独具一格的体能训练家 功夫高手陆天龙(图)
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独具一格的体能训练家 功夫高手陆天龙(图)
作者：老希 兮君
功夫高手陆天龙
　　2001年夏天，有一个人的归来是振奋人心的，那就是体能训练专家陆天龙！
　　作为“运气法”创始者，他从美国洛杉矶的归来对体育界和习武养生之人来说无疑是个福音。当中国申奥取得成功后，陆天龙毅然回到祖国，在北京颐和园和珠海青少年夏令营等地指导“运气”；接着，陆天龙又来到了他的出身地——上海，选择浦东为“根据地”，在汤臣高尔夫俱乐部开设“运气”培训班。
　　身为曾经的美国公羊队特聘体能总教练，为什么放弃在美国优越的生活回国呢？他十分郑重地说，为了报效祖国而归，他要用《天龙培训计划》为中国的体练开辟新路，立足上海，面向全国；他的目标是在2008年奥运,在体育竞争中，他要为中国人挑起击败全世界这付重担，让中国队所向披靡，使中华民族扬眉吐气。
　　说到这个天龙培训计划，其来历不简单。是陆天龙学武练功多年，虚心吸收各路精华，从内功到外功，从国内到国外，从骨骼到肌肉，从体能到技能，探根寻源，取长补短；然后他又将人体解剖学、体育心理学、运动药物学、针炎推拿学等各种常识融会贯通，创建出来的一套独特的天龙“运气”训练法。通过实验，陆天龙证明了这种方法能使一般人的体能效率增加七倍，普通田径运动员每天练5分钟，一周以后，将会使成绩提高30%。
习武之大悟
&& 在中国，会武术的人其实数不胜数，为什么陆天龙格外受到关注？主要是因为他对武术的理解达到了一个全新的境界，他认为武术的力量并不在于攻击力，而在于养内而强外。
　　陆天龙1935年出身在上海，6岁时到苏州。8岁时即入内功专家吴绍根门下，后来又先后拜武术大师龙爪先生、气功大师唐老师、亚洲拳王张罗普等10多位武林高手为师。
　　说到学武，其实还有一个感人的小故事。7岁那年，陆天龙跟着母亲去买菜，他不愿向横行的日本人敬礼，日本兵拿着枪把就打。初生牛犊不怕虎的他一头向那个日本兵撞上去，气急败坏的日本人上来拿着刺枪就要杀他，一溜烟跑掉的他逃过了此劫。从此，年幼而深受亡国之痛的他在心里埋下了报仇血恨的种子。于是，他一要看到练武的人，就要拜师学艺。
　　13岁时，陆天龙去了台湾，他练武涉猎的范围越来越广，除了中国功夫，自由搏击、拳击、柔道、跆拳道他都练过。陆天龙是一个让师傅头疼的徒弟，因为他不管在学哪一个门派的时候，他不光去发现它的长处，也去发现它的短处，于是他把短处去掉，留长处。他还喜欢深入的去打破沙锅问到底，追根究底地去查武术的根源。一来二去，陆天龙思索出了习武的要旨：第一要健康，第二要快，第三要挨得住，第四要力大无穷。
　　一个人怎样能够做到这个呢？他说：“还得从我们人的健康开始，怎么样在不会受伤不会生病的条件下去进行运动，这才是一个正确的途径，靠运动来健康那是达不到目的的，我们的健康是从我们的内脏出发的，那么你在运用四肢的时候都会消耗很多的能量，所以运动有时候可能会适得其反。假设你体内的条件好，再从四肢来表达的时候，那就是非常轻松的一个事情。人没有四肢依然可以活下去，这种例子太多了，可是内脏戳个洞你就活不了，所以我们一定要注重我们的内而不要去注重我们的外。”
　　也正因为此，他在练武界可以说是一个特立独行的人，当别人说你打一套拳给我看看，他说我不会打，对不起，因为所有的拳都是攻击性的。在他看来拳击只有三拳头，问题不在于力有多大，拳头有多硬，在于怎么样能够打的中、打的准、打的快。“我跟你两个打，你还没有打到我之前,我先打到你，这是一个；第二个你打到我的时候我不痛，我没感觉，我很舒服。所以说这个东西呢，是你一定要你自己本身，不是说去练到拳头怎么样子，没有用，你要先把本身练好了，你才去练拳头。”
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匿名 发表于 如果真的那么厉害敢不敢教下我们普通中国人？对不起我们普通人没有钱给你！qq证明下你是中国人你有中国心
(0) 匿名 发表于 杜新武是真的.张家界人
(0) 匿名 发表于 别吹了、你既然得到真传、干嘛不教中国人、外国人给你钱多吗？
(0) 匿名 发表于 一看就知是个关说不练的家伙,我一掌就能打死他!
