皆知，每个地方都有自己独特的“规矩”或“习惯”，我想，面对与你不同的经历，也未必就一定是“编撰”的吧？&/p&&br&&p&从word复制到知乎上时，吓屎宝宝了，三天居然多了一万赞，你们这是要上天吗？&/p&&img data-rawheight=&532& data-rawwidth=&576& src=&/cc8bc8a374bed0ce95dcba_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/cc8bc8a374bed0ce95dcba_r.png&&&p&（图片同样来自于 &a data-title=&@晴小懒& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/b15fba8ec52dd6b8b474b8b& data-hash=&b15fba8ec52dd6b8b474b8b& data-hovercard=&p$b$b15fba8ec52dd6b8b474b8b&&@晴小懒&/a& ）&/p&&br&&p&一下子吸引了这么多人关注，突然开始担心，会不会被查水表，为这事给自己带来麻烦确实挺划不来的，以后我还是尽量少的描写里面具体的生活和“规矩”，多写自己的感悟吧，还请大家理解。&/p&&br&&p&-----------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&&/b&&b&，再次综述。&/b&&/p&&br&&p&今天正好有时间，上来看看，一下子17K赞了，评论区有很多祝福
的朋友，谢谢你们。同时也有很多质疑的声音，面对质疑，我从未正面回复，也未删除那些不负责任、甚至带有“敌意”的评论，我深知每个人都有判断是非的能
力，特别是知乎是中文网络社区相对更理智的群体，留下质疑，也能更客观的证明是非。&/p&&p&“我有说话的自由，你也有说话的自由，我的自由不能侵犯你的自由”&/p&&br&&p&另
外很多人评论想知道我黑的什么网站，以及黑的详细过程。因为当时媒体报道我的案子时用的真名，我确实不想因为这事打乱我现在的生活，还请大家压抑一下自己
的好奇心，就算知道了，对你也没有任何好处，却会实实在在的影响我，谢谢理解。黑的过程我在里面写了很详细的过程、细节，以及各个环节的问题应如何修复
（结合我的入侵经验给出的良心建议），本来打算出来后寄给“被害单位”，以帮助他们提高应对网络威胁的水平，也算是为自己赎罪，可是出来后一看网络现实，
觉得自己跟社会脱节太狠，我这臭水平搞不好被别人当笑话，也想开始新的生活，这事就搁下了，我肯定不会在“被害单位”看到前公开，毕竟已经错了一次，不能
再错一次。&/p&&br&&p&再次综述的意思，也是想简单的全面梳理一下，告诉大家我将会写什么，有很多人分不清看守所和监狱的区别，这里全面写一下，也侧面回应了部分质疑。&/p&&br&&p&我
先在拘留所拘留（暂时没有触犯刑法的案件，国家处罚是由行政拘留来给予惩罚，由公安机关决定和执行），后面我同案“扛不住”，我自己也承认了，就转到看守
所继续羁押，这叫刑事拘留，法定最长羁押期限是37天，如果检察院批准逮捕，就逮捕，如果不符合逮捕条件，就必须撤销强制措施。逮捕的话下一步侦查终结，
检察院起诉，法院判决，上诉的话有二审，这整个诉讼环节都在看守所关押，统称为在押人员，《刑事诉讼法》对每个阶段有严格的时限，这里我不多啰嗦。&/p&&br&&p&一
审法院在所有诉讼环节完毕后，会下达《执行通知书》到看守所，表示这人要被送到监狱服刑（由看守所将人送到监狱），开始执行惩罚，监狱由司法部监狱管理局
管理，每个省司法厅下属有省级监狱管理局（副局级），全省内所有监狱由这个部门管理，独立于地方。看守所由地方公安机关负责管理，各级公安局下面有监所管
理部门，属于公安局的二级部门，看守所是这个二级部门的下属单位（别的地方不知道有没有专门的监所管理部门），所以看守所警察在公安内地位比较低，扯远
了。至于“劳改”、“坐牢”这些“土话”，看各个地方的理解了，这里不谈。&/p&&br&&p&那一年我先是被拘留了10天，然后转刑拘丢到看守所，关押了17个月，在看守所期间帮看守所、市公安局监管处、以及市检察院监所管理处分别做了一些软件，所以能获得非常宽松的条件，所长的原话是“自70年代建所以来，从来没有犯人在看守所有我这么自由，以后也不可能有”。&/p&&br&&p&全
