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蔬菜水果小游戏大全
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【蔬菜水果小游戏专题】
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　　蔬菜是人体维生素和无机盐的主要来源，它还含有丰富的纤维素和一定数量的有机酸，对促进胃肠蠕动以及消化腺的分泌具有重要作用。所以蔬菜也是一种重要的食品。
　　绿叶蔬菜中所含的维生素最多，维生素的含量叶子比根茎多，嫩叶比枯叶多，深色的蔬菜（如青菜）比浅色的（如卷心菜）多。蔬菜中含有较多的维生素C，长期吃不到新鲜蔬菜会引起维生素 C缺乏症（坏血病）。蔬菜中还含有丰富的胡萝卜素，它能在体内转变为维生素A，对维持正常的视力和皮肤粘膜的健康有重要意义。
　　蔬菜中含有丰富的钾......
相关信息和人体的健康有密切的关系。
　　蔬菜是人体维生素和无机盐的主要来源，它还含有丰富的纤维素和一定数量的有机酸，对促进胃肠蠕动以及消化腺的分泌具有重要作用。所以蔬菜也是一种重要的食品。
　　绿叶蔬菜中所含的维生素最多，维生素的含量叶子比根茎多，嫩叶比枯叶多，深色的蔬菜（如青菜）比浅色的（如卷心菜）多。蔬菜中含有较多的维生素C，长期吃不到新鲜蔬菜会引起维生素 C缺乏症（坏血病）。蔬菜中还含有丰富的胡萝卜素，它能在体内转变为维生素A，对维持正常的视力和皮肤粘膜的健康有重要意义。
　　蔬菜中含有丰富的钾、钠、钙、镁等无机盐，它们在体内的代谢产物稍具碱性，故常称之为“碱性食品”，而鱼、肉、蛋、动物内脏等动物性食物因含硫、磷较多，在体内最终的代谢产物常略偏酸性，故又称为“酸性食品”，每日吃点蔬菜，对调节人体的酸碱平衡也有重要意义。
　　蔬菜中都含有一定的植物纤维，它能刺激胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而增进食欲，防止便秘，还能促进胆酸排泄，降低血清胆固醇的浓度。此外，不少蔬菜还含有芳香油和有机酸等特殊成分，如葱、蒜含有辣椒素，姜里含有姜油酮等能刺激食欲，增强人体内分泌功能，有促进消化吸收，提高人体免疫功能的作用。
　　不过蔬菜也并非十全十美，一般的蔬菜含蛋白质不多，氨基酸组成也不完全，除了豆类、花生、核桃等少数几种外，蔬菜所含的脂肪也少。有些蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等含有丰富的硝酸盐，如果腐烂变质或腌制后存放过久，会被还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐可使血液中的血红蛋白转变成高铁血红蛋白，使之丧失携带氧气的功能。亚硝酸盐还能与肠道中的胺类结合成具有强烈致癌性的亚硝胺类，对人体有害。
　　所以蔬菜和荤菜各有千秋，不可偏废，必须合理搭配，取长补短，才能有益于健康。
1、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而经常发生便秘
2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。
3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。
4、不吃蔬菜影响免疫力
其他答案（共7个回答）
对人体有什么后果？应该怎么办？
直接后果就是缺维生素，这会造成身体虚弱、抵抗力下降，人在自由基的作用下容易衰老。
缺少纤维素，会造成便秘，容易得大肠癌
你好!长期不吃蔬菜,可能造成维生素C缺乏;
