练太级拳让他治愈了糖尿病
核心提示：提起陈世广的陈氏太极，知道的人大多是打心底里佩服。如今他的学生都已经在国际武术节上摘金夺银，但他仍然默默无闻，这与他的性格有关，也是他习武的目的直接使然。“我不是为了打人，也不是为了赚钱。 ”他不办班也不开馆，但每天中山公园里都有一帮人跟在他身后习武，他们认为所学价值所在，自愿付给他费用
　　提起陈世广的陈氏太极，知道的人大多是打心底里佩服。如今他的学生都已经在国际武术节上摘金夺银，但他仍然默默无闻，这与他的性格有关，也是他习武的目的直接使然。“我不是为了打人，也不是为了赚钱。 ”他不办班也不开馆，但每天中山公园里都有一帮人跟在他身后习武，他们认为所学价值所在，自愿付给他费用。
　　不办班也不开馆，但跟在他身后习武的可大有人在。
　　安庆忠49岁，土生土长的庄河人，身体好得像个小伙子。 17岁，还是名初中生时，生性好动的安庆忠通过同学找到了一位练通背拳的师傅。“当时年轻，争强好胜，想学点功夫，和别人斗拳脚。 ”然而，跟师傅学了一年之后，他起初的想法彻底打消了。师傅教导他，练武的本质是为了修身养性，培养吃苦耐劳的精神。
　　后来，他的第一位师傅因病去世了。此后的数年间，安庆忠练武依然十分用心。其间，他利用出差的时机，走遍了大江南北，拜访武术名家。1997年，安庆忠打听到大连市内一位练通背拳的老师。半年时间先后去了四趟，老先生被他的诚意打动，答应收下他。
　　从17岁至今，安庆忠练武从未间断过。夏练三伏，冬练三九，为此付出了巨大的努力。而且，他是用心在感悟，他练武有写心得和记笔记的习惯。有时，夜里有了新的感悟，也要及时起身，记录下来。有一次，他夜间琢磨一个腿法。在地上一番比划后，他又上床继续睡觉。没想到，睡着后，他仍然处于练功的状态。一脚出去，踢在了墙上，猛然惊醒后，发现大脚趾的指盖掉了，鲜血直流。
　　安庆忠说，他从来没有参加过比赛，也没有通过练武挣钱的打算，“纯粹是业余爱好。 ”安庆忠曾经患过，通过练拳，已经痊愈。“我最近想办一期免费的培训班，教那些糖尿病患者练习通背拳，并把自己的心得体会告诉大家。 ”
（实习编辑：李杏）
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太极拳研究500问 精彩内容，尽在百度攻略：1、练太极拳为什么不能自专自用？答：自专自用就是不学习别人的先进，仅凭自己有限的理解水平，固执的去看别人和自己，导致到情不通，理不通。2、练太极拳为什么不能专求力和专求重？精彩内容，尽在百度攻略：答：专求力会导致圆转不活，专求重会导致凝滞不灵。3、练太极拳是否可用力？答：要用意不用力。精彩内容，尽在百度攻略：4、劲和力怎样别？答：全身肢的筋皮肉骨，松开、伸拔、拉长而产生的弹簧劲就是掤劲，它在柔时有弹性，在刚时有韧劲。而力是鼓劲的、努责的、强为的、滞重的。也是人类在自然生活中，举重拿重物而养成的固有的力。5、力和劲的内在质量怎样分别？精彩内容，尽在百度攻略：答：劲是有弹性和韧性的，是在练拳中有方向又无方向的。劲可以随着动作的变化而改变方向的。而力，除是努责、鼓劲的拙力僵劲外，它在运动作中是不会改变方向的。6、力如果使过大对人体有没有危害？答：因为是努责强为的力，使力过大，超过自身的限度，会伤及自身。精彩内容，尽在百度攻略：7、掤劲在太级拳中占什么位置？答：掤劲以内意贯注即是内劲，它是太极拳的总劲、总纲，是练太极拳的核心，是统帅。8、掤劲在练太级拳中充分展现会出现什么样的情况？精彩内容，尽在百度攻略：答：练者的精神是否充沛，内在的意气是否鼓荡，都跟掤劲有极大的关系。9、有了掤劲，练太级拳能发挥些什么？答：有了掤劲，两膊才能相系，两腿才能自然相随，太极拳的威力才能发挥得淋漓尽致。精彩内容，尽在百度攻略：10、有了掤劲，如果进行推手运动能发挥什么？答：就会占到叫他即来他不得不来，挥之他去他不得不去的主动地位。11、练拳有句话叫“什么可有，什么不可丢”？精彩内容，尽在百度攻略：答：练拳时僵劲拙力不可有，掤劲时刻不可丢。12、练拳者在身法上应注意什么？答：不可挺胸、收腹、突臀、耸肩和哈腰驼背。精彩内容，尽在百度攻略：13、练拳不注意身法会造成什么后果？答：会导致气滞不通，甚至气血逆上，全身拘谨，意气不能回归丹田，双脚似浮萍，飘而无定。14、练拳时全身肢应当做些什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：要全身放松，立身中正，脊柱竖直，松腰，敛臀，圆档，开胯，保持中正不偏，不倚，虚心实腹，上虚下实等。15、评判和习练太极拳，应从哪些方面来考查练拳者的水平？答：中正、圆活、沉坠、松柔、内劲。精彩内容，尽在百度攻略：16、评判和习练太极拳应做到哪几个不丢？答：习练太极“中”不丢，内练太极“意”不丢，外练太极“型”不丢，沉肩坠肘“圆”不丢，沉髋落胯“坐”不丢，含胸拔背“劲”不丢，旋腰转脊“神”不丢，身肢放长“松”不丢。17、练拳须从无极始，为什么？意义何在？精彩内容，尽在百度攻略：答：练拳须从无极始，是要求现代练拳者对意气的重视和培养，对现代学习和研究太极拳有着指导意义。18、历代拳师是怎样评价无极的？答：无极是太极的入门劵，不入无极圈，难成太极图。精彩内容，尽在百度攻略：19、历代拳师认为太级拳的核心是何？答：阴阳开合、内劲是太极拳的核心。20、阴阳开合用现代语来讲是怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：是矛盾对立的统一。21、太极拳在矛盾中起什么作用？答：太极拳是矛盾的调和者，太极是矛盾的对立统一的象征。精彩内容，尽在百度攻略：22、太极拿什么来调和矛盾？答：太极拳靠“开合”运动做为工具来调合矛盾。23、为什么说太极拳是内功拳？精彩内容，尽在百度攻略：答：太极拳是讲究内在的意气运动的。24、为什么说太极拳是动静相兼的？答：太极拳要求动中求静，静中求动和静中生动。精彩内容，尽在百度攻略：25、太极拳对内讲究意气运动，对外有何要求？答：太极拳对内讲究意气运动，对外讲究神和形。所以太极拳是讲究内外俱修的，是既练太极之气又练太极之形的内功拳术。26、太极拳是否偏重内或偏重外？用数字来表示。精彩内容，尽在百度攻略：答：太极拳不偏重一方，也不轻视一方，数字概念是五五分。27、太极拳如只追求内在的意气运动，不追求外在的神形运动，将如何？
答：是练气功的表现，不是练太极拳。28、太极拳如只追求外在的神形运动，不追求内在的意气运动，将如何？
答：是练“操”的表现，不是练太极拳。精彩内容，尽在百度攻略：29、为什么说太极拳是性命双修的拳法？答：因为太极拳是既练先天之气，又练后天之气。30、何谓先天之气和后天之气？精彩内容，尽在百度攻略：答：先天之气受之于父母，是从母胎中出来就有的身体体质，它的好坏完全是受父母的影响。后天之气是出生后，通过食物、阳光、锻练等因素生长的。31、人类为什么要进行后天锻练？答：为了能够使先天之气得到培养壮大、发展康壮，仅依靠自然的米谷、阳光补益是不能满足的，所以就要通过后天的锻炼来增强先天的壮大。精彩内容，尽在百度攻略：32、练拳为什么要先明理论？答：练拳须明理，理通拳法精。练拳者若仅埋头苦练，不学习、不研讨、闭门造车，会走弯路、甚至练偏，不会有精湛的拳艺。33、太极和无极是何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：无级是太极之母，太级由无极生。无极是阴阳万物之母。34、道家学说是怎样对天、地、万物解释的？答：天地万物之初，廓然无象，天地未开，混浊未分，阴阳无形，动静无始，此时就是无极世界。精彩内容，尽在百度攻略：35、道家是怎样形容无极的？答：欲说无词，欲写无字，空空洞洞，混混浊浊，无声无嗅，无端无形，它的形象是一个字“静”。36、道家认为静和无极和太极三者有何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：有了静，势必会静极生动。静是无极的表现，动则是太极生，有了动静就是太极的象征。37、道家的阴阳观点和唯物论的矛盾论观点是否统一？答：是统一的。道家说：“阴阳无处不在，阴阳无处不存。”矛盾论说：“矛盾充满世界”。道家认为“阴阳不断互动，互换，最后达到阴阳统一，阴阳统一就是太极”。矛盾论认为“矛和盾对立统一，不断斗争、转换，最后达到统一”。按道家来说，这就是太极。按矛盾论来说，就是统一。精彩内容，尽在百度攻略：38、怎样求无极？答：选择环境幽静，空气清新处，自然站立，周身放松，屏除杂念，收心求静，使己心定神宁，身心虚静，物我两忘，一念无思，一物无有，进入如一片空空洞洞无极景象。39、练无极桩有何好处？精彩内容，尽在百度攻略：答：是培气，养气的好办法。不间断地静站、久站，无极渐生太极之气，也在无形中渐感遂通。此时的功力和灵气都会俱增。40、太极拳的性质是何？答：太极拳是内功拳，内家拳，以修练内功为本，内外俱练。精彩内容，尽在百度攻略：41、太极拳的统帅与核心是何？答：内劲是统帅，是核心。拳若无劲，其实无用。42、太极拳的内功靠什么来体现？精彩内容，尽在百度攻略：答：太极拳的内功靠太极拳的刚柔内劲来体现。43、内劲的物质基础是何？答：人的精、气、神。精彩内容，尽在百度攻略：44、内劲怎样才能浑厚？答：精满、气足、神聚，再配合全身肢的放长，则内劲自然浑厚。45、练内功应首先求什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：首先求内气，内气足，则内劲足。46、气与内劲是何关系？答：气为劲之本，劲为气之用，内劲足就是内功浑厚。精彩内容，尽在百度攻略：47、如何可求内气？答：各种气功、桩功，慢练太极拳也称活桩功，都是求内气的好办法。48、如何练成太极拳特有的内劲？精彩内容，尽在百度攻略：答：通过求内气，培养和强大内气，充实丹田，行通百脉经络，使身体犹如充满气的皮囊，加以全身肢的放长，形成富有弹性的掤劲，使内气运行在肌肤骨节之中，敛于骨髓之中，形成太极拳特有的刚柔相济的内劲。