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九十七式孙式太极拳,四十八式太极拳,东安区哪里能学...
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九十七式孙式太极拳,四十八式太极拳,东安区哪里能学太极拳
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{description}太极拳视频 张应良演练孙式98式太极动作
责编：葛红
发表时间： 18:13
孙式98式太极拳动作繁琐，需要花很多的时间长期的坚持练习才能练习好，就像现在流行的一样，需要长期的练习才能达到健身、瘦身的效果。下面小编将为你介绍一下张应良讲解孙式98式太极拳。
98式太极拳动作名称
第一式.无极式 第二式.太极式 第三式.起式 第四式.懒扎衣
第五式.开手 第六式.合手 第七式.单鞭 第八式.提手上式
第九式.白鹤亮翅 第十式.开手 第十一式.合手 第十二式.搂膝拗步(左转)
第十三式.手挥琵琶式 第十四式.进步搬拦捶 第十五式.如封似闭 第十六式.抱虎推山
第十七式.开手(右转) 第十八式.合手 第十九式.搂膝拗步(右转) 第二十式.懒扎衣
第二十一式.开手(左转) 第二十二式.合手 第二十三式.单鞭 第二十四式.肘下看捶
第二十五式.倒撵猴 第二十六式.手挥琵琶式 第二十七式.白鹤亮翅 第二十八式.开手
第二十九式.合手 第三十式.搂膝拗步(左转) 第三十一式.手挥琵琶式 第三十二式.三通背
第三十三式.懒扎衣 第三十四式.开手(左转) 第三十五式.合手 第三十六式.单鞭
第三十七式.云手 第三十八式.高探马 第三十九式.右起脚 第四十式.左起脚
第四十一式.左蹬脚 第四十二式.践步打捶 第四十三式.翻身二起 第四十四式.披身伏虎
第四十五式.左踢脚 第四十六式.右蹬脚 四十七式.上步搬拦捶 第四十八式.如封似闭
第四十九式.抱虎推山 第五十式.开手(右转) 第五十一式.合手 第五十二式.搂膝拗步(右转)
第五十三式.懒扎衣 第五十四式.开手 第五十五式.合手 第五十六式.斜单鞭
第五十七式.野马分鬃 第五十八式.懒扎衣 第五十九式.开手(左转) 第六十式.合手
第六十一式.单鞭 第六十二式.右通背掌 第六十三式.玉女穿梭 第六十四式.懒扎衣
第六十五式.开手(左转) 第六十六式.合手 第六十七式.单鞭 第六十八式.云手
第六十九式.云手下势 第七十式.金鸡独立 第七十一式.倒撵猴 第七十二式.手挥琵琶式
第七十三式.白鹤亮翅 第七十四式.开手 第七十五式.合手 第七十六式.搂膝拗步(左转)
第七十七式.手挥琵琶式 第七十八式.三通背 第七十九式.懒扎衣 第八十式.开手(左转)
第八十一式.合手 第八十二式.单鞭 第八十三式.云手 第八十四式.高探马
第八十五式.十字摆莲 第八十六式.进步指裆捶 第八十七式.退步懒扎衣 第八十八式.开手(左转)
第八十九式.合手 第九十式.单鞭 第九十一式.单鞭下势 第九十二式.上步七星
第九十三式.退步跨虎 第九十四式.转角摆莲 第九十五式.弯弓射虎 第九十六式.双撞捶
第九十七式.阴阳混一式 第九十八式.无极还原式
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太极加油站孙式太极拳 孙氏太极拳动静有据如何练
责编：葛宇
发表时间： 17:39
孙式太极拳 孙氏太极拳动静有据如何练
孙式太极拳的形态神意
练习孙氏太极拳，一动一静，乃至每一动作的形态、神意，都要有内外两方面的依据。
虽然这个依据，随练拳的深入，其内容会不断发生变化，但没有依据的动作则是盲练，练习效果要大打折扣。
有人到处教拳，想藏拙，但是这是藏不住的，想装出有内容的神态，更是东施效颦。诚如孙禄堂先生所言：&观其外而知其内。&
练习孙氏太极拳，从第一个动作&&向左转身45度开始，就要有依据，内在的依据是什么，外在的依据是什么，心里要清晰的很，即要说得明白，又要做的清楚，这才是练明白拳。
稀里糊涂地一转了事，这个动作的锻炼效果就白瞎了。
练习孙氏太极拳，就要这样一个动作一个动作地去体味，去研修，弄明白每个动作的内外依据，如此练习才能提升练习的效率。
我研修孙氏太极拳，断断续续地已有二十余年，但至今也不敢说把每个动作的内外依据都搞明白了，正因为如此，练拳才是个研修、体悟的漫长过程。
更何况孙氏太极拳内涵极为丰富、精炼而深灝，岂是智识浅近者能学明白的，非得好学敏求且性合其意者，才能略窥其一二。
我以前讲过，真正的实战技击家，真正的大武术家，对孙氏太极拳往往情有独钟，他们能或多或少地体悟到形式简约的孙氏太极拳所蕴含的一些精妙的内涵。
不会因为其外形动作的简约，而忽视其极为精妙、深灝的寓意。
练习孙氏太极拳既然要内外有据，那么就需要有理论指导和规矩参照，这个理论指导是什么?这个规矩参照又是什么?
