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游戏ID：苏小茉。て
她还没有牵手的人
温柔女汉子。
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柠檬，酸酸甜甜，爱情就那样简单
Lv.9, 积分 27306, 距离下一级还需 7694 积分
UID帖子威望42 多玩草488 草
谁来告诉我PVP训练场的相关事情？？？？
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Lv.4, 积分 673, 距离下一级还需 327 积分
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　　你可以把训练场想象成为其他游戏的战场，分为青军与红军两大阵营，每个阵营可以进入10个人。在这里不仅可以使用角色本身的技能，还可以使用训练场专用技能和武器（大炮、号子）。在这里所获得的点数可以用来购买装备道具。
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Lv.4, 积分 251, 距离下一级还需 749 积分
UID帖子威望3 多玩草0 草
训练场入场方法
　　在每个村子里都有一个叫作“训练场入场教官”的NPC。只要您拥有15级以上角色，与他对话后即可申请入场。如果申请后又不想参加了，随时可以进行取消。
往昔成伤。
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Lv.4, 积分 266, 距离下一级还需 734 积分
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进入战场之后，你会发现整个战场的构造与FPS游戏的场景很像到处都是集装箱子，可以利用它们来掩护自己。还可以利用梯子爬到塔上去使用大炮。大炮起着火力支援的作用，射出来的炮弹是不对我军造成伤害的，所以可以尽情的射。
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Lv.2, 积分 39, 距离下一级还需 11 积分
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杀死敌对玩家时会获得点数，累积后可以学习训练场专用技能。点数少的时候，可以用来使用一些像恢复或是丢炸弹这样的技能。拥有很多的点数的时候可以使用各种设置型武器（自动大炮、火焰发射器等）。使用此火焰发射器只要将敌人打倒也会获得点数。火焰发射器们的功能相当的好，谁先用上了可以说胜利就归谁了。
专属小茉。
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Lv.3, 积分 137, 距离下一级还需 113 积分
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　　训练场的进行时间为15分钟，15分钟后战斗将自动终止，并且会弹出结果窗，上面可以查看到，死亡次数，杀人次数等。
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Lv.2, 积分 49, 距离下一级还需 1 积分
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刚回来 发现军装没韧性了 看了下属性和PVE的野差不多 现在军装和副本装还有什么区别& &这是不是说我可以换身700的军装去打副本了？？？？？？
新人欢迎积分1 阅读权限20积分23精华0UID帖子金钱120 威望0
Lv.2, 积分 23, 距离下一级还需 27 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
属性可以特效垃圾
新人欢迎积分0 阅读权限80积分18838精华0UID帖子金钱30973 威望2
Lv.8, 积分 18838, 距离下一级还需 1162 积分
UID帖子威望2 多玩草309 草
军装套装效果打副本不理想
新人欢迎积分0 阅读权限40积分464精华0UID帖子金钱1535 威望0
Lv.4, 积分 464, 距离下一级还需 536 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
据说套装属性和SP差点，其实我看PVP饰品也有触发（写的是敏捷，其实是翻译问题）
主要还是手法，歧视军装的 因为军装好混，所以混子多
像我SS去FB，秒伤不过3W左右，我都感觉对不起710，后来换了下 天赋好点
新人欢迎积分1 阅读权限60积分4445精华0UID帖子金钱26473 威望1
Lv.6, 积分 4445, 距离下一级还需 555 积分
UID帖子威望1 多玩草250 草
PVE装备SP,特效注重输出暴发,PVP注重控制和强化某个重要技能,PVE装备最高装=明显是好于PVP装备的,打不过是因为不会玩.
