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奥比岛怎样帮助好友照顾她的小精灵？
更新日期： 来源：7k7k作者：7k7k-点点
怎样帮助好友照顾她的小精灵？奥比岛如何帮助好友照顾她的小精灵？
答：奥比岛的小伙伴之间要互相帮助，团结友善。所以当好友的小精灵饿了、脏了，也要帮他们照顾小精灵哟~~
如何帮助好友照顾小精灵呢？
首先要进入好友的精灵房间，然后将自己的小精灵拖向好友需要照顾的小精灵就可以帮助它啦！
小伙伴们，说不定自己的小精灵也会受到他人的照顾呢！快去帮助好友吧~~
热门专题传送门[text]关灯返回顶部&>&怀旧评论狂#82 鬼马小精灵/卡斯帕
提示请下载最新的flash插件拖动播放器怀旧评论狂#82 鬼马小精灵/卡斯帕专业作死的无节操嘴炮帝·怀旧评论狂的第八十二作 世界上最不可怕最友善的幽灵带着最凶恶的意愿与最渣的电影强势袭来！好吧其实真没有传说中的那么渣，听听NC的想法吧~片尾才是正片哦=w= 因为节目本身是吐槽向的介绍片，所以字幕也是吐槽向的非正经翻译哟，希望诸位能够看的愉快^-^ 本篇首次发布时间为分享收藏0在线0弹幕0香蕉0
专业作死的无节操嘴炮帝·怀旧评论狂的第八十二作 世界上最不可怕最友善的幽灵带着最凶恶的意愿与最渣的电影强势袭来！好吧其实真没有传说中的那么渣，听听NC的想法吧~片尾才是正片哦=w= 因为节目本身是吐槽向的介绍片，所以字幕也是吐槽向的非正经翻译哟，希望诸位能够看的愉快^-^ 本篇首次发布时间为 简介专业作死的无节操嘴炮帝·怀旧评论狂的第八十二作 世界上最不可怕最友善的幽灵带着最凶恶的意愿与最渣的电影强势袭来！好吧其实真没有传说中的那么渣，听听NC的想法吧~片尾才是正片哦=w= 因为节目本身是吐槽向的介绍片，所以字幕也是吐槽向的非正经翻译哟，希望诸位能够看的愉快^-^ 本篇首次发布时间为[+展开简介]
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AcFun. 保留所有权利&p&用了一段时间，觉得 Sketch 的上手难度比 Photoshop 要小很多，功能和操作也很好理解，对于设计 UI 和原型更有针对性，加上此次新增的多个功能，熟练之后出图的效率会大大提升。&/p&&p&不过相比 Photoshop，Sketch 能找到的素材要少一些，下面是最近一段时间积累下来的资源，分享给大家。&/p&&br&&br&&p&0. &a href=&///?target=http%3A///sketch/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch 官网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&1. Sketch 3 介绍&/p&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///sketch/features/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch 3 features&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///p/4b92d8b25f3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What is new in Sketch 3&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&p&2. Sketch 入门&/p&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//designcode.io/sketch& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn Sketch 3&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//hicc.me/post/design-with-sketch.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用 Sketch 来设计&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch中文网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//.cn/article/64125& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&初识Sketch：设计师的工具箱&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&em&( Sketch 2 )&/em&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//.cn/book/1305& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch中文手册&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&em&( Sketch 2 )&/em&&/li&&li&&em&&a href=&///?target=https%3A///sketch-app/harnessing-vector-awesomeness-in-sketch-3c& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Harnessing Vector Awesomeness in Sketch&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/em&&/li&&/ul&&p&3. Sketch 资源：&/p&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///sketch/resources/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch Community Resources&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch APP SOURCES&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///wireframe/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Wireframe UI kit for .sketch&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&em&
