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女性50岁后易出现骨质疏松 练太极拳可缓解
　　主持人：一般来说男性和女性骨质疏松的年龄从什么时候开始？ 　　周方：一般女性在50岁以后，如果不注意就会出现骨质疏松。男性这个情况就不一定了，如果他比较喜欢运动，可能这一辈子也不会出现骨质疏松。不喜欢运动的人，可能到60岁以后也会逐渐的出现骨质疏松。所以，男性和女性相比，一般女性得骨质疏松的机会比男性要大得多。 　　主持人：如果生活中我们想去查骨质疏松，我们应该做哪些检查才可以做出来到底骨质有没有输送？ 　　周方：最常用的方法就是做骨密度的检查。当你的骨密度的值，一般是在负1.5―负2.5之间，就叫骨量有丢失了，这个时候就要进行补钙了。如果你在负2.5以上，这就是骨质疏松了，这就是一种疾病了，要通过药物来治疗。 　　主持人：骨质疏松在临床上会不会和一些其它疾病引起的症状容易混淆？ 　　周方：有时候可能会有的，因为骨质疏松大部分时间的症状就是全身骨头的疼痛，有时候有些病人有些腰疼、腿疼、肌肉的酸疼，也可能会混为一谈。但是如果一个老年人出现了长期的浑身的疼痛，晚上有抽筋这些表现，还是要高度怀疑他有骨质疏松的可能。遇到这种情况一定要到医院做一个骨密度的检查，来判断是不是出现了骨质疏松。 　　主持人：临床上一般怎么去治疗的？ 　　周方：治疗骨质疏松主要是用一些骨质疏松的药物治疗，一个是要补钙，补充维生素D。另外，还要吃一些抗骨质疏松的药，这是目前市场上用的一些二磷酸盐这样的药。 　　主持人：现在虽然已经到春天，但是比较冷，而且骨质疏松人群当中老年人更多，老年人如何更好地做才能预防骨质疏松呢？ 　　周方：老年人发生骨质疏松、骨折一般是有两个原因，首先是老年人的协调能力比较差，力量也比较差，容易摔跤。另外，骨质疏松，骨头质量比较差。所以，他一摔跤，再加上骨质疏松，这样的话容易造成老年人的骨折，这就是老年人为什么比年轻人容易骨折的原因。所以，老年人要预防骨质疏松的骨折，需要从这两个方面开始，一个是增加自己的力量。 　　主持人：增加力量运动。 　　周方：增加力量和灵活性，不要让自己摔跤。第二，让自己治疗骨质疏松，不要让骨量丢失太多。从运动上来讲，老年人经常要做一些户外的活动，增加腿部的力量，比如说像打太极拳，这是最有效的方法，这是有科学研究的。 　　主持人：为什么这么说？ 　　周方：这是美国人研究，不是中国人研究，认为打太极拳可以减少骨质疏松、骨折40%以上。 　　主持人：是因为太极拳比较缓？ 　　周方：比较缓，而且能够增加身体的柔韧性和灵活性，尤其是他在马步、蹲的时候，可以增加腿部的力量，总之是要运动。再有一个是要增加骨头强度，靠补钙，补充维生素D来增加骨的强度，防止骨钙的丢失，来达到防止骨质疏松的目的。 　　主持人：我听有人说补钙一定要晒太阳，有这么回事吗？ 　　周方：对，这是正确的，晒太阳是增加维生素D的吸收，增加钙的吸收，只有通过日光紫外线的照射，维生素D才能帮助钙吸收在骨头上。 　　主持人：我们平时吃的维生素D，如果不照太阳，它不好吸收？ 　　周方：它不是很好吸收，因为钙是一个无机的离子，很难直接被吸收，要通过维生素D，主要是维生素D3来帮助，让它沉积在骨头上，增加钙的质量。如果钙吃进去，不被吸收，又排出去，没有用，等于白吃了。 　　