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女性尿失禁是怎么回事？
女生咳嗽喷嚏时尿失禁怎么办？盆底肌肉康复，盆底肌肉导致尿失禁
本文作者:北斗京华
潮吹，是群众喜闻乐见的现象，但是，当液体不是在使尽解数后喷涌而出，而是在不经意间涓滴细流时，就会变成一个不大不小的麻烦(当然，这里就是打个比方，潮吹液和尿液不是一回事)。尿失禁是困扰不少女性的问题，虽然对健康的直接影响并不算严重，但是“老湿”这个事也足够闹心了，这会直接影响到平日的生活质量、感情状态、身体形象以及性生活。根据美国医疗质量与医疗研究中心的数据，1300万以上的美国人患有尿失禁的问题[1]，而其中85%是女性。[2]
失禁不少见
人体储存尿液的地方位于膀胱，尿液通过尿道排出体外。排尿时膀胱壁的肌肉收缩，将尿液“挤”出膀胱，进入尿道，同时尿道括约肌放松，让尿液能够顺利排出体外，所以当控制排尿的神经开小差、膀胱肌肉突然收缩或是尿道括约肌的“把门”时不给力的话，就会出现尿失禁的情况。 当你感觉到自己无法控制尿液的排出的时候，可能就意味着尿失禁已经找上门了。大多数情况下，只会是很微量的一两滴，当然，也会偶尔有比较不幸的流量过大的情况……不过，可别以为失禁是只发生在自己身上的倒霉又丢人的事情，这事比你想的要普遍得多。 在美国，大约25%-45%的女性经受着尿失禁问题的折磨。可不要以为尿失禁是中老年女性的专属问题，事实上，受到运动损伤或是肌肉损伤遗传因素的影响，女性患者中，有20%-30%的患者是年轻人。[1]
失禁有区别
短期尿失禁可能只是由于泌尿系统感染，药物副作用或是便秘所造成，稍作调整或是治疗就可以痊愈[3]。比较顽固的尿失禁问题主要包括两类，压力性尿失禁（Stress incontinence）和急迫性尿失禁（Urge incontinence）。
压力性尿失禁是最常见的膀胱控制性问题，是指在打喷嚏，咳嗽，大笑，慢跑、颠簸或是其他情况下，形成了对于膀胱的压迫，最终导致“不能自抑”。通常，压力性尿失禁的尿量不会很大。盆底肌拉伤可能是造成这一问题的罪魁祸首，盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。当盆底肌受损，一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，这时，控制尿道开闭的肌肉就会受到相应的影响。生育、体重增加、或是剧烈运动等都可能造成的盆底肌的损伤。
急迫性尿失禁是指患者有突然强烈的需要上厕所的冲动，结果在冲到厕所之前就放水了。当然，这并不是指发生在憋尿时间太久的“陈酿”状态下，而是说很少的尿量也会导致这样的情况。也有患者在“事已至此”之前根本不会有任何的感觉。
一些患有急迫性尿失禁的患者出现的状况会比较严重，尿量可能更大，会浸湿裤子或是沿着腿顺流而下。诸如多发性硬化症，帕金森症，或是尿道感染均可能诱发急迫性尿失禁。[1] 当然，在实际生活中，上述两种情况的区别可能并不甚明显。芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院女性盆腔医学教授布鲁贝克（Linda Brubaker）就认为，大多数患者都会经历这两种情况，实际生活中的区别可能并没有我们想象的那么大[1]。
对付失禁不太难
对于大多数患者来说，细微的生活方式的改变就可能对于抑制尿失禁大有裨益。下面就列出几点：
-记录一下你的“饮水排尿日志”，更确切地了解自己的情况，同时这也是医生很重视的诊断材料；[4]