( 线框图 )&/em&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///tools/iphone-sketch-app/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Teehan+Lax iPhone GUI for Sketch (iOS7)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//sketchmine.co/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SKETCHMINE&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&em& ( .sketch 源文件下载 )&/em&&/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///wikichen/sketch-android-kit& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch Android Kit&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///stephenway/sketch-foundation-kit& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch Foundation Kit&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///devices& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fully Scaleable Apple iOS Devices for Sketch.app&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&em&( iOS 设备的 .sketch 源文件下载 )&/em&&/li&&/ul&&p&4. Sketch 插件&/p&&ul&&li&&a href=&///?target=https%3A///pixi-stix/sketch-mobile-assets& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch mobile assets&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///sketch/tool/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SketchTool&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&5. Sketch 教程&br&&ul&&li&&a href=&///?target=https%3A///%40KounterB/sketch-tutorial_01-b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sketch Tutorial_01&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///blog/how-to-create-a-calendar-icon-using-bohemian-coding-sketch/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Create a Calendar Icon Using Bohemian Coding Sketch : Medialoot&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///%40sokratus/how-to-create-a-flat-styled-icon-in-sketch-3-27c4bd09989& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to create a flat styled icon in Sketch 3&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///make-long-shadow-effect-sketch/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How To Make Long Shadow Effect With Sketch&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///how-to-wireframe-an-iphone-app-in-sketch/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How To Wireframe An iPhone App In Sketch&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&
用了一段时间，觉得 Sketch 的上手难度比 Photoshop 要小很多，功能和操作也很好理解，对于设计 UI 和原型更有针对性，加上此次新增的多个功能，熟练之后出图的效率会大大提升。不过相比 Photoshop，Sketch 能找到的素材要少一些，下面是最近一段时间积累下…
想要努力获得好成绩，又排斥进步和出众的心理，其实是很普遍的。&br&&br&希望自己与众不同，是一种&b&价值条件&/b&的现象。在这个社会上，价值条件的情况非常多见。很多父母会有这样的价值判断：只有孩子考得好成绩，找份好工作，才能算个有出息的孩子。在学校，很多老师也有这样的信念：只有学生刻苦学习，成绩名列前茅，才能算个好学生。久而久之，我们也内化了这些观念，认为只有拼命努力，达到父母和老师的期望，自己才是有价值的。我们把对自我价值的认识建立在他人的判断上，&b&通过他人的认可和赞美来获得自我价值感&/b&。这样一来，不断努力，力求成绩出众的心理也是很正常的。&br&&br&希望与众不同，也是满足自身需要的一种途径。马斯洛提出&b&需求层次理论&/b&，认为人不仅具有生理，安全和感情等初级需要，也有获得尊重，自我实现，自我超越等高级需要。在生存得到保障的基础下，我们会思考如何获得他人的尊重，实现自身的价值。在学校中，出众的成绩往往能满足我们很多诉求，比如相对轻易地获得同学的好感和尊重，得到老师的表扬，并且拥有更强的自信心和控制感。