49、站桩和活桩有何好处？答：除培气养气外，还可以使人身上虚下实，胸空腹实，下体稳重如山，而上体更加轻灵，身心虚静，内外严谨，上下合一，周身一家。精彩内容，尽在百度攻略：50、站桩和活桩对行拳走架有何好处？答：在行拳走架时，由于轻灵、沉稳，能附和上下相随，节节贯串，一气呵成，一动无有不动的太极拳整体劲的要求。51、怎样求气？精彩内容，尽在百度攻略：答：求意就是求气，求意就是以意带气，意就是心想，是大脑，以意行气。52、能否以力带气？答：练意就是练气，不要以力带气，气在意则灵，气在力则滞。精彩内容，尽在百度攻略：53、太极拳没有内气行不行？答：太极拳是内功拳，没有内气的拳不是内功拳，也不能称为是太极拳。54、练太极拳是一个什么过程？精彩内容，尽在百度攻略：答：就是意气神形合一的过程，是运行阴阳之理的过程。55、太极拳利用什么来使阴阳二气盈虚消长？答：通过虚实开合，升降循环，使阴阳二气盈虚消长，互相调剂。精彩内容，尽在百度攻略：56、何谓阴阳之理？答：是道家的一种学说，把天比做阳，把地比做阴，阴阳合抱才可生万物。处处有阴阳，阴阳无处不在。有了阴阳才有世界，才有万物。57、道家阴阳学说讲阴阳合抱生三才，是哪三才？精彩内容，尽在百度攻略：答：天，地，人。三才中“人”最灵。58、道家对人体的阴阳之说如何解释？答：人体的心在上，为阳。肾在下，为阴。心肾相交，阴阳相合，生三才。精彩内容，尽在百度攻略：59、道家认为人体阴阳相合生哪三才？答：精，气，神。60、太极拳求两仪，何为两仪？精彩内容，尽在百度攻略：答：两仪是阴阳，阴阳是开合。61、开合和动静有何关系？答：动则为开，静则为合。精彩内容，尽在百度攻略：62、练太极拳和开合有何关系？答：太极拳被称之为开合拳，太极拳无时之刻不在运开合。63、太极拳怎样利用开合？精彩内容，尽在百度攻略：答：开合是被太极拳用来做调和矛盾的工具。64、开合有几种开合？答：有两种，即内开合和外开合。精彩内容，尽在百度攻略：65、何谓内开合，内开合是何表现？答：内开合是气机之开合；一开百脉全开，一合百脉全合。66、何谓气机？精彩内容，尽在百度攻略：答：气机即是百脉，是经络。67、何谓外开合，外开合是何表现？答：外开合是机体之开合；一开四肢全开，一合四肢全合。精彩内容，尽在百度攻略：68、何谓机体？答：是全身体。69、内外开合之间有何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：外开合以内开合为主，内开合以外开合为助。70、做开合是否可以内外开合分开做？答：不可以，要内外开合一起做。精彩内容，尽在百度攻略：71、内外开合一起做有何作用？答：内气可以充于肌肤，敛入骨髓。72、内外开合各有所主是指的什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：内开合是以丹田呼吸为主，外开合是以胸腹拆叠为主。73、何谓内开合的丹田呼吸？答：用腹式呼吸，也称之为先天呼吸。精彩内容，尽在百度攻略：74、腹式呼吸是否能认为就是丹田在呼吸？答：人为的腹式呼吸不能称为就是丹田在呼吸，只有当功夫到了一定的程度，丹田才会自己呼吸。75、外开合的胸腹折叠，道家是如何比喻的？精彩内容，尽在百度攻略：答：阴阳乾坤之道。76、一身之开合应首在何处？答：首在胸腹。精彩内容，尽在百度攻略：77、胸腹折叠和丹田吸引能达到什么目的？答：胸腹折叠开合，丹田开合吸引，任督二脉得以沟通，十二经脉得以贯通，内气能流转，阴阳二气并行不悖，相成一气，折中和之道而开合，久久练习自归太极原象。78、太极拳是怎样产生的？精彩内容，尽在百度攻略：答：太极拳是我们祖先在长期的生活实践中，为了更好地保护和健康自己，也为抵抗外来侵略和伤害，创造了这样的一个优良拳种。79、仅埋头苦练，能否练好太极拳？答：不能。要掌握正确的练习方法，悉心领悟，学习理论，得太极之精华，才能事半功倍。精彩内容，尽在百度攻略：80、我们是怎样认识太极拳规律的？答：经几百年来反复实践，不断总结经验，才逐渐认识了它的规律。81、学太极拳为什么要提倡科学学练，反对唯心和行而上学？精彩内容，尽在百度攻略：答：任何事情都不是静止不动的，都是在不断发展的，太极拳的历史也是不断发展起来的。由于历史的原因，当时的科学很不发达，许多问题人们在当时是不能认识和理解的。因此，肯定会产生一些错误、迷信、形而上学的观点。所以要求我们要用“学精华，去糟粕”的科学发展观来学练太极拳，不要对过去的东西生搬硬套地形而上学，僵化不加分析地全搬过来。82、不科学的内容能否举例？答：如：三更练拳，练拳前不准吃喝，不要解小便，还有迷信的色彩，对人体的不认识，对人体的内脏曲解，等等。精彩内容，尽在百度攻略：83、为什么说太极拳是意气运动？答：太极拳在内是头脑领导着意念在运动。84、太极拳有哪些基本特点？精彩内容，尽在百度攻略：答：太极拳要全身放长和虚实互变，动作表现能刚能柔且富有弹性。要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成，速度快慢相间，立身中正不偏等特点。85、目前主要有哪几种太极拳在流行？答：主要有陈式、杨式、吴式、孙式、武式等五种太极拳。另有赵堡等。精彩内容，尽在百度攻略：86、陈式太极拳和杨式太极拳是相同的一种特色吗？答：拳理相同，表现形式不同。87、陈式、杨式两种太极拳最大的区别在哪里？精彩内容，尽在百度攻略：答：陈式太极拳的螺旋缠绕、折叠往返、明显的刚柔相济和明显的快慢相间等四个方面比杨式太极拳表现的力度、幅度大。88、陈式、杨式、吴式太极拳的最明显的区别在哪里？答：主要区别在身形上，陈式、杨式要求立身中正，吴式要求斜身中正。精彩内容，尽在百度攻略：89、是否什么样的太极拳都可一起练习？答：因精力、文化等原因，提倡以一门为主，辅练其他太极拳。90、练太极拳要心神虚静贯始终，这个“心”怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：由于古人认为心是思考的机关，而把心放在首位，认为能指挥一切。先代拳师凭借科学知识已经认识到“大脑”才是真正的指挥部，应把心理解为大脑。但为了配合古人的理论，就一直把大脑说成心来讲解。91、何谓意、气、力？答：所谓的意就是想，是大脑的思考，所谓的气就是呼吸之气和神经的比喻。神经又应理解为经络和眼神，合起来称神经和行使在经络中之气。所谓力就是肌肉伸缩而产生的劲。精彩内容，尽在百度攻略：92、意、气、力三者有何关系？答：是大脑指挥发布命令，由神经传导到肌肉，肌肉伸缩而产生力。它们的关系是以意领气，以气发力。93、虚是怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：虚是松、是空、是假、是不实在。94、虚静怎样理解？答：虚静在太极领域里是指心静、松静。精彩内容，尽在百度攻略：95、如何解释神？答：在外形上看是眼神，神气鼓荡；从内来看，是心中之神，神宁才不会急躁，神宁气才会有所归，才能做到一念无思，一物无有。96、为什么练太极拳要心神虚静？精彩内容，尽在百度攻略：答：若能心身虚静，则精神内固，气不散乱，意会在人先，感觉会灵敏，能达到心静制动，后发制人。在推手竞技时，虚静才能听劲，才会懂劲，才会舍己从人，引进落空，转进如风。97、学练太极拳应首先学会什么？答：首学模仿拳架，待通顺连贯协调后，就要平心静气地用意练拳。精彩内容，尽在百度攻略：98、太极拳在意气方面被称为是何运动？答：是大脑支配下的意气运动。99、内在意气是否鼓荡，在哪儿可表现出来？精彩内容，尽在百度攻略：答：外在的神气动荡是内在意气鼓荡的唯一表现。100、强调太极拳要以气运身，哪么是否在练太极气时就要想着气怎样运？
答：练气时不要想着气如何运，要想着意怎样行，就是想着意怎样通过窍门，贯注到动作中。101、练拳时，闭眼、傍头以此来表示在运气、听劲等是否正确？精彩内容，尽在百度攻略：答：是错误的。是对太极拳意气的误解。不可学，更不可做。102、内气和外形是否能分离？有何后果？答：内意和外形不可分离，否则目光会呆滞，行动迟板。精彩内容，尽在百度攻略：103、何谓太极功夫？答：太极功夫有两层意思，一是祛病延年的养身功，二是强身防身的技击功。简单地说，一是健身，二是克敌。二者统一才是太极功夫。104、只重视养身功的锻炼是否是正确地练太极拳？精彩内容，尽在百度攻略：答：不正确。只重视养身功的锻炼，不重视技击功的锻炼是不完整的太极拳。也就是不为拳，是拳必有攻防技术。105、只重视养身功的锻练是一种什么性质的锻练？答：是一种健身式的，气功式的锻练，不属于拳术范围，更不属于武术范围。
106、只重视技击功的锻练，不重视养身功的锻练，是正确的吗？精彩内容，尽在百度攻略：答：不正确。是只有标没有本的锻练，不是内功拳所为，也不能算是太极拳。
107、只重视技击功是一种什么性质的锻炼？答：是外家拳，是拳击、跆拳道等一些搏击型运动。108、太极拳之所以有显箸的养身功效，其最终原因是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：在于始终的心神虚静。109、练太极拳应把意识放在哪儿？答：把意识贯注于动作中。精彩内容，尽在百度攻略：110、所谓的以意行气应当怎样理解？答：练气要用心想着练，用意领着练。111、练太极拳在外的表现应注意什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：时刻不忘外显的神气鼓荡，做到不呆、不痴、不滞。112、静桩、动桩、活桩都应注意什么？答：要思想集中，精神蕴蓄，心静神宁，杂念不起，全神贯注。精彩内容，尽在百度攻略：113、练太极拳是否要求心意动全体动？答：是的。心意动全体动，心意静则全体静。114、太极拳其实质是何道？精彩内容，尽在百度攻略：答：是中庸之道。115、中庸之道的基本内容是何？答：中正不偏，择中而行。精彩内容，尽在百度攻略：116、何谓太极的中正？答：不偏不倚，无过无不及。117、身法的中正如何掌握？精彩内容，尽在百度攻略：答：无所偏倚，自顶而下一线穿成，周身内外，左右平准。118、练太极拳要求中正以什么为主？答：以身驱的中正为主，肢体的中正为辅。精彩内容，尽在百度攻略：119、肢体的中正影响不影响身肢的中正？答：中正是全身肢的中正，肢体的中正与否，直接影响身体的中正。