-不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮；
-咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料；
-适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度；
-保持一个健康的体重；
-多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需；
-膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。
-尝试一下简单的骨盆肌的锻炼，比如，“凯格尔”训练法。（另外，治疗尿失禁的方法还有电刺激法，生物调节反馈法等多种方法，详见[4]）
针对尿失禁的手术研究也正在进行，尽管效果都算是半斤八两，但也已经有大约200多种外科手术的方法。比如，可以采用悬吊术或是吊索术，用外科手术线或是吊索支撑膀胱颈或是支撑尿道，缓解因为肌肉损伤所造成的问题，治疗压力性尿失禁。[4]
最近，尿失禁治疗研究协会（Urinary Incontinence Treatment Network）的研究显示，在经过手术2年之后，采用悬吊治疗的患者容易出现尿道感染，或是急迫性尿失禁，但是仍有2/3的采用吊索治疗的患者以及大约一半的采用外科手术线悬吊治疗的患者治愈了压力性尿失禁，吊索治疗的满意率高达86%，悬吊治疗的患者满意率也有78%[4]。可见，尿失禁的手术治愈还是很有希望的。
最后要提到两点，对于女性来说，大可不必过于担心，尿失禁是一种常见的情况。不必为此感到尴尬以至于难以见人。无论患者的年龄大小，绝大多数类型的尿失禁都是可以治疗的。
附：kegel练习法[4] 首先需要准确地找到盆底肌，一条方法可以借鉴，想象你坐在一个弹球上，想要用阴道把弹球夹起来，吸到阴道里； 同时保持其他肌肉的放松，不要挤压绷紧肚子、腿、臀部的肌肉，对于其他部分肌肉的挤压可能反而会增加控制膀胱的肌肉的压力； 重复练习，但不要过度练习。最开始可以躺下练习，这是最容易的一种姿势，没有坐姿或站姿时骨盆肌所需要承受的hold住其他器官的重力。之后，逐渐可以改为坐或站立练习。 提紧骨盆肌，保持三秒钟，放松三秒钟，每天重复十次。
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首杀完了~又细细回看了遍文章~~~嗯~~~潮吹貌似最近关注度很高
材料学研究生，古典音乐爱好者
无聊ing，抢个前排- -
首次来个前排。
性情永远都有亮点~~
尿失禁治疗研究协会，一种蛋蛋的忧伤……
那些AV事务工作者淡出圈子后，估计都会有这个后遗症吧。还是一生……
&人人都爱雷蒙德&里艾米就有这毛病
潮吹，是群众喜闻乐见的现象第一句已经暴露节操了~
所以我可以在这里毫无压力地说出曾经真的【笑尿了】这个事实吗？
真的会笑尿啊。。。我勒个去
的话：那些AV事务工作者淡出圈子后，估计都会有这个后遗症吧。还是一生……又没说啪啪啪过度会导致失禁只不过过去很喜欢看那种让女孩子喝很多水 然后加进去利尿剂和巴豆这样子的小说
第一句话节操就碎了一地…
空间信息与数字技术专业
这是一个自动的签名。。。
空间信息与数字技术专业
的话：又没说啪啪啪过度会导致失禁只不过过去很喜欢看那种让女孩子喝很多水 然后加进去利尿剂和巴豆这样子的小说!!!这是一个自动的签名。。。
不觉得喜闻乐见，太多假的了。
这文不够性情啊！
奇怪……为什么会在性情站……
有一次坐车，两个小时的车，一个小时的时候就想尿尿，然后忍了半个小时，实在不行了，下车解决，然后做公车回去的......