当我们发现成绩出众能够很好地&b&满足尊重与自我实现的需要&/b&时，好好学习，提高成绩也变成一件自然而然的事情。&br&&br&但是，有的时候，我们也会发现自己在排斥好成绩，排斥让自己变得更出色。&br&&br&这样的消极行为背后，隐藏着&b&自我挫败&/b&的现象。在努力获得好成绩的过程中，我们人为地给自己设置很多的障碍，比如感觉自己很虚伪，比如对继续进步缺乏信心，最终可能会放弃努力，陷入很强烈的负面情绪中。这样的情况就是很典型的自我挫败行为。或许从前，我们在学习上遭受过很多次挫折，也受到过同学，老师的否定：“学那么多，结果还是那么差，有什么用”“你看她装勤奋”。久而久之，我们会内化这样一些观念：“我的学习能力不够强，一定做不好的。”“我努力学习，别人或许会觉得很虚伪。”这样一来，努力学习便需要花费双倍心力，我们不仅要克服学习上的困难，还要抵抗消极观念给我们带来的影响。放弃努力，反而能保护我们的自尊（不需要被成绩打击，被老师和同学否定），因此具有很强的吸引力。&br&&br&排斥变得更出色，也源于&b&对自我实现的恐惧&/b&。心理学上有这样的实验：小孩和老鼠玩耍时，如果在他旁边制造很强的噪音，久而久之，他会对和老鼠玩耍感到恐惧。提升自我也是同一个道理。如果我们对于提升自我有负面的预期，那排斥变得出色也不足为奇。如果对于学习进步，我们想到的是同学的嘲笑，不断提高的恐惧，那排斥做得更好也很正常。有些自我实现的恐惧，也与家庭环境有关。如果父母缺乏自信心和安全感，有很强的控制欲，他们往往很难容纳孩子的独立和成长，还会把自卑感投射到孩子身上，把孩子变成弱者“你什么都学不好”“你什么道理都不懂”，从而体验到自尊感和控制感。在这样的家庭中成长的孩子，成长也意味着脱离父母的掌控，超越父母。他们或许会担心自己的进步引起父母的嘲讽和打压，排斥努力也不足为奇。&br&&br&针对这类现象，我们可以：&b&（1）调整归因方式，把问题归因到内部的可改变的因素上。&/b&很多具有自我挫败行为的人，往往会认为：“我学习能力不行，一定做不好的”，把失败归隐到内部的，稳定的特质（学习能力）上，因此对于改变抱有很消极的预期。如果我们认为：“我学习成绩不好，是因为还不够努力，没找到学习方法”，归因到内部的，可以改变的因素上，那我们改变的动机也会更加强烈。毕竟我们可以多花时间，多努力去提升学习的效率。或许这也能让自我挫败的行为减少。&br&&br&&b&（2）学会接纳消极情绪，在消极情绪下学习。&/b&很多时候，我们会感觉：“我不想又抵抗自我挫败的心理又努力学习，这样的感觉太糟糕了。”的确，在自我挫败的心态下学习要消耗更多的心力。但现实是，我们的确存在这样的心态，而且这样的心态也不是短期内就能调整好的。我们可以这样想：虽然自我挫败的心态很糟糕，但是大家都或多或少被负面情绪影响，我也不必苛求在完全健康的心态下学习&b&。关注此时此刻的状态，调整“必须式”的不合理信念，我们也能更好地与自己的消极信念相处&/b&。&br&&br&（3）&b&给自己积极的暗示，调整对学习进步的预期&/b&。想到学习进步，如果联想到的都是负面的事件，比如同学的嘲笑，不能继续进步的恐惧，那对于努力学习这件事我们自然而然会持保留的态度。如果我们想，学习进步了，大家可能会对我更友善，也有更强的信心继续学习，那对于学习我们也有更强的动机。一方面，我们可以幻想一些美好的场景，提升我们对学习进步的期待，给自己一些积极暗示；另一方面，我们也可以列出让自己忧虑的事，比如被同学嘲笑，不能保持成绩等，思考一些解决方案，减少我们对于努力的忧虑。久而久之，我们对于自我实现的恐惧也会慢慢降低。&br&&br&&b&拓展阅读：&/b&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&谈恋爱时总忍不住「作」，要怎么办才好？ - 覃宇辉的回答&/a&&/b&&br&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我时而社交能力特强，时而特别恐惧社交怎么办？ - 覃宇辉的回答&/a&&/b&&br&&b&欢迎关注我的专栏：&/b&&b&&a href=&/qinyuhuipsychology& class=&internal&&心视界 - 知乎专栏&/a&&/b&
想要努力获得好成绩，又排斥进步和出众的心理，其实是很普遍的。希望自己与众不同，是一种价值条件的现象。在这个社会上，价值条件的情况非常多见。很多父母会有这样的价值判断：只有孩子考得好成绩，找份好工作，才能算个有出息的孩子。在学校，很多老师也…
首先题主你肯定不是一个人在战斗。我觉得这种状况应该有不少人躺枪中箭，横尸遍野的。&br&&br&你说你希望『与众不同』，我理解你的意思应该是『比别人优越』。因为与众不同有时候意味着『我有自己独特的价值观』，所以懒得跟别人比，有种混不吝的劲头。但我看你的问题，说的都是『拼命努力』，『进步』，通篇都是想比别人强的想法。你的『与众不同』是放在社会评价体系内的，并没什么独特的价值观。&br&&br&你对『优越』似乎有种超乎常人的需要。我猜这可能是因为你有一个弱小的自我。一个人的自我越弱小，比别人『优越』这件事就会对他越重要，因为他会把他当作安全感的唯一来源。&br&&br&追求优越，这本来也不是什么大不了。一个成熟的、有安全感的人，其实是愿意承认我们和他人之间是存在竞争关系的。但是你却还要拼命压抑自己『追求优越』的冲动。有两个原因：&br&&br&第一个原因，你并不相信自己有能力追求并且保持这种优越。你觉得自己力所不逮，这和你弱小的自我意象是一致的。所以你很怕自己领先以后又掉下来，那时候的你会比现在更痛苦。&br&&br&第二个原因，是你不愿意别人知道你在追求比他们优越。你会担心他们笑话你做了一件力所不及的事情。『你也配！』，你担心别人这么想你，那时候你脆弱的自尊会更受伤害。同时，在你追求优越的过程中，你其实是暗暗把他人当作敌人的。这并不符合你『谦虚』、『与人为善』的道德观，你害怕他们知道这一点，也害怕他们把你当敌人。所以你要压抑自己追求优越的冲动。&br&&br&于是你开着这辆车上路了，一只脚猛踩着油门，为了『优越』带来的安全感。另一只脚猛踩着刹车，他人的评价和失败后对自尊的伤害。车子在拼命运转，你疲惫极了，可你却一边在想，这车子为什么不往前跑。&br&&br&因为踩着油门和刹车的那两只脚，哪只你都不敢松开。稍微有一只脚使劲大点了，你就会赶紧让另一只脚也踩得更用力一些。你的大部分力气，都用于维持这种精妙的平衡了。在这种精妙的平衡中，你忘了一件事。这件事是：&br&&br&你对自己所做的事究竟有没有兴趣？&br&&br&你所做的事只是你满足优越感的工具，你没法从所做的事情中获得快乐。这也会让你很难有持久的动机。&br&&br&什么原因会造成这种『弱小的自尊』？很多，贫穷、匮乏、过于严苛的教育、社会地位低下，等等，任何不良的生存条件。但影响自尊最重要的，是爱，是真实而温暖的爱。儿童对这种爱的直觉是非常好的，他能很快辨识出，父母的哪些行为是真正的爱，哪些行为其实只是为了父母自己的面子或需要，你没法伪装。&br&&br&