120、人有哪三节之分？答：上肢为梢节，下肢为根节，躯体为中节。精彩内容，尽在百度攻略：121、人体三节又分为几节？答：每节又分为三节，共九节。就是意气运行的九窍。122、人体共九节窍在人体的什么地方？精彩内容，尽在百度攻略：答：上体分为三节，1、根节：肩井穴，2、中节：曲池穴，3、梢节：劳宫穴。下肢分为三节：1、根节：环跳穴，2、中节：阳陵穴，3、梢节：涌泉穴。身肢分为三节：1、根节：下丹田，2、中节：中丹田，3、梢节：上丹田。
123、人体有五弓之分，在什么地方？答：上肢为两张弓，下肢为两张弓，身躯为一张弓124、人体有弓把和弓梢之分，在五弓的什么地方？精彩内容，尽在百度攻略：答：人体有五个弓把，弓把是最吃力的地方，它们的位置是：下肢的两膝，上肢的两肘，身躯的命门穴。弓梢有十个：上肢的两腕，两锁骨，下肢的两足根，两胯。身躯的第一颈骨和尾闾骨。125、五弓的作用：答：五弓齐备才能：1、有整体劲；2、能蓄能发，刚柔相齐；3、才能一动全动上下随。精彩内容，尽在百度攻略：126、全体中正应当做的什么？答：五弓齐备而合一，三节贯串为一节，则全体中正。127、丹田怎么解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：丹田是练丹的地方。128、人体有几个丹田？答：人体有四个丹田。精彩内容，尽在百度攻略：129、四丹田在人体的什么地方？答：关于丹田之说有几种不同的说法，此处所指的丹田所在处只代表本派太极拳的观点。即：上丹田在两眉之间的祖窍穴，中丹田在脐下的神阙穴内，下丹田在档下的会阴穴。后丹田在腰后的命门穴。两眉之间的祖窍穴有人称为印堂穴。脐下的神阙穴有人称气海穴。其它亦然。130、上丹田的主要作用是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：聚精会神，上丹田主要管神，俗话说，上封天门，轻如羽毛。131、中丹田主要作用是何？答：是培气养气的地方。是气的住舍，气的仓库。精彩内容，尽在百度攻略：132、下丹田的主要作用是何？答：管沉坠稳健。俗话说，下封地户，沉重如山。133、后丹田的主要作用是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：后丹田是意气出入之门。134、太极讲三性归一是指什么？答：精、气、神归为一体，精、气、神也是内劲的物质基础。精彩内容，尽在百度攻略：135、一而运二气是怎么回事？答：是太极拳特有的一种运气法。以腰为界，腰以上气上行，腰以下气下行。
136、太极拳中讲统五行是指什么？答：是指步法。前，后，左，右，中。或者说，前，后，顾，盼，定。
137、太极拳中讲顾，盼是指什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：左为顾，右为盼。138、把人体分为三节，对练太极拳有何好处？答：行三节，三节发力螺旋劲，梢领，中随，根节催。精彩内容，尽在百度攻略：139、把人体分为九个节窍其目的是何？答：贯九窍，是指意气要贯注九窍，依窍而行。以意领气贯九窍，节节贯串中气通。140、太极拳还把人体分为十八球是指哪里？精彩内容，尽在百度攻略：答：指两踝，两膝，两胯，两肩，两肘，两腕，两臀，颈，胸，腹，腰。
141、十八球有何作用？答：内缠外绕十八球，引导意气开法门，内缠外绕八种劲，劲劲意在他人先。
142、为什么要缠绕十八球？答：是锻练全身的主要关节，也是防止和推迟老化的好办法。精彩内容，尽在百度攻略：143、太极拳中所说的八门五步（五步八劲）的八门指的是什么？答：八门也称八卦或八方，是指太极拳的八种劲。144、太极拳有哪八种劲？精彩内容，尽在百度攻略：答：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。145、太极拳中讲的三法合一是指什么？答：是指功法、拳法、养身法，三法合一。精彩内容，尽在百度攻略：146、太极拳指的内气是何？答：指丹田之气，是指行驶在经络中之气.147、太极拳的内气有何作用？精彩内容，尽在百度攻略：答：养身保健靠内气，制敌克敌也靠内气贯注于动作中才会有威力。习拳、练架，内气贯入动作中，神气才会鼓荡。148、内劲和内气是何关系？答：内气足，内劲才会足，内气的大小，决定内劲的浑厚与否。精彩内容，尽在百度攻略：149、何谓不偏不倚？答：不偏向某一方，也不依靠某一方。150、何谓不即不离？精彩内容，尽在百度攻略：答：不永远站住，也不永远离开，动静相间。151、何谓中和之道？答：中庸之道，中间的意思。精彩内容，尽在百度攻略：152、何谓心虚实腹？答：上胸部松空，下腹部实，上虚下实。153、什么叫无过，无不及？精彩内容，尽在百度攻略：答：不要超过所要的距离，也不要达不到所要的距离。154、何谓气沉丹田？答：意气沉入丹田。精彩内容，尽在百度攻略：155、何谓舌顶上颚？答：舌头轻轻顶住上颚，能使任督二脉得以沟通。156、何谓周天循环？精彩内容，尽在百度攻略：答：大周天和小周天的循环。157、何谓会阴内收？答：会阴处轻轻夹起而不漏气。精彩内容，尽在百度攻略：158、中正不偏要求其一是何？答：头正、项直、虚领顶劲。159、为什么要虚领顶劲？精彩内容，尽在百度攻略：答：虚领顶劲后，精神才能提起，中气才能贯注。160、什么叫虚领？答：虚者，轻轻领起，不可过，也不可不及。唯意思而已。精彩内容，尽在百度攻略：161、什么叫唯意思而已？答：是有意念的，思想想的，非随随便便的。162、中正不偏要求其二是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：在于胸空腹实，上虚下实，心要虚静，胸部松空。163、为什么要胸空腹实？答：心虚，胸才能空，胸空，横隔膜下降，双肋下沉，胸肋下沉后，腹部会自然松开、充实，腹部松开后，气才能沉入足底，因此，下盘才能固入磐石，形成上虚下实，中部圆活，下体沉稳之式。精彩内容，尽在百度攻略：164、中正不偏要求其三是何？答：在于塌腰敛臀，脊拄竖直。165、塌腰时要区别什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：塌腰要区别软腰，区别于驼腰、弯腰、瘪腰。166、何谓软腰？答：无掤劲的，疲塌绵软的。精彩内容，尽在百度攻略：167、为什么要塌腰敛臀？答：塌腰敛臀，腰劲才能下贯，全体之劲才能合于丹田而不漂浮，敛臀则骶骨有力，尾闾中正，配合命门，命门会自然放松、张开，中气贯于脊中，上自百会，下达会阴，一线穿成，此时就是身弓备好。168、中正不偏其四要求是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：沉肩坠肘。169、为什么要沉肩坠肘？答：两肩是否圆活`，全在两肩是否能松开、下垂，两肩不能松开则圆转不灵。精彩内容，尽在百度攻略：170、两肩怎样才能沉着虚灵？答：两肩如同挂在两膊之上一样，则两肩才能沉着虚灵。171、沉肩为什么必须坠肘？精彩内容，尽在百度攻略：答：肘不坠，肩就不会沉。172、不沉肩坠肘会导致什么病象？答：不但四肢圆转不活，气还会上浮，周身之劲也会跟着上浮而不得力，不沉稳，且影响身体的中正。精彩内容，尽在百度攻略：173、臂功如何做好？答：沉肩坠肘，肩、肘、手三节，节节贯串，达于手指，且臂弓备好。
174、是否在练拳时从头至尾都要沉肩坠肘？答：练拳时两臂、两手，无论如何运转，或上、或下、或左、或右始终都要保持沉肩坠肘。精彩内容，尽在百度攻略：175、中正不偏要求其五是何？答：沉髋、落胯、曲腿、坐胯、垂直相对。176、垂直相对是指什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：是指两腿弓节在虚步或丁步时要两节相对。即足跟和环跳穴相对，其它身弓节和手弓节也须两节相照。177、腿部如何才能做到两节相对？答：必须挺膝，沉髋，曲腿，敛臀，坐胯落胯。精彩内容，尽在百度攻略：178、为什么要两节相照或称两节相对？答：两腿之间的枢纽是两胯。腰劲能否下贯，周身是否相合，上下能否相随，一身能否中正，全在胯弓梢和足弓梢是否能两节相照。精彩内容，尽在百度攻略：179、何谓胯的松开？答：胯的松开，不是说站在哪里把两腿岔开就为松开了，而是指胯的骨缝松开，放长。180、用什么办法来使胯松开？精彩内容，尽在百度攻略：答：坐胯，落胯就是松胯的特有办法。181、坐胯，落胯谁是虚，谁是实？答：坐胯为实，落胯为虚。精彩内容，尽在百度攻略：182、如果不松胯会有何样的后果？答：不松胯，裆就不会圆，转换不会灵，上下合不住劲，不能使足脚踏实地，且影响身体的中正。183、曲膝的高度有无规定？精彩内容，尽在百度攻略：答：曲膝的高度根据腿力的大小和坐胯落胯的高度来做。但任何时候都要做到无过，无不及。且练拳时一定要曲膝、坐胯，不可站着练拳。184、何谓曲膝做过了？答：坐胯时，臀部低于膝部为过，如弓步时，膝部超过脚尖为过。精彩内容，尽在百度攻略：185、曲膝做过会有何后果？答：曲膝做过会伤膝，且又会憋气不通，气难贯足底，不能完整一气，转换也会不灵，无所是从。186、何谓腿的三节？三节是不是须六断？精彩内容，尽在百度攻略：答：是指腿的踝，膝，胯这三节，似断了骨头，皮还联在一起的样子。比喻腿部的松柔。一只腿有三节，两只腿是六节，六节象断开一样就是六断。