新人欢迎积分0 阅读权限60积分4484精华0UID8593709帖子金钱6900 威望0
Lv.6, 积分 4484, 距离下一级还需 516 积分
UID8593709帖子威望0 多玩草16 草
名字不同的，
新人欢迎积分1 阅读权限40积分710精华0UID帖子金钱2943 威望0
Lv.4, 积分 710, 距离下一级还需 290 积分
UID帖子威望0 多玩草100 草
& &一身710的军装，pvp状态下 52w的血，不进pvp36w的血。其他属性也提高。&&一身pve740的装备&&血量也就47w。
老板来瓶水
Lv.9, 积分 31845, 距离下一级还需 3155 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
发表自UC浏览器
军装打架自动加30装等，马云2元打架时就可以到740，你PVE装备有这么容易到740？
新人欢迎积分0 阅读权限60积分3488精华0UID帖子金钱1065 威望1
Lv.6, 积分 3488, 距离下一级还需 1512 积分
UID帖子威望1 多玩草55 草
现在的全能就是以前的韧性，除了全能套还有一套适合打JJC的PVP套。当然你既然能回来问韧性，那么军装适不适合打本相信你自己明白。
Lv.8, 积分 12762, 距离下一级还需 7238 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
军装 除了ZS 套装特效不错&&其他职业很一般，
新人欢迎积分0 阅读权限40积分255精华0UID帖子金钱1612 威望0
Lv.4, 积分 255, 距离下一级还需 745 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
毕竟一个是PVE一个是PVP，看套装效果就知道了。
新人欢迎积分1 阅读权限100积分87544精华0UID帖子金钱75107 威望15
Lv.11, 积分 87544, 距离下一级还需 2456 积分
UID帖子威望15 多玩草588 草
属性不行。
绽放的温柔
Lv.9, 积分 31415, 距离下一级还需 3585 积分
UID帖子威望1 多玩草350 草
因为马云的关系，现在两者的区别已经主要体现在智商方面了。
以前打PVP的还有点意识操作，现在，只能呵呵了。
本帖最后由 明月无心照 于
08:13 编辑
人生就像刷牙，左手拿着杯具，右手拿着洗具
新人欢迎积分0 阅读权限70积分8051精华0UID7445064帖子金钱5128 威望0
Lv.7, 积分 8051, 距离下一级还需 1949 积分
UID7445064帖子威望0 多玩草60 草
同样装等的PVE和PVP属性基本一样，只是如果拿PVE套装和PVP的对比，PVP的套装特效就是垃圾
Lv.7, 积分 6404, 距离下一级还需 3596 积分
UID帖子威望0 多玩草10 草
完全一样，不过套装属性比较垃圾（主要偏向PVP），不过休闲的话，一套军装就足矣~野外也不怕被人打，一套700PVE装野外被打就是弱鸡的存在，而一套700+军装野外被打，自动提升到730+
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本人刚玩不怎么懂 请尽量少用专业术语！谢谢
提问者采纳
唤魔师肩膀，太阳井最后BOSS基尔加丹掉落：太阳井邪恶穆鲁掉落的变幻纳鲁薄片。 饰品。 手腕。 武器。 衣服：太阳井布鲁塔卢斯掉落的灾难护腿，副手海加尔山老2掉落的黑暗编年史
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求瘦小腿…谁能告诉我这到底是啥玩意儿……?