(2) 匿名 发表于 假把式高手说话的功夫是如何炼成的？_说话办事厚黑学-爱微帮
&& &&& 高手说话的功夫是如何炼成的？
& & & &高手说话，没有华丽的词语，却能让与之沟通的人如沐春风。& & 那么高手说话的功夫是如何炼成的呢？& & 说话沟通，首先要摆正心态，有正确的心态为基础，说话的方向就不会跑偏。& & 【真诚第一】& & 想要与人顺畅的沟通，首先要有真诚的心态，不玩虚的、不做作。& & 内心的想法最终都会投射到人的只言片语、肢体动作以及表情上，所以不要认为内心的想法别人察觉不到，弄巧成拙不如敞开心扉，用最真实的一面与人沟通。& & 说的好有用，但行为更重要。& & 【一视同仁】& & 不管对话的角色是谁，都保持对等的心态。& & 面对三教九流的劳动者，能够慈眉善目、平静温和，以尊重的心与他们说话；& & 面对位高官旺的大人物，也能够不卑不亢，以高贵的心与之交流。& & 【点到即止】& & 高手做事，做七分，留三分余地，说话也是一样。& & 一方面，不会长话连篇，让对话者无法消化，这也是对人的尊重，留出让人思考的空间；& & 另一方面，不会把话说满，世事无绝对，所有的事都是发展变化的，留三分余地更是认真负责的做法。& & 说话先走心，然后要走脑子，最后才是表达出来，有了良好心态，下一步需要锻炼优秀的思维。& & 【知识储备】& & 说出来的话，只是冰山的一角，海面以下是长年累月的学识积累。& & 知识的储备，不是为了炫耀自己懂得多，而是为了让说出来的话言之有物不偏不倚。& & 知道的，不隐瞒；不知道的，不妄言。储备知识，提前做功课，是高手说话的基本功。& & 【逻辑清晰】& & 清晰的逻辑，能让对话者更快速的理解你要表达的想法，让对话的效率更高；& & 一方面体现在说话的条理上，先说主干思想，再展开细节描述。高人说话总是“一二三”排开，不是为了模仿领导做派，而是为了表达更清晰。& & 另一方面体现在说话的严谨上，说出来的话是经得起推敲，可以自圆其说的，不会给人胡言乱语的感觉。& & 【换位思维】& & 说话之前，先站在对方的角度换位思考一下，再使用合适的方式与人交流。& & 思考对方想要达到什么目的；& & 思考对方能接受什么样的表达方式；& & 思考对方能理解的知识范围，采用他能明白的词汇；& & 能够用换位思维去说话、做事，是高手与普通人在思维方式上的分水岭。& & 依托于心态和思维，说话的技巧最重要的一个字是“度”。& & 【速度适中】& & 一方面体现在语速上，既不要老态龙钟故意太慢让人失去耐心，也不要像机关枪一样太快让人着急上火。& & 另一方面体现在说话的层次上，循序渐进，既让人听明白，又让人乐意接受你的主张。& & 【音量适中】& & 根据不同的场合，合理控制音量。& & 私密的环境中，音量不宜过大，不要让对话者有压迫感；& & 公开的场合，音量不要太小，让所有人都能听到你说的是什么。& & 【适当的幽默感】& & 适当的幽默感，能让说话的气氛变得轻松愉快。& & 即使是严肃场合，配合适度的幽默，拉近了与对话者的距离，能让沟通更高效。& & 但幽默一定要适度，过分的逗比就喧宾夺主，影响表达目的了。& & 【适当的表情和肢体动作】& & 配合适当的表情和肢体动作能让表达更清晰、更准确。& & 在一些场合，表情和肢体动作更能调动起听众的情绪，促成良好的交流与互动。& & 【适当的修辞】& & 使用符合场景、听众能听懂的修辞方式以及词汇，能让听众的记忆更深刻。& & 以上，话的心态、思维方式、技巧，以及实际的场景中的主意点，需要长期的锻炼。& & 而更长远来看，高手说话当时的表现是一方面，更重要的是与说完话后续的行动，行动才是最说服力的语言。& & 做一个表里如一的人，一个言行一致的人，你也能成为一个高手！版权归原作者所有，如有侵权或需授权，请及时与我们联系，我们将第一时间删除。喜欢此文及分享至朋友圈