187、中正不偏后有何好处？答：中正不偏，神自然不偏，中气才能通于脊梁骨之中，行之四梢骨髓之中。
188、何谓四梢？答：两手指尖，两脚指尖。精彩内容，尽在百度攻略：189、中正还要注意哪些？答：立时要中正，斜时也要中正。190、斜身中正是何意思？精彩内容，尽在百度攻略：答：有时因套路的要求，会做一些斜身的动作，但斜身时，身体仍然要象一根绳一样斜着一条线，中间不可弯曲。（吴式太极拳）191、含胸拔背怎样做？答：含胸拔背不是哈腰驼背，这是原则和区别，其正确的做法是以胸为放长的支柱，两脊以支柱为定点，两背向支柱放长包裹，但切不可包裹太多，两肩微合即可。精彩内容，尽在百度攻略：192、何谓柔的性质？答：其质如水，软而有弹性。193、何谓刚的性质？精彩内容，尽在百度攻略：答：其质如铁，刚中有韧性。194、刚是怎样来的？答：欲求刚，先求柔，积柔才能成刚。精彩内容，尽在百度攻略：195、刚在太极拳中是怎样表现的？答：在太极拳中，运劲时为柔，方点为刚，运劲到落点是极强的刚。
196、柔韧是怎样解释？答：软而有弹性。精彩内容，尽在百度攻略：197、和顺怎样解释？答：中和之气，顺顺达达。198、柔顺是怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：就是柔韧与和顺。199、和是何和，顺者应该怎样？答：和者是心内中和之气，顺者流畅无滞。精彩内容，尽在百度攻略：200、何谓心内中和之气？答：中丹田之气、中间之气、不偏不依之气。201、松是怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：全身肢筋皮肉骨、骨缝，放松、松开、伸拔、拉长，尤其是骨节的松开。
202、松和软有何区别？答：有本质的区别。松是松柔，松中有弹性。软是疲软，是散。松是有掤劲的，软是疲踏无力的。203、全身肢的松开会产生何后果？精彩内容，尽在百度攻略：答：会产生弹环劲，就是掤劲。204、掤劲有何用？掤劲和内劲有何关系？答：练拳习架，推手较技都离不开掤劲。掤劲是太极拳的总劲。把意气贯入掤劲之中，就是内劲。精彩内容，尽在百度攻略：205、怎样练习掤劲？答：首先催毁身上原有的僵劲拙力，再通过全身肢的放长以达到产生掤劲。
206、练拳用意不用力的目的是何？答：通过以意行气，以气运身的锻炼，逐步达到积柔成刚，刚柔相济，虚至虚灵的高度境界。精彩内容，尽在百度攻略：207、人类的身体为什么会固有僵劲与拙力？答：人类为了生活，不得不在很小的时候就举重拿重物，从而养成了使力的习惯。这种力用在练太极拳上就是僵劲拙力。208、拙力僵劲有何不好？精彩内容，尽在百度攻略：答：造成肌肉紧张、关节僵硬、筋韧不活，反应到太极拳中，练拳者会感到这儿不顺，哪儿不适，周身难以协调。209、初练太极者，应首先解决什么问题？答：催僵，去硬，求柔。精彩内容，尽在百度攻略：210、习练太极拳一般分为几个阶段？答：三个阶段。即：柔顺、沉着、虚灵。211、习练太极拳的第一个阶段（柔顺）的主要任务是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：学习，模仿拳架的姿势，可以无心练，无意练，不表现劲别。212、在习练的第一阶段里，应尽量做好什么？答：把套路练协调、顺达，周身尽可能地放长身驱、松开骨节、伸拔皮肉、拉长筋韧。精彩内容，尽在百度攻略：213、松沉入手求柔顺，它的全意是何？答：在练拳习架时，松开身上的骨节、筋韧、皮肉，并且有下沉之意，这样才有可能求得练拳者柔韧和顺达。214、练拳时，除舌顶上颚，会阴内收，虚领顶劲三处有上提之意，其它部位是否都要下沉？精彩内容，尽在百度攻略：答：是的。215、全部下沉主要有哪些内容？答：气沉丹田，沉肩坠肘，含胸拔背，沉髋，坐胯，落胯，敛臀，双肋下沉，横隔模下降等诸多要领。精彩内容，尽在百度攻略：216、欲刚先求柔，柔又是用松开的办法求，哪么求轻是否就是求柔？
答：柔是全身肢放长而来的，不是求轻，求轻是永远得不到柔的。217、求轻会有何后果？答：求轻不会去掉身上的僵劲，而且是处处不敢出手，放不开手脚，并且会变得更为拘谨，会使神形意气涣散，神气因气势散漫而偏软。精彩内容，尽在百度攻略：218、求重会有何后果？答：求重就会使拙力，这样拙力和僵劲不但不能去掉反会更加严重，重起重落的练拳会导致血脉不通，周身迟滞。219、松开是否仅仅是筋皮肉骨的松开？精彩内容，尽在百度攻略：答：不仅仅是。其身心也要松开放松。其间包括：表情放松、精神放松、体内放松、身肢放松、呼吸放松。心里想着松，内在的心意松开，内外都要松开。
220、人体的节窍是何？答：是经脉的穴窍，经穴是内气流行最活跃的地方，最灵感之处。它位于人体的骨节之处，所以称它为“节窍”，它是内气进出骨髓之门。221、意气贯注经穴的方法是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：是用头脑气想各个节穴。222、意想节穴的结果是何？答：以意想穴，循窍而行，日日贯注，昼夜贯输，日久则筋韧，皮骨自然分离，骨关节自然开张，达到松开放松的效果。精彩内容，尽在百度攻略：223、意想节窍对内在的意气流行取什么结果？答：在意想节窍的同时，内气也同时由节窍进入骨髓之中，节节贯注，而又出于骨髓，充于肌肤，通过经络达四梢。224、松沉入手求柔顺的目的是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：是习练太极拳去拙力、去僵劲，进入柔顺阶段培养柔韧内劲的关键所在。
225、太极拳中的放劲，劲是从哪里来的？答：它是由足根盘旋至膝，到腿，到胯，到腰脊，至肩到肘，到手。226、如果想使劲完整一气地节节贯串起来，达到整体劲的一气呵成，应当怎样做？精彩内容，尽在百度攻略：答：就要在习拳练架时，要做到以腰脊为主宰，腰脊带头，腰脊为中心环节，并且要由腰脊带头下的上动下随。227、要做到上动下随，关键是何？答：腰脊带头，内外合一，周身一家。而要做到这一点，腰脊转动产生的离心力是关键。精彩内容，尽在百度攻略：228、如果不用腰脊带头会有何后果？答：会呆扳，不圆活，断劲，使拙力。229、拙力，僵劲有何表现？精彩内容，尽在百度攻略：答：努责、鼓劲的力，举重憋气的力。全身僵硬，动作滞重。230、练拳使拙力会造成什么后果？答：血脉不通，筋骨不松，肌腱不活，全身拘谨。精彩内容，尽在百度攻略：231、初练太极拳者在刚柔方面要经过什么阶段？答：要有一个时期来摧毁自身固有的僵劲，这个时期被称为摧僵求柔期。
232、摧僵求柔阶段是否在练拳时可以表现劲别？答：不要表现劲别，不要表现刚柔，不要用力。精彩内容，尽在百度攻略：233、劲别怎样解释？答：劲有八种劲，即：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠。和表现处刚柔点的意思。如，运行时为柔，到落点为刚。234、摧僵求柔期，是否可以说是练功期？精彩内容，尽在百度攻略：答：它是练功前的准备阶段，不能称为是练功期。而是初学期。235、什么时侯可以进入练柔成刚期？答：身上的僵劲，硬力已经去掉，再进入练柔成刚期。精彩内容，尽在百度攻略：236、何谓练柔成刚期？答：练拳时要表现出劲别，该柔的柔，该刚的刚，这就是练柔成刚期。237、如果不能表现劲别就说明了什么问题？精彩内容，尽在百度攻略：答：刚柔不足，速度过快，疲软，都会造成劲别不明。238、劲别表现是否就是柔行气，刚落点？答：是的。基本的做法是在拳式的落点要表现出极强的刚。而刚后，要表现极柔。柔行气，刚落点。柔吸气，刚呼气。精彩内容，尽在百度攻略：239、在练拳时是否一定要柔吸气，刚呼气？答：初练和练慢拳可自然呼吸，功夫纯熟者可在拳式的落点时呼气，放劲。
240、刚柔相济的高级阶段应该配合哪些东西来做？答：配合心意和呼吸来做，真正做到意、气、力相合，威力会大增。
241、太极拳不能接受什么样的刚柔？精彩内容，尽在百度攻略：答：不能接受努责鼓劲的刚，也不接受无弹性的疲软的柔。242、周身一家是怎样的表现？答：就是一动全动，手动、脚动、胸腹腰脊、心意劲力一齐动。协调连贯无断续。精彩内容，尽在百度攻略：243、周身一家的基础是何？答：1、内外相合。2、节节贯串，3、一气合成。共同，同时完成才是周身一家的基础。244、内外相合的解释是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：内外相互配合，内在的心意，外在的神形相互配合，融为一体。
245、节节贯串怎样解释？答：无断续，无断劲，无间断。246、练拳时作出劲由足底一节一节升至手的形态，并认为这就是节节贯串，对不对？精彩内容，尽在百度攻略：答：这是对传劲的误解，不可以做出这种传劲的姿态。内在的意气活动，不能表现在外的形态上，而是表现在神态上。247、传劲是怎样把劲由足底传至膝、传至胯、由腰脊到手的？答：要靠腰脊这个中心环节的转动，来带动。精彩内容，尽在百度攻略：248、腰脊带头是何意思？答：所谓头，就是先，是领导的意思。这里是说，腰脊要先动，四肢后动，四肢是在腰脊的带动下动。249、人体有许多环节，中心环节在哪里？精彩内容，尽在百度攻略：答：练太极拳，腰是一身主宰，上下沟通的枢纽，左右转换的中轴。腰是中心环节，脊是中心环节，腰脊是中心环节。250、节节贯串怎样解释？答：关节依次贯串为一节。精彩内容，尽在百度攻略：251、中心环节转动，会带动什么？答：中心环节转动会产生离心力，经内外相合就能一气呵成地完成节节关串。
252、节节贯串一定要在什么条件下才能完成？答：一定要在一气呵成的条件下完成，而一气呵成的劲就是由腰脊带头转动之下产生的，因此说，节节贯串是在腰脊带头转动下而完成的。精彩内容，尽在百度攻略：253、如果节节贯串被理解为要做出传劲的神态会怎样表现？答：就会象机器人一样，一节一节的传动，破坏了劲的整体性。254、节节贯串真正的目的是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：是把劲瞬间传到手上去攻击别人。255、如果节节贯串做出了传劲的形态，其结果还会有何？答：达不到瞬间传劲到手上的目的去攻击敌人，还会产生断劲、呆板的病象。
