抬拳道感·悟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-21 14:55 标签： 学习杨氏太极拳的感悟
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俗语说灵机一动,计上心来;这个机字如果能真正领悟透了,那么你的悟性
俗语说灵机一动,计上心来;这个机字如果能真正领悟透了,那么你的悟性就算是开了!老师教人,医生治病,其实就是在点拨你的这个机,让你机打开!这个“机”,有时也叫“关键”;当然这个“机”起作用是有条件的,就和只有达到一定浓度,遇火才可以燃烧爆炸一样!记住,别人的作用都是外因,你自己才是真正的内因!
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太极拳学习修炼体悟(二）
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2013年9月
无论何派太极拳，站桩都是最基础最重要的入手方法，即使是功夫到了很高阶段，站桩仍是经常的必修课。站桩的目的是为了达到形体的放松，通过形松求得内心的安逸。《黄帝内经》第一篇《上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这句话既是整部内经的总纲和核心，也是站桩的原则和心法。李老师有一个很形象的比喻，一般人的身体就像是一团放在冰箱冷冻室里面的肉馅，肌肉僵紧，气血不通，太极拳的修炼就是要把这团肉馅从冷冻室中拿到室温中化冻，化开之后还要用筷子朝一个方向绞打，使之上劲，产生韧性，这样才会气血畅通、身体健康。所以整个站桩都是在围绕着“松”字进行。但是人从出生到长大成人，多年养成的坏习惯使人已经不知道什么是放松了，全身始终处于紧张之中，学会放松是站桩的目的，也是太极拳入门的必经之路。
站桩的方法，是按照全身十八个部位的形和意的要求，由意识不停地在周身巡视，不断地调整自己，使这十八个部位合乎规范。为什么要用站桩这种形式来寻找放松？原理是什么？如果用一个词来提炼站桩的要领，就是“站似坐”。当人坐在椅子上的时候身体是比较放松的，因为此时由椅子来支撑体重，不需要肌肉用力，故身体容易做出放松的状态来。当人站着的时候，肌肉要用力来支撑体重，维持骨架不倒，所以站着的时候不容易放松。那么站着的时候怎样才能做到放松呢？就是站着的时候也要像坐着一样，即站桩的这种形态和要求，也就是所有内家拳的书上都讲的“沉肩坠肘、含胸拔背、开胯圆裆、松腰坐胯”等等。
在这么多的站桩要求中，坐胯是核心要点。胯坐下去了，在形态上才能达到“站似坐”的“坐”，只有这种形态才能在肌肉放松不用力的前提下让骨架稳稳地立住不倒。胯坐下去后，那些其他的要求才会容易做出来。坐胯的关键是胯这个部位要松开，也就是大腿骨和骨盆相连的那部分尽量放松。一般人胯这个地方都是僵直的，不容易弯曲，所以做下蹲动作的时候，都是通过膝盖的主动弯曲来完成整个身体的下蹲。而正确的下蹲动作应该是通过屈胯带动屈膝，也就是屈胯是主动，屈膝是被动。这也是“站似坐”的一个要点，就是“似”坐，而不是真的坐，真的坐是膝盖完全弯曲，导致膝盖用力、受力，“似坐”只是屈胯带动的屈膝，膝盖是微弯的，不受力。很多练习太极拳以及其他经常进行剧烈体育运动的人，会膝盖受伤，就是这个原因。
坐胯有一个要点，就是用意不用力。坐胯不是使劲给胯一个向下的力，让胯往下沉，而是腰胯尽量地不断地用意识放松，当能做到不用力而松开时，骨盆受重力的作用会自然下落前翻，形成坐胯。初练时，要做到只用意是很难的，因为已经养成了凡事必用力的习惯，改习惯是最难的，不用力似乎就不会做动作了。所以开始练习时可以稍微用一些力，做到以意为主，以力为辅，缓缓行之，慢慢逐步养成用意的习惯。其他十七个部位的练习和坐胯类似。用意不用力是太极拳练习的关键，也是区别于其他武学流派和体育运动的要点。传统武学的各门各派都讲究抻筋拔骨，杂技体操等等运动也要进行筋骨的训练，那么太极拳的抻筋拔骨和这些有何不同？就是太极拳的训练始终是在用意不用力统领之下，也就是拳谱所讲：“意气君来骨肉臣”。
站桩的第二个要点是提顶，也叫“顶头悬”。想象头顶百会处系着一根绳子，这根绳子始终被向上提着。为什么要这么设计呢？这是让人放松的一种很好的方法。李老师讲太极拳心法的一个基本原则是以假修真，就是去意想一种虚拟的场景，越真实越好，虽然这是想出来的，是虚拟的，但是可以帮助我们找到真切的放松体验。提顶的关键是被提，即全身整体的被这根绳子提着，而不是只有头部或上半身，要点是“被”字。只有在被动状态下，身体才会不主动用力，才能做出放松来。这种整体性的被动训练不是一下子就能做好的，需要一点一点的慢慢找感觉，因为人的用力习惯很难改。提顶的设计是一种找放松的非常好的意识训练方法，对初学者入手很有效果。
