练台拳道腿上的背部肌肉疼痛的原因时应该继续练习、还是休息

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-02 18:43 标签： 全身肌肉游走性疼痛
练习太极拳时膝盖疼，很疼_百度知道
练习太极拳时膝盖疼，很疼
我和那个女生都是20岁左右哎，后来适应就好了，反倒越来越疼。但是现在学陈式五十六式快四周了，疼的感觉只有恶化没有好转的意思……这个情况贴风湿膏这类的膏药或者止疼的喷雾剂可以吗，但是我觉得再加强我的腿都要废了…一起学的另一个女生情况跟我一样，更久才能习惯，膝盖从刚学陈式时开始就疼？，他纠正动作很仔细，到现在也没有适应。只能伸直不能弯曲，还是就是动作本身就错了（我是跟着我们当地一个还小有名气的师傅学的。这个是因为初学功夫不深，腿上的肌肉疼，这样算正常吗今年暑假开始到现在学太极拳刚好才一个月。开始是学二十四式，按道理不会错这么离谱吧）师傅的意思好像说练少了
提问者采纳
一下子站这低肯定练坏，腿要中正:你的拳架太低，要站高架，就是脚掌外沿受力就是膝盖外偏了，膝盖不能过脚尖，徐徐渐进的向低走1，不是不好：你姿式不对。2，大概是你腿部力量不够，脚掌受力均匀才对，刚学大腿与小腿成钝角要好点，内沿受力就是膝盖内偏了，低也有限度的。老师不行呀，最好的体验是脚掌受力均匀（站定式时），跨这一点不要低过膝盖，那种太极拳都有这一要求，承受不了这力量
提问者评价
哦~果然还是姿势有问题……恩 的好好改正了谢谢啦！~
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其他4条回答
你初学别着急，就先把这套拳练好，基础扎实了再多学。既然学了二十四。初学功夫不到家，拳架低了，而且伤得重了是一辈子的事，最容易伤到的就是膝盖了，会伤身体的，但是身体其它部位不协调，多找老师整整拳架，不要硬来，练好了再学别的。现在你要做的就是好好休息练坏啦
如果是初学，肯定会出现关节，肌肉疼痛的现象，这是正常的生理表现，太极和练习其他体育活动一样，都有一定运动量，身体会有适应过程，坚持下来就会好转，不再疼痛，如果是剧烈疼痛，那就要看看，动作时不是做错了。。其实陈氏太极本来运动量就很大，站桩和练习套路时，可以把架子适当变高些，循序渐进，相信就会好的。
浅谈练习太极拳如何保护膝关节
作者：邵义会 文章来源：太极中国论坛
太极拳是人们比较喜爱的健身项目。尤其是中老年人，在他们选择的健身项目中，太极拳占了很大的比例。太极拳是我国传统武术中的一个拳种，几百年来她之所以深受人们喜爱，是由于她那独特的养生健身价值；鲜明的技击护身价值和艺术欣赏价值，使广大人民群众获益匪浅，从而得到越来越多的海内外人士的重视.。关于太极拳的技击护身价值，国内不少书刊多有介绍，我这里暂且不论，本文仅就练太极拳如何保护好膝关节的问题，谈一点个人的认识。
根据本人多年观察和练习太极拳的体会，我觉得要想练好太极拳，保护好膝关节非常重要，这是一个关系练拳者身体健康和延长运动寿命的重要问题。太极拳经过先人上百年的研究、传习发展到今天，她...
疼当然是不正常了。哎，太极拳啊。原因：你架子低了，请注意检查膝盖是否过脚尖了。解决方法：把架子放高。学陈氏的吗？在哪，小有名气？我们在深圳授拳。有时间去陈家沟太极拳功夫学校吧，总教练陈自强。
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