256、上动下随，周身一家，内外合一是否能快速练成？精彩内容，尽在百度攻略：答：不是一朝一日练成的，必须经过长期训练，反复学习研究体会，用太极之理来指导训练，最后才可达到。257、学太极拳是否可以认为是某一个大师的作品，而不敢提出学其精华，去之糟粕的口号而照班原练？答：学习太极拳，首先是要提倡科学化，不要僵化。任何一个人都逃避不了“人无完人，金无足金”的逻辑，太极拳的发展壮大，就是靠后人来不断完善来提高的。精彩内容，尽在百度攻略：258、为什么不能把某大师的作品照班原练？答：由于历史的条件，前辈们不可能用科学的思想来认识世界，必然会产生一些违反科学和自然规律的东西。259、腰脊是人体的什么轴？精彩内容，尽在百度攻略：答：腰脊是人体的主动轴，是人体的中心环节，要想做到上体松，下体实，中部一定要活。260、两膊相系是何意思？答：就是肩与肩，肘与肘，手与手之间，在开时象有一根牛筋系着一样，想挣也挣不开。合时中间象有一个弹簧一样，想合也合不拢。精彩内容，尽在百度攻略：261、上于两膊相系，下于两腿相随，相随的含义是何？答：其一是两腿之间要相随。其二手与脚之间要相随。262、上下相随，中间自然相随其含义是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：就是上下动，中间要应，中间动，上下要和。263、一动全动的含意是何？答：手动，足动，胸腹腰脊，心神意气一起动。精彩内容，尽在百度攻略：264、上下动，中间应的运作为什么在腰脊？答：转关全在腰脊，腰脊不转，仅凭两手动，手腕关节和锁骨关节这两个节梢就不会相照，就会形成手动身不动的呆扳，手动身腿不随的不活，造成迟滞的病象。精彩内容，尽在百度攻略：265、内外合一的涵义是什么，何谓合？答：内有脏腑筋骨，外有肌皮肉骨，四肢百骸，意气神形都要合一。合就是相互配合的意思。266、内外合一首先要做好什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：首先要做好周身六合。即，外三合和内三合。外三合：手与脚合，肩与胯合，肘与膝合。内三合：心与意合，意与气合，气与力合。267、练太极在内意的指导下，应做什么？答：内气上下贯通，缠绕运行，入于骨髓，充于肌肤，达于四梢，经丹窍，贯经穴，周遍全身，使先天和后天混而合一，练就成一位混元气。精彩内容，尽在百度攻略：268、内外合一，上动下随是否是太极拳的规矩？答：是太极拳的基本要求，又是太级拳整体运动的一贯规矩。269、腰在太极拳中对意气和身法有何影响？精彩内容，尽在百度攻略：答：中气的贯注，意气是否能沉入丹田，内气的出入，虚实的转换，一身的中正和平准，都和腰有着密切的关系。270、太极拳久动不疲的动力是从哪里来的？答：来自虚实的转换。精彩内容，尽在百度攻略：271、虚实转换的总枢纽是哪里？答：虚实转换来自于腰，腰是一身的总枢纽。272、腰的虚实分得清，是否关系到其它虚实分得清？精彩内容，尽在百度攻略：答：腰的虚实如分得清，全身的虚实就得以分得清。273、“虚”是怎样解释？答：虚是松，是空，是假，是不实在。精彩内容，尽在百度攻略：274、“实”是怎样解释？答：是踏实，真实，实实在在。275、练太极拳虚实转换是否重要？精彩内容，尽在百度攻略：答：虚实转换是练太极拳架，推手较技动力的来源，虚实转换得好，练拳就耐久不疲，转换得灵，精神就充沛。276、虚实是怎样产生的？答：是由于人体的重心移动而产生的。精彩内容，尽在百度攻略：277、如何分清：轻、重、沉、浮和虚实的关系？答：需知练拳要半不要偏，要沉不要重，要轻不要浮的拳理。278、何谓要半不要偏？精彩内容，尽在百度攻略：答：所谓的半是指人体的重心在两腿中间的三分之一以内，这是合理的。偏是超出了重心在两腿中间的三分之一范围，也有可能接近独立的范围。279、半和偏区别的内涵是什么？答：半，身体就会有着落，且有利于虚实转换的灵活。偏则身体无着落，虚实转换会呆滞。偏是病。精彩内容，尽在百度攻略：280、何谓要沉不要重？答：练拳习架要沉着稳健，气沉丹田乃之足底，双肋下沉，横隔膜下降，曲腿，坐胯，落胯，沉髋，迈步轻、沉、稳，这是沉的表现。重则是上体努责故劲，下体重起重落，全身高低起伏，迈步虚实不分，没有下沉之感，这是重的表现。重是病象。281、何谓轻，何谓浮？精彩内容，尽在百度攻略：答：习拳不但要沉着稳健，同时还要轻灵圆活，内气充足，不痴不呆，神气鼓荡，充满生机，轻而沉稳。浮则是气力上浮，挺胸，耸肩，拔高，足下无根。
282、虚实要分清，首先是指哪里的虚实要分清？答：首先是腰的虚实要分清，然后是足的虚实、手的虚实，最后是一手一足的虚实。283、腰的虚实想要做好，腰应具备什么样的条件？精彩内容，尽在百度攻略：答：先做好松腰、塌腰和虚腰。284、腰怎样才叫虚？答：能松、能塌，就能虚。精彩内容，尽在百度攻略：285、腰虚后有何好处？答：腰虚后，练拳才能圆活，转得灵，身法不呆板。286、何谓松腰？精彩内容，尽在百度攻略：答：是颈椎骨、脊椎骨、胸椎骨、腰椎骨直至尾闾骨，骨节要放松松开，并从颈椎到尾闾的筋皮肉骨也随机放松、松开、伸拔、拉长。要有意念地放松、松开、伸拔、拉长。287、松腰的反面是何？答：是紧腰，紧腰就是收紧颈骨到尾闾骨的骨节和筋皮肉骨，骨节不松开，不伸拔，腰脊象捆上木板一样，使腰脊转动不活。精彩内容，尽在百度攻略：288、何谓塌腰？答：是颈椎骨至尾闾骨在松开的前提下，还要有下沉之意，并且要节节相对，直竖对准，不要错位、弯曲，以致造成身法偏移、挺胸、驼背等都是骨节没有直竖对准而造成的。289、塌腰的反面是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：骨节不对准，身法偏移，造成瘪腰、挺腹、窝胸、驼背等病象。
290、虚腰的“虚”字怎样解释？答：所谓的虚腰就是松腰。291、虚腰的反面是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：虚腰的反面是束腰，类似用一根绳索紧勒腰部。292、收腰、瘪腰、束腰会造成什么后果？答：都是腰部紧张而造成的，会使腰部硬而不灵，约束了腰的活动性。
293、腰为什么一定要松开？精彩内容，尽在百度攻略：答：腰部放松、松开，前腹才能跟着松开，腹部松开，气才能敛入丹田，沉入足底。294、气敛入丹田，沉入足底有何好处？答：只有这样，才能做到上虚下实、胸空腹实，配合松胯、坐胯、圆档，则腰劲下贯，两股有力，下盘会固入磐石。精彩内容，尽在百度攻略：295、练拳要想上虚下实、中部活，腰应当怎样做？答：要松腰，这样才能上松，下实，中部活。296、塌腰需要注意什么问题？精彩内容，尽在百度攻略：答：塌腰首先敛臀，尾闾才会自然中正，骶骨才会有力，命门才会自然张开。
297、要想做到腰转动时自然无偏，应注意什么？答：塌腰、敛臀，配合虚领顶劲，会阴内收，这时整个脊椎都会自然伸直，上下一线，转动时才会自然无偏。298、腰部圆活转动和肾有何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：腰部虚实转换，就是在内的两肾抽换的在外显示，它的在外的表现就是左右两腰的旋转。299、祖国的中医学是怎样解释肾和意气的关系的？答：肾是藏精之舍、生气的来源、是性命之根，精水足，气自足。精彩内容，尽在百度攻略：300、练拳时，两腰不停的虚实转换，它的实质是何？答：一是在虚实转换，二是活腰壮肾，三是精气转化的功效。301、中定，不是双重，这句话怎样理解？精彩内容，尽在百度攻略：答：中定是在虚实之间，犹如天平称一样落在中间，此时两边谁加一羽，谁就会变实。其本身就决定随着动势的需要随时准备转换。且中定是上虚下实，而双重却是两边都是实实在在的实，上下也没有虚实之分。302、在虚实的理论中，有没有一个什么硬性规定，如：左腿或右腿实，其左手或右手一定就是虚或是实？答：在常理中，右腰实，右腿就会实，左腿实，左腰也会实。但按虚中有实，实中有虚的理论，有些动作，如陈式太极拳中的三换掌就突破了这个理论。所以，没有一个硬性的规定，要根据需要而决定虚实。精彩内容，尽在百度攻略：303、练拳是否就以一动全动而为满足？答：不能。还要在练全趟架子时，能够做到一气呵成，内劲不断。304、为什么在练拳中会有断劲的现象？什么原因造成的？精彩内容，尽在百度攻略：答：其实质是动作和神发生了分离的现象，没有做好一气呵成的相续不断。
305、陈式太极拳往往有折叠一词，如何解释？答：折叠也称折迭，形体表现是“欲上先下，欲左先右，欲前先后”的做法。
306、检查一个练拳者的意气是否断了，从什么地方可以看出？答：从练拳者的神气是否鼓荡来判断。鼓荡就是意气动荡，反之，则是不动荡。神气鼓荡是反映意气动荡的唯一表现。精彩内容，尽在百度攻略：307、为什么说看神气鼓荡就能判断练拳者的意气是否动荡？答：练拳者的意气贯注动荡，是不允许用形态来表现的，它的表现方式就是靠神气鼓荡来体现。308、转腰在“转”的问题上要分清什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：“转”与“不转”，“先转”与“后转”这个问题要分清。309、“先转”与“后转”的腰区别在哪里？答：就是在转动时，看练拳者是先转腰，后迈腿，还是先迈腿后转腰，或者是转腰和迈腿在同时做。前者是正确的，是转腰，体现了腰脊带头。后两者都为不转腰，没有体现腰脊带头。精彩内容，尽在百度攻略：310、不转腰的后果：答：不转腰就不能虚实转换，不能上动下随，不会一动全动，不会周身缠丝，不会劲由内换，推手较技时，就不能引进落空，无法转进如风，无法沾粘连随，无法舍己从人，不能做到圆活如珠，身法会迟滞呆板。311、以腰脊带头来做好节节贯串是不是太极拳的规矩？精彩内容，尽在百度攻略：答：是太极拳重要的一项规矩。312、太极拳是否讲究眼神的重要性？答：太极拳对眼神的要求是十分讲究的，眼神如果不跟主动手走，就谈不上眼神的传递。精彩内容，尽在百度攻略：313、练拳不传神会有何后果？答：造成神情呆滞，无精打采，神气不鼓荡。314、内家拳的意气神形基体是讲什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：头脑的想就是意，行动在于神经，神经是气，实施在眼神，吃力在肌肉，肌肉伸缩，弯曲做出的各种动作为形。315、练拳时眼神应当怎样走？答：应当跟主动手走。不可有太大的偏离，更不能逆反。精彩内容，尽在百度攻略：316、太极拳对神和形是怎样比喻的？答：神如捕鼠之猫，形如捕兔之鹰。317、不重视眼神的运用，甚至用别的方式来表示意气动荡为什么不对？