所100多个警察，基本上家里的电脑都拿来我优化或维修过，警察们都对我不错，最开始技术上对他们的帮助，并没有直接改善我的被关押条件，后面得到所长和
一些经警察的信任后，直接、全方位的改善了我的环境。而这些，得益于某top
10大学计算机系博导、教授（正高）曾经机缘巧合在里面对我的叮嘱，他关押37天后被无罪释放，我们在一起还不到30天，就是这段时间，奠定了我一生的价
值观，就是前面说的“做一个值得别人信任的人，做一个对社会有贡献的人”，从此我严于律己，慎言慎行，谨慎承诺。我相信也正是因为这些品质，后面所长、教
导员、分管监区的副所长放心的给予我及其宽松的条件。&/p&&br&&p&白天我都出去到办公室做软件去了，吃干部食堂的饭菜，在号子里面，我肯定是不会与任何人为难，自然没有任何人刁难我，我手里源源不断的烟，也足够奠定我在号子里的地位吧，后面所长还怕我被欺负，专门来号子里跟老大讲，我从此以后不做事，不值班。&/p&&br&&p&后
来诉讼环节完毕后，我本可以留在看守所服刑，看守所和检察院监所部门也承诺给我诱人的减刑条件，但是妈妈去看我时，说要我到监狱去，说家里有个亲戚在监狱
工作，说我去那边她放心些，然后怎么样都不相信看守所能无缘无故对我这么好，反正哭的稀里哗啦，我就答应妈妈去监狱，后来跟所长说妈妈非要我走，所长表示
理解，就让我走了。&/p&&br&&p&然后就到了监狱，全省所有看守所的在押人员都被送到一个监狱，叫“分配站”，由这个地方分配犯人到哪个监狱服
刑。家里找了关系后，我被分配到了亲戚工作所在的监狱，刚开始在入监队集训一个月，后来分配监区时，我留在入监队当了班长，协助警察管理犯人，一年后转岗
任“宣传干事”，协助教育科从事狱内宣传工作，有自己的电脑（不能连外网），后来帮助监狱建立了全省第一个狱内网站，各个监区建立了网吧，传奇私服，魔兽
私服，CS对战啊什么的自然都有，这些以后在具体讲吧。&/p&&br&&p&除了上面提到过的教授，我在监狱里，和一个国企领导在一起关了一年，做人做
事深受他的影响，也是无时无刻不在告诉我：“要做一个靠谱的人”、做事的原则，以及很多处理事情的技巧。国企领导假释后，又和一个新华社高级记者（有职
务，但不能说）关在一起两年，跟着他学习怎样分析国内外政治局势，分析宏观、微观事件背后的人心向背。反正跟着这三位长辈，学习了很多很多。在我最困难的
时候，他们都给予了我很实在的帮助。这是我整个服刑生涯最宝贵的财富，也奠定了我一生的价值观。我目前的工作，得益于这三位中的人，就不谈了。&/p&&br&&p&整个服刑生涯基本就是这样，虽然不能上网，但基本上电脑没有断过，有时候关系好的警察也会帮我下一些资料或电影。在业余时间，六年半里，每年就算300天，我至少每天阅读2小时以上。&/p&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&719& src=&/f56e7af80bd647_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/f56e7af80bd647_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&719& src=&/5e37aa20fc82984c86bbaceb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/5e37aa20fc82984c86bbaceb_r.jpg&&&br&&p&这是上次拿书的时候发的朋友圈，以后看情况把里面拍的书架照片发出来。&/p&&br&&p&上面综述谈的都是明面上的事，在具体服刑中，我也碰到过很多“你不惹麻烦，麻烦来惹你”的事，有过无奈，有过辛酸，甚至委屈到哭过，恨人恨到整夜睡不着觉，面对警察的索贿，欲哭无泪。&/p&&br&&p&作
为一个乐观的人，不开心的事情自然早就释怀了，具体的事情，看以后情况慢慢写吧，在里面我也写了很多文章带出来。以后看情况发吧，主要是怕惹麻烦，我们国
