我180cmの母 中谷纪香，怎么跑，才能更快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-28 22:00 标签： 欧美高大的女人180cm
新手跑者，身高180，体重 85KG，该怎么选择跑鞋？
主要目的是减肥！减肥！减肥！&br&最近几天看了很多很多介绍与评测，足型属于普通足弓外翻型的，一般慢跑时小腿正面和膝盖都会有明显疼痛感，目前看上的有mizuno的wave系列和asics的kayano，还有索康尼的iso，但即使看了那么多但真不知道自己合不合适，求介绍求推荐，先谢谢各位大大！&br&&br&&br&-------------------我是瘦削的分割线----------------------&br&&br&&br&&br&听了很多意见，我最后买了一双mizuno的paradox和一双saucony的triumph iso，hoka有点小贵有点心痛就没入手....&br&&br&根据各位大大提供的意见我是快步走和慢跑结合的，现在总结一下体验。首先在注明一下个人基本情况，180cm，85kg，足型是内旋不足(即鞋外侧磨损)，长期不锻炼导致肌肉力量严重不足，然后左膝盖曾经受伤，现在运动后也基本上都会有疼痛感，所以配速也是像某大大说的像散步大爷那样的...&br&&br&以两双鞋都各连续两天快步走加慢跑6km来计算&br&&br&Paradox:这款是全掌wave的，相对于saucony确实中底稍硬一丁点，特别是前掌，只能感觉到微微的弹性，但是后掌感觉弹性很明显，而且不像我以前穿的nike lunar那样是踩屎一样的感觉，能感觉到脚离开地面时会有一股轻微的推力，抬脚相对轻松很多。但是因为肌肉力量太差，后半段小腿肌肉酸胀麻到几乎走路都有点难(请忽略我这屎一般的身体素质...)，但是膝盖不痛！膝盖不痛！膝盖不痛！多少年没体验过运动后膝盖不痛的感觉了…不过脚踝处会有很酸很累崩紧的感觉，和小腿差不多一样，可能是因为支撑鞋款是对应内旋过度的(鞋内侧磨损)，所以双脚内测会感觉有东西顶住，感觉不太舒服。&br&&br&Triumph iso:很软，和nike lunar差不多的踩屎感，但不像lunar那样跑一段后会变硬，比起paradox走路要舒服很多，也不会像paradox在后半程变得小腿麻得抬不起脚，后掌其实感觉和paradox在软的程度上差不多，但是前掌相对软得更明显，可能也是因为我体重大所以两对鞋子在走路时给我感觉是差不多的，都压得开，但是舒适性明显这双更好，首先它感觉更软，而且缓震型的鞋子吧，鞋内侧支撑没那么强，不像paradox那样感觉双脚内测有东西顶住，但是！！！！！这双跑后膝盖痛！膝盖痛！膝盖痛！！！我真的是挺凌乱的，不是说好的像我这种大体重脚外翻的死胖子更适合缓震型吗！膝盖痛是哪门子情况！不过走路来说的话确实iso更舒服。&br&&br&总结:saucony(缓震)比起mizuno(支撑)更舒适，而且长时间的话肌肉酸胀感更低，但是我是膝盖受过伤的，mizuno运动后膝盖基本上不会痛，但是saucony痛感明显，现在有点儿明白为什么有大大叫我买支撑稳定型的鞋子。之前有位大大说过，适合自己的鞋子就是跑步后肌肉酸痛，但是关节特别是膝盖感觉不强烈的，因为肌肉酸痛代表主要受力的是肌肉而不是脆弱的膝盖。&br&但我还是不明白我脚外翻的穿支撑的鞋子不会导致以后脚型偏得更厉害吗？求哪位大大能告诉我一下Orz&br&&br&在此再次答谢各位耐心回答问题的大大，谢谢大家！