主持人：各位新浪网友，您现在正在收看的是名医堂，今天做客我们演播室的是来自北医三院骨科的主任医师周方教授，和我们一起聊聊骨折的救治和康复方面的话题，接下来继续看看各位网友提出的问题。 　　网友：周教授您好，我有50岁了，半个月前乘坐公交车下车的时候摔了一跤，脚踝骨折骨裂，没有固定，请问卧床多久可以练习走路？饮食上需要注意什么？ 　　周方：踝关节骨折是不需要卧床的，但是需要固定。 　　主持人：他现在坐错了两件事情，第一是卧床了，第二是没有固定。 　　周方：没有固定是不对的，是要固定。固定的时间是要6个星期，不管是打石膏固定或者是功能性固定都是需要固定6个星期左右的时间，但是不需要卧床。因为只是一个踝关节骨折。另外，还是可以扶着拐下地行走的，对于50岁的人来说如果不下地行走，会带来一些不好的并发症，比如说腿上可能会长血栓，如果栓子掉到肺里会造成死亡，这是很严重的问题，所以要下地活动，不能卧床。还要固定。 　　主持人：应该先固定，然后再来谈一谈之后怎么治疗？ 　　网友：女性63岁，骨质疏松，打了两针降钙素，血压就上去了，最高的时候，低压是100，高压170，请问这个药可以继续用吗？ 　　周方：有些病人打完皮肤发红，血压略有上升，有这个可能。这个情况不是很好判断，有时病人本身就有高血压，但是如果打了两针以后出现血压有些升高，可以停止不用，改换别的方式，不一定非要打针，也有鼻喷的药，鼻喷也有降钙素，可以鼻喷，不打针。 　　网友：今年53岁了，我是女性，在30岁的时候因为病了，大剂量长时间用过激素，现在我的胯骨经常阵痛，是骨质疏松吗？ 　　周方：骨质疏松有可能，但是要警惕的是有没有股骨头坏死，因为她用了大量的激素，在用大量激素的情况下很可能会造成股骨头坏死，建议她去医院拍一个片子，看看会不会会有股骨头坏死的情况，如果出现这种情况还是要早期进行处理。 　　网友：对于一个已经80岁的老人女性，骨质疏松多年，现在右腿的股骨头骨折了，卧床修养，以后应该如何保养？有什么好的建议吗？ 　　周方：骨折了以后我相信这位朋友可能是没有去医院做手术，在家养着。一般跟刚才那位病人提的问题一样，是需要卧床三个月。 　　主持人：也是卧床三个月。 　　周方：骨折才能长上。以后要做的就是防止再发生骨折。根据科学研究统计，如果骨质疏松的病人发生一次骨折以后，还可能会发生第二次骨折，所以要补钙，治疗骨质疏松，让自己的骨头结实起来，不要发生第二次骨折。 　　主持人：我估计这应该是她的妈妈，听了以后应该让她的妈妈补一点钙。 　　网友：我的妈妈56岁了，经常觉得夜里睡觉的时候后背有腰疼的感觉，请问是骨质疏松吗？白天好一些。 　　周方：这个不一定是，有可能是有肌肉劳损这些情况。 　　主持人：睡觉的时候为什么会严重，白天就会轻一些？ 　　周方：一般腰肌劳损都是这种情况，晚上睡觉疼，白天活动活动感觉轻松一点，可能跟夜间的肌肉痉挛有关系。 　　主持人：等于这位朋友还是应该拍一个片子。 　　周方：还是应该到医院检查检查，如果这个症状持续时间挺长，还是应该去医院检查一下。 　　网友：听说常喝茶可以加速体内钙流失，从而导致骨质疏松，是真的吗？ 　　周方：这个好像没有定论，只是经常喝咖啡会造成。 　　主持人：我听说喝可乐也会造成？ 　　周方：对，碳酸饮料会造成骨量的丢失，但是没有定论说喝茶会引起这种情况。 　　主持人：其实我觉得喝白开水是最好的。 　　周方：对。 　　主持人：营养成分其实还是很多的。 　　网友：我已经近60岁，体检的时候测出骨密度为严重缺钙，但是我多年坚持锻炼，我每周有5次锻炼，并且吃钙片，为何缺钙？如何不缺钙？ 　　主持人：他又运动，而且又吃钙片。
