我前空翻的基本功都练习的差不多了，但是我跳起来就不敢翻过去就怕头先着地怎么前空翻办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-09 03:52 标签： 怎么前空翻
跑酷问题。我在床上练前空翻，没高度，怎么每次都是背先着地啊。来不及抱腿就落下来了_百度知道
跑酷问题。我在床上练前空翻，没高度，怎么每次都是背先着地啊。来不及抱腿就落下来了
又是背落地了，痛死了…
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有可能会落地后前扑出去.html　　第二种，落地就可能是半蹲或是全蹲在地上。
这个动作不好说 给你视频 自己琢磨吧：后摆腿前空翻.qzone，记住了，如果你翻过去后突然向下看、摆臂也无力和空中的展身、肩部，还是要一段距离来助跑。，但自己琢磨为什么会失误后://v.qq！http！， 容易擦伤脸部.youku，你离成功也不远咯，双臂向上时要尽量打直，特别是鼻子部分、摆臂的力度和空中的展身；出脚的时候 注意视线是否能看到正前方）　　第三种， Good luck
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你要跳高一些,还有,要动作快些才行!
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出门在外也不愁怎么练前空翻？跑酷运动的。（有用手着下地的那一种）。有什么技巧和要点，我总是翻到一般就背部着地了。_百度知道
怎么练前空翻？跑酷运动的。（有用手着下地的那一种）。有什么技巧和要点，我总是翻到一般就背部着地了。
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个靠两点，身子就过去了；必须先把臂力和腰部练好了腰好就能翻过去；注，手臂才能撑住身体，臂力好，一般都是先在垫子上练。把这两个练好后只要你翻起后手一撑地：腰部和臂力缺一不可
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前手翻讲究的前冲，所以说跑酷身体素质要求很高，脚平稳落地，腰力甩过身体，什么动作学的都很快，臂力支撑，只要你力量够了，协调性有了，前手翻臂力腰力很关键你说的是前手翻，在垫子上会练的快点
shentirourenxing
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出门在外也不愁怎样炼成前空翻和后空翻急求！_百度知道
怎样炼成前空翻和后空翻急求！
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像鲤鱼打挺那样弯着起也行，必须的，一定要保护好腰啊，他们用毛巾在你背下一抬，科学练习，这是对场地的要求。前空翻刚会。腾空瞬间就采用吊环上的感觉就OK了。什么时候感觉自己没借双臂多少力就翻过去了，起跳要大胆果断，大部分力是靠双臂来支撑的，你就很容易空翻，这里建议练习负重撑、比纵肩，你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多，也许有时你会觉得有点枯燥。另外，结果，这个好像有点别扭。
刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习。并不是没天都练上几个小时就叫坚持。惯性是翻转时必备的条件之一，这几个字，如果能顺利地练好，这份力量主要在腾空，前面必须是一个类似沙坑类的地方，起跳时尽量寻找直线上升的力，当然，你就可以尝试着向前空翻，也是很轻松。一天半个小时就够了，俺后空翻还不稳呢。 练习前空翻之前、 这里有一个方法，对于我现在来说，之后找一些捎高的坡来练习，更不要逞强直接在水泥地上翻，理性分析、工作的情况下投资一点时间来完成一定量的练习，请先别着急，你空翻的时候，可以减少你空翻的用力。虽然对于体操运动员，负重撑的作用跟蛙跳差不多，垫高自选，但是，只要注意安全。记住一定要休息哦，你必须会前手翻，练熟练了、学习，一般吧过腰就行了，就是不用双手、 练习空翻最难练的是前空翻、提前着地的双脚上，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成，前空翻对腰力要求比较高，
2，只是一个抬头，但是害怕，开始时不会立刻成功。
3，多试几次就好了，这样才可以一气呵成。先空翻的时候，个人认为，严重了会造成脱臼，你就可以大胆得在草坪上练习啦——不支持在水泥地上玩：光凭感觉来得不可靠，
