骨质疏松——这个杀手太沉默 - 今日头条()
“父亲就这样无言地用嶙峋的驼背将生活的重负扛着就像一张弓无言地坚韧着“嗯哼~抒情完毕，言归正传从医学的角度来看，父亲的驼背极有可能预示着一种“沉默”的疾病——骨质疏松症。骨质疏松症状？慢病管理专家指出，如果出现骨骼疼痛、身高缩短、驼背、骨折、呼吸功能下降等症状，则存在骨质疏松风险。如需确诊是否患有骨质疏松症，可做骨密度测试，各正规医院均可检查。自测是否患有骨质疏松？国际上推荐使用1分钟自我检测，大家不妨来测试一下。1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？2.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）5.您每天吸烟超过20支吗？6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？以上问题任何一项回答结果为“是”，则为高危人群，应该找专科医生就诊，及时处理。怎样预防骨质疏松呢？我们无法阻挡岁月增长所带来的疾病，但是我们可以预防患病的几率。饮食篇饮食上应该摄食富含钙的食物，并且低盐、保证适量蛋白质摄入。富含钙的食物主要有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、坚果、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等等。特别是牛奶等奶类及奶制品，它们不仅含钙量高，且容易被人体吸收利用，每天2杯（约500mL）的牛奶，就能提供约600mg的钙，再加上其他食物供给的钙，基本能满足人体对钙的日常需求量。如果饮食不能满足推荐的摄入量，可以适当补充钙剂和维生素D。在健康饮食的同时，还要戒烟，避免酗酒，慎用影响骨代谢的药物；要适当增加日照，这样有利于人体内活性维生素D的转化，促进钙的吸收。运动篇运动是保证骨骼健康的成功措施之一，老年人适当增加运动，这有利于保存骨量，减少骨丢失。首选推荐的运动方式是步行，并且要遵循循序渐进的原则，每周3-5天，每次20-30分钟，运动时的心率达到最大心率（220-实际年龄）的40%-70%，如果锻炼成效好，可以适当增加运动量，增加负重、锻炼肌肉。其他的运动方式，还可以选择慢跑、游泳、健身器械、广场舞等等。其他老年人日常生活中还要采取防止跌倒的各种措施，适当加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器等）。骨质疏松怎么治？如果经过专业医生诊断，确定患有骨质疏松症，那么就必须给予药物治疗。骨质疏松症基本上是不可逆转的疾病，但是通过综合管理及药物的服用，可以在一定程度上控制其进展的速度和程度。多数情况下，需长期用药，甚至终身用药。
承担北京传染病、慢性病、公共卫生突发事件处理、消毒及病媒生物防治、食品营养、健康教育、学校卫生等各项公共卫生工作及重大活动的公共卫生保障。
又名北京小汤山医院、北京小汤山疗养院、北京市健康管理促进中心、北京国际药膳博物馆,是全国健康管理示范基地、全国健康管理体验示范基地、北京市健康促进示范基地，北京市属三级综合医疗机构、医保定点单位。
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北京大学肿瘤医院是集医、教、研于一体的三级甲等肿瘤专科医院。我院倡导多学科协作，为患者提供规范的个体化综合治疗，让每一位肿瘤患者在就医中获益。
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阜外医院 副主任医师
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人体沉默的杀手：骨质疏松
内容简要：老年人极容易出现骨质疏松，骨质疏松对人体的危害极大，不过我们平常注意预防和防治骨质疏松，可以大大降低患上骨质疏松的可能性，很大程度上减轻骨质疏松症，那么，如何预防和防治骨质疏松呢？据相关数据显示，我国已是世界上骨质疏松患者最多的国家，约有9000万患者（占总人口的7%）。骨与关节疾病作为一种退行性病变，已成为继心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤三大慢性病之后对人类威胁最广泛的疾病。
老年人容易出现骨质疏松，骨骼变得稀疏松脆后，常会感到全身性骨痛，尤其是腰背疼痛、身材变矮、驼背，极易发生骨折。一般来说，骨折多发生在腕骨、脊椎骨或股骨（大腿骨）上端。有一半的病人会因股骨骨折而导致行动不便，需要别人照顾。而脊椎疼痛及变形不仅可能导致驼背影响外形，还会妨碍肺部扩张，加速肺功能衰退。骨折患者长期卧床，常可能发生吸入性肺炎等并发症导致死亡。