女生17岁。 曾经162 140斤。到现在120斤。以前大腿58现在53。腰啊手臂啊胸围都有一定变小。 可是小腿 一点变化都没有？！ &img src=&/6ab32abeab8_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/6ab32abeab8_r.jpg&& 这是现在的，跟以前都没什么区别…… &img src=&/e6a46decc8ffa0badc8c78_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/e6a46decc8ffa0badc8c78_r.jpg&&也搜过很多瘦腿的方法也好，精油也好按摩也好敲胆经也好什么乱七八糟的都尝试过。 至于肌肉还是脂肪……请看图。 &img src=&/5ccd5f41d1b1b4afcd5963_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/5ccd5f41d1b1b4afcd5963_r.jpg&& 这是放松的时候捏的，是不是觉得全是脂肪？！那你再看看这个…… &img src=&/59faf14ca4afa2b25cf699_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/59faf14ca4afa2b25cf699_r.jpg&& 这是绷紧的时候……光线太好看不出来…… 就是真的很大的一个肌肉块（如果这应该算肌肉的话……） 捏起来试试？好吧…… &img src=&/f0bcc03f8f7e0fa243c2b5_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/f0bcc03f8f7e0fa243c2b5_r.jpg&& 没错？！绷紧的时候我特么什么都捏不起来？！所以各位知乎大神…… 你能告诉我这到底是什么玩意儿吗？&br&&br&删掉废话，补充信息。&br&&br&曾经过午不食一个月，减掉十斤，&br&后来买过抑制食欲的减肥药，减掉十斤。&br&&br&这二十斤是一年里减掉的，期间有过无数次运动减肥的年头，不过都是坚持了几天，或者十几天然后……就没有然后了。&br&跳过郑多燕
试过比拉提斯
也买过各种膏抹了贴保鲜膜火辣辣&br&还试过上课一直把腰挺直坐正…&br&走路一直有较好的收腹习惯（就是不自觉的就收起来了）&br&不穿高跟鞋……只有帆布鞋运动鞋不是平底足&br&全身肉不松……真的……&br&怎么形容呢……就是手臂啊或者大腿用力一下放松一下的话，可以看见肉的收缩……而且绷紧摸起来很硬（我想这应该算肌肉了吧……）&br&&br&130的时候的照片（练了一周郑多燕……）&br&&img src=&/1cdbf0b11ee922c_b.jpg& data-rawheight=&1010& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/1cdbf0b11ee922c_r.jpg&&&br&&br&当时超级开心……虽然现在想想不知道是不是郑多燕的原因（毕竟才七天），也许以前没发现呢。现在120，这个肚子上的……一个阶梯（我可以形容它是腹肌吗）依然在，也明显不少……要是打阴影光就更明显了……&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br& 再添加一些信息吧，作为参考也好。