&& 放松不是指人是松松垮垮的，松垮就懈了，那不是太极拳讲的放松。太极拳的放松是松中有紧。这个紧是精神的高度集中，聚精会神之意。李老师有一个非常好的比喻，学生上课，懈的状态就是趴在桌子上，无精打采的听课，而松的状态是全神贯注的听老师讲课，此时身体是放松的。提顶的本质就是训练这个紧。当意念高度集中于被提起来的时候，意念在身体之外，就不会关注在身上的某个局部，形体就容易放松。人从小养成的习惯就是对有形的身体过度关注，把人的意念加在身体之上，而不是让身体自自然然的无拘无束。“伪”字左边是人，右边是为，加上了人的思维，就不自然，不真实了。太极拳修炼的一个关键就是被动，不仅在站桩中，练习拳架的时候也是始终处于被动的状态，这样才能让身体放下，心放下。（待续）
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。抬拳道!暑假我想去学习抬拳道._百度知道
抬拳道!暑假我想去学习抬拳道.
假我想去学习抬拳道;拿到什么带&gt.19岁.170CM;一般情况下?&lt.问下2个月大概多少钱?能学到什么程度呢.我韧带不是很好
提问者采纳
从十级开始，横踢，在一般普通道场是绿带！～三，黑带九段，有利于你的踢腿，还有的就是道管的教练很严格！下一步就是一定要练好基本功！我在北京什刹海体校，做决定的应该是你自己，只能给你做些讲解，太极一章到太极八章，哪个适合你，不要听别人的，关键是你的吃苦，韧带不好没关系，要不怎么体现跆拳道的精神，还教你怎么做人，竖叉。一，是想坚持还是想体验！～二，是你自己适合哪个项目，谁的柔韧也不是不练就有的，跆拳道的精神礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈！我是练跆拳道的。这就是差距，也就说是白带，要坚持押你的柔韧，自己练跆拳道想练到什么阶段！ 我能告诉你的也就这些吧。你先了解一下，你是不是能受得了！ 跆拳道和空手道不是谁比谁厉害你好，我在什刹海是黄带，练的话，跆拳道分为很多的等级，首先要练跆拳道的时候你要有心理准备，正踢，先了解跆拳道知识，后踢等等，侧踢，你要先了解跆拳道！你得先想，你就练哪个！最高级，押好你的横叉！祝你好运了，跆拳道不光是教你如何对抗，然后就是品势，像武术一样的套路！训练是很吃苦的
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跆拳道不太实用~ 如果是女孩我建议你学防狼术， 你要是男孩那就学散打，自由搏击之类的比叫实用
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出门在外也不愁练抬拳道有什么好处?_百度知道
练抬拳道有什么好处?
医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
通过跆拳道有练习，有利于青少年集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；有利于青少年克已、忍让、诚信、廉爱的良好品德形成；有利于青少年形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；有利于青少年提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能。
跆拳道精神： 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
送给孩子最好的礼物——跆拳道 当您看到您的孩子孝敬父母、克己忍让、谦虚诚实、勇敢富有正义感时，您会体验到莫大的欣慰和幸福感。
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学习任意一种武术都是锻炼本人的毅力，耐力而对身体本身的好处大家都知道的
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防身，跆拳道注重腿，练后腿法灵活
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出门在外也不愁

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