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& & & 也正是因为如此，才有了“学到老”的箴言，也正是因为如此，才有了修炼自我的必要，毕竟每个人成长的过程就是一个自己跟自己战斗的过程，自己的优点与自己的缺点、不足斗争的过程，能够真正成长起来的人往往是那种敢于撕裂自己的缺点与错误给自己看，给自己难堪的人，更是那种相对比较低调而真诚的人，至少不会因为自己的年纪大，资历深就看不起那些年轻人，资历浅的人，至少不会因为自己暂时有了什么权力或者资源而让别人不舒服；而是学会“将心比心”“己所不欲勿施于人”，站在别人的角度来思考很多问题，站在别人的视角来审视自己的不足，一点一滴地修正自己的不足，一点一滴地克制自己的不良的情绪与心理状态，一点一滴地把别人身上那些闪光点与出色点汲取过来，真正让自己成为一个博采众长的人，尽可能使得自己能够在原有的基础上无论是做人还是做事，无论是为人处世还是个人修行都有所长进。& & & 而要达到这个层次，绝非易事，是需要这个个体的人在敢于正视自己不足的前提下，既要准确地了解自己的优点与长处，更要明确如何扬长避短，最关键的是还要有一系列到位的改变自己不足与缺点的方法与策略，而这绝对不是放在嘴上，也不是记在心里，必须是扎扎实实的行动来落实，来改变，当然这种改变不可能一蹴而就，也不可能靠别人指出之后，就改变，而是需要自己这个个体的人要有足够的涵养，在正视自己的不足与短板之后，想清楚用什么方法来提升与完善自己。& & & &修炼自我就是对自己下狠手，就是对自己的软肋下功夫，这是一种苦差事，这是一种表面上看起来吃力不讨好的事情，而只要自己真正想提升和完善自我的人，必然会极为重视，而且会从每个人生细节入手，会让自己从整个人生过程着眼，每天，每个合适的时候，一点一滴地用心去做，努力去改变与提升，只要有这份心，只要有这份具体的行动，修炼自我不断不断进步绝对是有可能的。
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blogAbstract:'不是每个人都愿意面对自己的不足，更不是每个人愿意拿起手术刀针对自己的不足，毕竟每个人随时都可能成为那个自己错误的主人与坚决的拥护者，谁叫我们是普通人？谁叫我们这些人的身上就是有着这样或者那样的缺点与毛病？& & & &古人云：活到老，学到老。这句话，真的一针见血，犀利无比！我们有几个人会真正意识到学到老的重要性？又有几个人能够坦然而真诚地面对自己的不足并勇敢地去改正？可以这样说，绝大多数的人是那种比较自以为是的人，或者比较认可自己的人，这也不奇怪。毕竟这也是人性的弱点，也是每个人都无法 逃避的。',
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太极的十八个修炼诀窍 让你变成功夫高手
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评论: 0|来自: 新浪中医
摘要: 阴阳两仪，太极八卦，这些无疑是我国的哲学理论的基石。我国传统文化博大精深，更有太极相关的健身方法，其中太极拳无疑是最能体现出太极思想的一种健身方式。清晨走在公园、广场等地，总能看见几位练太极拳、太极剑 ...