长期吃不到新鲜蔬菜或水果的人往往会出现牙龈出血、齿龈明显肿胀。此外可有出血点、鼻出血，皮下、肌肉、关节出血以及内脏出血，如血便、月经过多等，通常也伴有食欲不振、倦怠乏力、烦躁、容易感染等症状。到医院就诊时，医师在详细询问病史后诊断为“维生素C缺乏症”。维生素C参与作的多种氧化还原反应，与细胞膜的保护、铁的吸收与贮存、胶原蛋白的合成、氨基酸代谢等多种生理功能有关。人类不能利用葡萄糖自行合成维生素C，完全需要由食物供给，故当摄入不足时，即可因维生素C缺乏而引起病理变化，主要是胶原蛋白合成障碍，结缔组织形成不良，毛细血管脆性增加而造成出血。此外，长期得不到蔬菜、水果还导致叶酸和维生素ｂ12的缺乏，发生营养性贫血，约80％的营养性贫血病人存在血小板轻度减少，少数病人可有血小板严重减少而发生出血症状。
　　在日常生活中要注意调整饮食结构，多食用富含维生素的蔬菜、水果。如大白菜、菠菜、油菜、豆芽、胡萝卜、苦瓜、豌豆苗、刺梨、柑橘、苹果、山楂、红枣等。除此之外也要注意烹饪方法，如蔬菜应切好就炒、炒好就吃，尽量缩短放置时间，以免维生素C大量被破坏；铜的厨具、食具可引起维生素C损失，故厨、食具不易用铜器。
不吃绿色的蔬菜和水果，长期便秘,有致结肠癌的危险。皮肤很粗糙的脸上开始长豆豆,如果长期不吃蔬菜、水果，缺乏维生素C（橘子、西红柿等含量高），就会得牙龈炎。注意不...
要看你都吃些什么东西了，水果主要是补充维生素和植物纤维之类的，如果平时摄入的蔬菜谷物蛋类什么的能满足人体必须的营养摄入就无所谓吃不吃水果了。
初期：感染、发烧、甲状腺机能亢进、组织胶原的脆弱。 牙龈炎、牙齿松动出血、肌肉退化、易疲劳 体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。
中期：骨质退化、发育不良、钙化不全...
蔬菜水果对健康很重要，如果实在是没有办法保证的话可以吃一些方便的替代品，比如康宝莱的草本茶，只要用水冲泡就可以，还具有提神的功效。
如果有条件能吃一些复合维生素当然更好,如果没有条件,那就多喝一些绿茶吧!绿茶中也含有许多人体必须的维生素.但是还是建议你尽可能的改变一下错误的饮食习惯,毕竟营养...
答: 失眠天津哪里医院治疗好失眠天津哪里医院治疗好，我老是在凌晨3、4点钟醒来后睡不着了，而且多梦，白天精神欠佳.食欲还可以。大便正常。体重正常。
如何治疗和预防失...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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吃水果小游戏大全
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第 1 页第 2 页第 3 页蔬菜水果是要天天吃的，不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶，促进脂肪的消耗。
看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤，半年不反弹。我说说他的减肥食谱。
早餐：一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼
午餐：蔬菜，小份牛肉或鱼类加少许米饭，饭后水果一个。肉是可以吃的，不过吃肉就不吃含淀粉的主食，当然也不能天天吃肉
晚餐：坚决不吃。
可见她的主要食物还是蔬菜水果的，只不过量是非常少的。另外她还不吃火锅，不吃油炸食物。对于自己想吃的，过去闻闻，但坚决不吃。因为她父母是医生，给她制订的膳食是绝对有营养的。
她还有很多锻炼的，早上起来仰卧起做50个，慢跑1000米，早8点出门逛街到下午4点（穿高根鞋），下午4点半回来后在家原地慢跑30分钟，然后游泳2个小时等。
其他答案（共75个回答）
性的养生美容瘦体办法，享受高品质的生活方式才是彻底改变自己体貌的关键。
人体内发胖的原因，除了生理性肥胖以外（内分泌调整缘故），不在于你吃了多少肉，喝了多少汤；而在于你是否过多的摄入了碳水化合物类（即通过胃部消化转化为葡萄糖而被吸收入血液）。蒙族人吃肉很多，但是我们看到他们的只...