答：不重视眼神的运用，甚至弃而不用，用傍头、闭眼的方式来表示自己在运气，在走意，在听劲等，都是对神气、意念、听劲、运气的误解。意在神，不在气，在气则滞，在神则灵。精彩内容，尽在百度攻略：318、练太极拳怎样才是刚柔兼备？答：外形似柔，内如刚条，要柔有柔，要刚有刚，刚柔相济。319、柔是相对刚而言，这句话怎样理解？精彩内容，尽在百度攻略：答：柔如果不对刚而言，就会被理解成软、散、轻、浮，就会被理解为散而无形，软而无劲，浮而无定，柔是松中有弹性劲的一种掤劲。320、刚是相对柔而言，这句话怎样理解？答：如果刚不对柔而言，就会被理界为：强为、努责、硬发强。刚和柔这两个字是太极拳中特有的字，不是日常生活中所说的松软和刚强。精彩内容，尽在百度攻略：321、日常生活中对松柔是怎样解释的？答：软、无力、绵、塌、轻浮都会被认为是松。322、日常生活中对刚是怎样理解的？精彩内容，尽在百度攻略：答：硬、强、直、重、定、宁断不弯，都会被理解为刚。323、太极拳对刚的真正含义是何？答：气形诸外，而内持沉着、静重，精神内藏不露。精彩内容，尽在百度攻略：324、如努责做刚会有何后果？答：刚易折，气血不和，憋气于身，有损元气，这是太极拳所不能容许的。
325、太极拳偏刚是指什么？答：偏刚就是指偏硬，努责发劲。精彩内容，尽在百度攻略：326、太极拳中的一松一紧是做什么用的？答：一松一紧是济刚柔，培养太极刚柔内劲的入门诀窍。327、太极拳中的一松一紧在什么地方表现出来？精彩内容，尽在百度攻略：答：在拳中，阴阳无处不在，开合无处不存，松紧无处不显，动静无处不随。
328、练太极拳一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田，诀窍是何呢？
答：诀窍就在于一松一紧。329、一松一紧的真正含义是何？答：所谓的一松一紧，不仅仅是筋皮肉骨的松紧，它还是精神、意气的松紧。
330、一松一紧和沉着、柔顺、济刚柔有何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：心神意念一松，气敛入骨髓、气沉丹田；心神意念一紧，则气出丹田、充于肌肤，这种一松一紧的方法就是做沉着、柔顺、济刚柔的方法。331、松与紧和开合、动静、蓄放有没有关系？答：有着密不可分的关系。精彩内容，尽在百度攻略：332、松与紧和弛张、开合之间是何关系？答：一松一紧，气有弛张。弛者，敛气入骨，归入丹田，此时为合；张者气出丹田，此时为开。333、松与紧和蓄发，刚柔之间有何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：一松一紧，蓄发相变，松时为蓄，此时为柔，紧时为发，此时为刚。
334、一松一紧在练拳习架中是怎样表现的？答：开展时为紧，沉合时为松，运劲时为紧，定式时为松，腹部开时为紧，腹部合时位松，发放时而紧，收蓄时为松，上一式与下一示即转关处有松，往返折叠处有松。335、太极拳的方圆怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：其方圆的定意就是刚柔的定义。336、方圆在练拳习架中怎样表现？答：圆为紧凑，方为开展；圆为柔，方为刚。这是太极拳中要求方圆相生的由来。精彩内容，尽在百度攻略：337、初练太极拳的人是否要表示方圆相生？答：初学者可以只表示圆，不表示方。当功夫纯熟以后，再表视出方圆。
338、怎样表示方点？答：表现方点的方法是，在劲的落点表现处刚来。精彩内容，尽在百度攻略：339、为什么在练拳习架中，在劲的落点要表现出刚点来？答：只圆不方，就是只柔不刚。太极拳应表现出劲别来，否则就不是太极拳。
340、没有劲别的拳是何拳？答：是软拳、滑拳，归根到底，不是太极拳。精彩内容，尽在百度攻略：341、只圆不方是何拳？答：就是没有劲别的拳，也就是只柔不刚的拳，归根到底是软拳。342、只方不圆的拳是何拳？精彩内容，尽在百度攻略：答：被称为是硬拳，是只刚不柔的拳。343、拳论上说，呼为开、为发，为呼是何意思？答：是要求在发劲，放劲，开展等一些刚点上配合呼气，以助拳威。
344、拳论上说，吸为合、为蓄，是何意思？精彩内容，尽在百度攻略：答：是要求在合、收、蓄劲等一些柔上配合吸气，以备在方点的劲力。
345、刚性的加强靠什么来实现？答：刚性的加强靠加强内气的贯串，靠内劲的纯厚来加强。346、变换刚柔在神气上来说靠什么来实现？精彩内容，尽在百度攻略：答：靠隐则柔，显则刚来实现。347、隐则柔，显则刚怎样解释？答：就是表面上柔，实则内里是极强的刚。精彩内容，尽在百度攻略：348、变换刚柔在姿式上怎样来实现？答：是通过开合来完成。349、通过开合来完成刚柔变化，基体怎样操作？精彩内容，尽在百度攻略：答：在运行、收蓄、相合时表现出极柔的柔，但掤劲不丢。在运劲到落点时，表现极强的刚。350、练拳中有运行和运劲之说，怎样区别？答：没有攻击意识为运行，有攻防意识为运劲。精彩内容，尽在百度攻略：351、用什么配合使刚柔能充分表现出来？答：用神气的隐和显和姿势的开合就得以表现。352、运劲为刚，但在整个运劲过程中，刚的力度有没有变化和区别？精彩内容，尽在百度攻略：答：有区别，也是有变化的。在运劲开始时，一般是微刚，随着离落点越来越近，刚的力度在不断加强，到达落点时，是极强的刚，同时，也是精神，意气的聚集之处。353、太极拳中的“柔行气，刚落点”是怎样解释？答：柔行气就是要求柔时吸气，刚落点就是在落点是要表现出劲别，并以呼气加以配合。吸、呼，都要意气相配合。精彩内容，尽在百度攻略：354、除了陈式，其它太极拳有没有陈式太极拳的四个特点？答：是有的。只是表现的力度、强度、幅度有区别。应当说，杨式及其它太极拳都有螺旋缠绕、刚柔相济、快慢相间、折叠往返、方圆相生的。355、螺旋缠绕的目的是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：缠丝是运中气之法门，螺旋缠绕的方法也是运行中气的方法。356、缠丝劲的特点是何？答：主要是粘，象胶水一样粘住对方。精彩内容，尽在百度攻略：357、缠丝劲在外的作用是何？答：进攻时，通过螺旋增加拳术的威力，防守时，通过缠绕弧形引化对方的劲力，有利于卸掉和化解引化对方的来力。358、缠丝在上肢是怎样的表现？精彩内容，尽在百度攻略：答：转腕旋臂。359、缠丝在下肢是怎样的表现？答；转踝旋腿。精彩内容，尽在百度攻略：360、缠丝在人的身驱是怎样的表现？答：旋腰转脊。361、缠丝是由几个缠丝劲所组成？精彩内容，尽在百度攻略：答：由两个基本缠和五个方位缠所组成。362、两个基本缠是何内容？答：顺缠和逆缠是缠丝的基本缠。精彩内容，尽在百度攻略：363、五个方位缠是何内容？答：左右缠、前后缠、上下缠、大小缠、里外缠。364、顺缠是怎样的表现方式？精彩内容，尽在百度攻略：答：顺缠是离心力，表现在上肢是离身躯越来越远，表现在身驱上是胸腹相开，表现在下肢也是离身肢越来越远。365、逆缠是何表现方式？答：逆缠是向心力，表现在四肢是离身躯越来越近，表现在身躯是胸腹相合。
366、顺缠在手掌上是何表现？精彩内容，尽在百度攻略：答：手心由内向外翻转。367、逆缠在手掌上是何表现？答：手心由外向内翻转。精彩内容，尽在百度攻略：368、每个基本缠有几个方位缠来配合？答：每做一个基本缠，不会少于两个方位缠来配合。369、要想掌握缠丝劲，应当掌握哪些要领？精彩内容，尽在百度攻略：答：第一要在精神实质上掌握。一举一动周身要轻灵，精神要领起，避免滞重呆痴；第二，在运劲缠丝中，要节节贯串；第三，要神气鼓荡一气呵成，意气内敛，不可别有所思而造成劲无含蓄，身法错乱，气势散漫。370、在做缠丝时，应把什么贯于动作之中？答：首先，是把心意贯于滔滔不绝的动作中；其次，配合于呼吸和腰脊带头，则神气鼓荡，气不散漫。精彩内容，尽在百度攻略：371、何谓缠丝劲必须掌握的精神实质？答：运动轻灵与贯串，精神鼓荡乃是掌握缠丝劲的精神实质。372、如何解释螺旋缠丝劲第一个病手“缺陷”？精彩内容，尽在百度攻略：答：在运劲时，应把劲运到接触对方的点上，也就是把劲运到接触面上。如运劲于手，把劲运到掌上或拳面上；如用肘攻击对方，就把劲运到肘上；如掤架对方，就把劲运到小手臂上等等。若不把劲运到该到的地方，就是缺陷。
373、缺陷在拳论上如何解释？答：运劲时，没能把劲运到弓背上，而是把劲运到弓里面，就为缺陷。