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太极养生 只需掌握六点便可轻松练习
　　现如今，人们在平时对于通过体育锻炼养生保健的方式是十分认可的，而太极养生，就是目前在中老年人群中十分推崇的一种养生方法，其实，要想通过太极养生的话，只需要掌握以下六点，就可以轻松进行练习。
　　一、练太极拳要求虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘，尾闾中正，松腰敛臀，主宰于腰而带动四肢，全身一动无有不动。研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱、错位、椎矩缩短等。而太极拳最基本的动作要求是撑直脊椎，背部拔长，腰如轴立，立身中正，头上顶而减轻脊椎的压力，腰部带动全身，腰肌、脊柱在运动中缓慢的进行拉伸、旋转，从而防止脊柱退化性变化，缓解颈椎、胸椎、腰椎疼痛、变形，腰肌劳损等疾患。
　　二、太极拳要求屈膝开胯、重心虚实变换，裆走下弧，动作有踢腿、独立、下势等静立性动作，动中有静，静中有动，有效增强腿部肌肉力量，发达腿部肌肉，骨密度增强，有意识的在重心变换中控制平衡，犹如“不倒翁”，从而延缓骨质疏松，避免引发骨折，有效防跌跤。大腿是人体的第二心脏，人老腿先衰，腿部有力则心脏供血能力得到加强。
　　三、练太极拳要求心静体松，用意不用力，动中求静，意识引导动作，思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。当你按套路动作要求进行螺旋圆弧、松柔缓慢、均匀舒适的作运动，不得不静下心来进入忘我的状态，促使大脑内杂念而归于宁静，从而缓解心理紧张，调节中枢神经系统，使身心得到放松。对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。
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拳术为运动项目之一，可用以练习身心，振奋精力。人之运动，犹如流水不腐，户枢不蠹。可是中国拳术，源流甚古，派系繁复。其外形有主刚和主柔之分，世人以为少林拳劲显于外皆主刚，劲蕴于内均主柔。殊不知，少林拳中艺高者，都是刚柔并济，而无闭气震脚等全行主刚之弊，太极拳中上乘者亦如此。达此境者，其皮肉之柔，固如软棉，而内气之坚，却犹如钢铁，可谓丝棉裹铁弹。所以，不管何门何派，刚柔不行侧重，也不行顷刻别离，只需谁用得更取得权势之分，而无谁十分好、更重要之别。习太极拳者，假设一味过于寻求柔软，变得软棉无力(即精力萎顿)，还有啥利处?习者大概晓得，该拳的底子长处是：动作慢匀，呼吸天然，敛气凝思，不用过火之力，而以柔软为主。这儿的柔软是动作柔棉，呼吸和顺，精气神与内劲都丰满，绝不是表里都精力萎顿的柔软，即是在推手中，也莫不如此。尽管拙力不行有，但内劲绝不行无。讲究一下"四两拨千斤"的拳谚，只需四两之巧劲，才干拨千斤之拙力。假如没有四两之劲，怎么能拨千斤呢?
