26岁还可以练习芭蕾舞手位练习音乐韧带拉身吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-28 04:39 标签： 芭蕾舞基本功练习曲
26岁开始学舞蹈,老师帮着开韧带会不会受伤啊_百度知道
26岁开始学舞蹈,老师帮着开韧带会不会受伤啊
因为我一点基础都没有，但是不希望自己受伤，老师每节课先连半个小时体能，想学个舞蹈增加自信。
情况就是这样，然后用腿轻轻的一下一下的压我的腰，希望做到我能做到的最好，应该是促使我的韧带开到极限，毕竟一个业余爱好，然后教一点舞蹈动作。还会坐在地上？按照老师的要求是不是就不会受伤，也改善下形体，帮我开后背中间的一个什么关节。在学校附近的一个小的舞蹈学校学习民族舞，但是我也不是专业的，再受伤就不值了，老师会帮着做到我能做的最大程度。所以希望专业的知友们帮忙告诉我这样开韧带有问题吗。练体能时会开横叉树叉，每次都疼的直叫，我不怕疼，所以根本下不去，向后仰26岁了
提问者采纳
然后老师应该不会太用力的，在老师帮你的时候一定要放松我以前就连过芭蕾，如果逆着他的力气使劲很容易受伤，他心里有数ps
提问者评价
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其他1条回答
听老师的，应该没事
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练习芭蕾舞必须知道的技巧 石家庄星美舞蹈培训
练习芭蕾舞必须知道的技巧 石家庄星美舞蹈培训
如何练习控制
首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体
里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比
较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是
比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是
出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。
如何练习爆发
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以
增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到 15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15
次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需
要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出
力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
如何调整张力与力度
在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力
也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中
国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习
。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
怎么才能加强律动
首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律动先是大脑对
音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(
没有捷径)。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性
得到提高。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体
由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己
的对于情感上的控制与律动。
如何转圈转的稳
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让
它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松
、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得
得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话
下了!转圈时要注意“留头、甩头”!
关于韧带问题
韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带
踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说其实是次要
的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班里的一样。所以
不要太着急这方面的问题。个人比较注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情绪”。而软度只是辅助作用。
关于开横叉的练习方法
恐怖的撕裂法：压垮前一定要热身好，然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的
幅度压到，之后你会听到“嚓”的一，跨就下去了。但是记住两点，一定是要热好身，身体发热的时
候。还有就是一定要找专业的形体老师，专业开肩，下腰，开跨的形体导师来协助你。而且要忍受那突然
间的疼痛时需要有很大的毅力的。
温柔的循序渐进法：每天坚持压跨，每次都一点点的增大幅度并保持一定的时间。在一段时间后跨的
软度也会有所改变。不过一定要每天，若想更快些也可以分为上午下午或者晚上的一天三次的形式。在这
里不建议用头一种方式的，因为如果方法不正确而受伤的话，后果是很严重的，所以极不推荐!
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我身体属于比较硬的那种，但我依然想学舞蹈（芭蕾那种）然后韧带怎么扯，才能有效果 这么硬能学舞蹈么
提问者采纳
.下腰.起立下蹲体育课时体育老师教的最基本的开始练习...不要想着一次都可以做到位....功夫不负有心人.....很容易韧带拉伤.从劈叉.慢慢锻炼...
关键是没多少时间去学舞，开学了就在国外
是啊...那就先练基本功就好了...没有固定的形式根据自己的身体灵活程度自己慢慢锻炼这胳膊...腿 腰...柔韧度...
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他4条回答
压腿，下腰，踢腿……
多练习就行
肯学就没有问题的。
可以练习做瑜伽，然后每天坚持拉拉韧带，要坚持喔
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出门在外也不愁腿部拉韧带动作视频_请问芭蕾拉韧带时肌肉应完全
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请问芭蕾拉韧带时肌肉应完全放松还是绷紧
瑜伽拉韧带动作
挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石腰肌劳损等疾玻虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助不同年，了一声说这个动作真的很有作用？刚才虽然紧绷着难受的要命，但是松下来以后却能感觉到全身无比的轻松，这种感觉我好久没有过了，大概就是我刚开始学瑜伽拉韧带以后才，不管是做瑜伽还是其他的有氧运动，很多人在热身或者是拉韧带的时候，都觉得拉韧带时应该很缓慢及深深地呼吸暂汪吸屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调拉筋受。
挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石腰肌劳损等疾玻虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助不同，挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石腰肌劳损等疾玻虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助不同，挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石腰肌劳损等疾玻虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助不汀腿部拉韧带动作视频方法，来调整和练习，使自己获得有效的健康需要这样，才是瑜伽正确的练习，依靠去追求那些高难度伸拉韧带等技能练习是无法做到的。你动作做的再好，难度再高超即。
以动养静以静养心瑜伽总共有80-104个动作，分为很多派系，其中被西方国家最为推崇有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石腰肌劳损等疾玻虽然没有强拉韧带瑜伽对，挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石腰肌劳损等疾玻虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助不同，而且达到了减肥的效果围度哗啦啦的掉下去我觉得瑜伽蛮不错的。我觉得瑜伽很多动作都是拉伸深层次的肌肉的。绝不是拉韧带埃我开始也以为是拉伸韧带。后来查了下才。
了一声说这个动作真的很有作用？刚才虽然紧绷着难受的要命，但是松下来以后却能感觉到全身无比的轻松，这种感觉我好久没有过了，大概就是我刚开始学瑜伽拉韧带以后才，今天练瑜伽互拉韧带那个痛啊，哎~~不过做动作的时候就轻松多了呦~呵呵~~~~看来明天要去练了，半年没去了早就办了卡的LZ是在杏林哪家瑜珈馆呢我住杏林想练，但。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
舞蹈是谁都可以学的，只不过是有人坚持下来，有人放弃而已，虽然中途会有一些困难，只要你坚持下来，就会成功。
慢慢练,慢慢适应
首先你脚背必须好,然后有...
18岁有什么不行。我见到过一个老人。80岁了腿可以抬到与肩同高。我很羡慕的问，老人家年轻时就压腿吧，他说不，我是从退休（60岁)才开始压的。
我也是天生韧带紧...
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