打门球唱歌，老年人挺乐呵冬季户外锻炼老年人独领风骚，医生提醒冬季晨练别太早别太激烈日期:&&&来源:半岛网-半岛都市报
&&&&日&&星期四今日莱西地区3叠72版服&务&莱&西&&贴&近&百&姓 &&&&&&&&随着冬天的到来，越来越多的年轻人把健身的地点搬到了健身会所里，反而是一些老年人成为冬季户外健身的主力军。11月20日，记者走访了莱西城区几个适合晨练的场所，发现很难看到年轻人的身影，锻炼身体的大多是老年人，而老年人锻炼身体的方式也是各种各样。对此&，医生提醒，老年人健身前一定要充分热身，另外不要太早锻炼&，也不要做过于激烈的运动。 &&&&>>>打门球 &&&&参赛队伍多，只得分场地打 &&&&&&&&在月湖公园的门球场，记者看到一群老人正在生龙活虎地打着门球，“这次门球邀请赛是水集镇政府组织的，十八大刚刚开完，我们老年人也要展现出我们的风采，老当益壮不敢说，起码也要老有所为，老有所乐。”在球场边负责计时的张大爷告诉记者，他们这些打门球的老人都已经退休在家，儿女们白天要上班，没时间陪他们，但是他们一点儿都不觉得寂寞，因为他们每天都会来这个球场打上几场球，既可以锻炼身体，保持身体的活力，又可以找到很多同龄人一起聊天，这样生活才会更健康，也不用让自己的儿女太牵挂，“刚退休的时候，突然闲下来都不知道干什么，感觉没着没落的。后来学会了打门球，认识了这么多的朋友，每天凑在一起挺开心的。”记者看到，场上两支球队的老大爷们甩锤击球一气呵成，几位老大娘也巾帼不让须眉，一举一动都有板有眼。 &&&&&&&&“刚开始的时候因为参赛的队伍太多，这里的场地不够，我们还是分了两个赛场的，最后把各队的比分汇总一下，得出了今天参与半决赛的队伍。”张大爷拿起一张赛程表递给记者，“今天是邀请赛的最后一天，这场比赛结束之后我们就将选出三支队伍进入决赛，今天下午两点，在活动中心进行决赛，然后就是颁奖仪式”。 &&&&&&&&利用比赛休息时间，记者采访了几位打门球的大爷，他们对于打门球十分热衷，其中一部分是出于爱好，而另一部分则是为了消磨时间。“退休后有大把的时间，但就是没有消磨的地方。”王大爷告诉记者，自从老邻居拉着他来打门球后，现在他感觉晚年生活更有乐趣了。 &&&&>>>练健身球 &&&&动作像扭秧歌，治好了颈椎病 &&&&&&&&在月湖公园的南边，一群老太太正围坐在一起练着和声，“我们这些人都是喜欢唱歌的，工作的时候没时间，现在退下来了，我们就凑在一起把以前的爱好当成现在的正事来做，这样每天凑一起唱唱歌、练练嗓子，心情都会好很多，还练了肺活量。就是现在的流行音乐我们听不习惯，感觉还是唱红歌比较好。”李阿姨乐呵呵地跟记者说道。 &&&&&&&&“这叫无极健身球。”正在公园北门小运动场里的一位阿姨见记者对她们手里拿着的运动器械感兴趣便解释道，“这种健身球可以通过击打身体上的穴道来起到健身的功效，当然我们之前也是专门学过的。”这名姓陆的阿姨说道，刚开始的时候她觉得挺难的，可学了一段时间，发现其实很多动作就像扭秧歌一样，原来她们这些人里有好多有颈椎病或者腰椎病，通过练无极健身球，大家的病情都有所好转，所以她就坚持了下来，现在每天她都会在这里跳上一段。说完，陆阿姨便去打开随身带来的录音机，伴随着音乐传出，原来三三两两聊天的阿姨们很快排好了队。 &&&&&&&&“现在虽然健身球的基本动作已经掌握，但因练习的时间尚短，动作还不整齐，在我看来，能健身才是硬道理。”张阿姨说。 &&&&>>>骑行 &&&&老邮递员退休了还爱骑自行车 &&&&&&&&正在月湖公园骑行的孙大爷告诉记者，他一直坚持户外锻炼，他以前是一名邮递员，每天骑着自行车挨家挨户送信，后来退休了，可他依然喜欢骑着自行车到处转。据孙大爷介绍，他参加了一个自行车俱乐部，暖和的季节他们会组织起来骑车远行，已经去过青岛、威海等城市了。“现在天气太冷了，不适合大运动量的活动，但是我每天下午都要到公园里进行锻炼，保持体力，来年天气暖和了之后可以再次参加骑行活动。”孙大爷乐呵呵地说道，“我身体健康得很，单位组织退休人员体检的时候我的身体一点毛病都没有，一年到头基本连感冒都很少。现在的年轻人很多都缺乏锻炼，在我们俱乐部有些刚参加活动的年轻人体力还没有我好”。 &&&&>>>健身房 &&&&健身器械多，年轻人更青睐 &&&&&&&&记者在月湖公园里走访时看到多个正在健身的团队，发现在公园里锻炼身体的大多是老年人，很少见到中青年的身影。“现在我们都去健身房锻炼身体，基本不来公园。”在莱西一家公司上班的李先生告诉记者，以前他也会去公园跑跑步，但到了晚上实在是不方便，再说公园里的健身设施也很有限，不如花点钱去健身房锻炼身体。 &&&&&&&&随后记者走访了城区几家健身房，在这几家健身房看到，来健身的多为年轻人和中年人。“健身房里的健身器材多，可以练力量也可以跑步，锻炼身体更方便。”采访中，不少正在健身的年轻人说道。 &&&&&&&&对于年轻人青睐的健身房，大多数的老年人表示没兴趣，自己更喜欢在户外运动。“公园里面空气好，围在一起下棋、打牌、聊天，这就是老年人的运动方式。”鲁大爷说道，现在想学太极拳，就问问身边老朋友；想去跑步，就慢跑一会儿，天冷的话可以穿得厚点。“健身房这些地方根本不适合老年人去，运动节奏快，而且空气不好，老年人根本就接受不了。”赵大爷说道。 &&&&>>>提醒 &&&&老年人冬季锻炼别赶早 &&&&&&&&冬天天气寒冷，所以进行户外锻炼要注意的地方很多，尤其是老年人，由于身体机能的下降，或多或少地都会出现骨头钙含量不够、血管弹性不足、肌肉弹性降低等情况。所以在寒冷环境中运动就更加需要注意科学。莱西市人民医院的姜医生说，很多老年人习惯早起晨练，认为早上的空气好，适合锻炼，这是不可取的，有些老年人晨练可能会遇上上班高峰，到处都是车，污染比较大，而且气温也特别低，不适合锻炼。 &&&&&&&&“老年人肌肉也不像年轻人那么有弹性，加上冬天天气寒冷，所以在进行锻炼之前一定要做好热身以及身体的保暖工作，先进行一些小运动量的活动，等身体热了之后再进行锻炼。否则很容易发生肌肉拉伤、扭伤、感冒等毛病，反而会影响身体的健康。”姜医生说道，冬季进行户外锻炼，在时间的选择上应以太阳升起之后为好，不要太早就开始锻炼。 &&&&&&&&另外，锻炼项目一定要根据自身的年龄以及身体条件进行选择，不能选择过于激烈的项目，要服老。还有，锻炼的时候要注意保暖，衣服要随着身体的慢慢变热而逐渐减少，不要刚开始就脱掉，或者大汗淋漓时再脱。锻炼将要结束的时候要进行身体状态的调节，通过慢慢减小运动强度让心跳慢慢平复，然后擦干汗水，并立即穿上衣服以防感冒。 &&&&&&&记者&&张强&实习生&&陈俊东&