其最高的原则就是中和，其最基本的方法论就极还虚之道。其基本理论就是&太极拳名称&一文。
其基本规矩就是孙氏无极式、孙氏三体式以及三害、九要等。对上述这些要有深入的体悟。
孙氏太极拳是对最高技击形式的抽象
很多练习孙氏太极拳的人，对上面这些最基本的东西都不求甚解，因此对于如何练拳更是说不清道不明，所以，多年练下来，收效甚微。
此外，孙氏太极拳是对最高技击形式的抽象，不懂得技击的基本原理和规矩，就无法深入研修孙氏太极拳。
因此，研修孙氏太极拳与研修技击密不可分。要想深入理解孙氏太极拳就离不开研修技击原理。
所谓研修孙氏太极拳要动静有据，其中一半就要从研修技击原理入手。
因此，研修孙氏太极拳架子是一个巨大的工程或高深的课程，岂是随便练练就能练明白的。
任何人都能把黑格尔的巨著，从头到尾翻一遍，但是大多数人是一个字也没有看懂。
同样如今练习孙氏太极拳的人也是如此，很多人都能囫囵吞枣地把整套拳架子盘上一遍，但是他们对孙氏太极拳架子中任何一手都没有搞懂。
因为他们做的每一个动作都是稀里糊涂的。
习拳在精，这个精的前提就是首先要练明白拳。当年支燮堂先生一个三体式一个劈拳一练十数年，十数年只练这两样，后经孙存周先生喂手讲解后，则一通百通。
自五十年代起，支燮堂先生的技击在上海傲然一时。因此，习拳贵悟、贵恒、贵深入。
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太极加油站作者简介张
大辉，1964年生。孙式太极拳第三代传人，孙剑云弟子。蒙古密法专家。蒙古族，元太祖成吉思汗十七世孙阿勒坦汗（又称俺答汗，明朝封顺义王）后裔。内蒙
古赤峰人，现居北京。1988年清华大学机械工程系本科毕业。工学博士，高级工程师，中国航空体协太极文化顾问，中国武术五段。现任中航工业制造所所长助
理、所太极协会会长。同时兼任内蒙古赤峰、山西大同、江苏常州中简科技、浙江建德、京城控股等多地多家孙式太极拳和蒙古密法研究机构负责人或名誉负责人。张大辉先生是当代太极文化重要形式之一——孙式太极拳和蒙古密法的主要传承人和代表人物。太极文化七步九点论的提出者。1982年随外祖父白相瑞先生（蒙古族，1908年—1991年，蒙古密法专家，蒙古学学者，蒙医专家）修习蒙古密法。1992年师从中国十大武术名师——孙剑云先生（1914年—2003年，孙式太极拳创始人孙禄堂先生之女）学习孙式太极、形意、八卦拳剑等。是孙剑云先生的入室弟子，是孙禄堂先生晚年武学的主要传承人。2011年7月入选《中国太极拳大百科》。2013年1月申报的“孙式太极拳”项目被评为北京市朝阳区区级非物质文化遗产代表性项目。2015年6月被确定为北京市朝阳区区级非物质文化遗产代表性项目-孙式太极拳代表性传承人。2015年6月，入选世界太极拳网、《中华武术》杂志、《武当》杂志、《武魂》杂志四大媒体联合举办的“我最喜爱的中华太极人物网络评选活动”当代百名优秀太极人物榜。曾
配合孙剑云先生拍摄孙式太极拳推手录像、拳照等。撰写有《孙式太极拳文化内涵初探》、《蒙古密法简介》、《太极文化的七步九点论》、《太极拳进境三意三形
说》、《太极拳修习学案教学法》等多篇太极文化研究文章。出版有《孙式太极拳拳架解析》、《十五式办公室太极拳（又名孙式太极拳十五式）》等专著。在
武术社会活动方面，成功策划由北京市体育局、北京市体育总会主办，北京武术院、北京市武术运动协会协办，中航工业制造所承办的日“全民健
身日”北京市全民健身大行动“六进”活动之一——中航工业制造所百人（176人）太极展示并引领示范张大辉先生本人创编的孙式太极拳三十二式。日，成功策划中航工业制造所数百人（12支36人表演方队）十五式办公室太极拳竞赛活动，并示范本人创编的十五式办公室太极拳及其百式变拳。在太极文化传播方面，以中国航空体协作为工作平台，以课程、讲座、培训、开办俱乐部等多种样式，在全国多地、社会各界举办了许多内容丰富、形式多样的太极文化传播活动。1 &孙式太极拳道功简介对
于孙式太极拳而言，道功源自拳功。没有拳功则没有道功。这是强调道功的实践性。所谓孙式太极拳的道功。不是强调非此即彼。实则是由此及彼。彼此不分。孙式