& & & 阴阳两仪，太极八卦，这些无疑是我国的哲学理论的基石。我国传统文化博大精深，更有太极相关的健身方法，其中太极拳无疑是最能体现出太极思想的一种健身方式。清晨走在公园、广场等地，总能看见几位练太极拳、太极剑的老大爷、老大娘！& & &&1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非单纯的拳脚功夫。& & &&2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。& & &&3、牢记七字：中定、整体、不用力;推手时加五个字：顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈)，共十二字可得太极拳体用之功夫。& & &&4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动形随，更注意心意的修炼和运用。此为精髓。& & &&5、以意导气，气运身。意到气到劲到。& & &&6、与对手接触处，我用意收(即吸)将对方来劲引之脚下。使对方根浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。& & &&7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。& & &&8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。& & &&9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。& & &&10、练太极拳一不用气，用气则滞，二不用力，用力则断，三不用法，有法即有尽(先有法后无法)，则可望最高境界。& & &&11、不在盘架上下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。& & &&12、太极拳“道”是“身知”“体悟”，太极拳的根本即拳、气为足。身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。& & &&13、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。& & &&14、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。& & &&15、中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必经之路。& & &&16、内劲达到高深境界后，阴阳相济，“意、形、气、力”融为一体。不用走化，即用内功发人。“敷、盖、对、吞”的功夫即指此。& & &&17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。& & &&18、身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。吸阴阳呼——切记。& & &&太极不仅仅是一种武学思想，更是我国传统文化里的哲学思想。其中包含了天人统一等等。太极拳很容易学起，但是想要将太极全学好、学精，除了练习太极拳的架势外，还要体会太极拳的哲学思想。
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本回答作者系北京特警总队客座警用格斗与战术教官，中国人民解放军&天狼&突击队军事格斗与战术总教官，雪豹国际保镖公司保镖格斗教官。目前民用以色列防身术训练班设在北京大学。著有著作《实战以色列防身术》（中国第一本krav maga全攻防技术与训练方法著作，解放军出版社长虹出版公司出版）
回答一：什么才算格斗技术的实战能力？
实战指实际的战斗，而这个实际都是有条件的，就像一个人活着也是众多条件具备后所达成的。
什么是实际的战斗？
1、在拳击台上，带拳头，分量级，有裁判，只能攻击腰部以上不能打后脑&&就是对于拳击而言实际的战斗，因为这样格斗士才能赢得比赛，赢得荣誉和奖金；如果你踢对方，咬对方会被判负，并被罚下场。所以踢人在拳击比赛中就是不实际的战斗。
2、在踢拳比赛中，你不能使用肘击，否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
3、在泰式规则的泰拳下，你可以使肘，但你不能抱摔或砸摔对方。否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
4、在摔跤比赛中，你不能踢打对方，否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
5、在巴西柔术比赛中，你也不能蓄意使用指关节技等&& 否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。&
6、在mma，比如UFC赛事中，你不能攻击后脑，喉部，裆部，比如使用窝式插掌绊摔（插喉类的摔投技），比如你也不能使用故意扭转颈椎的摔投技，也不能使用腕指关节技等&&否则你就是不实际的战斗，因为你会被判负输掉比赛。
7、街头打斗中防身术呢？这里只提防身术，反对主动攻击和挑衅别人，好战必亡，忘战必危&&《司马法》有言。这里可以使用腕指关节技，甚至可以在某些时候使用攻击喉部裆部的技术。但是此时的规则是刑法，尤其是正当防卫条款及相关法律解释。你需要的是，使用你的哪怕是任意的高危险性技法符合中国刑法。否则你会吃官司。很多老外在中国教的所谓的防身术，很多在基本防身时超过了中国刑法允许的范畴，所以并不实战。