吕曰：“五行本于阴阳一气。所谓一气者，何也？”
　　练太极拳，慢然后能柔，匀然后能和，能柔软则筋骨舒展，气血谐和，呼吸由此深远，精力能够发奋。所以，即便年迈体弱及身患疾病者，如肺病、心脏病、高血压、四肢麻痹等患者，也可择而习之。太极拳的成效在于能补偿先天的缺乏，补后天的亏本。假如能在青少年及壮年时就从事操练，继续不断，则可终身获益。因为年青时精力足够，能下苦功，成果较快，壮年时，膂力健旺，身无病患，晚年愈觉神旺气足，行为轻灵，决无腰酸背痛，精力萎靡，伛偻跛足，气促嗟叹等病象。这就象金钱储蓄，年青时能惜身练习，如素日长于积储，年迈时就能够享受。假如素日不事积储，危殆时便无从分配。世人不明此理者，大都有两种歧念：一、年青力壮时，以为身无疾病，练习身心没有必要；二、练功者通常在晚年临终时，有散功等苦楚，所以与其日后遭受苦楚，不如如今不练。岂知以上两种观念，都是过错的。因为年青人体强力壮，气分较足，所以未显练习心身的成效，但一到年迈气衰，内部抵抗力缺乏时，就悔之晚矣。至于因练功而临终苦楚，对练硬功者或许会有，但太极拳全以柔软天然为本，平常并不硬练筋骨，而专以天然为本，呼吸练习精气神，到临终时便不会有散功的任何苦楚。据考，旧日太极拳老前辈临终时，多跏趺含笑而逝，可见此说并不切当，反证明操练太极拳者能得善终。
　　至于操练太极拳的姿态，当求精确，不要用拙力，更要中间恬然，抱元守一，无思无虑。每次操练，一定周身舒服，不觉疲累中止，时刻长短，全看自个的精力怎么，不用有所拘泥。太极拳能受咱们推重而学习，其原由能够就在于此。如能锲而不舍，日久必得其益。仅仅初学时不要呈血气之勇，练习的方针即在摄生，使内部健全，气分足够，百病不见，保全健康。所以欲求摄生之道，操练正宗太极拳术，最为有用。
太极拳与健康长命
　　健康长命是古今中外大家不懈寻求的方针，在科学高度发达的今日，现已成为许多专家以一生之精力研讨的课题。它触及人类的遗传学、老年医学、心理学、养分学等。这儿我想从太极拳与健康长命的联系这一旁边面，谈谈自个的一些浅显晓得。不当之处，敬请批评指正。
　　一、推进人类健康长命是太极拳的重要功用
　　一自个能否健康长命，是由许多要素决议的，但归纳起来，无非是两个：一个是遗传基因；一个是后天的调摄。前者决议于爸爸妈妈及祖辈，生命一旦落地即已铸就，自个无法改动；后者则在于人的主观能动性。就通常人来讲，寻求健康长命主要从之方面尽力。所谓后天的调摄，又分两个方面，即吸取生命活动的必需的养分和避免有损健康的各种疾病，想方设法推迟人的肌体变老的进程。
　　怎么推迟的人变老进程？在中国前史上有许多众所周知的经验教训。早在2000年从前，秦始皇曾差遣徐福带领3000童男童女出东海去寻觅“长生不老药”，这个故事在中国简直众所周知。可是2000多年来，没有一自个见到过真实的“长生不老药”，也没有一个长生不老之人。现实恰好相反，那些妄图经过服用“长生不老药”到达长生不老之人，反而因为药物中毒加速了逝世。比如唐代的宪宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因为服用“灵药”而死的。从前风流一时的唐太宗也是因为服用“延年药”而一命鸣呼。武则天从前服用过三年“长生不老药”，成果也是没有“长生”。明代的“宫殿秘方”十分著名，直到如今某些人为了取得暴利仍在喋喋不休地宣扬它是“万应灵药”。现实上其时享受过这些“宫殿秘方”的皇帝，长命者屈指可活络。明朝的16位皇帝，除了最末一代的朱由俭即崇祯皇帝因为丢了江山，于1644年吊死在北京的煤山即如今的景山之外，其他15位按实足年纪核算，活到60岁以上的只需3人，50岁以上不满60岁的2人，40岁以上不满50岁的1人，30岁以上不满40岁的8人，不满30岁的1人。可见绝大多数是寿数不长的。
　　依据《后汉书》记载，名医华陀精于方药，能治许多疑问病症。但他关于摄生之道，却没有发起用药，而是建议运动。他曾对他的弟子吴普说过：运动有助于食物消化，血脉流转，病不得生，就好象肩枢不会迂腐相同。他发明一套体操，叫做“五禽之戏”。他说，假如身体不舒服，只需作一禽之戏，愉快地出一身汗，然后在身上扑一扑粉，就会感到身体轻松，胃口旺盛起来。华陀的这个见契合科学道理。