家现在的意识形态管控，背后各方势力博弈，远超出你我的想象，我特别担心我的文章被某些势力拿去借题发挥，请大家理解我的谨慎。&/p&&br&&p&出
狱后假释期一年多，和现在没什么区别，在里面都是严于律己的人，出来后自然也是处处小心，生怕惹什么麻烦又进去了，对新鲜事物也是慢慢接受的心态，今年元
旦才慢慢开放一些人的朋友圈阅读权限。倒是想找女朋友，可惜自己太自卑，觉得自己已经30岁了，还一无所有，希望以后事业有起色了找一个价值观一致的女朋
友。&/p&&br&&p&另外，评论区有不少人的亲朋好友在服刑，希望我私信，但我没有私信你们，我知道你们想问什么，这里我突然想起了我妈妈第一次去
监狱看我时，说把我的QQ签名改成了：“有理想的地方，地狱也是天堂”。如果你们有机会给你们的亲人带信进去，可以告诉他这句话，同时告诉他：一定要坚持
自己的价值取向，不要被里面畸形的价值观扭曲了自己。（见过太多太多大学生和本性善良的人，在里面被同化，浑然不知，一生都废了）&/p&&br&&p&各个地方的监狱和看守所，都有自己独特的“文化”和“潜规则”，我无法告诉你们，怎样让自己的亲人“混的舒服”，事实上，也不会几句话就改变一个人的生存环境，重要的，是要坚守自己内心的善良，出来后面对更大的社会，对得起这几年吃的苦。&/p&&br&&p&----------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&&/b&&b&，看守所后来&/b&&/p&&br&&p&在看守所待了一个月左右后，心情基本平复，也接受了正在坐牢这个现实，慢慢的想外面的时间少了很多，更多的是担心案子，这期间办案单位经常来提审，也是知无不言，真正做到了“坦白”，却没有“从宽”。&/p&&br&&p&之
前我一直说，有很多敏感话题不敢说。在我看来，敏感话题主要是指司法腐败，这里我也特别担心如果说多了，被一些别有用心的人拿去攻击当权者（“小计员”、
“冻胎”之类的网站捕风捉影胡编乱造的消息你以为是哪来的？）。我在里面认真学习了《刑法学原理》、《刑法学》、《刑事诉讼法》、以及刑法相关的司法解释
汇编，我对办理我案件的程序公正是有争议的，如果我庭审当时能像快播王欣这样享有和公诉人平等的对话权，也许不至于被处以十年刑期。&/p&&br&&p&但是话说回来，我并不否认我犯了罪，只是罪责不相符、以及程序不公正，包括后面我到监狱后申诉，也从未做无罪辩护。关于诉讼环节的情况下一节在写吧。&/p&&br&&p&上
面谈到司法腐败，并不是说把我判重了就腐败，轻判就不腐败了，而是在里面见到很多“二代”和“有关系的人”，几经运作，大事化小，小事化了，律师在里面推
波助澜，相比起剥夺他人生命、健康、自由、财产的暴力犯罪，我却……。自古以来就有“不患寡而患不均”的思想，算了，就此打住吧。&/p&&br&&p&这里发几句牢骚，并不能改变我服刑已经结束的事实，我解决问题的思路，是在法律框架内寻求结果，并不会在这里有出格的言行。&/p&&br&&p&十八大以来，习大大推翻了一系列冤假错案，提出“要让人民群众在每一个司法案件中体会到公平正义”，这就是国家进步的希望。美国的司法进步也不是一蹴而就的。&/p&&p&&img data-rawheight=&199& data-rawwidth=&186& src=&/aa1d48ecb55e5fe4ef6ed4_b.jpg& class=&content_image& width=&186&&（图片来源于 &a data-title=&@秦萱& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/013aee7d5& data-hash=&013aee7d5& data-hovercard=&p$b$013aee7d5&&@秦萱&/a& 在知乎发的表情包）&/p&&br&&p&一个月后，所里分管信息化建设的副所长来找我，问我会不会组装和修电脑，我说懂一点硬件，可以试试，他把我带到仓库，一堆的破旧电脑，说所里电脑不够用，叫我组装几台电脑出来，这样我就天天在外面，不用打坐，也不用面对里面的人。&/p&&br&&p&过
了几天第一个任务完成后，所长应该还比较满意，又问我所里的电脑为什么这么慢，我简单一看，就是有毒，然后手工一台一台的杀毒，又花了大半个月时间，后来