另外，防身术应该有徒手对棍，对刀，对飞行道具（比如板砖）乃至对枪的技术。
应该有摆脱技和逃脱技，一人对多人技术，情景利用技术。
更重要的是有结合格斗技术与语言的场面控制技术，见过一些殴斗，有的人上去拉住对方大喝几声，连格斗高手及土流氓都不敢动手，你需要学习这个人使用了什么动作，说了什么话。&&这才是防身之术。
8、单提女子防身术。教学中，我发现让女子主攻拳法是种很费时费力又不达效果的做法。因为通常女子不会拿更多时间练习格斗；生理上女性的下肢力量能达到男性的三分之二，而上肢力量较男性差太多。如果女性的拳法练出了杀生力，那她基本上是虎背宽肩粗胳膊了&&这样改变了女性的体型，大部分女孩不想达到这种效果。我接触过也教过专业队的女运动员，整个打起来就像个男人，女性防身术的本质是在不改变女性特征情况下的一种训练系统。
@克李斯多福&补充的教女子摔法不止是激怒犯罪者，更是自入陷阱，性侵犯们很喜欢近身；使用摔法需要近身，女子力量很弱，基本是：近身用摔法，自入虎口，给了更多性侵犯进一步犯罪的机会。
所以，我认为女性多练摆脱技（这方面技法很多），近身打击技攻击多练肘击；膝击裆部，多练小关节技，可以加一下利用自身大关节对付对方小关节的站立关节技和利用自身体重的舍身关节技。腿法上就练一招，前踢腹股沟和后踢腹股沟，无征兆随意收放。
9、警用格斗。
本人在北京特警总队教学，一些动态颈椎关节技投摔被领导剔除。警察需要开始抓捕并给戴手铐建立良好条件。不到特殊情况不要伤害犯罪嫌疑人，如果他只是嫌疑，不是真正罪犯，扭断了脖子就是事故。嫌疑人应该交个法庭审判后再做惩罚，而不是警察直接给以其致残的惩罚。&&特警真的很人性化，充分保护了嫌疑人并体现了现代警察的文明。
对于拒捕者也要造成其一定伤害，避免使用打击技和罪犯当街对打（想想看，一个警察和一个犯罪当街打起来了，老百姓怎么看），这里要求一招制敌，快速制服，也要避免和罪犯地面滚起来的糗状。所以警用站立特殊攻击以及站立关节技使用较多。
&&这就是警察的实战，当然还有如何抓捕中让罪犯有刀掏不出的特殊抓捕技术，防夺枪的特殊技术等&&&&&&
10、军事格斗。军事格斗也有条件，首先是发生战争或遇到暴恐分子，其次是在枪支无法使用或不便于使用的特殊情景；
这是最接近所谓&实战&的格斗。但也分为军事抓捕（军官要活的敌人）和军事杀伤，后者的攻击更要求一招制敌，扫腿不会攻击对方大腿或躯干，只攻击腹股沟；摔法以动态颈椎关节技为主（就是大家看到特工电影里那些拧断脖子的断颈技，这个我本人已经教过了）。格斗中可以配合战术刀或其他一起高杀伤武器。值得一提的就是军事暗杀技术，军事绑架技术，有些需要工具，有些徒手即可完成。无论绑架还是暗杀都是违背体育道德的，所以军事格斗不是纯粹意义上的运动。
每一种格斗在一定的领域内可以达到实战，超出了领域就会给使用者带来并不好的结果。
本人指导过职业搏击运动员，做过以色列民用防身术，警用格斗与抓捕，军事格斗与刺杀。基本上给大家一个分类的答案。
我顺便科普一下&武&。
止戈不为武，止戈为投降。武中的止通假&趾&，指脚趾，意为行动，简单讲：武者就是行动起来，拿起武器；或者就是&抄家伙，上&的意思。
武之完整，心、境、技、练。这里的境指情境，即符合了情境的战，谓之实战。
& 回答二：普通人如何定位中国传统武术？
& 中国传统武术里很多技法很有杀伤力，比如&鹰抓&技术，抠眼球顶步完成的站立拿腰关节技；人体的关节，肌肉结构差不多，很多处理方法很相似。中国古流武术的很多技法被其他武术吸收了，比如IDS kravmaga 中的Z-lock在中国擒拿手里就是对付同侧抓手反制关节技：小缠手；比如合气道里的小手返和中国跤中的拧腕小别子攻击原理差不多；十字固源自柔道、名声鹊起于巴柔，并不难学，觉得好去学就是了；有传统武术拿肘关节的基础，学起来比一般打击技选手学的快，哪怕是力量训练的杠铃深蹲和马步静蹲，都要求膝关节不超过脚尖，目的上一致；中国古流武术的踢腿打七寸，抬腿不过膝是为了全天候适应多种环境，比如地滑场地作战，高扫腿可能直接撂倒自己并弄伤自己，比如狭窄空间作战，高扫踢也施展不开，这和我的美国军事格斗教官解释的原理一样。
&&大家总要把中国古流武术与其他海外流派分割开，如果你从具体的技术出发，你会发现更多的共通点，尤其日本的很多武技（比如忍术，合气道），受中国古流武技影响很大。习练中我发现了更多的共通共同之处，就像西方人和中国人的人性上共同之处远大于文化差异一样。
你可以把中国传统武技的技法按我这篇文章：什么才算格斗技术的实战能力？的分类，进行匹配，适合哪种情景就向哪种情景迁移。
我是一名中国人，我使用的技术就是中国武技，我使用了十字固、三角锁、军事颈椎投，我就认为这些是中国武技；我要把木村锁这样的名称去日本化，意译成几种不同的臂锁；我要让那些需要穿道服、使用外国礼仪的武技去除那些沾染别国文化符号的东西（比如道服，礼仪），我只把有效的技术引进来，加以改进提升，让中国人用中国人的思维支配它。尤其是当我可以让我学生熟练使用这些技术后，这些技术就更加中国了。
（转载者的个人理解：武术技术只是武术技术本身，其文化特征会随着环境变迁，就像其他领域的技术交流一样，是相互影响同化的。）转：什么才算格斗技术的实战能力？普通人如何定位中国传统武术？该投稿暂无简介/question/
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