在不增加体重的情况下，如何训练能够最大限度的提高自己的ps格斗力量量？求具体方法。谢谢。请专业人士解答。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-17 09:17 标签： ps格斗力量
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【格斗迷教学】如何提高搏击中的力量
本文由荷兰伐木人
力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：
1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；
2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。
力量训练的手段是多种多样的，一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。
发展力量训练的方法：
1．负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。
2．对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。
3．克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。
4．使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。
5．克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。
6．克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。
在发展力量训练中应把握几个问题：
1．要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。
2．系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长50%，以后完全不练，30周后完全消退。
3．局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷；力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。&
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我想知道李小龙先生如果依然活着，他如何保证自己格斗时所需的力量？仅仅通过高强度训练吗？
提问者采纳
古代人已经为我们开辟道路啦！由外而内啊！
外在到达极限就必然寻求内在的强大，否则止步不前，强求外在强大，就必然会崩毁！看那些外家高手，晚年一身伤病，可想而知内在的重要！
我看过李小龙截拳道确有独到见解，可惜对内在修炼很缺乏。这就是为什么李小龙中年崩毁是大原因的。
不好意思，李小龙先生并非中年去世！
是啊！他是伤病死的吧！？如果内在强大，他就有可能以内养外挺过去，就不会英年早逝！
脑水肿，不好意思
我不大明白你所说的内功
练太极拳的一般都能长寿，不是没有原因的吧！？
通过合理锻炼，增强体质延年益寿，我可以理解，内功我就不太明白了。我不认为练太极拳的有内功
你不明白内功说了也白说，针炙是走江湖的把戏，黄帝内经是古人的臆想。你年轻吧？古人几千年传下来的东西就没有道理？？！现代人更注重看的见的，看不见的东西就遗忘了。你要想有所成就，虚心求教名师指点是必不可少的。李小龙也是这么过来的！
我没有说古人几千年传来来的东西全无道理
我也没有说针灸、黄帝内经是没有用的东西。我只不过希望有朋友从科学角度解释下而已！
顺便说一句，李小龙也是有内功的，只是不深而以，我想肯定比你强！
你最后那句是什么意思，你是想强调什么吗
我没有冒犯谁的意思，你没有必要这么说我
鱼离水而亡，人到太空而亡，将来有太空生物你能解释吗？我解释为内力就是氧气与血液的结合物，通过锻炼增加结合物的数量，从而修补身体的损伤，增强身体素质。这样解你能满意吗？
当然空气不当只有氧气，所以不容易，你要认为医用氧气就可用的话，那满大街都是高手啦！上面只是打比方，如果政府部门，解开密秘，那真的有可能满大街高手喽！
内力其实并不神密，只要持之以恒，按方法锻炼身体，就会有所得！要想大成少，经过锻炼气血，有气感的还是能做到的。
我炼过！确实有啊！逆水行舟不进则退，现在没有了，唉！现在人大多数人不信啊！希望对你有所帮助吧！？要有信心，不要半途而废。不要像我一样半途而废，祝你成功，加油！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
这个问题怕只有和李小龙生前有过接触的人才知道。 一般也就猜个大概，没法求证的
那你猜个大概
训练加营养 就和运动员一样
可是我觉得就算训练再好，到了那个年龄身体机能也会有所衰退啊
所以得保持啊 都有专业的辅导老师 营造师 的
要想保持力量
肯定要保持高强度训练啊
可是我觉得就算训练再好，到了那个年龄身体机能也会有所衰退啊
应该是，不然去打保健操吗
可是我觉得就算训练再好，到了那个年龄身体机能也会有所衰退啊
那要看平时如何保养.
李小龙的相关知识
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出门在外也不愁想要增强格斗能力，是先力量训练再跑步好还是先跑步再力量训练好？_百度知道
想要增强格斗能力，是先力量训练再跑步好还是先跑步再力量训练好？
我有更好的答案
一边跑一边练力量，
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