可能反响还可以，陆陆续续开始有干部把家里的电脑抱来让我杀毒和优化，我反正尽自己所能，尽量做到最好，这样我在外面的时间越来越多，认识的干部越来越
多，手里的烟也越来越多（当时抽烟，后来临出狱前一年才戒），后来号子里的老大经常来找我要烟，多的我会分一点给他，另外“花花”烟抽的特别快，我也经常
给烟他。有时候整个号子里断供时，我也会支援一下。&/p&&br&&p&慢慢的在号子里，对我善意、友好的人越来越多，他们开始跟我开玩笑，拿我当“自己人”。&/p&&br&&p&后来跟所里几个领导混熟后，开始跟他们开发软件，这样我在里面的时间更少了，伙食得到了极大的改善，烟更是怎么都抽不完。&/p&&br&&p&市局监管处听说所里有个犯人还能开发软件，也闻讯赶来，给我安排任务，后来他们还去找我办案单位打招呼，说我为他们做事，请他们关照一点。&/p&&br&&p&所里有驻所检察室，因为信息化程度不高，很多繁琐的工作要做，听说后，也给我安排任务。后来也去院里公诉处给我打招呼，请求关照一点。&/p&&br&&p&任务越来越多，所里干脆给我配了台电脑放在内勤室，每天内勤的干部来上班就把我提到内勤室，门一锁，他们忙他们的，我忙我的，他们出去有事也不管我，平时和他们相处也很平等，没有人对我恶狠狠的，也不会特意歧视我。后来我还能出武警铁门自己去食堂打饭。&/p&&br&&p&这就是“做一个值得别人信任的人”给我带来的好处，因为有了信任，我获得了极其自由宽松的管理条件，有些干部甚至违规给我方便，这里就不说了，以免给他们带来麻烦。&/p&&br&&p&后来所长为了改善我的生活条件，专门将我调到“关押职务犯”所在的号子，有空调和热水器，这里好是好，就是我这从来没有接触过“政治斗争”的人，第一次在里面卷进了漩涡中，还吃了不小的亏。&/p&&br&&p&之前在暴力犯的号子里，都是粗人，时间久了我也经常和他们开玩笑，大家都没什么心计，嘻嘻哈哈闹过去就算了。可是和那些官员们在一起，我还是大大咧咧的，就不行了。&/p&&br&&p&一
次晚上和他们打拖拉机，我和老大一组，另外两个一组，老大就经常给我使眼色，叫我和他一起作弊，其实就是打的好玩，又不打烟又不赌什么。我觉得没意思，也
不是不愿意配合他，可是他使眼色，我真的不懂什么意思啊，有时候误会他的意思了，把好牌翻到下面，就输了几次，他就冲我发脾气，我不干了，说他跟我使眼色
作弊，旁边两个又不干了，原来你们在玩这一手，就吵起来了。&/p&&br&&p&我自然是没好果子吃，这老大家里关系网很大，找的所长的关系，开始经常找所长告我的黑状，无中生有的编故事，反正小人嘛，什么事都做得出来，给我上了生动的一课。&/p&&br&&p&有段时间所长处处为难我，不过后来他知道自己被利用了（那个小人不止告我的黑状，还告别人，别人都是有关系的，就桶穿了），又对我转变态度。&/p&&br&&p&这是我第一次知道，原来说错一句话，会给自己带来这么大麻烦。&/p&&br&&p&反正我在看守所一年多，各方面都挺顺的，既没有挨打（当时躲猫猫事件还没出），也没有吃亏，和犯人打交道少，主要和干部打交道，号子里的江湖一般涉及不到我头上来，如果不是自己作，也不会吃几个月的亏，但是即使吃亏，也没有根本改变我宽松的管理环境。&/p&&br&&p&真正让我闹心和烦恼的，是办案单位对我承诺的事情一件都没有落实，把我的口供“哄出来”后，他们就消失了，然后面对不公正审判，也挺无奈的。&/p&&br&&p&我粗略浏览了一下其他几位高票答主的描写，大体上都差不多，有兴趣的朋友可以去看看他们的回答，我这里算是提供另外的视角，就不重复了。&/p&&br&&p&一转眼晚上11点多了，写了好几个小时，今天就到这里。&/p&&br&&p&---------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&，&/b&&b&谈谈我认为正确的价值观&/b&&/p&&br&&p&这段时间我有空的时候，都会上来看看评论，包括这次动笔前，也大概看了一下评论（一会儿写完了集中回复），最近评论里批评的声音少了很多，但是赞美的声音多了后，人就容易膨胀，这里警示一下自己。&/p&&br&&p&目前为止已收获22K点赞， 15K收