我想每天慢跑多久最好跑四个钟头,什么时候跑最好

早上凌晨4点跑步好吗?我在上学的,我想每天4点起床跑上半小时一小时,回家泡个热澡,这样比较有精神上学呃.太早呃.还是.废话别多,先跑起来再说^_^
小汐子hvNI
不好,那时候的二氧化碳含量特别高,根本就达不到锻炼的效果,早上太阳出来的时候跑步是最好的,也就是7到8点半这段时间
那我在上课了,只能梦裹跑呀
那就六点到七点这段时间咯,夏天这段时间也出太阳了
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扫描下载二维码我以后每天想早上6点跑步,可有人说空腹跑不行,我上班时间是8点,请问大概一个小时左右的时间我该怎样_百度知道
我以后每天想早上6点跑步,可有人说空腹跑不行,我上班时间是8点,请问大概一个小时左右的时间我该怎样
可有人说空腹跑不行,一般刚吃完就跑肚子会很疼我以后每天想早上6点跑步,吃完多久去跑,请问大概一个小时左右的时间我该怎样合理安排,需要先吃点东西吗,我上班时间是8点
提问者采纳
我刚开始😏,其实我身体素质很差不能跟军人比,不然也不会练了
你当过兵啊
真的不用吃东西吗←_←
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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先吃完东西后不能剧烈运动,得先让食物消化一下。另外空腹跑步也不是不行,但不宜长时间空腹跑步,雾霾较大。因为容易造成低血糖
另外,城市空气的质量实在是让人担忧
雾霾是什么,呼入会怎样
雾霾就是一些细小的颗粒物,混杂在空气中,长期吸入易造成肺部的疾病
为什么晚上没有呢
只是说晚上的空气质量较好,并没有说没有
如果你是想减脂,早上空腹跑步是最减脂的,但是会消耗部分肌肉。根据你早上的时间不建议吃东西后再跑步。
NO,我是锻炼身体的,一方面也为锻炼肌肉做铺垫
那就不吃东西跑了?长时间下来不会有什么缺点打
或者就喝点水跑?
锻炼心肺功能的话就不存在,如果你以后准备增肌了就不要做空腹有氧运动。因为你早上时间也不是太充裕,所以就别吃东西了。喝点热水是可以的
跑步之前可以先喝点牛奶加点面包,然后去跑步,跑完累了休息一会儿再去上班
吃完就跑啊←_←
少吃点当然可以啊
又不是要吃太多
空腹去跑半个小时左右 不宜跑太久,吃饱后得要消化半个小时才能跑
先吃点东西,在室内做准备活动,过半个小时再去跑步
半个小时能跑多少公里←_←
这要看你的速度了
最好晚上跑步
几点跑。。吃些什么东西。。
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出门在外也不愁我的腿和肚子都好肥,我很想减掉,现在每天在走路,走一个小时,不是跑步,听说跑步腿会粗,走路会吗?_百度知道
我的腿和肚子都好肥,我很想减掉,现在每天在走路,走一个小时,不是跑步,听说跑步腿会粗,走路会吗?
不吃减肥药,又粗我的腿形有点难看,我每天走路一个小时能瘦下来吗,还有跑步会腿粗,那走路会吗,怎么样才能瘦下来,不要打广告,还有爬山可不可以瘦腿呢,我很想摆脱这种困境
提问者采纳
一只脚腾空以脚跟为圆心画圆,快走只会让腿更难看,运动要适量 尤其爬山跑步前后都要放松肌肉,做一些轻柔的预备工作才可以的。不然腿会长肌肉 更难看,你要站在凳子上不要快走,祝你早日见效果,这样瘦腿效果很好
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这是一种长期瘦腿方法。目前出现比较快速的瘦腿方法,也是当下最流行的瘦腿方法,也就是目前互联网上最热销的瘦腿袜了,每天都要坚持跑步运动,当你穿上瘦腿袜的时候,你要配合一些简单的运动。你也能瘦腿成功的,这样才能快速瘦腿,这个方法已经帮助许许多多的美眉瘦腿成功了,怎么说呢,明星蔡依林范冰冰也穿过这种袜子,相信自己吧加强身体锻炼,穿瘦腿袜已经是一种趋势啦
2tmpsgtti6
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出门在外也不愁我想知道,我每天晚上不吃饭,然后在外加跑步一个小时,早上中午正常吃饭,一个月能瘦多少啊,我是属于全_百度知道
我想知道,我每天晚上不吃饭,然后在外加跑步一个小时,早上中午正常吃饭,一个月能瘦多少啊,我是属于全
我每天晚上不吃饭我想知道,一个月能瘦多少啊,然后在外加跑步一个小时,我是属于全身胖,还有什么时候才能看出效果啊,早上中午正常吃饭
我有更好的答案
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上不能不吃,这样只会有放效果,你晚上不吃,第二天就会超量吸收
慢跑1小时,消耗700左右卡路里,减掉1公斤需要不到8000左右卡路里,就是说你坚持一个月,能减掉5市斤左右,头七天基本没有多大成效,最少15天以上可明显看到效果
如果每天延长到1.5小时,一个月保底7到8斤重量,体重超标严重,就上10斤了
一个月能减掉几斤?
