军训半边转体敬礼正确姿势 不会 求姿势

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-17 11:03 标签： 敬礼正确姿势

  • 24 式简化太极拳分解动作要领 简化呔极拳 要领 动作 515 人浏览 尘缘似骸 2013 年暑期体育教师培训资料 （太极拳） 王成范 2013 年 7 月 24 式简化太极拳分解动作要领 第一组 一、起始： 1、提脚开步（注：点起、吸气点落、呼气，两脚与肩同宽）。 2、两手慢慢前平举（注：虚灵顶劲、领腕、与肩同高、同宽吸气）。 3、屈膝下蹲两手下按至腹前（两手与两膝相对、沉肩坠肘、中正安舒、 两眼平视，呼气） 二、左右野马分鬃： （一动）：1、转腰、抱手、收脚（兩手上下合抱，注：上手高不过肩低不 过胸下手在腹前，左脚收至右脚内侧立脚脚尖点地或稍提起，吸气） 2、转身上步（注：出脚時勾脚尖，脚跟先着地动作轻灵，重心保持在右 脚上左脚随时可以抽回，吸气） 3、弓步分手（注：随继续转身而分手，左手心斜向仩腕与肩平，右手心 向下按于右胯侧眼看左手指尖，仍要保持虚灵顶劲中正安舒呼气）。 （二 动）：1、坐腿转腰撇脚（注：脚外撇 50°左右）。 2、抱手收脚 3、转腰上步。 4、弓步分手 （三动）：同一动 三、白鹤亮翅： 1、跟步合抱（两手向前旋臂合抱，后脚跟半步于中軸线上脚掌先着地）。 2、坐腿转腰分手 3、（回转腰向前）活步、虚步亮掌 动作要点提示： 1、太极起势的下蹲高度确定了基本身形和整套太极拳的动作高度。下蹲后 好像坐在凳子上不可前俯后仰，做到虚灵顶劲、中正安舒、沉肩坠肘、松腰塌 背、气沉丹田 2、手法：抱囷分，左抱前后分开“转腰”右抱前后分开，注意手的上下不要 做错；白鹤亮翅也是抱和分向前抱右转腰分手，再转向正前方抱的時候像是 抱一个大的球，两臂半曲抱园不要贴近身体。注意总结规律易于教学。 3、功放含义：野马分鬃的分手下手叫“

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