　　当今，“真实的财富是健康的身体”已成为世界流行语。世界卫生安排反映了大家的希望，提出“2000年人人享有保健”的方针。如今看来要完成人类这一希望，艰难是很大的。美国是当今世界头号强国。美国一年的医药费开支就达数千亿美元，占美国国民经济总收入的13%，占全世界医药费开支的40%；即是这样一个国家，仍有3700万“贫民”弹尽粮绝，无法确保享有保健。可见，那些处于第三世界的不发达国家的老百姓，人人享有保健更是不知何时才干完成。
　　大家会发作疑问：是不是在如今和将来一个很长的时刻，大家无法享受到“健康长命”的幸福日子呢？
　　答复是否定的。遵循20000多年前成书的《黄帝内经》“治未病”的战略思想，1994年在北京举办的首届世界太极拳修炼大会上，向全世界推出太极拳、默坐气功、保健按摩三套中国名贵的传统健身方法。1995年第二届太极修炼大会将推行三套传统健身方法称为人类健康长命的“百岁工程”。因而在国表里致使极端稠密的爱好。
　　“太极”一词最呈现于古书《易》。相传这部书是3000年前周文生所著，故又称《周易》。书中写道：“易生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”这是“太极”是指全部改变的起点，派生万物的来历。后来的中国历专家纷繁以此学说解说世界，表达哲学观念。如宋代的朱熹提出：六合万物之理即是太极。唐代孔颖达、明代王廷相以为，六合未分之前的“浑沌清虚之气”是太极。宋代的周敦颐则说：“太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极而动。一动一形，互为其根；分阴分阳，两仪立焉。”宋代的邵雍建议“心为太极”，“道为太极”。
　　太极阴阳学说在中国哲学、医学、摄生学中占有重要位置。
　　关于太极拳的来源，向来撒播着不少神秘色彩的传说。如传说12世纪（宋代）一位在武当山修炼的丹士张三丰，在应皇帝召见途中遇阻，梦中由武当山神授以拳法，打败了匪徒，然后发明了太极拳。也有的说张三丰在修炼中查询了蛇鹊争斗的景象，发作领悟，发明了太极拳。以上说法尽管撒播广泛，但史料并不确凿。现有的切当资料是，17世纪中期，太极拳撒播于河南省黄河流域以温县为中间的乡村。当地对太极拳有两种说法，一是由当地功夫家陈王廷，在民间拳法基础上发明；一是由蒋发自山西省拜师学艺后传入。假如从此刻算起，太极拳至少现已有350年以上的前史了（时为明末清初）。有文字记载的“太极拳”一名之由来，能够从王宗岳的《太极拳论》找到。王宗岳是山西人氏，是功夫著作家。清乾隆60年（1736年，迄今260年）尚健在，晚年曾于河南洛阳、开封设馆教学，如今，他的《太极拳论》已成为太极拳经典。
　　前期的太极拳是健身和实战偏重的。关于太极拳的战术、技能，王宗岳的论文中明确指出了是舍己从人，以柔克刚，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的准则。在健身方面，太极拳吸取了中国古代摄生规律，需求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，然后构成了一种动中寓静、柔中寓刚、表里兼修的健身运动。如今，陈王廷所创之太极拳已传到第19代孙，并演化为陈、杨、吴、武、孙等多种门户。
　　有人说，中国的太极拳集功夫、艺术、医术为一体，是东方文化的珍宝，是中华功夫园地的一支奇葩，这一评估是恰如其分毫不夸大的。咱们都晓得，具有5000年光辉灿烂前史的中华民族，在悠长的前史长河中，发明和积累了数不清的功夫类别和健身手法，格外是这些年，社会上的林林总总的健身工法、拳法如漫山遍野，向巴望健康长命的大家推出。可是，许许多多的功法、拳法从炙手可热很快就隐姓埋名，大家唯一对太极拳情有独钟，使太极拳在安静中开展，没有大起大落。大家不分国籍，不分区域，在“全国太极拳是一家”的标语下，互相一起商讨拳艺，彼此学习，扬长避短，使大家认识到太极拳的确具有强身健体，开发才智，延年益寿的功用，并且还具有使世界人民团结起来，推进世界和平的功用。这也正是当代世界千百万人如此酷爱太极拳的奥妙地点吧。