希望大家能够帮助我找到……减小腿的办法 三围 92 73 94 大腿53 小腿40 脚踝（容我回家量量） 有同学提出体脂率的事情，我去百度了一下（虽然不知道它的准不准……） &img src=&/f753ef45abe_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/f753ef45abe_r.jpg&& ……嗯……如果是这个表，我是26到28 &img src=&/d73a63f9e503cbf8428986_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d73a63f9e503cbf8428986_r.jpg&& 如果这个计算，体重60 身高算160 BMI23.4 体脂率26.59…… 大概如此。
女生17岁。 曾经162 140斤。到现在120斤。以前大腿58现在53。腰啊手臂啊胸围都有一定变小。 可是小腿 一点变化都没有？！
这是现在的，跟以前都没什么区别…… …
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瘦小腿的问题，有些话我说在前头。如果你是来找瘦小腿的方法，那请关闭此页面，干脆不用往下看。因为没办法做到的事我不会胡编乱造，所以不能满足个别朋友的需要 。有个别人很有意思，评论说我废话一大堆没有说怎么瘦小腿。怎么瘦?没法瘦。难道非要我胡编出一种方法，骗骗人，个别朋友才满意?还嫌江湖骗子不够多?稍微有一丁点点智慧的人也应该能理解，我在这里告诉大家，瘦小腿没有好办法，这不叫说废话，也不叫说没用的话。知道了没有好办法瘦小腿，就不用上江湖骗子的当了。出去做精油按摩不用花钱?上拉伸课不用花时间?帮你省钱省时间，怎么能算是没用?如果这就算是没用，那315打假也没有卵用，何必每年都搞一期晚会呢。所以，再次重申，以下内容没有涉及瘦小腿的方法。我看了一下，多数人认为是脂肪，其实错了。我详细讲一下，有耐心的话可以细心看，对你可能有帮助。 首先，脂肪肯定有，这点不必说。至少，你小腿处的皮下脂肪含量不算太低，相信全身整体脂肪比例也略高。减肥，对进一步瘦小腿，肯定有帮助，这点没问题。但你小腿粗，主要还是肌肉较多，这点恐怕也错不了。因为明明白白的图片，大家都看见了，却都忽略了。有人说女孩子肌肉不会练大，这不对，这是受了流行科普的错误影响。女性相比男性，只是较不容易增长肌肉，但绝不是说不用合成代谢类固醇就不能增长肌肉。不管从实验数据看，还是身边实实在在的例子来看，正确的训练方法，加上足够的营养支持，女性增肌并不是很奇怪的事。另外，认为女性怎么练都不会变成大块头，部分原因也是把健身小姐和健美小姐混淆了。再说说雄性激素的问题。女人不是没有雄性激素，男人也不是没有雌性激素，这又是个误区。对男性来说，雄性激素的确90%是由睾丸间质细胞分泌，其余部分在肾上腺皮质和其它组织生成。对女性来说，情况就复杂一些。女性的雄性激素，具体说是睾酮，约25%由卵巢间质细胞和门细胞与肾上腺皮质网状带合成，其余主要由雄烯二酮在肝脏、脂肪、皮肤等组织转换而来。女性血睾酮不是没有，只是少，水平大约是男性的十分之一。反过来说，男性体内也有雌激素，睾酮本身就能在男性体内转化成雌激素。人体很复杂，不是我们想的那么简简单单，非黑即白。为什么我说你的小腿粗主要是肌肉，也没别的，图片看得一清二楚。说是脂肪的话，那个大块硬硬的肌肉块从那里来的呢？我们毕竟不能忽略它的存在。你的小腿肌肉形态非常明显，一看就是肌肉较发达，这点毫无疑问。而且肌肉绷紧后没有很厚的皮下脂肪，也说明你小腿还是以肌肉为主。那为什么你不绷紧肌肉的时候，就能捏起一大把肉呢？原因主要是，当肌肉不绷紧的时候，皮下脂肪整体也处于松弛状态，活动性较强。你可以捏起目标部位和周围的较多皮肤和皮下脂肪。