记得林肯曾说过类似的话：一个人十八岁以前不美丽只能怪上帝，十八岁以后还不美丽，那就要怪自己了。关注健康、追求美丽、选择相关信息性的养生美容瘦体办法，享受高品质的生活方式才是彻底改变自己体貌的关键。
人体内发胖的原因，除了生理性肥胖以外（内分泌调整缘故），不在于你吃了多少肉，喝了多少汤；而在于你是否过多的摄入了碳水化合物类（即通过胃部消化转化为葡萄糖而被吸收入血液）。蒙族人吃肉很多，但是我们看到他们的只是体格的健壮，而不是臃肿肥胖。这是因为------他们有自己的民族饮食习惯。我们要走出减肥的误区，选择正确的瘦身方法。减肥的关键所在，就是要看摄入食物中的淀粉能不能被阻断而不转化为葡萄糖。因为，当人体不能从食物中吸收足够热量的时候，便会动用储存的脂肪进行燃烧，用以提供新陈代谢所需要。这时再配合运动，加速燃烧；久而久之，人便瘦下来了。并且在这个瘦身过程当中，自己的饮食习惯要作合理的调整。这就是目前肥胖患者选择市面上琳琅满目的减肥药、减肥品、减肥方法等，反反复复、自我折磨所不能达到预期目的的根本原因所在。
为什么有的人屡减屡胖、反复折磨。就是因为没搞明白，到底是什么东西让自己发胖？选择的瘦身方法到底对不对？目前市面上的减肥药、品、法无非有以下几种：一、以节食、导泻为主的新陈代谢刺激类：主要以甲状腺素为代表，它能提高机体的新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量，常可对心血管系统产生不利影响。还有轻泻剂，在用轻泻剂后，可引起液体丢失，而产生轻度的体重下降，但同时要加用饮食控制才有效。二、以厌食、饱感为主的食欲抑制类：如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯咪吲哚等。苯丙胺类药物的作用为：通过兴奋饱食中枢，产生厌食反应，服药后食欲下降，容易接受饮食控制。同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体重减轻。我们不否认某些药品和方法的短时效果性，但是我们不要忘记，我们减肥的目的是为了身体健康，而不是身体机能严重失调的营养不良。特别需要提醒大家的是：还有一些不良减肥药品制造商，为了强化其品牌的减肥效果，滥用添加微量有强烈致癌作用的“盐酸****”（即近几年生猪市场出现的臭名昭著的“瘦**”）。这类药品服用后，会出现诸如头痛、头晕、心悸、乏力、手脚颤抖、精神恍惚、皮肤发绿、闭经、口臭、脱发等异常现象，而不明就里的肥胖患者还以为是正常的药物反应；强忍痛苦、甘受折磨。殊不知，几年以后，乃至十几年、几十年后，当身体罹患某种癌症时，压根也不会想到，打死也不会相信，这是当年服用这类药物时埋下的定时炸弹（癌细胞从小米粒发展到黄豆大小需要8年左右的时间）。
那什么是健康的减肥呢？ 须满足三个条件： 1、只减脂肪 2、增加瘦肌肉 3、保护脏器 。有没有那么一种想吃就吃、无忧无虑、既轻松减肥、又保持体健的瘦身良品呢？有，全球唯一不需要节食也不含新陈代谢刺激剂和食欲抑制剂的百分之百无副作用的减肥食品------由得到了全世界大多数国家的认证和效法，权威性的美国食品药物监督管理局（FDA）批准制造的------享瘦180正式登陆中国大陆，必将掀起减肥市场的又一次新的革命。
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　　如果每天都只是蔬菜、水果，估计对身体不好。毕竟蔬菜、水果只是维生素族的增加，除了糖份似乎也没有一些像蛋白质之类的物质，所以，不能每天只吃蔬菜水果，还要适当的进行体育锻炼才可以减肥！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-,'''╭⌒╮⌒╮.
　　　　　　　　　　　　　　　╱????''.''. 爱问才知道，不问不知道！
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当然可以了
但应该注意几个问题:
什么都讲究个度.做什么事情都不能超过,古人早就明白的告诉我们了"过犹不及",因此我们要引以为戒哦.
也不能就只吃这个东西,有些水果吃的多了,对身体可是有害的,比如苹果,柿子等吃的多了,多身体可是好处不多哦.