第二，太极拳推进健身防病、延年益寿的科学机理
　　早在200年前，太极拳的陈旧歌诀中就提出：“详推意图终安在？延年益寿不老春”。实习证明，太极拳的确是一项对健身、摄生、医疗、美容十分有利的体育活动。
　　解剖学通知大家：人体器官按形状和功用可分为九个体系，即运动体系、呼吸体系、消化体系、泌尿体系、循环体系、内排泄体系、生殖体系、感觉器官和神经体系。人体和各个体系，虽有分工，但在刘经——体液的操控、调理之下亲近配合、和谐一致地作业，使人体成为一个有机全体，在千变万化的环境中得以生计。各个体系或某一体系一旦失去平衡，疾病就会发作，轻者影响肌体的健康，重者使人的生命中止。太极拳关于人体各个体系及其全体有杰出的影响，这是它能够推进健身防病、延年益寿的底子。
　　1.太极拳关于神经体系和内排泄体系的影响
　　习练太极拳需求习拳者全身放松。所谓全身放松，就不只仅是肢体要放松，放展，格外需求思想、认识要放松。思想、认识放松的意思不是空空如也，不思不想，而是需求思想、认识会集，以意行气，以气运身。这样就使大脑皮层内的振奋点会集于某一区域。依据生理学中的负诱导表象，大脑皮层其一区域振奋的加强，必然使其它区域的振奋削弱，起到按捺的效果。依据这一原理，常常从事太极拳的练习，能够按捺大脑皮层中某些缓慢病灶的振奋，起到对某些缓慢疾病的活泼康复和医疗效果。
　　现代社会是竞赛剧烈的社会，现代日子的一大特点是快节奏，高效率，许多人长时间处于高度严峻的情况。身心长时间处于超负荷的严峻情况，必然会损害身体健康。因为当大家的精力担负于极限情况时，血液及内排泄的免疫球蛋白便趋于不见。这种情况会继续好几个星期，直到严峻情况彻底松懈才干康复。正是这一时期人体的免疫力很低，各种流行症、肿瘤等就会浑水摸鱼。据美国医学专家查询发现，有60%的患者所患疾病与日子严峻有关，其间尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精力疾病为甚。操练太极拳需求放松，思想会集，使大脑皮层进入保护性按捺情况，消除大脑疲惫，活泼心情，康复神经体系的平衡，然后直接影响内排泄的平衡和免疫力的增强，进步了大家对疾病的抵抗力。
　　2.太极拳关于循环体系的影响
　　循环体系是一个关闭的管道体系，因管道内活动的物质不一样，分为心血管体系和淋巴体系。这儿侧重谈谈太极拳对心血管体系的影响。
　　美国心脏协会称：患心脏病的主要缘由，是因为高血压、吸烟和血液中胆固醇过多（有的说是胆固醇中低密度脂蛋白过多）所构成的。依据查询，全美国约有3700万人得高血压，约有180万人患中风，关于2亿多生齿的美国，这已构成了相当大的要挟。
　　据《健康报》发表，中国现有心脑疾病患者8000万人，70%的人不一样程度地损失了劳作才能，全国每年病亡人数的40.7%，源于心脑血管疾病。
　　不难看出，不管欧美和中国，人类的“榜首杀手”是心脑血管疾病。防治了心脑血管疾病，大家就取得了更多的健康长命的机缘。
　　避免心脑血管疾病，除了戒烟和调理饮食外，最主要的手法是运动。而太极拳则是最有用的运动项目。因为太极拳需求“意图不用力”，其势如长江大河，喋喋不休，用劲如蚕吐丝，绵绵不断。这种缓慢柔软的运动，会推进血管弹性添加，毛细血管增强，加强心肌的养分，一起使血管神经安稳性增强，更能习惯外界的影响。医学科学家证明，运动能够添加胆固醇事高密度脂蛋白，（简称HDL）它是血液中的良性胆固醇，能够协助身体除掉或减低恶性的低密度脂蛋白（简称LDL），进而减低动脉硬化以致心脑血管堵塞的风险。科学实验证明，柔软缓慢的运动能够稀释血液。因而，太极拳关于避免心脑血管疾病无疑是抱负的手法。