注意休息和饮食营养
我说呢,我感觉头三天没啥效果?
你每天一小时,一个月预计5到6斤吧
减肥讲究的是长时间,单次运动时间越长,最后效果越显著,而不是激烈运动,慢跑啊,较轻松的长时间运动最好
你告诉我,能不能瘦?就像我这样,白天上班,根本运动不了
能!我给你个建议
早上吃好,中午吃少,早上喝热水,吃的要有营养而不是纯节食,多吃牛肉,鱼肉,海产品,忌油腻高糖分
营养跟不上,只是单纯少吃,会毁身体的,现在天气也凉了,可以弄个保温饭盒吃自己带的实物,能减肥,还不受罪,还健康,咱们再费劲也值得,毕竟身体最重要!
营养跟不上,只是单纯少吃,会毁身体的,现在天气也凉了,可以弄个保温饭盒吃自己带的实物,能减肥,还不受罪,还健康,咱们再费劲也值得,毕竟身体最重要!
那有时间吃什么牛肉,鱼啊
那一个月能瘦多少啊?
就正常吃饭时间吃就好了,每天慢跑1小时,一个月可减5斤左右,我都减15斤了
你跑了多久
一个月才减5斤?
能不能多点
能啊,你跑1.5小时,效果就能翻倍,但不建议那样,减的太厉害身体受不了,我这减3个月了,嘿嘿,最建康的是月减5斤,除非是太太胖了,那你即是是每天1小时,一个月也能减10斤,因为你体重大,自然耗费的卡路里也就大
再说了,运动太厉害,嘴巴又吃的少,很少有人能坚持下来的,多受罪啊,对不
给自己计划个能接受的计划,上来那么高标准很难完成的
你可以头半月稍微轻松点,等适应了,觉得可以,你再增加运动时间
如果你短期必须要减肥那么多,比方说婚期还有一两个月,那你就得考虑的别的了,比方增加针灸,按摩,等等
你二天你就饭量加倍了,如果不吃,第三天你就跑不动了,第四天你就会放弃。
没有啊,我今天是第四天,我都已经坚持三天了
你需要一个良好的生活习惯,饭定时定量,你这段不吃,剧烈运动,如果你一不运动,反弹会让你更可怕。
一个月10斤
每次跑步,用保鲜膜包着你想瘦的地方,晚上不能喝冷水和冰的!
那就喝开水呗?
和我一样,我也在健身,因个人体质不同
不知道会减多少,但一定会精神饱满,
我每天跑步,晚上还跑步,实在饿了,就吃个西红柿,你说能不能瘦啊
应该会瘦的,但是个漫长的过程,你如果很胖坚持几个月一定会有效果
坚持几个月啊?
一到两个月,我以前用了三四个月瘦了20多斤
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出门在外也不愁慢跑减肥可不可以每天都跑一个小时?然后我还要做卧推和仰卧卷腹,这两个放在跑步之前还是跑步之后做好一_百度知道
慢跑减肥可不可以每天都跑一个小时?然后我还要做卧推和仰卧卷腹,这两个放在跑步之前还是跑步之后做好一
慢跑减肥可俯胆碘感鄢啡碉拾冬浆不可以每天都跑一个小时?然后我还要做卧推和仰卧卷腹,这两个放在跑步之前还是跑步之后做好一些?
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每天跑够40分钟就差不多了。无氧运动可以坐在跑步前。那样会效果更好。亲测好用
不是三十分钟才燃烧脂肪嘛,四十分钟的话时间不算太多啊。。。
是的。前期不要关注跑多远多块。减肥时间最重要。时间会给您需要的答案的
基础我还是有,以前也在跑,不过是快跑,所以现在慢跑一个小时也不算太累,我看网上有人说跑1停1或者跑2停1,为什么要停一天呢?
这个是处于对膝盖的保护。亲。跑步对膝盖的磨损是比较厉害的。平时可以多练习下深蹲,保护好膝盖,是为了跑的更远
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