你好，我想问下，我现在十七岁了，买了个30斤的哑铃，每天都是举弯举，请问一个要练几组_百度知道
你好，我想问下，我现在十七岁了，买了个30斤的哑铃，每天都是举弯举，请问一个要练几组
每天都是举弯举你好，比较好，我想问下，买了个30斤的哑铃，请问一个要练几组，一组几个，我现在十七岁了
提问者采纳
然后休息1分钟刚开始一组12个。30斤对17岁略重，一次方法，继续2-4组。然后再过一段时间在练，别太勉强，适当就行
我现在买了个30斤的哑铃，不过取下来了的哑铃片的重量是4斤，但是我现在是每天早上起床举10组弯举，然后每组20个，可以吗，我举完一组就休息两分钟到三分钟，这样练习的多会不会有影响
早上不合适，下午或晚上。10组太多了，你一次做2-6组，然后一天可以做5次以上，早上一起床就做激烈的运动，当然会有影响。
提问者评价
其他类似问题
不是随便做6-12个。　　首先。锻炼适合下午或晚上　　这样锻炼不科学，是一次只能做6-12个的重量，练肌肉要6-12RM，这个范围才能练出肌肉，要全面锻炼，早上不适合，4-6组，动作间休息时间3-5分钟，不能只是一个动作。　　其次，组间休息时间1分钟
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发布时间： 14:41:21 来源： 编辑：矢崎广
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主题:请问在家里每天疯狂打沙袋2小时，对于打架有没有帮助
来自：保密&
发帖：44＋88&
我的意思是每天疯狂在家里自己练习拳击的样子，打沙袋2小时，这样子一直积累，对于在社会上跟人打架有没有帮助？？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：147＋3496&
未学打人，先学挨打，每天被打2小时的话比较有用
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历史呼唤巨人，上台的却是侏儒；时代要破浪前进，现实却踌躇不前。
...第1楼...
来自：保密&
发帖：104＋1619&
完全没用，菜刀、板砖就可以解决
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：19＋770&
=。= 没帮助
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：233＋1926&
LZ不要听1楼瞎说，绝对有用。
我有一朋友力气马子比我小许多
去健身房打沙袋，1年后我拿着防护套，被他一拳打得发震
练和没练过绝对不一样的
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来自：上海&
发帖：57＋495&
有帮助的 耐久力上去了
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不是五毛胜似五毛
来自：保密&
发帖：44＋89&
不会吧，都那么打击我，我现在已经坚持很长时间了，每天浑身汗流浃背，打得我小手臂这里感觉胫骨都要炸开了得涨，我自以为拳头已经很重了。就是没发生事情在外面实战过
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：44＋890&
未学打人，先学挨打，每天被打2小时的话比较有用
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吾所得皆吾神耶和华之赐福
吾所有皆吾神耶和华之荣耀
清纯最高！
貫地谷志保里 郭碧婷 璇熙 石原里美 樱庭奈奈美
持续添加中
来自：上海&
发帖：19＋771&
LZ不要听1楼瞎说，绝对有用。我有一朋友力气马子比我小许多去健身房打沙袋，1年后我拿着防护套，被他一拳打得发震练和没练过绝对不一样的 光打砂袋 其他不跟上 有屁用 你真以为街头打架都是砂袋？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：197＋1414&
有点用的，至少能练一下体力。人其实没有那么经打，要害部位基本上一下就能让你失去抵抗！ 不知道你的2小时怎么练的，一拳一脚的练习没什么意义。要多联系组合！
获网友奖分20点(等于1点PP)　
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来自：保密&
发帖：104＋1620&
lz这样还不如直接练练力量，举举哑铃，弄点肉出来
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：730＋10739&
lz蛮有劲的，干嘛整天想着要去社会上和别人打架？打赢了又如何？
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Don\\\'t try me. I am addictive.
来自：上海&
发帖：5＋404&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：130＋3433&
lz蛮有劲的，干嘛整天想着要去社会上和别人打架？打赢了又如何？
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错过就是一辈子
来自：上海&
发帖：0＋0&
武功再高，也怕菜刀！
[ 3G坛，手机登录宽带山发帖 ]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：0＋1&
动脑子想想 沙包会轮拳头请侬切皮蛋伐?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密&
发帖：44＋90&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：9＋598&
lz蛮有劲的，干嘛整天想着要去社会上和别人打架？打赢了又如何？
现在的社会打不起架，人家打赢你了，你报个警，验个伤，对方起码千把块出去了，如果对方下手狠点把你打个骨折骨裂什么的，那你可以送他坐牢了，他到时候求你不要告他，你想他怎么样道歉他就得怎么样道歉。
反过来说，你打赢人家了，人家也可以这么处理你，所以归根结底，打架没有什么打头，冲动对双方都没好处，所以你看上海人多是对骂不太动手真打的，就是后果承担不起的，打架的多是哪种外地人流动人口，打完就跑找不到人的。[此贴子已经被作者于
22:27:56 编辑过]&&&&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：277＋5710&
过来之人，绝对有用，多练练拳头经得起反冲击力了，有效打击力就增强了，否则就算一身肌肉，拳头经不过反冲击力，也打不出拳力的。
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围。
在上海这个沦陷区，只有自己救自己了~~~
来自：上海&
发帖：72＋1293&
打过架的人都知道， 最怕的是不要命的
LZ 练练总比不练好！
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BLOG: www.overflight.net/robotqyh
来自：上海&
发帖：43＋6585&
你拳头练这么硬做什么??
有用是有用,但是你到时候地上捡块砖头不就行了嘛;
打架要讲狠劲,光练技术用处不明显;
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这样的夜晚;
除了创造人类,我们还有什么追求?
来自：上海&
发帖：454＋8439&
lz的想法蛮有劲的 功夫练成了要出去和人实战咯
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上海高清会
来自：上海&
发帖：9＋599&
功夫是用来防身健体的，不可用来好勇斗狠，一时意气用事，酿成大祸，耽误终身，悔之晚矣！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：42＋1569&
配合教学光盘一套《古或仔系列》
主题歌一首
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我是巨乳控
来自：上海&
发帖：89＋2072&
有帮助的 耐久力上去了
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今朝亚到随侬刚~
请问在家里每天疯狂打沙袋2小时，对于打架有没有帮助
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