　　高血压的病因，除继发性高血压又称表现性高血压即某疾病致使的高血压外，大概90%的患者都是查不出缘由的原发性高血压。通常以为这类高血压系长时间的精力严峻影响和心情激动，致使大脑皮层功用减退，致使皮层下神经中枢功用失调，致使全身小动脉痉挛（缩短）所构成的。因而，除了遵循医师吩咐服药外，经过操练太极拳，使精力放松，康复神经中枢的功用，使全身小动脉避免痉挛是有用的方法。据北京运动医学研讨对此查询，常常打太极拳的白叟均匀血压为134.1/80.8mmHg，动脉硬化率为39.5；而对照组通常正常白叟，均匀血压为154.5/82.7mmHg，即高压比练太极拳的白叟高出20mmHg，动脉硬化率为46.4%，比练太极拳的白叟高出7个百分点。
　　3.太极拳关于呼吸体系的影响
　　氧是人生命活动不行短少的物质，成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上，人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右，因而生命活动所需氧气就只需靠呼吸空气中的氧取得。吸入人体的氧气经过肺脏，经过血液，运送到全身各个器官安排。安排细胞运用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分化，发作可供人体吸收的养分物质，供应人在劳作及生命活动中运用。与此一起，身体中还会发作二氧化碳，它在人体内不能大理潴留，经过血液被输送到肺脏，再由肺脏经过呼吸扫除。这是氧在人体内参加生物氧化的正常生理进程。正是这种频频的不间断的呼吸及氧参加能量转化的进程，才保护了人体生长发育和代谢进程。
　　咱们能够看到一些患者缺氧的情况。此外，作业深重，学习严峻，日子节奏加速，均可构成缺氧。缺氧对人的健康影响很大，轻者头晕乏力，心悸气短，注意力不易会集，反应迟钝，思想难以条理；重者头痛厌恶，吐逆，四肢动作欠和谐，认识损失，血压下降，乃至逝世；缓慢长时间缺氧，表现为疲倦无力，心烦烦躁，可带来全身各器官不一样程度损害。
　　对缺氧者能够运用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便携式制氧器，等等。可是最有用的补氧方法是坚持练习。太极拳需求选用腹式呼吸，呼吸坚持深、长、细、匀，并且与动作和谐，这就使呼吸肌（横膈肌和肋间肌）得到极好的练习。长时间习练，能够加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当大家担负较重的作业时（如负重、爬山），只需调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”了。一起，因为腹式呼吸，使横膈肌的运动规模增大，使胸腔的体积改变增大，腔内的负压和腹压改变也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，然后加速了血液循环，推进了推陈出新。
　　4.太极拳关于消化体系的影响
　　太极拳活动腰为一身之操纵，能松腰，然后两足有力，下盘安定，真假改变，皆由腰转变。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转变起伏大，股动胃、肠、肝、胆、胰作大起伏转变。一起，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动规模的扩展，关于肝、胆起按摩效果，能够消除肝脏淤血，改进肝功用，乃至治好肝炎等疾病。一起，加强胃肠的活动，推进消化液的排泄，进而改进整个消化体系，医治胃肠方面的缓慢疾病，效果十分显着。
　　习练太极拳，需求舌顶上颌，此刻津液频生，缓缓送入丹田，关于助消化、养容颜都有优点。正如摄生诀窍所云：
　　津液频生在舌端 寻常咽津在丹田，
　　于中畅美无凝滞 百日功灵可驻颜。
　　实习证明：太极拳采腹式呼吸，兼咽津液，则使人精气常留，色彩不槁，芳华常在，病痛免除，步履强健。
　　5.太极拳关于运动体系的影响