主要目的是减肥！减肥！减肥！最近几天看了很多很多介绍与评测，足型属于普通足弓外翻型的，一般慢跑时小腿正面和膝盖都会有明显疼痛感，目前看上的有mizuno的wave系列和asics的kayano，还有索康尼的iso，但即使看了那么多但真不知道自己合不合适，求介绍求推荐，先谢谢各位大大！-------------------我是瘦削的分割线----------------------听了很多意见，我最后买了一双mizuno的paradox和一双saucony的triumph iso，hoka有点小贵有点心痛就没入手....根据各位大大提供的意见我是快步走和慢跑结合的，现在总结一下体验。首先在注明一下个人基本情况，180cm，85kg，足型是内旋不足(即鞋外侧磨损)，长期不锻炼导致肌肉力量严重不足，然后左膝盖曾经受伤，现在运动后也基本上都会有疼痛感，所以配速也是像某大大说的像散步大爷那样的...以两双鞋都各连续两天快步走加慢跑6km来计算Paradox:这款是全掌wave的，相对于saucony确实中底稍硬一丁点，特别是前掌，只能感觉到微微的弹性，但是后掌感觉弹性很明显，而且不像我以前穿的nike lunar那样是踩屎一样的感觉，能感觉到脚离开地面时会有一股轻微的推力，抬脚相对轻松很多。但是因为肌肉力量太差，后半段小腿肌肉酸胀麻到几乎走路都有点难(请忽略我这屎一般的身体素质...)，但是膝盖不痛！膝盖不痛！膝盖不痛！多少年没体验过运动后膝盖不痛的感觉了…不过脚踝处会有很酸很累崩紧的感觉，和小腿差不多一样，可能是因为支撑鞋款是对应内旋过度的(鞋内侧磨损)，所以双脚内测会感觉有东西顶住，感觉不太舒服。…
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我也85公斤啦，哈哈哈哈哈，要胖成猪啦。。。你要是比我高呢，这体重估计问题不大，只要慢慢跑，姿势正确，不轻易上强度，选什么鞋不是很重要，花时间学正确跑步姿势，照着那本《跑步，该怎么跑》一步一步来就好，足够用。。。你要是低于180，甚至175，我建议就先别跑了，还是先去健身房三个月，把身体肌肉练平衡，体脂比不用太多操心，肌肉力量是基础，三个月之后再说跑步的事。。。所以，鞋不太重要非要这体重还要跑，我只推荐Hoka，我穿了快四年了鞋救不了跑步姿势，所以技术基础和身体基础（肌肉力量和平衡）都比鞋重要太多。有钱先去找教练或者买书去学习，比买跑鞋值。附一张本人过年前85公斤自拍，腹部赘肉很多，供参考。
85k，身高没说，所以只能泛泛建议一下。你应该试试中底缓冲减震回弹效果好一点的直楦跑鞋，另外所谓外翻内翻（over-pronation，supination）很多厂家的翻译正好相反，所以你要清楚自己足部动作是旋前还是旋后，有没有背曲，有没有过度蹬地，看看旧鞋鞋底哪里磨得厉害就清楚动作是什么样的了。如果翻得厉害，就要选大底和中底内侧有抗外翻或内翻功能的鞋来纠正，一般是有加厚、垫高、硬塑料片，但是最好找有经验的教练或者店员帮你挑。正面和膝盖的明显痛感倒是值得你注意的，要优化跑姿，步幅不要太大，不要脚跟重重落地。胫骨前肌的疼痛很多是由于外旋导致的紧张，膝盖部位仅凭“有明显痛感”这样模糊的表述是无法做出任何判断的。可以讲，基本上大品牌的鞋子都有适合你的款式，比如圣康尼（人家改名了）的ISO TRIUMPH，kayano应该到22了吧，waverider最新款也是20左右，阿迪的ultraboost，nb的vazee，斯凯奇的gorun2，甚至包括泰尼卡和hoka one one的很多越野鞋都可以试一下。国产鞋也是可以信赖的，特步的动力巢出到第三代了，安踏的challenge100是为陈盆滨研发的。我大概有200双跑鞋，上面这些除了日系的，其他都是我穿过的。我正好前一阵给央五《健身动起来》节目拍了几期节目，其中一期是讲如何选鞋的，完整版3月7日播出，3分钟精华版在此，你可以借鉴一下：
这个重量就别跑了吧
还是蛮适合的 美津浓应该是paradox 不过建议尝试各家顶级稳定系先
体重220斤。目前在穿亚瑟士k20 下一双依旧亚瑟士，不过买n18。本人身高180cm，臂展200cm，跑跳-中国学网-中国IT综合门户网站
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本人身高180cm，臂展200cm，跑跳
来源：互联网 发表时间： 7:09:22 责任编辑：李志喜字体：
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