而那些真实而温暖的爱，会深入到儿童大脑的记忆深处，成为滋养自我最重要的养分。他会帮助孩子形成这样的印象：我当然可以成功，这没什么大不了。当然我也可以不那么成功，这也没什么大不了。因为父母的爱，给了他足够的安全感，让他能够忘记是否比别人『优越』这回事，去自由地探索世界，从所做的事情中，享受真正的乐趣。
首先题主你肯定不是一个人在战斗。我觉得这种状况应该有不少人躺枪中箭，横尸遍野的。你说你希望『与众不同』，我理解你的意思应该是『比别人优越』。因为与众不同有时候意味着『我有自己独特的价值观』，所以懒得跟别人比，有种混不吝的劲头。但我看你的问…
&p&也许周星驰从来就不需要被人看懂。&/p&&p&他只负责表达。&/p&&p&你看到什么，就是什么。&/p&&p&当你觉得自己看懂了周星驰，其实是通过周星驰的作品看懂了自己。&/p&&br&&p&我一直在找一个词，来概括周星驰大多数作品里的主角的共性，现在找到一个：窘迫。&/p&&p&什么是窘迫？&/p&&p&能力追不上梦想，&/p&&p&脚步跟不上灵魂，&/p&&p&计划赶不上变化。&/p&&p&具体一点：&/p&&p&要钱，钱没有，&/p&&p&谈情，情失意。&/p&&br&&p&先说钱。&/p&&p&其实当一个人穷惯了之后，有钱没钱反而无所谓。&/p&&p&虽然欲望是人的本能，但是压制欲望是人的技能。&/p&&p&不信你看，把知足常乐挂在嘴边的，大多是穷人。&/p&&p&在大部分时候，没钱的窘迫都是不值一提的，无非是苦一点喽，苦中还能作乐呢。&/p&&p&只是，当你在乎的人遇到的问题必须要用钱来解决的时候，你才会真正意识到没钱的窘迫。&/p&&p&比如《喜剧之王》里的尹天仇。&/p&&p&在遇到柳飘飘之前，他每天在片场混盒饭吃。&/p&&p&穷又如何？先混着，反正有叉烧饭吃。&/p&&p&但是在与柳飘飘共度良宵之后，他懵了。&/p&&p&在说完“我养你”之后，他更懵了。&/p&&p&因为没钱。&/p&&p&你在乎的人，不是一本书不是一块手表，不是放在抽屉里就能平安无事的。&/p&&p&有时候是要花钱的。虽然不多，但是没有就是没有。&/p&&p&那句我养你，声音很大，底气不足。&/p&&p&何止不足，是没有。&/p&&p&窘迫吗？非常窘迫。&/p&&br&&p&说起没钱的窘迫，我想起一条大家可能都看过的段子。（这个段子的原创者是我以前一起玩过脱口秀的一位哥们叫梁海源）&/p&&p&段子大意如下：&/p&&p&&i&有一天爸爸陪我逛街，路过玩具店，我看中了一个玩具，隔着橱窗看了很久。&/i&&/p&&p&&i&爸爸问我：喜欢吗？&/i&&/p&&p&&i&我说：喜欢！&/i&&/p&&p&&i&爸爸说：喜欢的话….那就多看一会儿吧！&/i&&/p&&p&&i&我俩就从白天一直看到了晚上，&/i&&/p&&p&&i&后来我明白一个道理：爱你的人不一定是愿意为你花钱的人，而是愿意花时间陪你的人。&/i&&/p&&br&&p&这个段子有两层喜剧效果。&/p&&p&首先是爸爸问完之后，按照常规思维，爸爸应该把玩具买下来。&/p&&p&可这个当爸的只是说了句“喜欢那就多看一会儿吧。”&/p&&p&窘迫吗？窘迫。简直是实力坑儿。&/p&&p&别人的窘迫，在旁观者看来，本身就已经是一个笑话。&/p&&p&然而这个段子并没有结束，更深一层的喜剧效果在于儿子对窘迫的解读：爱你的不一定是愿意为你花钱的人，而是愿意花时间陪你的人。&/p&&br&&p&这就是为什么有人说喜剧的内核是悲剧，在这个故事里，两个人都是窘迫的。&/p&&p&当父亲没有能力去满足儿子，他陷入了窘迫。&/p&&p&当儿子想起别人可以有玩具而自己只能隔着橱窗看，他陷入了窘迫。&/p&&p&这就是普通人的生活缩影。&/p&&p&玩具，只是一个代码。&/p&&p&在普通人的生活中，这个玩具可能是车子，是房子，是戒指，是父母医药费，甚至是回家的火车票。&/p&&p&不幸的是，现实对大多数人都是残酷的。&/p&&p&幸运的是，现实还是给了你争取玩具的机会。&/p&&br&&p&关于玩具，最近流行在朋友圈的一篇文章，也提到了周星驰童年的一件类似的事：&/p&&p&&i&周星驰回忆他童年时看中的玩具:“我常常都说一个故事，就是我小时候，跟爸爸妈妈出去逛街，我看见玩具，但是他们都不买，最后还打了我，因为我要闹，一定要买，但是妈妈一定不买，最后妈妈还打我，我就觉得，你不买还打我，太没有道理了，我只是想要一个玩具而已。”&/i&&/p&&p&“你不买还打我，太没有道理了，我只是想要一个玩具而已。”&/p&&p&没有任何一个当父母的愿意知道儿子在童年会有这样一段内心经历。&/p&&p&这样的窘迫就不用拆开解读了。&/p&&p&当时候周星驰应该还小，他只知道窘迫，但不知道为什么会窘迫。&/p&&br&&p&再后来，通过他的另一件童年往事，可以看出来，他已经知道了为什么窘迫。&/p&&p&&i&幼时家境贫困，还有两个姐妹，每次吃饭母亲总把肉夹给他，可每次周星驰都会把吃剩下的肉放嘴里咬一遍再吐出来，更过分的是有次他竟把整个鸡腿扔到地上，母亲认为他很自私，忍不住打了他。&/i&&/p&&p&&i&直到后来周星驰带母亲上节目，终于说了自己为什么那么做的原因——他发现母亲很少吃肉，但又命令周星驰要把肉吃完，于是周星驰故意把肉弄脏留给妈妈吃。&/i&&/p&&br&&p&这时候周星驰已经是一个“心机婊”了。&/p&&p&窘迫的人，表达爱的方式是不同的，加上他内向的性格，驱使他用更婉转的方式去表达爱。
&/p&&p&他用不懂事的方法去表达懂事。&/p&&p&很多人都说过，小时候看周星驰的电影是笑，长大了再看，是哭。&/p&&p&因为你看到了“虐”。&/p&&p&周星驰太擅长虐了，毕竟从小就手到擒来。&/p&&br&&p&说完钱。&/p&&p&说感情。&/p&&p&在《少林足球》里，周星驰与赵薇有这么一段对话。&/p&&p&&i&阿梅（赵薇）：我喜欢你。&/i&&/p&&p&&i&阿星（周星驰）：我也喜欢你啊。&/i&&/p&&p&&i&阿梅：那我们之间是爱情吗？&/i&&/p&&p&&i&阿星：你…你是开玩笑的吧？&/i&&/p&&p&&i&阿梅：我是认真问你的，真的。&/i&&/p&&p&&i&阿星：那当然不是爱情…我们永远都是好朋友嘛，那不是更好吗？&/i&&/p&&p&&i&阿梅：那你以后也可以常常来找我。鞋子破了，我还可以帮你补&/i&&/p&&p&&i&阿星：不用了，鞋子破了，我就把他扔掉。我们都要向前看嘛，我永远都不要再穿破鞋子了。&/i&&/p&&p&&i&（阿梅哭）&/i&&/p&&p&&i&阿星：你不要这样子，干吗你哭了，不要这样子嘛&/i&&/p&&p&&i&阿梅：我明白了，谢谢你。&/i&&/p&&p&&i&（补充一句：这场戏谈到了“爱”， 但真正体现两个人感情精髓的，是这场戏前面的那场没有提“爱”的戏。非常精彩。）&/i&&/p&&br&&p&阿星喜欢阿梅，但不敢承认。&/p&&p&很简单，阿梅太丑。&/p&&p&怎么说呢，阿梅这个角色是一双破旧的球鞋，&/p&&p&阿星本身不抗拒破旧的球鞋，甚至觉得穿着舒服。&/p&&p&但是他抗拒别人看他的眼光。