如何防治骨质疏松呢？下面我们介绍各种方法。
已经出现骨质疏松的人预防骨质疏松骨折的方法，第一就是防摔倒，第二维持骨量，强化骨强度。一旦骨折，卧床休养一个月骨量就会流失10%，同时开始出现肌肉萎缩，运动能力下降，这对于骨量原本就存余不多的老人来说，更是雪上加霜。
治疗骨质疏松的药物根据其作用而分类，有骨吸收抑制剂，如雌激素受体调节剂、骨形成促进剂如甲状旁腺素、氟制剂，以及骨矿化药品等。注意，一定要在医生建议下使用药物治疗，过量或不适当的使用都会带来不良反应。
骨质疏松分为绝经性骨质疏松和老年性骨质疏松。女性在绝经最初的3-5年内，要坚持长期预防性补钙，每日摄取钙mg。含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。除补钙外，还应注意，骨骼组成基础是骨基质，而骨基质的主要成分，其实是蛋白质、氨基酸以及一些矿物质，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。日常多晒太阳，进行体育锻炼。
另外，在中可以补充一些营养素。钙或钙镁，以预防骨质疏松的发生；维生素D具有调节、促进钙的吸收；骨基质中的有机物质95%是胶原蛋白，维生素C可促进胶原蛋白的形成；和软骨素可以加速软骨细胞的再生和修复。
预防骨质疏松要趁早，老来骨头好才是真的好！
周一至周日 8:30-22:00
（免收通讯费）
友情链接联系QQ：
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骨质疏松正在成为“沉默杀手”
环球网-生命时报
骨质疏松正在成为“沉默杀手”　　骨质疏松，悄无声息的流行病　　骨质疏松，这个词已经被越来越多的人所熟知。然而，真正了解这种病的人并不多。甚至有人认为这个疾病离自己很遥远，事实果真如此吗？　　世界卫生组织已将骨质疏松列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。据健康促进基金会最新发布的《2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》显示，骨质疏松骨折是一种脆性骨折，即在受到轻微创伤或日常活动中遭受低能量外伤即可发生的骨折。骨质疏松骨折的常见部位是脊椎、髋骨和前臂远端。我国50岁以上人群约6944万人患有骨质疏松症，约2.1亿人骨量偏低。北京等地区流行病学调查显示，50岁以上女性脊椎骨折的患病率为15%，相当于每7个50岁以上的女性中就有一个发生过脊椎骨折。　　需要重视的是，骨质疏松在早期并没有特别的症状，它就像一个“沉默的杀手”，因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失。中老年人感到腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮，很多人都认为这是因为人到中年，人老骨脆是自然发展规律，并没有引起足够重视。然而，它对人体的伤害却是巨大的。骨质疏松最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，甚至危及生命，死亡率可达10%~20%。骨质疏松的表现还有疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落。▲　　五类人骨头易变脆　　骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关。下面几类人的骨头容易变脆，应该引起足够的重视。　　老年人。一般来说，男性骨量在35岁达到峰值，而女性在30岁时达到峰值，以后开始下降。年龄越大，骨质疏松的风险越高。　　喝牛奶少的人。如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是最主要的进账之一。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右。　　吸烟喝酒的人。研究表明，香烟和酒精会弱化骨骼，它们会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质，喝酒越多，吸烟越上瘾，后果也越严重。　　有家族史的人。