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户外简易拉练常识
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你可能喜欢& 天气炎热，户外活动请注意安全！
才仁卓玛 LOST CEO
原版：磨房大厅 &&
&& 7月16日，磨房用户一行六人在“红树林边一只鸟”组织下进行拉练三水活动。途中队员“老远”在三水线笔架山至火烧天凹槽处发生意外昏迷。同行队友发现情况后立刻联系了110和120，并采取了简易的急救措施。由于事发地点比较偏僻，医务人员赶到现场后判断“老远”已经死亡，原因尚待进一步的检测报告。&&&& 事发后，多名山友迅速赶赴现场参加了救援行动，正在附近活动的一些队伍也参加了救援或提供了帮助。附近政府部门也派遣了治安员、民兵组成的救援队伍赶到了现场。在110民警和120现场急救人员的指挥下，救援队伍通知死者亲友后于17日凌晨将死者遗体运送下山。&&&& 磨房提醒户外活动爱好者，在天气暑热或其它极端天气条件下进行户外活动，一定要量力而行，并时刻注意妥善的个人防护措施，以最大限度的保护自身的生命安全。&&&& 沉痛哀悼逝世驴友！
20:27:32 编辑
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永远记住伊萨基，那才是你的目的地。
但决不要匆匆赶路，最好是走上很多年，让你自己抵达时人已老。
走到忘却心灵
一只眼睛看着天地，一只眼睛注意自己。走在路上，想着家人
哀悼遇难的驴友。
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yesterday never once more
&& 热爱自然，珍视生命！
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山水有情，山水无情
阿飞的这段话，无则加冕，有则改之：
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山水有情，山水无情
东北那旮旯地
&& 老远应该算了老驴了，还能说什么呢！
只希望此类事情不要发生在上海版。
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视角决定了认知事物的范畴
逝者已去成追忆，注意安全方能更行更远，唉。。希望哪里都听不到这类消息，不光是上海版
逝者已去成追忆，注意安全方能更行更远，唉。。希望哪里都听不到这类消息，不光是上海版。。。
云游四海，浪迹江湖
高温季节我从来不自虐的，在家孵空调不是挺好的嘛
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菩提本无树，明镜亦非台，
本来无一物，何处惹尘埃。 &&
向往自由的天空
珍惜生命，愿道上的驴友一路平安&&
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独上高楼 望尽天涯路
闻闻花香,听听鸟鸣.
沉痛哀悼老远，炎热天气出门要做足防暑的准备工作，以防不幸事件再次发生 && 中暑的临床症状及分类：
中暑，是在夏天或高温环境下，人体体温调节功能紊乱的急性疾病，以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现。在临床上主要表现为发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。烦躁不安、脉搏细速、血压下降。 重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛等症状。临床上将中暑分为三大类： && 1、先兆中暑症状&&高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 体温正常或略有升高。 && 2、轻症中暑症状&&上述症状加重， 除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。体温往往在 38 度以上。 && 3、重症中暑症状 这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。 && （1）热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。 && （2）热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。 && （3）日射病症状特点：是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 && （4）热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。 && 引起中暑的原因： && 中暑的原理由于人体长时间处于高气温、高湿度的环境下，身体产生的热比所发散的热多时，使得大量热能蓄积在体内，伤害多数器官，甚至危及生命。人体正常体温保持在37°C左右，皮肤温度保持在32°C左右，和外界的热量交换主要通过传导、对流辐射以及水分蒸发等方式。随着气温的升高，以传导、辐射方式散热逐渐减少，汗液蒸发散热逐步增加，当外界气温高于32°C时，大部分热量要通过汗液蒸发了。当外界温度过高，达到35°C-39°C，加上劳动强度大，体内产生的热量就不容意散发，从而引起体温升高，出现了全身软弱、无力、头痛、眼花、恶心及汗少，继而体温迅速上升，可达41°C以上，并有极度困倦、皮肤干热无汗、脉快、呼吸浅、血压下降等一系列症状，此为热射型中暑，是中暑最严重者；二是热衰竭型中暑，主要是因大量出汗引起，多表现为面色苍白、皮肤多汗、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清；三是痉挛型中暑，主要是体内因大量出汗，丢失了盐分引起肌肉痉挛，常与热衰竭型中暑同时出现，有口渴、乏力等症状，突出表现为肌肉抽筋；四是日射型中暑，主要是夏日阳光直射头部而产生的脑部损害，有头痛、头昏、恶心等症状，重者昏迷体温升高。