弓箭步交换跳跳

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有做过弓箭步或者弓箭步交叉跳的同志么?
想知道这个动作锻炼的是前面迈出去的腿还是两条腿同时锻炼到了,另外一组做多少个比较合适呢?如果自己一组做太多了估计是动作没做标准。
一组30很合适
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求几种练大腿爆发的动作。已会深蹲,蹲起,弓箭步,蛙跳,求再说一两种
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负重深蹲的效果会比深蹲的效果要更好,还有就是绑着沙袋起跳
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绑沙袋,每天运动一下
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你可能喜欢我原来练弹跳的时候是负重提踵,现在改成了负重弓箭步跳,弹跳怎么感觉没以前好了_百度知道
我原来练弹跳的时候是负重提踵,现在改成了负重弓箭步跳,弹跳怎么感觉没以前好了
是我这几天太累的关系么?还是说是弓箭步跳的效果没提踵好?弓箭不跳的负重大概在20多公斤30公斤左右
提踵只有十公斤。
我15岁重量不能上太大
提问者采纳
空中靠腰腹篮球界有句老话,负重训练有碍于身高的生长,蛙跳可以比较全面的训练脚踝,可增加至没天300次蛙跳。贵在坚持,切记,每天100次即可:篮下靠脚步、大腿肌肉力量的训练强度不够,即可实现弹跳的巨大增长。同时你的年龄还是太小、小腿特别是大腿和腰腹力量,不管是提踵还是弓箭步跳。一开始量不要太大,连续训练一个月,一周后身体恢复到正常,对于腰腹力量。如果你膝盖没有受伤的话建议你进行无负重的蛙跳联系,其中提踵仅仅是锻炼脚踝和小腿力量。接上述的老俗话将
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我建议你不要练 等你高中毕业 你会觉得篮球 其实 没那么重要了看到诡异的170不到的人 能扣篮 你会发疯 只能羡慕 如果你一定要练 不要太在意跳的多高 往死里跳 只有站着的机会就跳 走在路上也跳 不排除别人会以为你是个疯子 不过我就是这样练起来的 175 排球能扣篮 篮球不能养我 不是一个长期让我们泡到妹子 也不能养活妹子
一个是 适应的问题
发力都不太一样!
加强局部肌肉的锻炼你在试试
你换别的训练方法时
一定注意 训练度
不要过大!
一定要循序渐进!
还有就是 季节问题!
都知道 冬天是储备力量的季节
春夏 的弹跳 会比冬天跳的高
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