肌肉绷紧后体积变大，硬度变高，在皮下脂肪下面，把皮肤和脂肪层撑了起来，皮肤和皮下脂肪都处于被拉紧状态，所以只能捏起一点。打个比方，不鼓起腮帮子，我们都能捏起一大块“脸皮”（脸部皮肤和皮下脂肪），但鼓起腮帮子后，就只能捏起一点点了，这个原理很简单。说句题外话，你会在不明显屈踝的情况下绷紧你的小腿肌肉，说明你的运动控制能力还是较强的，可能或多或少进行过体育训练。具有收缩性，能变硬的，只有肌肉（当然，严格来说，这要区别某些部位充血变硬），脂肪是没有这个功能的。有人说，肌肉里有脂肪，确实有一点。但肌肉里的脂肪，是以甘油三酯滴的形式，存在于肌肉细胞线粒体附近的，总量非常少。这跟脂肪细胞形式的固体脂肪，完全不是一回事。但假如你没进行过体育训练，小腿发达的肌肉哪里来的？这不奇怪，主要是基因的原因。有一部分人，腿部肌肉天生较发达，男性也有女性也有，即便不做增肌训练，在青春期后，腿部肌肉，或仅仅是小腿，也会慢慢变发达起来。为什么你减肥后，小腿效果不好。这是因为下肢脂肪相对上身和腹部深层脂肪来说，本身就较不易动员，这需要跟持久更多减脂，效果才能明显。小腿肌肉怎么减？先天引起的小腿肌肉发达很难改变，除非使用极端手段，否则没有太好的办法消除。多说几句话。再好的事，再热的心，也有些朋友看着不顺眼，就会想鸡蛋里挑点骨头出来。我说的话绝对正确吗？肯定不敢说，但起码我是抱着一个严谨认真的态度去回答问题的。我对我的回答有信心，那么多书不是白看的。关于肌肉内脂肪的事，其实我说的已经很详细了。有人觉得不对：肌肉里有好多脂肪呢，不信请看肉铺里的猪肉。其实那都是挨着肌肉的皮下脂肪。人体的肌肉错综复杂，有些浅有些深，浅层肌肉跟皮下脂肪不可能泾渭分明，真皮层下面就是脂肪，然后就是肌肉了。下面说说人体的脂肪都储存在哪里。人体脂肪可以分成两种，一种叫必需脂肪，这是不能少的。比如骨髓、中枢神经和一些内脏器官里的脂肪。这部分脂肪跟正常生理功能有关，所以必不可少。对女性而言，还有一部分必需脂肪跟性和生殖有关，比如乳房等处的脂肪。其余的脂肪，叫储存脂肪，储存脂肪一般包含83%的纯脂肪、2%的蛋白质和15%的水及其它支持结构。储存脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。肌肉内有脂肪，但我说了，是在肌细胞之内的油脂滴，不是那种大块脂肪，而且肌内脂肪很少，全身加起来也就几百克。也就是说，干脆就没有所谓的肌肉间脂肪的说法。人体内绝大多数脂肪，不是在内脏周围，就是在皮下，其余的主要是器官脂肪。所以，肌肉就是肌肉，不存在肌肉里混合大量脂肪组织这种情况。
姑娘你好，我本想自己写一个，不过发现我有收藏林烁老师的一个回答，应该能帮到你。你的腿不是肌肉腿，而是肌肉正常并带有脂肪的腿。不过我也认为你并不是肌肉羸弱的那种人，这种因为缺乏拉伸、按摩且有一定脂肪堆积的腿，的确会让人很头疼。并非单纯的减脂就能让腿瘦下来，而锻炼则有可能加重这个情况。至于楼上有一个答得很长很有用但态度很差，又无法回答你问题的答主，我替你表示抗议。健身普及需要耐心，不是来刺激别人的。普及健身是为了让更多的人能知道自己身体上的一些缺陷、给出正确的健身方法，使人边的更健康，而不是来晒优越的。看在她写了那么多东西的份上，我也没有点反对。我来回答你在她答案下面的问题。没有局部减脂，但有局部瘦身，不过时效很短。虽然人在减脂的时候是整体一块减，但每个部分的速率却会有不同。一般来说，脂肪堆积越多的地方会减的越多。比如我肚子比较大，但是胳膊和腿比较细。我在运动了7个月之后，腰围缩小了不少，但手臂和腿并没有变得更细。但这是一般情况。很多时候由于锻炼不均衡，会出现脂肪多的地方还是很粗。