&/p&&p&“走自己的路，让别人去说吧”这句话对大部分人来说，也只是说说而已。&/p&&p&就算我们已经下定决心去不在意别人的眼光，但也需要时间。&/p&&p&他不但不敢承认，还要再来一发“鞋子破了我就把它扔掉”的暴击。&/p&&p&丑的是阿梅，自卑的是阿星。&/p&&p&一个男人要克服自卑，不是去穿一双崭新的高级球鞋，而是在买得起新球鞋之后还愿意重新穿上那双破旧的球鞋。&/p&&p&那个晚上，周星驰没有跨过这道坎，他还没有克服自卑，他选择压抑真实的自己。&/p&&p&还有比这更窘迫的吗？&/p&&br&&p&有。&/p&&br&&p&在《功夫》里。&/p&&p&周星驰在发现黄圣依的真实身份后，仍然抢了她的钱罐。&/p&&p&他本可以停止，但他选择继续，&/p&&p&要面子，装坏人，这是没有意义的执着。&/p&&p&然后抢完之后，他还是崩溃了，一个善良的loser，在干坏事方面也是失败透顶。&/p&&p&这些年，我过得不好，你过得不差，这辈子根本没想过会再见面。&/p&&p&但今日一见，没想到是这样的方式。&/p&&p&18年前我保护你不被流氓欺负，18年后我变成了欺负你的流氓。&/p&&p&还有比这有窘迫的吗？&/p&&br&&p&有。&/p&&br&&p&在《国产凌凌漆》中。&/p&&p&袁咏仪帮周星驰取出了大腿上的子弹，周星驰发现这颗子弹来自袁咏仪的枪。
&/p&&p&他喜欢她，并且为她去摘白色玫瑰，因此暴露了自己的位置，被袁咏仪的枪击中。&/p&&p&我愿意给你的不只是玫瑰，还有我的命。但我却发现要我命的人居然是你？&/p&&p&人生何处不窘迫。怪谁呢？好像也不知道怪谁。&/p&&p&也许感情上的无厘头大概就是冤无头债无主。&/p&&p&周星驰太擅长处理这些感情戏。&/p&&p&看似乱成麻，其实一根线。&/p&&br&&p&那些过往的作品中，所有的窘迫聚集在一起，构建出一个所谓的小人物的形象，大概就是当年窘迫的他自己。&/p&&p&这个时代给了他争取玩具的机会，他也争取到了。&/p&&p&以前就一直在想，他什么时候能跳出“小人物”的玩法， 去拍一个大人物的故事？&/p&&p&《美人鱼》大概就是一个新路子。抛弃了小人物的模板，但也保留了个人风格。但仔细想想，这个作品里的主角虽然在物质上是个大人物，但是内心仍然走的是小人物的成长历程。&/p&&p&也许根本没有大人物小人物之分，每一个大人物内心里都有一个小人物。&/p&&br&&p&关于周星驰，不想称他为大师或神，也不想说欠他电影票。&/p&&p&他只是这样一个存在：这个行业里所有人都想超越他，包括他自己。&/p&&p&最后有一句话共勉：每一个正在努力改变自己窘迫命运的人，都值得被尊重。&/p&
也许周星驰从来就不需要被人看懂。他只负责表达。你看到什么，就是什么。当你觉得自己看懂了周星驰，其实是通过周星驰的作品看懂了自己。我一直在找一个词，来概括周星驰大多数作品里的主角的共性，现在找到一个：窘迫。什么是窘迫？能力追不上梦想，脚步跟…
泻药。千万别饿自己，吃对了撑死也不会胖。饥饿是无法长期坚持的。&br&&br&早上没必要喝蜂蜜水？那是糖水啊，纯热量。要多喝水，鲜柠檬泡水也不错。&br&&br&干嘛只喝半杯豆浆？喝3杯都不会胖，只要别加糖。&br&&br&土豆卷别吃了，土豆很容易吸收，卷蔬菜不行吗？别吃面皮，直接吃蔬菜，面皮也容易被吸收。下地干体力活的农民伯伯一个馒头顶半天。&br&&br&别吃细粮，但请吃粗粮并吃饱，甚至吃撑。
一定得吃饱。&br&&br&早饭要吃饱，像我，早饭每次都吃很撑。早上吃鸡蛋。&br&&br&苹果每天别超过5个。&br&&br&午餐 蔬菜水果随便吃，别吃主食。别吃米饭，别吃面条等。&br&不要吃荤，除非是海鲜和鱼。或鸡胸，或瘦牛肉。我一周吃一次荤。&br&&br&酸奶要喝就喝全脂无糖的，维生素全在脂肪里。
糖分更容易被身体吸收。&br&&br&黄瓜吃撑死都不会胖， 随便吃。&br&&br&跑步，每天5千米，一周休息2天。 &br&&br&&br&3个月内就瘦了。&br&&br&具体只是可以参考我的其它答案。&br&祝你成功！&br&&br&补充：如果你是女人你就极难长肌肉，除非你是万里挑一天才，这让我想起了“会不会今天开始学游泳，2个月后就被强行拉入国家队了呢？”&br&&br&加油吧！
泻药。千万别饿自己，吃对了撑死也不会胖。饥饿是无法长期坚持的。早上没必要喝蜂蜜水？那是糖水啊，纯热量。要多喝水，鲜柠檬泡水也不错。干嘛只喝半杯豆浆？喝3杯都不会胖，只要别加糖。土豆卷别吃了，土豆很容易吸收，卷蔬菜不行吗？别吃面皮，直接吃蔬…
你好！我真心希望你能成功，但是你现在面临的不是减肥方法问题，而是心理上的问题。等你真正下定决心了，“方法”都不是问题。减肥很痛苦，你若准备好了，你可以看看我之前写的答案，希望能对你有帮助。谢谢邀请！
你好！我真心希望你能成功，但是你现在面临的不是减肥方法问题，而是心理上的问题。等你真正下定决心了，“方法”都不是问题。减肥很痛苦，你若准备好了，你可以看看我之前写的答案，希望能对你有帮助。谢谢邀请！
（从头到脚，长文预警！）就喜欢这种简单粗暴的问法，考验耐力执行力的变美大法。&br&&br&这些建议只能让你变得相对美一点，不能变成女神。穷学生只能用笨方法变美，白富美和自带女神光环的我们普通人真心不比也比不起。不喜勿喷勿争论。&br&（不推荐产品，只说自己在用的）X宝图，侵删&br&&br&&b&此回答可以转载，注明作者及来源。请事先私信告知我，&u&我不收钱。&/u&&/b&&br&&b&微博及公众号转载请先私信，&u&我不收钱。&/u&&/b&&br&&br&&br&如果你能坚持而且保证执行，这一个暑假你绝对不会后悔。因为是暑假变美，所以要尽可能避免室外活动少晒黑，和朋友逛街之类的一定要选晚上。&br&这个暑假的原则：白天能宅则宅，不得不出门定要长裤+外套，防晒伞+墨镜。&br&&br&我们先想想，中国人普遍喜欢怎样的外在美？肯定是“瘦白高”（注意前后顺序），如果能脸美人善胸大腰细腿长再好不过。&b&没有天生的美人，奥黛丽赫本也是如此，姣好的脸庞需要美丽挺拔的体态，无暇的外在也需要美丽的内在。&/b&&br&&b&美人只是修炼得比我们时间早、方法多、程度高，比我们努力比我们刻苦，绝对没有人天生就是美人。我们还年轻，日子还很长，我们可以不断学习追赶。&/b&&br&&br&题主可只有一个暑假，时间紧任务重，我们能美多少是多少，再苦再累不喊停！&br&&br&假设你身高体重体型适中，坐标南方，暑假每天都是40℃上下，暑假什么都不干，在家专心变美。&br&&br&OK我们从头开始。&br&&br&&br&1.头发。&br&如果长发可以去做个单纯的柔顺，不要上夹板（价格比烫染一般都会便宜一些）。如果短发，根据自己的风格去给靠谱的发型师（朋友闺蜜们肯定有安利的发型师！）剪个发型，有个学生该有的样子，看得顺眼就行。接着就是日常的洗护，你可以上豆瓣之类看看好的洗护产品，根据预算下手。&br&&br&&br&2.眉毛。&br&找个美容店帮你修眉，买把修眉刀问好她们往后怎么打理。一定要学画眉，眉毛画好了日常妆都可以不用其他的信不信！