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智障老人2012年被警方认定已死亡，3年后却又回来了。
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　　养生之道网导语：门球运动有什么好处？老年人坚持锻炼有益身体健康，门球运动也是老人喜欢的运动之一。那么门球运动有什么好处呢？下面就由小编为您介绍门球运动有什么好处。
　　什么是门球？
　　门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。
　　别以为中老年人健身只能打打太极、甩甩手健步走，打门球也是个不错的选择。门球运动可谓是中老年人中的“第一体育运动”，既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还具地上棋类运动之精。三五好友，带着简单的球具，便可以玩一个下午，既达到运动四肢的目的，能锻炼脑力，还能联络感情，达到娱乐的目的。
　　门球运动有什么好处？
　　1、全身锻炼
　　打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。
　　2、锻炼思维能力，防止记忆力减退
　　想把门球打的炉火纯青，仅仅依靠强健的体魄是不够的，门球还需要考验智力，考验思维，是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中，老年人要从整体出发，合理的安排每个球的布局，每个球打什么位置都要心中有数，同时要猜透对手的战术意图，并且对症下药。因此，门球促使老年人思考，活跃了他们的思维，在保持身体功能不退化的同时，记忆力也得到了加强。
　　3、团队合作
　　门球是一个集体运动，需要每个老人的团结合作，每个人都是整个比赛中重要的一员，体现一个团体的凝聚力和竞争力，培养老人的团体意识。门球也是放松心情，结交朋友的一种方式，在这里，老人可以尽情的享受运动带来的快乐，可以和同龄人畅谈有关门球的见解，忘记烦恼，扫除寂寞。当比赛胜利时，老人举起球杆欢呼雀跃，让老年人由衷的感受到运动快乐的真谛。
　　除了以上内容，下面小编继续为您介绍门球运动有什么好处。
　　4、可增加骨盐量
　　科学家研究发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显着。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。
　　5、防治腰肌劳损
　　参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。
　　6、接受负离子的“沐浴”
　　空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的“维生素”，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。
　　7、心理保健作用
　　门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。
　　老年人打门球注意事项
　　中老年人在进行门球活动时要注意哪些问题呢？
　　1、在穿着上，打门球时最好穿带齿而不滑的鞋，尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒则很容易造成身体损伤。冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。
　　2、打门球前同样要进行适当的热身，把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。
　　3、打门球虽然对体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时参加者应注意控制自己。
　　4、走动时不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。
　　5、老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。
　　6、老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。
　　此外，随着天气回暖，阳光也会增多，而门球是在户外进行，建议老年人尤其是在夏天要做好防暑防晒的准备。如果夏天太阳毒辣，建议中午前后不要进行户外活动。
　　了解了门球运动有什么好处，小编提醒您老年人进行门球运动是为了身体健康，切记不要在玩乐过程中斗气，以免危害身体健康。
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门球 门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球栏目提供专业的门球资讯，包括门球比赛,门球规则,门球技术，告诉您门球运动的好处!