比如大家都想要马甲线、人鱼线、过桥米线，所以拼命练腹部。腹直肌变大，肚子显得很凸；腹外斜肌变大，腰显得更粗。然而与此同时，并没有很有效的减脂。因此会出现想减的地方没减下去，不想粗的地方却粗了。小腿也是同样的道理。林老师的回答里说：“腓肠肌有近乎60%的慢肌纤维（I），比目鱼肌则达到75%。”，这句话的意思是，如果很频繁地练跑步、快走甚至平时走路很多的话，一不注意就让小腿变粗了。我个人很反对所谓“用进费退”这个说法，不过个别情况下，的确是个最适当的方法。我建议你用骑车代替跑步。如果担心大腿会变粗，可以用下面这种机器：（不知道为什么没有图片，可以看这个链接。就是躺着骑的，健身房里都会有。）主要是臀部发力，让你的臀部变得更翘而不会用到很多大腿肌肉，也不伤膝盖。不要气馁，加油！
我觉得是拉伸做得不够，而且你上半身体重比较多，小腿自然受力大，所以肌肉也会涨，但是慢慢你的体重下来了，小腿就由原来的大重量变成小重量受力了，好比用小哑铃做多组数训练，不会变大变粗了，而且练后拉伸很重要！
的确这就是肌肉型小腿不知道她之前善长什么运动，例如短跑，骑单车……这两种运动有什么区别？使小腿会比较发达。但是我个人觉得，她在做腿部运动时，是习惯小腿发力示范图（某届台湾区**健美75kg冠军）放松状态用力状态所以为什么她小腿没有减，就是小腿肌肉就这么大减的是脂肪看照片和描述是这样。最主要是判断你是不是因为以前的运动或生活习惯导致，才能知道之后缓解的方式。肌肉上覆盖着脂肪同时也会存在肌纤维间夹杂少量脂肪红色部分是肌肉 ，黄色部分是脂肪看看练肌肉的女生这就是女生练肌肉的结果不可能像男人一样，为什么因为女性没有睾丸也就不能像男性一样多的雄性激素。睾丸分泌睾酮，合成雄性激素。即使是天赋最高的健美选手 有最好的营养训练康复生化条件 每年能长的纯肌肉也不会超过5磅，这是男性，而普通女生请除以200。这些还都是在你的饮食超一流 生活没压力 睡眠超级好的前提下那么女性的肌肉也只能练出优美的肌肉线条而非强壮肌肉！见过很强壮肌肉女？那是吃了激素的一般人不可能！“一般人不可能”并没有说绝对，有些女孩子雄性激素比较发达。健美小姐和健身小姐的区别？就是差别在肌肉量，健身小姐匀称，健美小姐夸张。训练方式：其实健身健美都差不多。再给给你看看2009年健身小姐冠军的照片大量的练也就这样没有男人一样的肌肉，你就看小腿 粗大吗？——————————————————————————————————慢跑步能瘦而且不容易长肌肉！正確的跑步姿勢很重要，记得做拉伸很重要，这属于有氧运动（燃脂肪）（只需要参考蓝色的线）蓝色部分是糖类黄色部分是脂肪跑步并不是 开始跑 就 开始充分燃烧你的脂肪 而先燃烧的是你的糖類然後才是你的脂肪。人体会自动根据你的运动强度来调动恰当的资源来消耗各种影响。而且会尽力不让代谢产物让你的肌体收到伤害，糖分解会产生副产物，乳酸和K离子，一个让你肌肉疲劳，一个让你感到酸疼。当你跑到20分钟以上时，而且是中低强度，优先消耗的是血糖40卡路里血糖，这对身体而言是最直接的，最快速的来源，运动持续下去，身体自动会切换到更经济的能量脂肪有氧运动须超过一定时间才有减脂作用任何运动须超过一定时间才有减脂作用对减脂而言，有氧运动必须不间断持续45分钟以上方才有效，我是要求到一小时的，如果你只进行了30分钟（一般前20～30分鐘左右燃烧的是你的糖類），间断后再继续，是完全无效的。只有充分燃烧糖类后才会燃烧到脂肪。每天一小时跑步距离在7.5公里到10公里之间，速度并非越快越好，燃脂的最佳速度是让心率稳定在140-160之间。（俗话说七分吃，三分练，减脂的先决条件是学会科学的饮食。