　　人老从脚上开端。许多白叟说自个老了，口头禅即是“腿脚不灵敏”。这就阐明，脚这一人体的运动器官之一，是一个新鲜的器官，它尽管被大家踩在下面，但却与人的健康有着亲近的联系。咱们不能小看一双能动队体全身206块骨头中，一只脚就有26块；它还有33个关节，20条肌肉，100多条韧带。更令人惊奇的是，《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有观趾法，即经过对人的一双脚的查询来确诊人的健康与否。如今台湾有世界（吴）若石健康研讨会。这个研讨会研讨大家的两足与健康的联系，新加坡吴星莹据此编了一本书叫《足道摄生》。（《中国生齿出书社》1990年8月出书）作者以为，足部自身是一个小世界，每一个细胞也是一个小六合。经过足部反射区的按摩，影响坐落足部的神经末梢，能对细胞之活动发作重要及直接的影响，也影响人体各安排体系的活动，乃至消化吸收、生长发育、内排泄、胃肠活动、神经反射、生殖等功用。简言之，即经过足部反射区之按摩，使神经体系得到调理，然后到达体内各器官体系之功用平衡。
　　脚的情况标志着一自个的健康情况，人到中年，步履开端踉跄，举动也渐缓慢，格外是现代人物质条件好，交能便利，步行时机很少，脚趾活动的削减已成为许多“文明病”的缘由。
　　除了脚，运动体系最主要的器官之一即是膝关节。人在40岁左右，肌肉开端萎缩，与膝关节有关的肌肉力气也弱化。因为重力效果，膝关节上下关节面上的软骨遭到损坏，关节空隙狭隘，骨刺构成，有时还有关节积液，即发作了退行性关节炎，也即是大家常说的关节老化。
　　人在走路时，膝关节要承受相当于2至3倍体重的力气，上下台阶时更要大些。假如是现已发作病变的关节就会发作剧烈痛苦。痛苦时使人不肯活动，而活动削减又会使肌肉进一步弱化，肌肉弱化又推进关节进一步老化，这样就构成恶性循环。
　　太极拳需求辨明真假，步法稳健，动作轻灵，跨步如猫行， 对运动体系格外是膝关节、双脚的骨骼、肌肉、韧带是极好的练习。假如依照足道摄生论述的观念，咱们在习练太极拳进程中，需求脚踩涌泉，常常是独立支撑全身，对双脚反射区是一种良性影响，因而，不只能够练习有力的下脚，进步关节、韧带的灵敏性、柔韧性，并且对全身其它脏腑等安排也会发作杰出效果。
　　美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的练习方法有助于加强白叟双腿的安稳才能，下降因为跌倒而受伤的能够性。这一发现是根据从美国8个医治中间为老年人方案的练习项目取得的成果。这些继续时刻从10周全9个月不等的项目别离触及举重、肢体扩展、耐力和平衡练习等内容，参加者随后承受最长达4年之久的跟踪查询。成果发现，参加练习的2328名年纪在60岁以上的老年人，跌倒的能够性削减了大概13%。而这些练习方式中，太极拳效果最佳，年纪至少在70岁以上者跌倒的能够性下降了25%。
　　就美国老年人而言，跌却是其最严峻的健康疑问之一。大概30%的65岁以上的白叟一年至少跌倒一次，其间10—15%的跌倒进程会致使股骨或其他部位骨折，进而推进老年人全体健康情况恶化乃至逝世。
　　科学家们指出，对比之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能协助老年人认识到自个的体能，灵敏和耐力的极限，使其在举动中更为当心，到达避免摔到的意图。
　　综上所述，太极拳关于人体的神经体系和内排泄体系、循环体系、呼吸体系、消化体系、运动体系等均有杰出的防病治病的效果。关于泌尿体系和生殖体系也有杰出的保健效果，限于篇幅不再赘述。只需长时间坚持习练，就能够使少年才智出众，青年人生气勃勃，老年人勃发芳华。大家向来都说：“人活七十古来稀。”如今变了，因为社会进步，日子改进，再加上坚持修炼太极拳，就有能够成为：“七十古稀不古稀，八十仍是小弟弟，九十赛场去交锋，百岁铺排寿星宴。”应当格外指出的是，太极拳关于熏陶人的情趣，进步人的全体素质也十分灵验。咱们能够从查询到很多案例证明，但凡长时间坚持习练太极拳的人，绝大多数举动沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。咱们说太极拳是身心兼修的高档高雅的文化活动和健身运动，这是多少代人经过实习总结的经验之谈，不是一句废话。
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