尿频，尿急。。
的话：这文不够性情啊！+1
怎么觉得像是 健康朝九晚五 里面的文章。。
潮吹，是群众喜闻乐见的现象，但是，当液体不是在使尽解数后喷涌而出，而是在不经意间涓滴细流时，就会变成一个不大不小的麻烦(当然，这里就是打个比方，潮吹液和尿液不是一回事)。尿失禁是困扰不少女性的问题，虽然对健康的直接影响并不算严重，但是“老湿”这个事也足够闹心了，这会直接影响到平日的生活质量、感情状态、身体形象以及性生活。
笑尿了……
会不会有类似治疗锻炼的体操
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(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&女生说男生没有情趣，这情趣是什么意思？男生该怎么办？
对我来说 如果我觉得你没情趣 就是不浪漫 看看网上的撩妹攻略 要会甜言蜜语 但不要油嘴滑舌 要绅士 但特定时候也要霸道总裁 比如 你女朋友生气的时候 那种撒娇式生气 拉过来 就强吻 （在我生气的时候就想要男朋友强抱我 最好来个壁咚床咚啥的） 还有要经常给你女朋友小惊喜 比如约会前 先买好小花 买几颗糖啊 巧克力啊 平常多关注些新闻什么的 有很多话题跟你女朋友聊。多备点段子神马的，小色一点的.但素呢 也不要太过哦 太过了 我们会觉得你靠不住 不稳重还有呢 要把自己变的更优秀 更有魅力 更帅 这个时代 颜值很重要哒 只要霍建华坐在我旁边 什么也不用说 我都觉得 他有情趣 哈哈加油
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温州发布是温州市政府办公室的号
（一）调整桥下镇管辖范围，增设西溪镇（暂名）、茗岙乡。将桥下镇西溪社区行政区域划归西溪镇（暂名），将桥下镇茗岙社区行政区域划归茗岙乡。调整后，桥下镇户籍人口73604人、区域面积150.8平方公里，四至范围：东接碧莲镇，南邻瓯北街道，西靠桥头镇，北至茗岙乡，镇政府驻地：桥下村。增设西溪镇（暂名），户籍人口40800人，区域面积83.7平方公里，四至范围：东接桥下镇，南邻桥下镇，西靠青田县，北至巽宅镇、茗岙乡，镇政府驻地：六龙村。增设茗岙乡，户籍人口16000人，区域面积42.10平方公里，四至范围：东接碧莲镇，南邻桥下镇，西靠西溪镇（暂名），北至巽宅镇、碧莲镇，乡政府驻地：茗下村。（二）调整岩坦镇管辖范围，增设溪下乡。将岩坦镇溪下社区行政区域划归溪下乡。调整后，岩坦镇户籍人口62802人、区域面积442.8平方公里，四至范围：东接云岭乡，南邻岩头镇，西靠溪下乡，北至仙居县，镇政府驻地：岩坦村；增设溪下乡，户籍人口7600人，区域面积110平方公里，四至范围：东接岩坦镇，南邻碧莲镇、界坑乡，西靠缙云县，北至仙居县；乡政府驻地：溪下村。（三）调整巽宅镇管辖范围，增设界坑乡。将巽宅镇界坑社区行政区域划归增设的界坑乡。调整后，巽宅镇户籍人口34647人，区域面积183.4平方公里。四至范围：东接碧莲镇，南邻桥下镇，西靠青田县，北至溪下乡，镇政府驻地：巽宅村。增设界坑乡，户籍人口9300人，区域面积70.80平方公里，四至范围：东接碧莲镇，南邻巽宅镇，西靠缙云县，北至溪下乡，乡政府驻地：界坑村。（四）调整鹤盛镇管辖范围，增设云岭乡（暂名）。将鹤盛镇岭头社区行政区域划归云岭乡（暂名）。调整后，鹤盛镇户籍人口42204人、区域面积174.5平方公里，四至范围：东接乐清市，南邻枫林镇，西靠岩头镇，北至黄岩区，镇政府驻地：鹤盛村。增设云岭乡（暂名），户籍人口14500，区域面积88.1平方公，四至范围：东接乐清市，南邻鹤盛镇，西靠岩头镇、鹤盛镇、岩头镇，北至黄岩区，乡政府驻地：岭北村。（五）设立瓯北街道，撤销江北街道、东瓯街道建制。以原江北街道、东瓯街道的行政区域设立瓯北街道。调整后，新设立的瓯北街道户籍人口81386人，区域面积43.3平方公里。四至范围为：东接三江街道办事处，南邻瓯江，西靠桥下镇，北至黄田街道。街道办事处驻地为双塔路1028号。（六）桥头、岩头、沙头、枫林、大若岩、碧莲等6个镇和东城、北城、南城、三江、黄田、乌牛等6个街道的行政区划保持不变。调整后，永嘉县辖东城、北城、南城、瓯北、三江、黄田、乌牛等7个街道，桥头、桥下、西溪（暂名）、大若岩、碧莲、巽宅、岩头、枫林、岩坦、沙头、鹤盛等11个镇，茗岙、溪下、界坑、云岭（暂名）等4个乡。来源：永嘉团县委官方微信
哈哈，碧莲镇，不要碧莲
两个发布说法没有矛盾啊。
乐清的方案呢
乐清流传的调整方案如下：↑调整前：9镇8街道↑调整后：14镇3乡8街道
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