减脂阶段，戒糖少油，主食戒精细碳水，（如 麵條 糯米 米粉 都可以改成粗糧代替）多吃高蛋白低热量无脂肪食物，如鱼虾（雞胸肉、海鮮類屬於白肉，白肉脂肪最少的肉類 然後 到牛肉 再到 豬肉）。所谓戒糖，就是所有含糖的东西不吃，包括饮料、甜品、糕点、甚至大部分水果）睡眠非常非常重要的好几个妹子说她跑步把腿跑粗了每个人腿部受力不一样，有些人的腿部比较容易受力，喜欢踮脚跑，等于说他每次跑步都在训练自己的小腿，把重心放在脚跟这样的话大腿受力会比较多一些，慢跑者以足中和脚跟着地为佳。百度：正确的慢跑姿势：知乎：正确的慢跑姿势是怎样的？小腿的肌肉纤维比较特殊想让它变粗比较难，不但不容易细也更不容易粗。一定要多做拉伸，所有运动前后的热身和拉伸对关节的保护动作无比重要，具体方法请问度娘，但一定要明白，无比重要，必须做到位、做充分，而且女孩子要想有修长线条，拉伸必不可少。（泡沫轴按摩，跑步完得充分放松）图文来自：提问者说她做上下蹲，建议蹲的动作不要做因为会用到小腿。肌肉只有不练才能慢慢消耗掉，不练腿就能瘦肌肉。她的脂肪率还是算高的，继续减脂肪，脂肪下去自然紧致。脂肪率（脂肪含量） 和 肌肉率（肌肉含量）男女：脂肪率：身體的脂肪含量示意圖通過体脂仪可以比体重称更加精确的测量出你的脂肪含量和肌肉含量。這些數字只是大概告訴妳標準，並不是十分精準的，真正有意義的是妳整個人的形體而不是單純的數字這些數字只是大概告訴妳標準，並不是十分精準的，真正有意義的是妳整個人的形體而不是單純的數字脂肪没有局部瘦的，要瘦它是整体瘦。只有肌肉可以分部位练。练无氧反而能更瘦？都知道有氧运动燃烧脂肪，无氧运动增加肌肉。无氧增加肌肉后，肌肉消耗脂肪，也就是说你肌肉含量越大，脂肪会相对减少。肌肉是燃烧脂肪的引擎，它能提升身体基础代谢率。（差距大概一磅左右；图夸张了）（差距大概一磅左右；图夸张了）当你的脂肪越少围度自然越小。肌肉的体积没有脂肪大。肌肉比脂肪重。为什么通过深度的肌肉训练，反而视觉上腿会细？深度的肌肉训练是让肌肉密度增加，理论讲是肌肉含量加大，但视觉上它反而是紧致，而且能消耗 肌肉肌纤维间夹杂的脂肪。muscle fibers[医] 肌纤维muscle fibers[医] 肌纤维fat cells[医] 脂肪细胞由肌细胞形成的肌纤维肌纤维里面是不可能出现脂肪，脂肪只存在肌纤维之间，一块大块的肌肉是由很多条肌肉纤维组成的。如图白色是脂肪肌纤维是单独的细胞束初学者纤维之间会有少量脂肪训练时间长基本就消耗殆尽也就是为什么健美肌肉质量越来越好——————————————————————————————————刮痧瘦腿 刮痧属于物理排毒经络虽然在西方认为这是无从考核，有名无实的存在，解剖不能找到经络，但也没有否认经络的存在。刮痧能促使肌肉进行收缩，进而促进淋巴和血液的流动，这样就能改善血液循环系统和淋巴循环系统； 增强淋巴循环能够有效地促进细胞中的废物和间液的排泄。消除废物和间液则有助于细胞的生长和更新； 促进间液循环又可以有助于排掉臃肿的臀部和大腿部位的过多脂肪，良好的间液循环和淋巴循环可以防止积水、水潴留和水肿 身边有真实通过刮痧瘦身的案例（一定要控制饮食）视频日本非常推广我们的刮痧美容案例对比图：——————————————————————————————————瑜伽：推荐这个微博 博主：海龟的妹妹的文章。真实有效《海龟的美腿雕刻术——肌肉腿、水肿腿、XO型腿终极解救》图侵删！——————————————————————————————————
题主什么时候拍下了我的腿的照片？！( ???) 好了 不开玩笑了 我之前胖到115的时候小腿围将近40cm了( ???) 可怕我的小腿快粗过大腿了 然后现在瘦到97斤 小腿围已经36.5了虽然还是我的困扰 但是还是可以瘦下来的。。精油什么的都试过。。没用(??? )