太极拳道功尤其如此。孙式太极拳道功是拳功的高级阶段。意形结合更加细腻。到此境界，桩拳不分，可动可静。可缓可速。不徐不疾，从容中道。据剑云师讲，当年禄堂公已经初步整理孙式太极拳的道功梗概。但时值国中事件频仍，终究未能广播。及剑云师壮年，戮力耕耘。我师从剑云先生十年期间，助师逐步完善。剑云师逝后十年，朝夕揣度，师友相商，终成数十功架辅以几百要素解析。今约略成文简介，就教同好，问道方家。2 &孙式太极拳道功功架要素解析文
中所列功架源自传统孙式太极拳九十八式。孙禄堂先生晚年道功研究中，将传统98式中的开手学和合手学并为一式。称之为开合手学。文中简称为开合手式。传统
98式孙式太极拳中的三通背学，共计两式。剑云师在后续的孙式太极拳道功研究中，将三通背学中的懒扎衣要素单独列出，称之为懒扎衣式。这样，在孙式太极拳
道功研究中，传统的孙式太极拳98式就缩并析化为87式。此为文中孙式太极拳道功87式功架的由来。所
谓功架的要素解析，是指针对传统功架，从太极拳进境三意三形说法出发，对每一式功架，从意形结合的角度进行深入阐发。此即《太极拳修习学案教学法》中提出
的“三意三形，逐式标定，人人立案，理悟方行”十六字教学法原则中的“逐式标定”阶段。这一阶段是孙式太极拳道功研究中的重要环节。如前所述，这一阶段对
拳功运行中的意形体会更加细腻，更加具象。三意三形，细观皆有。因而能提纲挈领，一览众山。下表为孙式太极拳道功研究中“逐式标定”阶段的功架要素解析详
列。孙式太极拳道功八十七式功架要素解析功架序号式名要素备注要素序号第一式无极式静穆来袭沙中立杆1-11第二式太极式跃然于形意在形先2-12第三式懒扎衣摆荡周折3-13悄平寻奇3-24仍循旧迹3-35扪心自问3-46千里之行3-57躬身侍亲3-68转关出奇3-79回身思量3-810翻手为云3-911拨云观海3-1012临海观潮3-1113太公探海3-1214踽踽独行3-1315第四式开合手谛听良久4-116西伯思贤4-217开门观远4-318掩门待贤4-419第五式单鞭携鞭初探5-120定形开鞭5-221第六式提手上势思之再三6-122凉棚观远6-223第七式白鹤亮翅顾之在后7-124瞻之在前7-225一苇渡江7-326逡巡及岸7-427观镜正衣7-528僧敲月下7-629第八式开合手开门观远8-130掩门待贤8-231第九式搂膝拗步踌躇思绪9-132七上八下9-233持平在心9-334拨草寻蛇9-435清风过耳9-536特立独行9-637第十式手挥琵琶瞻前顾后10-138繁华落幕10-239第十一式进步搬拦捶重整河山11-140逡巡而进11-241一枝独秀11-342第十二式如封似闭亢龙有悔12-143退避三舍12-244虑定思沉12-345第十三式抱虎推山蓄势待机13-146临渊履冰13-247势定乾坤13-348第十四式开合手谛听良久14-149西伯思贤14-250开门观远14-351掩门待贤14-452第十五式搂膝拗步踌躇思绪15-153七上八下15-254持平在心15-355拨草寻蛇15-456清风过耳15-557特立独行15-658第十六式手挥琵琶瞻前顾后16-159繁华落幕16-260第十七式懒扎衣临海观潮17-161太公探海17-262踽踽独行17-363第十八式开合手谛听良久18-164西伯思贤18-265开门观远18-366掩门待贤18-467第十九式单鞭携鞭初探19-168定形开鞭19-269第二十式肘下看捶长缨在手20-170蓄势弯弓20-271渭水钓叟20-372挑灯看剑20-473临渊羡鱼20-574退而结网20-675花港观鱼20-776第二十一式倒辇猴斜阳草树21-177七上八下21-278持平在心21-379拨草寻蛇21-480清风过耳21-581特立独行21-682本相庄严21-783拨草寻蛇21-884清风过耳21-985特立独行21-1086本相庄严21-1187拨草寻蛇21-1288清风过耳21-1389特立独行21-1490本相庄严21-1591拨草寻蛇21-1692清风过耳21-1793特立独行21-1894本相庄严21-1995拨草寻蛇21-2096清风过耳21-2197特立独行21-2298本相庄严21-2