374、如果运劲时，不把劲运到弓背上会有何结果？答：运劲不到接触面，而达不到相关的地方，不但削弱了掤劲，也失去了缠丝劲，不能有效地攻防。精彩内容，尽在百度攻略：375、如何解释运劲缠丝第二个病手“凸凹”？答：就是运缠丝劲时，应在所有的过程中都要做到有曲线弧线，也就是说要划圆圈，并保持掤劲不丢，如果在划圆中，也就是在缠丝中，出现扁，尖，发生棱角，就是“凸凹”。376、如何解释螺旋缠丝第三个病手“断劲”？精彩内容，尽在百度攻略：答：就是在缠丝运劲时，不一运到底，有断断续续的运劲现象，中途停顿，为断劲。377、螺旋缠丝的内涵是何？答：心神意气的缠绕缠丝，其外表是螺旋运动。精彩内容，尽在百度攻略：378、缠丝劲在刚柔方面的特点是何？答：其柔时，粘住何处，何处缠。推手较技时的引化、卸劲，靠的就是螺旋缠丝，令对方难进又难退。其刚时，它又是挨住何处何处击，如红炉出水，令人不敢摸，浑身上下都是手，处处会打人。精彩内容，尽在百度攻略：379、缠丝时，身躯和四肢是何关系？答：以身躯为主要，通过腰脊的旋转和胸腹折叠运化，来带动和贯串上下、四肢的螺旋缠丝，从而达到周身一家的螺旋缠丝。380、缠丝劲内外怎样配合？精彩内容，尽在百度攻略：答：内有缠丝，外有螺旋，里缠为本，外缠为用，里缠指的是心神意气的缠丝，外缠指的是筋皮肉骨的螺旋运动。内外合一的螺旋缠丝才是真正的缠丝劲。
381、初学者在作缠丝圈时，应当作大还是作小？答：先大圈，待功夫纯熟，自然由大圈到小圈，由小圈到无圈，看似无圈，心中有圈。382、要使人体任督二脉得以沟通，靠什么来实现？精彩内容，尽在百度攻略：答：靠胸腹折叠运开合来实现。383、胸腹开合时，意气怎样行？答：身以腰为界，胸腹开时，腰以上气上行，行之两肩，通达指掌。腰以下气下行，贯达两腿，胯，膝，脚到足。胸腹合时，四梢之气归丹田。精彩内容，尽在百度攻略：384、一身的总开合是胸腹折叠，它对内藏有何好处？答：胸腹折叠开合，就是按摩五藏，并通过其经脉使气血流行，营卫周身。
385、胸腹开合对全身有何好处？答：胸腹开合，全体舒畅，胸部一松，横隔膜下降，双肋下沉，带动全身自然下坠，则形成上虚下实，胸空腹实，气沉丹田，做到上虚下实，胸空腹实。
386、上虚下实对身体有何好处？精彩内容，尽在百度攻略：答：上虚，胸空；下实，腹实。则浊气下降，清气自然上升，阴阳得以分清，练拳、推手身体象不倒翁，不惧别人推倒。387、一身的缠丝如不从胸腹开始，会有何结果？答：不由胸腹开始的缠丝，仅手脚做缠丝，就显不出周身螺旋的缠丝劲。
388、胸腹折叠开合与腰脊左右旋转配合有何结果？精彩内容，尽在百度攻略：答：使腹中气，胸中内劲如太和元气转圈，由内而外，由里及表地渐渐向上下左右四傍盘旋绕转，势如游涡流转。389、如果上腹不思开合折叠，后果是何？答：丹田就不能吸引推拉，则内气就难以出入循环，气就难以充于肌肤，贯通于骨髓之中，也无缠丝劲可言。精彩内容，尽在百度攻略：390、四肢的折叠开合由谁领头去做？答：胸腹开，四肢开；胸腹合，四肢合。胸腹折叠是一身的总折叠，四肢的折叠由胸腹领头而作。391、上肢的折叠是怎样的表现？精彩内容，尽在百度攻略：答：表现在上肢时，如有一往一返，中间加以折叠，就是欲左先右，欲右先左，欲前先后，欲上先下。392、下肢的折叠是怎样表现？答：表现在下肢时，如有进退，中间加以折叠，也就是欲进先退，欲退先进。
393、折叠和松紧有没有关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：折叠也就是一松一紧的表现方式。在转关处，在往返之间，在进退之间加以折叠，也就是在动作之间做一松紧，这种松紧的运作，就是折叠的表现方式。
394、做好折叠对练好太极拳有何好处？答：练拳时，就会表现的似松非松，似紧非紧，将展未展的神态，能避免机械、断劲、呆滞、不连贯、不协调等病象。395、练太极拳为什要拿住丹田练内功？精彩内容，尽在百度攻略：答：太极拳是内功拳，内功拳是注意内气、内劲的培养。拿住丹田练内功、拿住丹田练太极是培养、壮大太极功夫的关键，是太极拳也是内家拳的核心所在。
396、为什么说练拳贵在精气神？答：精足、气旺、神自宁，这是练太极拳的主要内容。397、练太极拳为什么要精神提起？精彩内容，尽在百度攻略：答：精身提起，神气才能贯足。神气足，内劲才可能浑厚，打拳才有威力。
398、所谓拳术的“术”是指什么？答：拳术是指用拳的方法，是攻击或防守的方法。399、练拳不练功，到老一场空，这功是指的什么？精彩内容，尽在百度攻略：答：功，对太极拳而言，内指内气，内劲；外指拳术的运用。400、拳法和功法各自的作用：答：拳法主外，是攻击和防守的方法；功法主内，是求内功的方法。
401、练太极拳是否三法都要练？精彩内容，尽在百度攻略：答：是的。拳法、功法、养身法，三法都要练。402、修练太极拳的内功诀窍是何？答；必需壮大人身三大宝，即精、气、神。注意内气、内劲的培养和提高，以功为本，以拳为助，这是修练太极内劲和内功的诀窍。精彩内容，尽在百度攻略：403、如何拿住丹田？答：拿住丹田不仅仅是指练无极，也要拿住丹田练拳。即拳拳，招招，式式，运开合都要用意练，意从丹田出，以丹田为本，做好静入动出的练丹田之气。
404、单纯的站桩是否是练太极功夫？答：不是。单纯的站桩是培养内气的一种方法，另一面还要练拳，并在练拳习架中会气运全身。单纯的丹田气再足，不会运气，不会把气运布全身，营卫周身，终究没有利用丹田之气，不能算是练太极功夫。精彩内容，尽在百度攻略：405、拳谱上说“气由中发”和“气由丹田发”是指什么？答：都是指气由中丹田而发。406、拿住丹田练内功，是否就指拿住中丹田？精彩内容，尽在百度攻略：答：不仅仅是拿住中丹田，或者只练一个丹田，要四个丹田都练。407、不离丹田练太极如何解释？答：以心为主宰，开合出入都在丹田。想开时，由丹田向外开；想合时，由外向丹田合。想发时，由丹田而运劲；想收时，收归于丹田。一动气由丹田出，一静气归丹田。一紧气由中丹田涌向后丹田，充四梢；一松四梢之气进后丹田涌进中丹田。左转气由后丹田出左转圈，右转亦然。中定，上、中、下丹田一线串。
408、息息归根是怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：功夫练到一定高度，做每个运动的开合都会配合呼吸，都要在静，合时气归丹田，丹田就是根。409、四丹田是否都可以长期置气以内？答：除中丹田可以永远置气，其余三丹田不可，只是气在此暂留或运动。
410、心息相依是怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：是心神、意念与开合、呼吸融为一体，相互配合。411、心神、意念、开合、呼吸怎样融为一体？答：是指心神、意念、开合、呼吸融会为一。呼吸配合动作，呼吸配合意念，动作也配合呼吸，动作也配合意念，其实质是意、气、力的配合。精彩内容，尽在百度攻略：412、息息归根，心息相依，关健是何？答：关健是神气合一在丹田，久练，丹田会生气生血，气满丹田，气血旺盛，流布全身，荣华四梢。413、学太极和练太极二者有无区别？精彩内容，尽在百度攻略：答：学太极和练太极二者相差甚远，不可混为一谈。414、学习太极拳初期有一个摧僵求柔期，在速度上有无区别？答：在摧僵求柔的同时，也要求慢，不求快。精彩内容，尽在百度攻略：415、中正的基本要求：答：中正不偏，不倚，不挺胸，不收腹，不突臀，不耸肩，不哈腰驼背，以达到“习练太极中不丢”的要求。416、圆活的基本要求是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：主要表现在旋腰转脊上，同时神要紧跟不离，以达到“旋腰转脊神不丢”。
417、沉坠的基本要求是何？答：主要表现在沉髋、落胯、曲腿、坐胯，要沉髋落胯轻启步，不但表现在定式上，也要表现在运动的全过程。以达到“沉髋落胯坐不丢”。418、松柔的基本要求是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：主要表现在全身肢的放长，它的表现是虚领顶劲，气沉丹田，沉肩坠肘，坐胯落胯，含胸拔背等全身的骨节、筋韧、肉皮都放松、松开、伸拔、放长才会产生掤劲，以达到“含胸拔背劲不丢”。419、内劲的基本要求是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：主要表现在神气合一，内外合一，由于全身放长产生的掤劲，以意贯注，产生内劲，到落点表现出刚劲，运柔时又表现出极柔，做到“柔行气，刚落点”，内劲是太极拳的统帅与核心。420、太极拳的快与慢，不但表现在外形上，而且主要表现于内，为什么？
答：太极拳为什么称“太极”？答案是太极的表现是天机自然运行，阴阳自然开合，一丝不强为。由此说来，太极拳的快与慢标准是看练拳者的意气是否能合一，意气能合一的基础上，才是真正意义上的正确的快或慢。421、在练太极拳时，快慢的速度在内外总的标准是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：就是看意气神形是否能合一。422、若能意气合一，练拳会有何效果？答：就能自然快慢，随心所欲，顺势而行。精彩内容，尽在百度攻略：423、如练拳要快时，应当注意哪些？答：在快中要能表现出劲别。快而不乱，快而不失沉着。424、如练拳要慢时，应注意哪些？精彩内容，尽在百度攻略：答：慢时目光不呆，身法不滞，动作不停，不能给人感觉练拳者是在哪里想什么心思。425、快和慢基体是指什么？答：快和慢有两个内容，1、是指整套架子都快或都慢。2、在陈式太极拳中，还指转关处慢，过了转关处，逐步加快，劲到落点时最快。精彩内容，尽在百度攻略：426、学习期满，进入练拳期，是否要表现快慢相间？答：应当表现有快拳，也有慢拳。尤其陈式太极拳，更要表现转关处慢，过了转关处逐步加快的快慢相间的特点。427、练习陈式太极拳如不表现明显的快慢相间会出现什么问题？精彩内容，尽在百度攻略：答：破坏了陈式太极拳特有的风格和特点，会导致劲别不分、刚柔混淆、眉毛胡子分不清的现象。428、练陈式太极拳是否可以在全套架子中都用匀速来练？答：不可以。陈式太极拳不允许从头至尾都用匀速，即使是似有意似无意地练，或似有心似无心地练，落点不发劲地练，也不应在全套架子中统统用一个速度来练。精彩内容，尽在百度攻略：429、慢练是否也有限度？答：宜慢不宜快是有限度的，也是相对的，慢时的限度就是不要慢的神情呆痴，动作迟滞，目定神呆，好象在哪里想什么心思。430、由慢转快的练拳，是否有何条件？精彩内容，尽在百度攻略：答：是有限度和条件的。就是从慢练转入快练，动作仍不失沉着、稳健，能表现劲别，不发生错乱和飘浮现象。431、练拳在快慢上有一个什么程序？精彩内容，尽在百度攻略：答：1、先慢，2、后快，3、复缓。一身的练拳就是按此程序进展的。练拳的结果复缓进入虚灵的境界。432、如果初学者永远停留在初学要求的慢，不去发展求快再复缓，会怎样？