妹纸好~！首先： 每个人的肉身都有硬伤（所谓遗传），小腿粗也许就是你的硬伤，可以回去观察一下自己的姐妹，妈妈，奶奶类的亲戚有没有小腿很粗的。其次：你的小腿还达不到肌肉型小腿的状态，至少目前看来脂肪还是很厚的！你的那个很大的块有可能是肌肉混脂肪形成的硬块，并不是纯肌肉，再有：脚踝处看着有浮肿的现象，不知道是不是拍照的那几天生病或者作息不规律？最后：瘦的过程并不是全身一起均匀下降，每个部位都有差别，比如我，最后才会瘦手臂，其实也是心塞那么：你的小腿还有可能瘦咩？
当然可以！ How？1：请继续用科学的方法论，走可持续发展的减肥道路，即为不节食，不断食，不暴饮暴食，规律运动。从而达到体脂降低的目的，从而减小腿维度。2---请重点阅读这一点：利用“用进废退”的原理来使小腿肌肉退化！
2a： 开始纠正走路的姿势： 练习抬大腿走路，用大腿的力量带动小腿往前走。而不是收缩小腿肌肉去走路，慢慢的小腿肌肉会萎缩
2b:不要做持续用到前脚掌的运动，比如insanity里面的很多高抬腿啊，跳跃之类的动作
2c：卷腹---增强腹直肌，利用强大的腹直肌的力量带动臀部往前缩，带动大腿往前走
2d： 运动完拉伸小腿！逛街完拉伸小腿！走太多路之后拉伸小腿！
2e： 不要跷二郎腿，不要常穿高跟鞋！3：不是因为看到希望才坚持，而是坚持才能看到希望!
估计我每天都要回答一次瘦小腿的问题…小腿粗的话，绝逼是脂肪作怪，我打了8年篮球，小腿就很细，大腿比较粗一点，10%的脂肪含量。至于什么是肌肉腿……看懂了吗，小腿腓肠肌是属于经过训练会变的无比紧实的一块肉，它使用频率很高，就连健身房里的大肌霸也很难把它练粗。另外，120斤一米六，你不要纠结于局部了，你本身还是个胖姑娘啊～维秘那帮一米八大模才120…如果你是一个健身房少女，那你要维持在100斤左右再考虑局部塑形的问题。
这不是我以前的小腿吗！！！不过现在那个肌肉块小很多了，练瑜伽练的，腿部拉伸很痛苦，但真心有效！如果有条件就去上瑜伽课吧，自己在家里拉伸腿部往往只能拉到一部分肌肉，我也是跟着老师练之后才发现，原来各个肌肉块都有不同的拉伸方式啊～ps：我才练了1个月左右，一周5次左右
卧槽我忍不住了！！！！这简直就是我的腿啊摔！我也是高三狗啊有没有！！我都要上图了！之前我还问过但是并没有人理我。。。如今一边40一边41 并且我是一个将近150的胖子 然而只要一锻炼一会小腿肌肉就会硬会涨感觉要炸开了。。。搞得我完全不敢跑跳什么的减肥了啊！！有没有很吓人！！！！！一说起小腿肌肉发达就被所有人鄙视说你胖就胖还肌肉？终于有同病相怜的人了啊。。。人生好艰难。。【抹泪。。。都这么苦逼了我就不匿了。。顺便说一声 我觉得我人生最大运动量的一段也就是初三练了俩月跑步吧 然后平时走路比较快 除此之外我真的是大门不出二门不迈的啊 减肥也是垫上运动 我真是好奇我这是怎么办到的啊TAT但是我很幸福 因为我永远也不用担心小腿比大腿粗233333 我大腿最粗的地方有60。。。
乍一看，我的腿啊！题主妹纸是不是平足啊，姐姐我就是平足，小腿跟你一毛一样，粗细也差不多，没办法，平足就是会比正常脚的小腿粗一些的！我曾经试过的细小腿的办法是啥尼？就是在控制饮食的前提下，每天双腿跟上身成90度靠墙倒立半小时及以上，以什么为标准呢？就是你双腿麻得失去知觉为止，就可以拿下来啦，拍打拍打放松下，等恢复知觉顿时觉得小腿好轻盈（哈哈， ），每天每天，倒立倒立！真的有用！试试，半个月看效果！啥？没用，那也没事，等年龄大了，肌肉松了，视觉效果会好点
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