399拨草寻蛇21-24100清风过耳21-25101特立独行21-26102第二十二式手挥琵琶瞻前顾后22-1103繁华落幕22-2104第二十三式白鹤亮翅顾之在后23-1105瞻之在前23-2106一苇渡江23-3107逡巡及岸23-4108观镜正衣23-5109僧敲月下23-6110第二十四式开合手开门观远24-1111掩门待贤24-2112第二十五式搂膝拗步踌躇思绪25-1113七上八下25-2114持平在心25-3115拨草寻蛇25-4116清风过耳25-5117特立独行25-6118第二十六式手挥琵琶瞻前顾后26-1119繁华落幕26-2120第二十七式三通背旁敲侧击27-1121趋炎附势27-2122七上八下27-3123持平在心27-4124顶天立地27-5125俯首甘为27-6126扬鞭指远27-7127乾坤挪移27-8128扬鞭指远27-9129迎头相对27-10130一退再退27-11131上下齐（同）进27-12132毅然决然27-13133第二十八式懒扎衣临海观潮28-1134太公探海28-2135踽踽独行28-3136第二十九式开合手谛听良久29-1137西伯思贤29-2138开门观远29-3139掩门待贤29-4140第三十式单鞭携鞭初探30-1141定形开鞭30-2142第三十一式云手右式周旋31-1143周旋转关31-2144左式周旋31-3145周旋转关31-4146右式周旋31-5147周旋转关31-6148左式周旋31-7149周旋转关31-8150右式周旋31-9151周旋转关31-10152左式周旋31-11153第三十二式高探马前后周旋32-1154全身而退32-2155千般寻机32-3156伺机而动32-4157第三十三式右起脚一朝捧宝33-1158垂手肃立33-2159寒江独钓33-3160第三十四式左起脚二度捧宝34-1161垂手肃立34-2162寒江独钓34-3163第三十五式转身蹬脚三度捧宝35-1164垂手肃立35-2165老僧枯禅35-3166凤凰展翅35-4167第三十六式践步打锤清风激（扑）面36-1168二度临风36-2169俯身探涧36-3170第三十七式翻身右起脚背倚松石37-1171弹衣抖露37-2172二度弹衣37-3173凭栏望山37-4174侧耳听风37-5175临崖涉险37-6176第三十八式披身伏虎左右逢源38-1177负笈问教38-2178第三十九式左起脚四度捧宝39-1179垂手肃立39-2180寒江独钓39-3181第四十式右蹬脚百步九折40-1182五度捧宝40-2183垂手肃立40-3184老僧枯禅40-4185凤凰展翅40-5186第四十一式上步搬拦捶投石问路41-1187一枝独秀41-2188第四十二式如封似闭亢龙有悔42-1189退避三舍42-2190虑定思沉42-3191第四十三式抱虎推山蓄势待机43-1192临渊履冰43-2193势定乾坤43-3194第四十四式开合手谛听良久44-1195西伯思贤44-2196开门观远44-3197掩门待贤44-4198第四十五式搂膝拗步踌躇思绪45-1199七上八下45-2200持平在心45-3201拨草寻蛇45-4202清风过耳45-5203特立独行45-6204第四十六式手挥琵琶瞻前顾后46-1205繁华落幕46-2206第四十七式懒扎衣临海观潮47-1207太公探海47-2208踽踽独行47-3209第四十八式开合手谛听良久48-1210西伯思贤48-2211开门观远48-3212掩门待贤48-4213第四十九式单鞭（斜）携鞭初探49-1214定形开鞭49-2215第五十式野马分鬃声东击西50-1216徘徊不前50-2217第五十一式懒扎衣临海观潮51-1218太公探海51-2219踽踽独行51-3220第五十二式开合手谛听良久52-1221西伯思贤52-2222开门观远52-3223掩门待贤52-4224第五十三式单鞭携鞭初探53-1225定形开鞭53-2226第五十四式右通背掌协力托天54-1227扬鞭指远54-2228第五十五式玉女穿梭腹里乾坤55-1229嫦娥织锦55-2230娲皇补天55-3231腹里乾