来经期的时候能玩跳跳球的玩法吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 11:46 标签： 跳跳球的玩法
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怎么吃能助你轻松过经期？
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大部分女性（女性食品）在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为&经前期综合征&。
　　大部分（女性食品）在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为&&。　　美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类（谷类食品）、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。　　美国医学钱德拉指出，７５％的女性都患有&经前期综合征&，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、等。　　出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。　　血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入５０克左右的碳水化合物就能见到效果。　　薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。　　此外，碳水化合物中的葡萄（葡萄食品）糖还是大脑工作时重要的能量（能量食品）来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。　　经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的５５％&６５％。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。　　除了碳水化合物以外，（维生品）Ｂ６也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。　　食物中含维生素Ｂ６比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。　　全麦类食品的谷皮中维生素Ｂ６含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血（补血食品）的作用。　　樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。　　美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁（铁食品）含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。　　要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。
减肥两性偏方小孩子玩的跳跳球可以坐上面玩的。在哪里可以打气_百度宝宝知道我女朋友这几天来月经了，叫她去玩她不去，好像是十六号来的，这样算来她要什么时候才能过月经期呢？要..._百度宝宝知道

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