当然也可以像我平刘海画眉偷懒哈哈～&br&&br&&br&3.眼皮。&br&如果你是明显的大双，此步忽略。如果内双或者单眼皮，希望做些改变，可以尝试每天贴双眼皮贴。贴出双眼皮凹造型，短短一个月，我不造你效果会怎样，我身边很多妹子都有一些效果。评论区妹子 &a data-hash=&98d491fafdf9d83778b9& href=&///people/98d491fafdf9d83778b9& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@山林不见鹿& data-tip=&p$b$98d491fafdf9d83778b9&&@山林不见鹿&/a& 提醒，有的人贴双眼皮贴多了褶子变多了，眼皮也变松，画眼线会不平。用不用这个方法自己考虑吧。&br&&br&&br&4.睫毛。&br&喜欢又长又黑又浓密又自然？&br&&br&试试睫毛增长液&br&&img src=&/fd0a07da54ee6e7dcdae680_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fd0a07da54ee6e7dcdae680_r.jpg&&&br&&br&&br&预算不够？&br&试试我的偏方。&br&橄榄油+维E胶囊里的油混合，每天早晚用牙签涂在睫毛根部，坚持一个月，我当时能看到一些效果。&br&除此之外，剪短睫毛等它们重新长更长，在根部涂过夜茶水，坚持过2个月，亲测橄榄油+维E最有效。谢谢评论区妹子们=3=
&a data-hash=&bbdcfeb30db35d9c0b255& href=&///people/bbdcfeb30db35d9c0b255& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@郭禾禾& data-tip=&p$b$bbdcfeb30db35d9c0b255&&@郭禾禾&/a&提醒， 用不好这两个油的确会长脂肪粒，谨慎尝试。@巴啦 自己用了此法睫毛的确变浓密但长长很慢， &a data-hash=&eae430d88b4dab0cb1cc5800f2ccbf53& href=&///people/eae430d88b4dab0cb1cc5800f2ccbf53& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@yyyy Hy& data-tip=&p$b$eae430d88b4dab0cb1cc5800f2ccbf53&&@yyyy Hy&/a& 也说有效，涂完油用保湿水把眼周的油擦干净，没有出现脂肪粒。&br&PS：说了是偏方，不要跑到评论区争论，爱试不试，蟹蟹。&br&&br&&br&5.黑眼圈、眼纹。&br&黑眼圈，没别的，早睡早起30天，多睡觉多喝水，不要长时间盯着电子屏，不要用眼过度。&br&&br&还有暑假那眼纹应该也很少有，有也不会太严重，没事，笑起来眼睛弯弯有点眼纹的人很受欢迎的。我不敢说20岁的人用一个月眼霜祛眼纹效果怎样，所以不推荐用眼霜。我自己17岁开始每晚用眼霜配合按摩，到现在还没有细纹，眼睛的事情越早越好要上心。&br&&br&&br&6.鼻子。&br&黑头？毛孔？脱皮？黑头彻底根除很困难，千万不要去用那种拔黑头的鼻贴！真的会越拔毛孔越大！我知道有黑头导出液和收缩毛孔的产品！但是没用的！&br&每天早晚都要用洗面奶清洁和补水滋润，千万不能偷懒不洗脸！哼你以为我不懂女生偶尔会偷懒不洗脸嘛～&br&按时定期使用清洁面膜，去角质的时候着重按摩鼻子，清洁结束马上补水。年轻人做好补水保湿就可以了，鼻子不脱皮，毛孔看起来小一些，黑头不那么严重就偷着乐吧！&br&&br&有妹子问捏鼻梁一个月会不会鼻子高一些，这个不确定不敢乱说。其实我是最近才开始养成捏鼻梁的习惯，以前总觉得蛮高可以不用搞，现在不满足了唉。不过20多岁估计也没用了，纯粹图个心理安慰。食指拇指夹着鼻子从最靠下的软骨从下往上推捏，看剧背书聊天无聊捏着玩。如果想鼻梁真的又细又挺预算允许，去做个微整靠谱点，我没做过不知道一个月能恢复不。&br&&br&&br&7.嘴&br&唇形唇色天然无法改变，但我们可以做到没有干皮。没有干皮，肯定每天至少八杯水，还有就是弄掉现在嘴上有的干皮。&br&我的方法：先喝一杯热水，滋润软化一下嘴唇。接着涂上厚厚的一层唇膏（滋润度越高越好）和蜂蜜，在嘴唇盖上一层保鲜膜，用热毛巾热敷嘴唇10分钟到15分钟，揭开保鲜膜，用棉棒试试蹭掉干皮&br&好吧，我造你一定会问棉棒蹭不掉怎么办？！&br&用纱布裹着白糖，蹭唇上的干皮，应该都能掉哒～再不掉就剪掉，要小心，不要剪出血。&br&最后，涂上一层厚厚的唇膏，睡觉觉！&br&&br&还有很多妹子问过我的唇毛，其实肤色深可以忽略，肤色浅可以买漂白剂漂白，实在不行激光，不愿医美的去美容院找姐姐们用线绞（妈妈辈的方法痛出翔！），绞得泪眼朦胧，我试了一次再也不搞了……&br&&br&牙齿变白的方法很多，预算允许去洗一次牙，很多妹子都有误区“牙齿应该像广告里那样白”，这是错的！洗牙的一个重要目标就是将牙齿上附着的色素最大程度地去掉，在经过完善的洗牙后，沾上去的色素被很好地去除，牙齿会暴露其本身的颜色，即淡淡的黄色，不是白色！&br&预算不够去买包洁牙粉回来自己洗刷刷就行，我自己没试过洁牙粉。&br&&br&&br&8.脸部&br&有痣可以去医院点掉，你只有30天，一定要在头几天点，这样到了月底就可以恢复了。我自己六年级的时候除了距离左眼极近泪痣没点，所有都点光了，年纪小半个月就脱痂恢复。&br&&b&7月15日：所有关于点痣的亲请移步正规医院咨询，我不是医生，对于点痣的方法、效果、副作用、价格都不清楚。况且，时隔多年我也不清楚现在医院的情况。&/b&&br&&br&有痘要去&b&正规医院&/b&看，无论是喝中药调理痘痘还是吃西药治痘痘（两个我都试过，西药胜），一个月也是一个疗程的时间了，一定要抓紧在月初头几天开始！&br&妹子们还问到的痘印和疤痕，我的建议也是去&b&正规医院&/b&（全能型医院、皮肤专科医院or美容整形医院，自己决定）给医生看，他也许会开药内服外用，也许会安排做激光、蓝光，预算允许可以考虑。我以前问过一次激光大概是，很淡的痘印和小疙瘩一次激光就能解决。由于时间不够我自己就没有去做激光祛痘印，但现在也没啥恢复的。&br&还有瘦脸针玻尿酸什么的，关于医美，我问过不少，但是没钱没胆子做...= =&br&&br&&br&去买一瓶便宜大碗的水，比如MUJI基础化妆水，每晚做面膜都不心疼.根据自己的肤质选购每周做的袋装面膜、防晒、卸妆油、补水和滋润产品，一切按流程来使用。不需要太多，年纪轻不用太营养，把皮肤宠坏了年纪大了可怎么办。&br&&br&&br&9.颈部&br&一是每天做后仰运动，二是对待颈部就和脸一样，脸用什么它用什么。我自己是除姨妈期每天用颈部引着练下腰5次，每次20秒。一抑制颈部细纹，二练柔韧性。练舞的同学都知道这个是舞蹈的基本功，我幼时习舞基本功二十多年一直没丢。做不到无需勉强，一定要注意安全，不要闪到腰。