还有就是别忘了,身体健康第一,减肥第二啊.我们几千年流传下来的吃饭习惯也不可违背,别自以为聪明 古人都是笨蛋,主食是我们必须的,切记!
空腹不宜吃水果，这样对肠胃是一种刺激，晚上最好只吃些蔬菜，喝一碗粥，最好不吃主食。除了晚上，中午和早上也最好注意，中午不要吃过多的脂肪和热量，多吃蔬菜，主食不要太多，吃肉最好不要吃四只脚的动物，如果有条件，能每天吃鱼肉是最好的，鱼是低脂肪的，因为人体每天都需要由肉来补充人体所需的能量，如果不吃，长期下来会营养不良，尤其是未成年人，这点尤其重要；早晨尽量不要吃油炸食品，如油条、烧饼等，面包可以，不过最好不要天天吃，也容易长胖，最好面包是黑麦和全麦，因为这两种麦都低脂，如果能每天早晨吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶是最营养的，不仅保证一上午的能量而且不长胖。当然除了饮食，运动也是最重要的！每天一个小时，对于学生来讲足够了，毕竟学生的时间有限，一小时中跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都可以，哪怕散步也是不错的选则，不仅能减肥，而且有助于调节大脑，帮助提高大脑的反应能力
如果每天大量吃水果蔬菜都是碳水化合物，血糖升降太快，其实是不利于减肥和身体健康的.应该均衡饮食，控制热量，加强运动.
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性减肥健美的膳食最佳减肥模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。
其中水果和蔬菜的正确饮食方法应该是：一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤减肥效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？
　　首先，这和水果的糖份有很大关系：
　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：
　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
　　西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。
　　苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
　　草莓 :草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
　　 此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
　　其次，吃水果的时间选择：
　　研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
　　第三，水果的食用量：
　　大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
　　有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。
如果每天大量吃水果蔬菜都是碳水化合物，血糖升降太快，其实是不利于减肥和身体健康的.应该均衡饮食，控制热量，加强运动.
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性减肥健美的膳食最佳减肥模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。
其中水果和蔬菜的正确饮食方法应该是：一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤减肥效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
我要我的瘦身水果
排行第一：苹果 120g/60kcal
还记得那一阵的苹果减肥法热潮吗？事实上苹果的确是瘦身榜中的冠军，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
排行第二：葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚是酸性物质，可以增加消化液，促进消化功能，同时，营养也容易被吸收。葡萄柚因为含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，所以葡萄柚会被列为减肥必食的榜单水果! 更重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
排行第三：蕃茄 100g/25kcal
严格说起来，蕃茄应该是蔬菜才正确! 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好保持健康体型的食物哦！
排行第四：菠萝 205g/60kcal
许多人都说菠萝的减肥效果非常得好，但是，吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!
排行第五：香蕉 75g/60kcal
便便出不来，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女性而言，这是款又瘦又美的水果! 不要因它甜滋滋的就认为它不利于减肥哦！以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以饱腹，而且热量卡路里颇低的。
排行第六：奇异果 125g/60kcal
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是女性的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的排行榜中!和菠萝一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果哦!