生中暑的因素除了气温外，还与温度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。 && 引起中暑诱因：１.暴晒２.着装不当３.饮酒４.缺水５.睡眠不足６.剧烈运动７.准备不足 && 中暑的处理措施 && 中暑的预后很大程度上取决于抢救是否及时，如能及时发现及治疗先兆中暑，完全可以防止中暑的发生及发展。 && 1、迅速脱离高温环境。发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，迅速将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。让病人仰卧，头放低，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。 && 2、快速降低病人体温。尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。可用冷水将患者身体冲湿，让其浸泡在水里，或用棉布包冰块擦拭患者身体，再为其进行四肢按摩，促进身体血液循环，让器官维持正常运作。注意患者体温下降的速度，如果体温下降缓慢，可以让患者稍微吹风。还可以在额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。 && 3、大量补充水分，意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑，但以生理食盐水为主。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。 && 4、如果患者出现意识不清、器官衰竭现象，甚至昏迷，就要赶快送医院抢救，同时采取综合措施进行救治。 && 中暑的预防措施： && 中暑是完全可以预防的。了解了中暑的基本认识，可科学地预防中暑的发生。 && 1、做好预防性体检训练。凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等慢性病的或体质虚弱人员，由于对高温的适应能力较差，应尽量脱离高温户外训练环境。 && 2、夏季应合理安排休息时间，保证充足睡眠。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动，对需在户外训练的人员，应延长午休时间，即采取“两早两晚”的作息制度既：早出早收，晚出晚收。 && 3、供给合理的饮料及营养。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，要常吃些富含优质蛋白质、维生素，又易于消化的食品；如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶，多吃些新鲜蔬菜和水果；如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等。 && 4、注意个人防护：夏季户外训练人员不要打赤膊，衣服宜宽松，应穿白色或浅色衣服；应戴隔热防晒作用的帽子。 && 5、多喝盐开水：夏季户外训练，出汗较多，体内盐分减少，体内的渗透压失去平衡，要多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次，才能起到预防中暑的作用。　 && 6、带防暑药物：夏季户外训练人员应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。　　 && 7、注意天气预报：气温的高低本身就有警示作用。比如33度时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35度时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发（出汗）便是最重要乃至惟一的散热方式。37度时，人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38-39度时，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和药物防护。 && 8、学习健康常识：使他们掌握如何及时发现中暑症状、如何进行自救等知识；应鼓励户外训练人员一旦发现身体不适就主动提出，绝对不要硬撑。 && 总之，对于中暑我们应从预防入手，在生活、训练、饮食等方面加以合理调节，必要时服用一些安全有效的防护药物。
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不在磨坊，就在去磨坊的路上。 &BR& 不在去磨坊的路上，就在去磨坊的想法里。
红灯停，绿灯行。
天热时那个凹槽就是一个封闭的蒸笼，茅草高过人头，闷热不透气，不能快速穿过的话会极其郁闷难受，上去后的大石头下却巨爽。 && 默哀！
曾用名（水深火热）
老蚕游技 wrote:
天热时那个凹槽就是一个封闭的蒸笼，茅草高过人头，闷热不透气，不能快速穿过的话会极其郁闷难受，上去后的大石头下却巨爽。 && 默哀！ && 同感！
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真的是很不幸！ && 陶艺菲 wrote:
沉痛哀悼老远，炎热天气出门要做足防暑的准备工作，以防不幸事件再次发生 && 中暑的临床症状及分类：
亦谢谢陶艺菲的文章
向往自由的天空
陶艺菲&&&&说的很具体,大家要认真阅读,用于旅途中才是最重要的
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独上高楼 望尽天涯路
&& 又一个：7/20，溺水身亡！默哀
干姜水 wrote:
&& 又一个：7/20，溺水身亡！默哀 && 该话题不存在阿
就象老爷车一样
还能说什么那！少下水多喝水！唉！
& 天气炎热，户外活动请注意安全！
&邀请xuliang1215参加此活动
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