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来源：本文重点：门球开始是专为老年人准备的一项球类运动，后来在全民健身的号召下，门球也就成为了全民健身的一个运动项目。近几天，有一项报道关于我国门球运动的新闻，我们一起去看看吧！
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尿频尿急是怎么回事老年人门球比赛场地怎么布置？_百度知道
老年人门球比赛场地怎么布置？
我有更好的答案
门球运动起源于日本，它是由“槌球”运动衍生而来。槌球运动则是从法国起源，随后传到了英格兰。
1947年，来自日本北海道的Washin Suzuki先生有一个为年青人设计一项运动的想法。该项运动在一个长25至20米、宽15至20米（内线尺寸）的矩形场地上进行。场地上设有三个球门和一个终点柱，比赛采取5人对5人制，运动员按照规则依次使球通过球门、达到终点。
比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号球到10号球交替击红、白球。球员每人一球（自球），球号和队员号一致， 也就是击球员在发球区首次击球过一门时的序号。如果击球员成功将球击过一门，称为“first Gate Tsuka”，该球员可再次击球。过2门、3门同样如此。如球成功过门，该球员即获得再次击球权利。此外，如果球已成功通过第3门且撞柱，...
门球（gateball）
　　在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏。又称槌球。
　　门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少咸宜的新运动。曾经有不少老年人抱怨这个社会不大公平，因为从服装等消费品、奢侈品，一直到各种健康、健身活动，都是为年轻人，甚至是为儿童设计的，很少有人想到，目前的老年人也曾经是社会的中坚，国家的主人翁。
　　事实上也是如此，尤其是运动方面，从激烈的田径比赛到球类运动，几乎没有老年人或身体较弱的人可以插手的活动。我们熟知的老人活动，不是清晨或黄昏公园里比划几下太极拳，就是街头巷尾来回甩手运动。但是，自从引进了门球运动以后，情况可就改观了，三五好友，带着简单的...
总共3各门一个中柱，两队各持5球。按求号大小依次开球，按顺序进完3各门才能击打中柱。两队按时间完成比赛，安总成绩高低论输赢。1球门，即获得1分，2球门，累计2分 ，
撞击终点柱则获得2分，如果一个球碰到了另一个球，击球员需用脚踩住自球，而且他球与自球接触必须接触，再用球棒击打自球顺势把他球击打到界外。被打到界外队员 虚将球线放回出线位置，一圈之后，再将球自由击打。总之就一句话需要轮两次方能击球。
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门球 为什么适合老年人
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既达到四肢运动的目的，几乎没有老年人或身体较弱的人可以插手的活动门球是高尔夫球与撞球的混血儿，便可以玩它一个下午，就是街头巷尾来回甩手运动。我们熟知的老人活动，又有联络感情与娱乐的效果、轻松有趣，老年人也曾经是社会的中坚、老少皆宜的新运动，从激烈的田径比赛到球类运动，一直到各种健康，而且可以激发脑力，甚至是为儿童设计的、促进身心，不是清晨或黄昏公园里比划几下太极拳，情况可就改观了，是目前时下最经济实惠，国家的主人翁，带着简单的球具。曾经有不少老年人抱怨这个社会不大公平，都是为年轻人，因为从服装等消费品、奢侈品。但是，不但规则简单。事实上也是如此，尤其是运动方面，自从引进了门球运动以后，三五好友、健身活动，很少有人想到
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