答：因为练太极拳的程序是先慢后快再复缓，如果训练永远停留在第一程序上，不进入快的训练，是不求上进，不求发展的表现。结果是练不出太极拳所要的“急则急应，缓则缓随”太级精华。433、快慢相间的训练，是否在时间上有何规定？精彩内容，尽在百度攻略：答：时间不能做唯一的标准。不过，一般在一至二年是可以的。434、陈式太极拳有“寸劲”之说，怎样解释？答：就是在一尺之间的距离，脱扣而发的劲为寸劲。精彩内容，尽在百度攻略：435、寸劲能否不练习或不发？答：寸劲的杀伤力极强，尤其陈式太极拳的寸劲是不可缺少的。436、练拳中有“匀清”是怎样解释？精彩内容，尽在百度攻略：答：动作清晰，不拖泥带水，呼吸平稳，均匀。437、由慢转快开始训练会导致呼吸急促，是否要停下来不作快？答：匀清是要经过长期训练才能达到，所以开始由慢转快的训练不要因为呼吸急促而不敢加快动作。要想练到匀清，归根到底，是由开始的不匀清经过长期的训炼而逐步得来的。精彩内容，尽在百度攻略：438、拳架练到一定时侯，是否一定要转入有劲别的练习？答：到一定的时侯，练拳习架要充分做好八门劲别的使用，使八门劲别从无到有，从弱到强，切勿永远停留在一个“柔”字上，而不敢或不用“刚”，只会圆不会方的绵软初期的训练中。439、太极拳学练分为哪三个阶段？精彩内容，尽在百度攻略：答：慢、快、复缓。经此三个阶段，随着就有三个过程：柔顺、沉着、虚灵。
440、如果练慢拳，首先应当注意什么？答：首先在心意，心静神宁，四肢百胲无不悦从。心意首慢行，四肢缓跟随。还要注意意念的表现。意在神在，意在神，不在气，在气则滞，在神则灵。441、在慢练太极的同时，是否要注意内在的意气动荡和外在的神气鼓荡？
答：要充分注意内在的意气动荡和外在的神气鼓荡。要把意念表现在神气鼓荡上，不要把意气走窍的路线表现在外在的形体上，以及做出闭眼、傍头、耸肩、挺胸、收腹等病象。精彩内容，尽在百度攻略：442、所谓的“运气”是怎样解释？答：练意就是练气，切莫想着气怎样运，更不能憋气鼓劲去进行所谓的运气，要想着意怎样行，意行就是气行，意动就是气动，就是练气。443、如练慢拳是否要静？精彩内容，尽在百度攻略：答：练慢拳不但要慢，而且要静。不宜急，能静才能慢，平心静气，静心慢练，随着和缓的开合运动，引动内气在体内细细运行，使意气相合，神形相合，使意、气、神、形都相合。444、练太极拳怎样才能进入物我两忘的境界？答：在意气神形相合的基础上，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，才能进入物我两忘的境地。精彩内容，尽在百度攻略：445、慢练出真功，活桩有奇效，是何意思？答：这是“拳论”对慢练太极拳的总结。桩功可分为静桩、活桩、动桩。慢练太极拳就是活桩功。446、慢练太极拳与气血有何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：慢练太极拳能养气养血。气以静养而有益，以平和之气，养浩然正气；以虚灵之心，养腹中之气。气和而万物壮，气盈而劲足，拳术则威力大。
447、慢练太极是否对缠丝劲有帮助？答：慢练太极拳有助于缠丝劲的锻练。因为意念由内慢慢向周身各部或集或散，外形动作渐与心意相合，使气血流布全身，通过经络，可使肌健、韧带、全身都产生弹簧劲，久久练习，即可产生一触即动的引化或进击的缠丝劲。
448、会练和会养有何关系？答：习拳练功都要会练，会练才会养。不会练就不会养。精彩内容，尽在百度攻略：449、怎样才能算是会练太极拳？答：掌握正确的习练方法，遵循必须的规矩，就会练拳。450、会练是否才会长功？精彩内容，尽在百度攻略：答：是的。不会练就不会养，不会养就不会长，所谓的不会长就是不长功。
451、不会练是否能练伤？答：不会练、蛮练、瞎练就会伤，不会养也会伤。452、习拳练功是否要明拳理？精彩内容，尽在百度攻略：答：习拳练功首先要明理，在理的指导下进行练习。453、习拳练功的理大体包括哪些？答：自然顺势，自然运化，自然得机，自然积累，自然升华，量力而行，循序渐进，不急不躁，似有意似无意，似有心似无心，不努责，不鼓劲，不强为，不求速，不自以为是，虚心求识，遵守拳规等。精彩内容，尽在百度攻略：454、太极拳的规矩甚多，最主要的规矩是何？答：以心神虚静贯始终和静心慢练最为重要。455、人的身体和道学的阴阳之论有何关系？精彩内容，尽在百度攻略：答：人是否健康，取决于阴阳调合不调合，这也是中医的观点。456、阴阳不平衡，出现阴盛阳衰会有何表现？答：肾虚，要腿麻木，手脚冰凉，脾虚等一些疾病。精彩内容，尽在百度攻略：457、阳盛阴衰会有何结果？答：肝火旺，心躁气疾，双眼模糊不清，嘴角起泡，肤热等一些疾病。
458、静心慢练是否包括器械？答：静心慢练是贯彻到整个太极套路中，包括器械、推手、单操、单式。
459、练拳者在每天的练拳前应做好什么准备工作？精彩内容，尽在百度攻略：答：做好基本的准备，在练拳的头两遍，要随意练，放松练，无心练，无意练，不重外形，不重内意的活动。460、头两遍随心随意练是为什么？答：其目的，就是活动身体的各个关节及韧带，也就是通常说的热身运动。
461、太极拳是身心运动，还是身心劳动？精彩内容，尽在百度攻略：答：是身心运动。身心运动：全身体的，从里到外的，不努责不鼓劲的，更不是强为憋气的。身心劳动：劳动往往是局部的几块肌肉在反复的运动，而且会努责，强为，憋气的使力。462、练太极拳能否做身心运动？答：能。但不能做身心劳动。不能劳心，劳身，劳神，劳形。精彩内容，尽在百度攻略：463、练套路前几分钟还应做些什么？答：先默立几分钟，练完后再默立几分钟。收功不少于三次。464、为什么每练一次都要收式？精彩内容，尽在百度攻略：答：可将行拳走架时扩散的气收回丹田，这样越收越多，越来越满，可以收到事半功倍的效果。465、初练太极拳者，练太极拳套路应注意什么？答：开始把动作练得纯熟、协调、连贯，架形尽可能地舒展、大方，螺旋缠绕的圈要大而圆、大而连，使圆圈饱满、无凸凹、无断续。精彩内容，尽在百度攻略：466、习练太极拳架子要多高？答：因人而异，顺其自然，腿劲大一点的，年纪轻一点的，可低架习练，反之则中高架。467、是否习拳的架子越低或越高，就越有功夫？精彩内容，尽在百度攻略：答：不以架子的高低来评判功夫的深浅。468、架子高，练拳时应当注意什么？答：不管架子高低都要曲腿、坐胯、落胯，不要站着练拳。精彩内容，尽在百度攻略：469、低架练拳应注意什么？答：低不可过。臀部低于膝部为过，膝部超过脚尖为过。过者伤膝，伤身。
470、会练会养，养什么？答：养气，养血，养性，养精，养神，养形。精彩内容，尽在百度攻略：471、气以直养而无害是何意思？答：十年练拳，十年养气，就是一身一世一直养下去而无害。472、养身功的一大法宝是何？精彩内容，尽在百度攻略：答：清心寡欲，顾命惜身，固精、养精、保精是养身功的一大法宝。
473、真正意义上的性命双修是何意思？答：静心能养神，静心能养气，静心能养精。久而久之，练内又练外，练先天又练后天，这才是真正意义上的性命双修。474、太极拳分八个特点，是否少一二个特点不受影响？精彩内容，尽在百度攻略：答：八大特点实质上是一个特点，少一个也不行。475、太极拳有哪八大特点？答：1、大脑支配下的意气运动。2、全身放长的弹性运动。3、顺逆缠的螺旋运动。4、立身中正，上动下随的虚实运动。5、腰脊带头，内外相合的节节贯串运动。6、相续不断，滔滔不绝地一气呵成运动。7、从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动。8、从慢到快，从快到慢的快慢相间运动。精彩内容，尽在百度攻略：476、为什么太极拳八大特点少一个都不行？答：因为它们是相互依赖，相互制约，又相互促进，更是相互转换的。
477、如果孤立的对待八大特点，其结果是何？答：不但损坏了太极拳应有的特点，同时也影响了太极拳的正确性和科学性。
478、现在社会上流行的太极拳是否都有八大特点？精彩内容，尽在百度攻略：答：都有，只不过表现的力度和幅度有轻有重，有大有小。479、要想一下子全部掌握八大特点有无可能？答：这是不可能的，只能循序渐进地理解和训练。精彩内容，尽在百度攻略：480、学练太极拳最需要人的头脑做什么？答：明白拳理，学习前人的先进经验，明了太极拳的基本因素，查别和判断、排除一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳，理解太极拳，认识太极拳，最终练好太极拳，步入太极殿堂。481、何谓统五行的口诀？精彩内容，尽在百度攻略：答：太极步法在五行：前，后，左顾，右盼，定。482、何谓行三节的口诀？答：三节发力螺旋劲，梢领，中随，根节催。精彩内容，尽在百度攻略：483、何谓贯四梢口诀？答：一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田。484、何谓贯九窍的口诀？精彩内容，尽在百度攻略：答：以意领气贯九窍，节节贯串中气通。485、何谓备五弓的口诀？答：五弓齐备整体劲，一动全动上下随，能蓄能发刚柔济，动如江河静如岳。
486、何谓缠绕十八球的口诀？精彩内容，尽在百度攻略：答：螺旋缠绕十八球，目的引导法门开，内缠外绕八种劲，劲劲意在他人先。
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