坤55-4232嫦娥织锦55-5233娲皇补天55-6234腹里乾坤55-7235嫦娥织锦55-8236娲皇补天55-9237腹里乾坤55-10238嫦娥织锦55-11239娲皇补天55-12240第五十六式手挥琵琶缤纷散去56-1241繁华落幕56-2242第五十七式懒扎衣临海观潮57-1243太公探海57-2244踽踽独行57-3245第五十八式开合手谛听良久58-1246西伯思贤58-2247开门观远58-3248掩门待贤58-4249第五十九式单鞭携鞭初探59-1250定形开鞭59-2251第六十式云手右式周旋60-1252周旋转关60-2253左式周旋60-3254周旋转关60-4255右式周旋60-5256第六十一式云手下式二度谛听61-1257临崖观瀑61-2258三体万物61-3259第六十二式更鸡独立闲庭散步62-1260登高望远62-2261闲庭散步62-3262登高望远62-4263第六十三式倒辇猴本相庄严63-1264拨草寻蛇63-2265清风过耳63-3266特立独行63-4267本相庄严63-5268拨草寻蛇63-6269清风过耳63-7270特立独行63-8271本相庄严63-9272拨草寻蛇63-10273清风过耳63-11274特立独行63-12275本相庄严63-13276拨草寻蛇63-14277清风过耳63-15278特立独行63-16279本相庄严63-17280拨草寻蛇63-18281清风过耳63-19282特立独行63-20283本相庄严63-21284拨草寻蛇63-22285清风过耳63-23286特立独行63-24287第六十四式手挥琵琶瞻前顾后64-1288繁华落幕64-2289第六十五式白鹤亮翅顾之在后65-1290瞻之在前65-2291一苇渡江65-3292逡巡及岸65-4293观镜正衣65-5294僧敲月下65-6295第六十六式开合手开门观远66-1296掩门待贤66-2297第六十七式搂膝拗步踌躇思绪67-1298七上八下67-2299持平在心67-3300拨草寻蛇67-4301清风过耳67-5302特立独行67-6303第六十八式手挥琵琶瞻前顾后68-1304繁华落幕68-2305第六十九式三通背旁敲侧击69-1306趋炎附势69-2307七上八下69-3308持平在心69-4309顶天立地69-5310俯首甘为69-6311扬鞭指远69-7312乾坤挪移69-8313扬鞭指远69-9314迎头相对69-10315一退再退69-11316上下齐（同）进69-12317毅然决然69-13318第七十式懒扎衣临海观潮70-1319太公探海70-2320踽踽独行70-3321第七十一式开合手谛听良久71-1322西伯思贤71-2323开门观远71-3324掩门待贤71-4325第七十二式单鞭携鞭初探72-1326定形开鞭72-2327第七十三式云手右式周旋73-1328周旋转关73-2329左式周旋73-3330周旋转关73-4331右式周旋73-5332周旋转关73-6333左式周旋73-7334周旋转关73-8335右式周旋73-9336周旋转关73-10337左式周旋73-11338第七十四式高探马前后周旋74-1339全身而退74-2340第七十五式十字摆连前后照应75-1341牛刀小试75-2342杀机暗藏75-3343十足亮相75-4344第七十六式进步指裆捶惊鸿照影76-1345鹰击弱水76-2346第七十七式退步懒扎衣捧书思亲77-1347心系桑梓77-2348叶落归根77-3349临海观潮77-4350太公探海77-5351踽踽独行77-6352第七十八式开合手谛听良久78-1353西伯思贤78-2354开门观远78-3355掩门待贤78-4356第七十九式单鞭携鞭初探79-1357定形开鞭79-2358第八十式单鞭下势和盘托出80-1359策马疾行80-2360第八十一式上步七星按辔徐行81-1361城下之盟81-2362第八十二式下步跨虎陈仓暗度82-1363<td w
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