往后伸脖子也有相同作用，主要是脖子有拉伸感就可以了。&br&&br&&img src=&/988a491a640e50a66b045c9ac2bed9b8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/988a491a640e50a66b045c9ac2bed9b8_r.jpg&&&br&&br&&br&10.身体皮肤&br&身体防晒必须努力！每晚都要洗干净，还有去角质工作要做好。&br&我自己是不用沐浴露的，沐浴露总有一种“洗不干净”的滑溜溜的感觉。洗澡部分是热水+舒肤佳（感觉能把灰尘洗掉哈哈）+身体去角质的产品(半个月用一次)+无皂基洗面奶。&br&鉴于很多人反映之前推荐的白菜价的去角质产品不好，那我就不推荐了。无论你采取什么方法，做好去角质就好。&br&&br&洗完澡就可以擦得半干用身体乳，选个比较滋润的，尤其是暑假每天晚上都室内游泳的人～(￣▽￣～)~&br&我自己是用一层凤凰甘油，然后夏天用&br&&img src=&/afcd846cd490_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/afcd846cd490_r.jpg&&&br&冬天用&br&&img src=&/b1c0dc03371eababe3cc25_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b1c0dc03371eababe3cc25_r.jpg&&&br&&br&好啦你自己找合适自己的～&br&平时做袋装面膜剩下的面膜液就拿来涂在身上吧，丢了浪费，按摩吸收。&br&&br&11.身体脱毛&br&三个方法：1.脱毛膏
&br&去屈臣氏买一支温和点的脱毛膏，腋下四肢，该脱的脱！评论区妹子 &a data-hash=&a66ff3b157a41aec31734c& href=&///people/a66ff3b157a41aec31734c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@范钰& data-tip=&p$b$a66ff3b157a41aec31734c&&@范钰&/a& 和 &a data-hash=&368cf70e05a4c451ffb05b5bf1776a1f& href=&///people/368cf70e05a4c451ffb05b5bf1776a1f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@苏大糠& data-tip=&p$b$368cf70e05a4c451ffb05b5bf1776a1f&&@苏大糠&/a& 都提醒不要用脱毛膏，长出来太快又硬。个人体质不同，我自己用脱毛膏没有那么明显，半个月才会长出来。&br&&br& 2.剃毛器
&br&四肢我在用这个剃毛器，飞利浦专柜都能买到。噪声有点大，其他不错，可以考虑。&br&&img src=&/5f15adc031fa48dde28b6f_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/5f15adc031fa48dde28b6f_r.jpg&&&br&&br&3.激光脱毛30天只能做一个疗程的激光脱毛，时间不允许就不说了。&br&&br&&br&12.双手&br&去美甲店做手部保养，减掉甲缘死皮，做个淡色指甲（这样显得清新健康）。回来就每天做好手部防晒，做好补水和滋润。洗衣服和开车干活啥的戴手套，洗完头要先擦护手霜再吹头发，这样手不会干燥。多做手膜，变态点你还可以晚上涂上厚厚的护手霜戴棉质手套睡觉。吸收效果的确好，但八成会热醒，别问我为什么知道?_?&br&&br&当年入了坑再也出不来，各种牌子不断拔草种草&br&&img src=&/586fb27fc7b341de7872deea14d5f002_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/586fb27fc7b341de7872deea14d5f002_r.jpg&&&br&&img src=&/a8e00fdecbfc_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/a8e00fdecbfc_r.jpg&&&br&我以前的回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何进行有效的手部美白？ - 粒粒辛的回答&/a&&br&&br&&br&13.双脚&br&你可以先去修脚（指甲茧子死皮就不说闹），接着再回来泡脚洗脚涂护手霜做脚膜。&br&一定要买合适的鞋子，脚受伤就很丑。&br&&br&我自己的脚后跟新伤加旧伤根本没法看，每双单鞋都把我虐得“越战越勇”(?_?)&br&&br&你只有一个月时间，为了白点还是别穿凉鞋单鞋了，穿帆布鞋运动鞋，抓紧时间捂白点吧。&br&&br&&br&14.坚持运动&br&去健身房办张月卡！有泳池最好～&br&让你去健身房是担心你暑假白天总在室外运动晒黑了，上午在健身房有氧无氧来一发～具体计划参考知乎诸多大神的回答，善用搜索，不做伸手党。！&br&&br&中午和下午太阳最强的时候好好在家歇着做做面膜看看书，要睡午觉！少玩电脑！少玩手机！&br&除姨妈期，每天晚上就游泳吧，喜欢游泳～(￣▽￣～)~减脂又不喘！游泳结束后肯定会饿，不要忍，喝杯酸奶吧～如果晚上游泳腻了就去参加健身房的操课，交换着来容易坚持。&br&&br&坚持一个月，体型多少都会有好的改变的～&br&&br&&br&15.学化妆&br&这个扯起来就复杂了，可以参看 &a data-hash=&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& href=&///people/a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@寺主人& data-tip=&p$b$a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&&@寺主人&/a& 的回答和专栏，寺主人提供了很多很多好方法和好技巧，感谢么哒哒(* ￣3)(ε￣ *)&br&化妆是像开车一样重要的技能噢，请不要像我一样偷懒噢～预算不足可以先买些基本的入门彩妆，够日常用就可以了。&br&&br&&br&16.学穿衣&br&看 &a data-hash=&d366cd9b6ece8da91fea6d& href=&///people/d366cd9b6ece8da91fea6d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Jennyyy& data-tip=&p$b$d366cd9b6ece8da91fea6d&&@Jennyyy&/a& 简妮酱给我们提供的优质干货，提高姿势水平～换掉衣橱的事情一步一步来，预算不足你可以先买一套让人惊艳的衣服（与往时风格不同，你穿得很漂亮的）应付一下出门，其他的慢慢来。