排行第七：柠檬 100g/24kcal
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美女们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
理论上说起来是可以。但是还是要看你选择吃什么样的水果和蔬菜，因为其实有些蔬菜和水果的糖分含量其害还是蛮高的。对于减肥可能会有不好的效果，所以进行有选择性的吃一些蔬菜和水果对于减肥才会有促进作用。
但是减肥如果长期只是吃蔬菜和水果，这样会让身体的新陈代谢变得很缓慢。而且脂肪的代谢功能也会变得很差，在这种情况下，就需要适当的补充维生素。而且如果可能的话，在吃蔬菜和水果的同时补充一些蛋白质，安利就有这一类型的蛋白质粉，因为蛋白质本身对于促进人体脂肪代谢以及新陈代谢有很大的作用。但是什么东西都必须是适量，也就是说不要太多也不要太少。每天早上起床，刷牙洗脸后，准备吃早餐前，就可以喝一杯蛋白质饮料。一般可以把蛋白质粉加在其他的饮品里面一起喝，像牛奶，果汁等等。
而且像那样的低热量减肥，由于新陈代谢缓慢，而几乎每个人减肥到了一定程度就会有一个平台期，也就是说到了那个期间，无论你怎么样节食或者是想别的办法都没办法把体重往下减。但是通常在这个时候不要放弃，继续坚持下去的话，过了这个阶段，体重就会继续开始往下减。这就要靠自己的毅力了，不要觉得没有成效就放弃了。那这样是百分百的会减肥失败。
另外减肥期间要搭配一些强度不大的运动会对减肥有促进作用，比如说饭后散步，练习瑜伽，跳健美操，跳普拉提操等等都对减肥蛮有好处的。因为运动也是促进新陈代谢加速的一个很好的办法。因为减肥的快慢最主要的决定因素就是看你的新陈代谢的快慢，如果新陈代谢快，减肥就会比较迅速，如果新陈代谢不快，减肥就会相对的缓慢一些。但是快也要有个限度，因为有时候身体会因为负荷不了，而产生头晕目眩的情况。这主要靠个人的承受能力来决定啦！
像楼主所说的低热量的减肥方法，最好不要长期使用。因为这样下来会导致身体营养不均衡，从而把身体的内分泌弄得很紊乱。这样长期下去，身体健康会有很坏的影响。所以减肥虽然很好，但是也不要把身体健康作为代价。
以上是我自己的一些对于减肥方面的认识和经验。希望可以对你有所帮助，也希望你可以减肥成功啦！
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明地选对瘦身水果吃哟!　
　1 苹果 　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
　　2 葡萄柚 　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
　　3 蕃茄 　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
　　4 菠萝 　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
　　5 香蕉 　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
　　6 奇异果 　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
外加每天半小时--1小时的锻炼
1. 紫菜 ???
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水& ??
分，从而收瘦腿之效。 ???
2. 芝麻 ???
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ???;
3. 香蕉 ???
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ????
4. 苹果 ???
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & ?
5. 红豆 ???
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ???
6. 木瓜 ???
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ???
7. 西瓜 ???
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 & ?
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ?&
9. 西柚 ???
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & ?
10. 蒟蒻 ???
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。& ??
11. 菠菜 ???
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?钜住??; ??
12. 西芹 ???
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ???;
13. 花生 ???
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ????
14. 奇异果 ???
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & ?
15. 番茄 ???
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
你如果想减肥，不知你有没有听说过“七日瘦身汤”，这是一种国际权威部门以及包括中国在内的很多国家的权威部门通过的瘦身方法，它采用蔬菜吸收脂肪，所以没有什么副作用，而且减肥作用明显，一周可减肥8-10斤。用后不易反弹，在治疗期间可以保证身体所需营养，因而受到国际权威部门以及包括中国在内的很多国家的权威部门认可。本产品是利用蔬菜的天然性，无任何化学物质和毒害，价格便宜（绝对真实，许多国家级报纸、杂志、网站早有介绍）。如果想要，请联系：邮箱：wangluoxingzheli@ 或者 。或者你也可以上这个网址查看“七日瘦身汤”的详细资料。网址：
很多人说会营养不良，其实根本没必要担心的。只要多吃清淡的蔬菜，再吃一些富含蛋白质的谷物类食品，不要吃太多了，肯定会减掉很多。
不过最好还是多配合一些运动，另外即...
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
不吃晚饭 是可以减肥的，如果刚开始不适应可以吃些苹果，但是6点后绝对不要吃东西就可以了
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以...
你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
第一：七日瘦身靓汤
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
全放锅里，熬成菜汤即可
第一天：只吃青菜...
只要你们这样能入睡就让他插得再深些吧。一宿永远不分开。
答: 你好,可以吃些水果的,像苹果、梨子,猕猴桃,火龙果之类的都可以吃。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区