研究人员发现，骨密度的高低75%取决于遗传，25%取决于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，那么家族成员患骨质疏松症的风险更高。　　使用某些药物的人。长时间服用可的松类药物会干扰人体激素水平，减少骨骼中的钙质、维生素D等物质。此外，红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨质疏松症。▲　　确诊查查骨密度　　如果发现自己是骨质疏松高危人群，要在医生的指导下做骨密度（BMD）检查。骨密度是骨质量的一个重要标志，它能反映骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。　　骨密度指单位体积或者是单位面积的骨量。临床上，常用双能X线吸收测定法(DXA)等无创技术进行测量。结果用T值表示：正常人群T值-1.0；骨量低下T值-1.0且＞-2.5；骨质疏松T值-2.5。此项检查一般三甲医院都可以进行。　　建议40岁以上的中老年人，要定期进行骨密度检测，了解骨骼的健康程度，及时发现骨量的减少，从而尽早采取防治措施。▲
责任编辑：徐爱芳
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环球时报系产品“沉默杀手”骨质疏松 逼近中年女性
核心提示：很多人对于骨质疏松的认识还只是一知半解，甚至陷入误区。骨质疏松与人体内钙含量密切相关，补钙有利于预防骨质疏松，促进骨骼健康。但患上骨质疏松症后，单纯的靠补钙和促进钙吸收的维生素D来治疗并不能达到效果。
　　据国内相关调查显示，在我国50岁以上人群中就有20%以上的女性及14.4%的男性患有。内分泌科副主任医师韩文群称，被称为是“静悄悄的杀手”，常发生于中老年人中，其中后的女性是最大患病群体。 　　 骨质疏松前期症状不明显　　 韩医生称，之所以把骨质疏松症称为“静悄悄的流行病”，一是因为它在前期症状并不明显，因此很多人不会引起重视。二是因为骨质疏松症在中老年人中极其常见，是一种老年性常见慢性病，因此是一种“流行病”。　　 骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。“有些中老年人弯下腰、轻轻碰一下就会骨折，骨质疏松最重要的一点是要及早预防，防止骨折”，韩医生说到。发生骨折是骨质疏松最为严重的后果，发病率为27.5%－32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾，尚有15%至20%的患者会因各种并发症死亡。　　 腰酸背痛是征兆　　 韩医生称，人之所以会发生骨质疏松，是因为随着年龄增长，骨质会出现一个抛物线形的变化趋势。在28－35岁之间，人的骨质出现一个高峰值，之后就开始出现一个下降的趋势，等人到了60岁以上、妇女绝经后，雌激素下降，骨质疏松症发病率就高起来了。骨质疏松症前期没有明显的症状，但是一些细微的信号却能给我们敲响警钟。如身长缩短、驼背、腰酸背痛，脆性骨折等。　　 此外，中老年人、绝经后女性、不爱锻炼及不爱喝的年轻一族等这几类人群都极易患上骨质疏松，因此最好在平时定期检查。“骨质疏松还有遗传性，特别是母亲有骨质疏松的，很容易遗传给下一代”，韩医生说。　　 单纯补钙不管用 药物治疗降风险
　　 韩医生称，虽然骨质疏松现在是一种常见病、多发病，但很多人对于骨质疏松的认识还只是一知半解，甚至陷入误区。骨质疏松与人体内钙含量密切相关，补钙有利于预防骨质疏松，促进骨骼健康。但患上骨质疏松症后，单纯的靠补钙和促进钙吸收的D来治疗并不能达到效果。单纯补钙就好比给墙面刷漆，其作用相当于基础保养，不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状。　　 要治疗骨质疏松，还需要服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。“骨质疏松是可预防可治疗的慢性病，因此我们首先要提前预防，最好每年做一次骨密度检测，患上骨质疏松后要结合药物及早治疗”。　　 在日常生活中，改变不良的生活习惯，避免吸烟、饮酒和进食过量的因。吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险。每天至少需要散步半小时，长期的运动还可以刺激骨形成，增加骨质量。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]
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