&br&唉我这种腿短星人就努力追求“胸以下都是腿”(?_?)&br&&br&&br&17.多拉伸练体态&br&这个我认为是非常重要的而且30天能改变，特地提出来说，大部分的大学女生没有坚持运动或者健身的习惯，含胸驼背挺肚子没精气神。&br&每天下午你是宅在家的，午睡起来就拉伸练形体。贴墙站我没试过，到底会不会成高低肩不造就不说了，但推荐站军姿！在家不要老坐着，对自己狠狠地罚！站半小时军姿，就像当年帅哥教官要求的那样！绝对不能偷懒松懈！你自己都能感觉到在冒汗，腿在发抖。&br&你也可以听着歌看着剧压腿、练劈叉、练下腰（从跪着开始练），一整个下午都够忙活的了。我知道会很困难，很疼很累也很酸爽，但坐着吃、躺着玩手机肯定不会美。练这些无非是让你养成些好习惯，不含胸驼背，充满精气神。不会有整容般的飞跃，实话。&br&&br&在这30天里，记得保持清淡的饮食，多喝水，拒绝零食和饮料，保持良好的作息习惯，走路记得保持收腹挺胸夹臀。&br&&br&&br&关于腿型矫正、减脂增肌之类的问题，请大家移步知乎健身教练 &a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&///people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&&a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&&a data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& href=&///people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@虎柔& data-tip=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a&&a data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& href=&///people/dfc50c73beacfbc29658& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陈柏龄& data-tip=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a&&a data-hash=&4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& href=&///people/4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@柔王丸& data-tip=&p$b$4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa&&@柔王丸&/a& 的回答和专栏，那里有比我详细的内容。&br&&br&我们有30天，所有都要慢慢来，不要急，安全第一。&br&&br&&br&一点私货：关于气色，我是姨妈期第一天喝红糖姜汤，之后几晚每晚喝枸杞当归黄芪红枣炖的汤，大海碗水量煮到小瓷碗，趁热喝肚子暖呼呼很舒服，坚持喝气色会变好。&br&室友喝了几个月姨妈痛缓解一些，气色也有些变化，而我本身就姨妈规律而且不痛，所以室友的效果比我明显得多。除了姨妈期喝，我还坚持了半年“隔三天喝一次”，效果还不错，嘴唇没那么白了，也许和坚持运动、健康作息也有关啦～很多妹子问我怎样做到大姨妈规律且不痛，遇到合适的题目会分享自己这部分的经验。&br&&br&&br&不要只收藏好不好？详细的回答需要点赞鼓励(? o?_o?)?&br&&br&&b&【说明！！！！】&/b&&br&
这些建议不是整容大法，每个人体质不同效果也不同。&b&试不试成年人自己决定，未成年人征求监护人意见。&/b&&br&
之前我回答过“怎样使小时候不白的人变白？”，谢谢很多亲耐心挖坟后收藏。我是天生“白肉底”但晒黑了，用了&b&六七年&/b&从晒黑到白。现在答案已经删除，不断有人拿我减肥前非常黑、胖的照片进行人身攻击。对不起，我玻璃心，换了头像换了签名，实在不想被喷了。那个回答一定不会恢复。记得一点，&b&美白没有速效！&/b&&br&&br&&br&最后，我只是个不漂亮的普通人，正在努力，也愿意&b&免费分享&/b&小方法。&br&一直坚持尽自己所能认真答题（不愧知乎），不足之处望各位海涵。&br&点赞破万，承蒙厚爱，多谢多谢。
（从头到脚，长文预警！）就喜欢这种简单粗暴的问法，考验耐力执行力的变美大法。这些建议只能让你变得相对美一点，不能变成女神。穷学生只能用笨方法变美，白富美和自带女神光环的我们普通人真心不比也比不起。不喜勿喷勿争论。（不推荐产品，只说自己在用…
谢谢大家的回答，让我有更多角度去思考这个问题。现在事情过去几天了，我更新一下最新的情况。他的生活依旧丰富，我说的话大概直接被他的大脑屏蔽了。事实是，他没有把我当做平等的朋友看待，是处于一种有高人一等的感觉来看待我的。他对我们另外一位共同的好友就不会用训斥的语气来说话，我在他那里是被否定的。我有努力的改善，提升自己，但是没有什么作用。没事，虽然是被旁观者叫醒，就当学习了，上课了。虽然从出离愤怒到十分伤心，但是还是感谢。感谢终于把自己和他的关系里清楚了，希望不要再遇到，因为我也是人，不能总让人用训狗一样的语气跟我说话的。谢谢大家的回答
谢谢大家的回答，让我有更多角度去思考这个问题。现在事情过去几天了，我更新一下最新的情况。他的生活依旧丰富，我说的话大概直接被他的大脑屏蔽了。事实是，他没有把我当做平等的朋友看待，是处于一种有高人一等的感觉来看待我的。他对我们另外一位共同的…
很羞愧，年轻时候的我就是这样。&br&这并非自私，而是缺少家教，虽然我父母双全，但并没人教导过我为人处事，全凭本能的善良和本能的刻薄在生活。&br&帮助别人也刺伤别人，所以并不得好，交到一些铁哥们，更是被更多人厌恶。&br&后来我吃了很多很多很多的苦，苦不堪言，逐渐怯懦自卑了起来。又过几年，慢慢平和下来，才能真正重新审视我自己。&br&生活已经给了我最大的教训，那些本能，无论是好的坏的，我也全部收了起来。&br&现在似乎是把柔软全留在了外表，心却硬了起来。我已经不大会受伤了。&br&不过依旧要对那些留下或离开的人说声“谢谢，对不起。”&br&&br&题主专门来问问题，想来这个人已经对你造成了困扰，已经让你厌烦了。何必强求自己呢？无论做朋友还是做个教训，都不错。
很羞愧，年轻时候的我就是这样。这并非自私，而是缺少家教，虽然我父母双全，但并没人教导过我为人处事，全凭本能的善良和本能的刻薄在生活。帮助别人也刺伤别人，所以并不得好，交到一些铁哥们，更是被更多人厌恶。后来我吃了很多很多很多的苦，苦不堪言，…
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