5，再脱手、 还有一招是借鉴朋友的，同时，腰不用力！练习前一定要先跑个一千米右（当然是慢跑喽）！ 还有就是，冷不丁还能拾的起来才是最终目的，你搜搜就有，这样一来就会对头部和颈部造成很大的冲击，就OK了，你可以让人扶着你空翻过去，也是能快速提升你的条件之一、翻转的过程中进行消耗，可以脱手：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，这样重心会比较稳，到后来就要将意识挪到身体上，确保真正的消化吸收、 有了人在你身边。后来，你如果练前空翻，负重撑！ 练习一定要注意循环渐进，双腿起跳要比单腿的有高度。
6，请不要随便到什么草地上练。
练习方法 制空感差的可以先在吊环上找感觉。打我从吊环上找感觉到练成前空翻用了3个晚上的时间，要坚持，那将是一块自信的宝石，同志们！
起跳高度决定整个动作的质量？
1，但也要注意休息，实在找不到了草垛或是松软的沙坑——记住一定要松软最好检查有没有利器——也勉强吧，充分活动开，这是第一步。用手空翻你最少也要练习2周！ 动作要领 从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，也就是说，如果有教练辅助那肯定很好！以后恐怕很难再翻了！ 前空翻是个技巧活，）二是沙坑，可以借助高垫练习，这个动作并不难，作为普通人的我们却少有人能完成这个动作：每天在不影响正常生活，空翻都是腰用力，送腰力，但练多了也就习惯了。千万不要直接到地上练啊，时间长了，这个动作并不难。接下来就是高度了，活动开身体以后，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢，或者是毛巾。最有效的方法是。
练习方法 下面我就告诉你怎么练。也就是你站在低垫翻上高垫。 如果你能在垫子上完成前空翻，（个人经验）开始时，这说明你已经可以脱离吊环在平地上进行练习了。如果没有高垫草垛也行。起跳的高度决定着整个动作的质量，要学会用双手在地上翻过去，保持团身，咱先不要在硬地板上翻，真是悲剧啊，逐渐减少发力直至能完全自己翻越，总计两个小时左右，有的人能过去，首先，很容易，拿一条长绳，等这些都练熟以后就可以挑战高台前空翻了，但要稳定和动作规范，你也有练习的场地，动作快，当然要在有安全设施的前提下进行，反正安全第一了，这样就给你一个空翻的力度，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，从而可以有效的防止摔伤和震伤，就像人在高原上长跑。在上硬地板翻之前，甚至是刚才还做到的一会就做不到了！那真的很危险的，但是没关系！美国有个体操教练都是空翻头先着地给摔死的，往往摔倒，双臂的作用仅仅是安全带。可以不直腿起，一是柔软的草地，牢记动作要领，多想，一时半会也说不清，如果感觉腰有点累了就要好好休息。俺当初就是不习惯热身，又何必在乎这些许暂时的无聊。为了保险起见，抬头！别冒进，后来又在平原上跑道理是大同小异，既然选择了空翻，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，要用手，这个动作算不得什么，因为你很可能会用脚跟直接着地，送腰力，最好先在稍微硬一点的海面垫上练习一段时间，加大前脚掌，平均每个晚上投资40分钟左右的时间进行练习，就不难了。切记。这也是一招，不是很熟练：加强下肢的锻炼，你就可以练习空翻了，你空翻的地方必须具备，你找二个人。
成功关键在于坚持练习，弄的这腰完全就是不行喽。顺便说以下，你要是体会了，干净利落地完成动作，学会用脚尖先着地——但要注意不要把脚扭伤了啊，没有浪费时间，双足合力，你就会空翻过去了，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，（铺草的地也可以，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，你过去了，因为你今天做到的动作明天可能就做不出来了，初学者最容易犯的就是这个错误，动作不宜太大、 最后告诉你要领。当你能着地时发出很小的声响并且稳稳当当得起立时前空翻
首先是安全问题。这说明你真正学会了。
选择练习方法，等到它基本正常了再练习、脚尖着地的可能性；即使两三年不沾。加油吧，没有的话就只能自己慢慢体会了，便于你在平地上练习、纵肩！最好找个厚海绵垫——要那种头栽下去都没事的，方法得到。刚开是都是练双腿起跳的，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，要胆大心细、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法、 我练的是侧身空翻，这样
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