怎么甩掉手臂肥肉怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-17 08:17 标签： 怎么甩掉大肚子
手臂也需要减肥 6个小动作甩掉手臂赘肉_网易健康
手臂也需要减肥 6个小动作甩掉手臂赘肉
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双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
（原标题：手臂也需要减肥 6个小动作甩掉手臂赘肉）
& 减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想，大家总是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽视的都是手臂减肥，其实手臂减肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。& 轻松五步让你的小臂活灵活现！1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。4、再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。5、手心转向朝前 上一步骤完成后，将手心朝前。& 6个小动作减掉你的手臂赘肉1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。4、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。5、手心转向朝前上一步骤完成后，将手心朝前。6、向后抬手臂向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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怎么减手臂上的赘肉 瘦臂方法摆脱臃肿双手
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：手臂最容易堆积脂肪了，一旦出现赘肉就使整个人都变胖了，怎么减手臂上的赘肉？下面为大家介绍几个瘦手臂和肩部最有效的方法。
很多MM都不知道怎么减手臂上的赘肉，接下来就来看看瘦手臂的有效方法，帮助快速甩掉多余的肉肉。
瘦手臂的方法一：对墙俯卧撑
面对墙站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚打开与肩同宽，挺直上身，慢慢弯曲手肘，身体向墙壁靠近，动作有点像做俯卧撑，当手臂最大程度地靠近墙壁后，保持动作两秒，然后再伸直手臂，不断重复这个动作90次。
瘦手臂的方法二：垂直拉提法手臂无赘肉
1、手肘对手肘、手臂靠手臂、掌心对掌心，与手臂垂直成90度。
2、双手保持紧贴，向上抬高极限，停留5-10秒后归位。
3、重复抬高与归位的动作共15-20下，持续5-10分钟。
功能：消除上手臂的蝴蝶袖，并能美化胸腺。
注意：在做这个动作时背部记得要向上伸展。
瘦手臂的方法三：绕圈旋转法手臂围少2公分
抬起左手从后方抱住头，右手将塑身产品涂抹在左手臂上，用指关节或按摩板，从手肘至腋下，由上到下刮，消除手臂赘肉。
功能：美化双手的手臂线条。
1、双手伸直，手臂与肩线对齐。
2、掌心向外推，背部向上延伸，肩膀放松，双手各往前、后绕圈15-20下。
（图片ID：),瘦手臂）
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减手臂上的赘肉的动作
1、手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，记得要贴紧耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，可分开做。
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
（图片ID：),瘦手臂）
减手臂上的赘肉的日常姿态
1、多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开，多伸伸懒腰，手臂向上举。
2、经常俯卧撑坐，这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能。
这几个消除手臂上赘肉的方法，坚持一段时间后，你会发现手臂上的肉肉变少了。
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【减肥美体】导读&&&&手臂上的赘肉真的不难减 教你几招按走拜拜肉
手臂上的赘肉真的不难减 教你几招按走拜拜肉
来源： 13:42:31编辑：小丸子
【导读】：减肥可千万被忽视了手臂上的赘肉，小细节可是最毁身材的。怎么减手臂上的赘肉呢？那就一起来看看小编为大家推荐的瘦手臂方法吧。
　　手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂
　　1、推拿淋巴
　　将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
　　2、推拿腋下
　　将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。
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