一个普通人拿着菜刀，另外一个肌肉男的大鸟是练过的，肌肉男的大鸟会害怕这个拿菜刀的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-23 08:01 标签： 肌肉男的大鸟
本人骨架小，能通过锻炼成为一个肌肉男吗。_百度知道
本人骨架小，能通过锻炼成为一个肌肉男吗。
我有更好的答案
也可以是几个面包，醉后阶段减脂塑型，可以是一个水果，在每次锻炼后再锻炼30分钟的有氧运动，也就是说和两小时就吃，这个阶段就可以不吃的那么猛了，你可以之只在锻炼后加一餐。最后阶段减脂塑型，像上午，第一阶段增重增肥。这个阶段配合简单的俯卧撑和仰卧起坐锻炼，但是会比胖子练出线条要简单，下午的空子也要吃。第二阶段增肌，出去三餐饭量要增加，一个月能增长个5kg的样子。第一阶段就是要吃。你要练出线条分明的肌肉要分三个阶段，但要休息晚上6点晚饭后就别吃了，第二阶段增肌，可以是跑步也可以是跳绳发张上身照过来看看。骨架小要练出肌肉相对要难
我经常锻炼
底子不错，健身最忌没有自信，有空多练练三角肌，把肩膀练宽，多练练深蹲硬拉，对身子板强度有所增加，加油！
我又自信！
深蹲太无聊了啊
可以的 可以参照下面锻炼
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
　　第一个月
　　第一、二周：
　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
　　杠铃平卧推2×20RM
　　哑铃飞鸟2×20
　　拉力器夹胸2×20
　　蝴蝶夹胸2×20
　　重锤下压2×20
　　哑铃俯身臂屈伸2×20
　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
　　重锤坐姿下拉2×20
　　坐姿划船2×20
　　站姿哑铃俯身划船2×20
　　站姿杠铃弯举2×20
　　坐姿哑铃弯举2×20
　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。
　　杠铃坐姿推举2×20
　　哑铃前平举2×20
　　哑铃侧平举2×20
　　哑铃俯身侧平举2×20
　　仰卧起坐1×25
　　山羊挺身1×25
　　周六、训练部位：腿部。
　　深蹲...
可以 我朋友172
一个冬天下来
身板明显厚实了二头肌三头肌也有型了
瘦的人特别练的出来 想要块头 就练之前喝肌酸
练完喝蛋白粉
练不出来你找我
能不能锻炼出来一个肌肉男，不在于骨架大小。亲，这要您首先要有自强不息的精神，然后请您记住四句话：坚持不懈的努力，持之以恒的决心，量力而行的原则，循序渐进的方法。我想您一定会成功的，心急吃不了热豆腐，记住锻炼身体首先平衡好心态，如果没有一个很好的心态，再锻炼身体也好不到哪里去，就像和尚打坐念经一样的，首先要心静，否则这个经还怎么念哪？我的回答您满意吗？
骨架小，要是有肉的话，也可以变成肌肉男，肥肉也可以，把肥肉锻炼肌肉就壮实了。如果很瘦的话，就很难了，长点肉再锻炼。
这是我肌肉
呵呵，还不错~男人要做到，穿衣显瘦，脱衣有肌肉~哈哈~坚持锻炼吧~
可以的，肌肉的锻炼是通过肌肉撕裂到不断复合的过程让肌肉大起来的，跟骨架子没关系，只要科学锻炼，持之以恒，你会成为一个肌肉男的
骨架小更容易练出肌肉
通过锻炼肌肉是肯定会练出来的，不知道你定义的肌肉男是怎么样的一个情况。
骨头架的大小与肌肉的强度是没有关系的
只要通过锻炼都可以
为什么别人说不可能
是不是骗我的
你自己努力吧
这些事情谁都不好说
但是 只要你坚持锻炼
有一身肌肉不难
目前肌肉，
你的胸肌已经成型了啊
这样就可以练的
我的就是练出来的
其实有肌肉不难 难得是保持
我坚持了半年
那就是方法问题了
可是效果不明显
我原来很瘦，通过锻炼稍微好点了
就三个方法
一个是相当标准的俯卧撑
我一般是三十个打底
休息一分钟
然后再做三十到四十个
紧接着扳臂力器
三四十个 然后是引体向上
中间休息时间一般不超过三分钟
坚持了三周
肌肉就起来了
一般做几组俯卧撑。
三十一组 做三组 如果不满意可以适当加大
通过锻炼可以把肩膀变宽吗
只能把肌肉拉宽
视觉上是不是就看不出肩膀小？
。。。那还是垃圾
通过坚持锻炼迟早
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出门在外也不愁　　1分肌肉男说肌肉男可能牵强了一些，但是也不至于是排骨男，身上还是有一些肌肉，但只有腹肌比较明显，由于体内脂肪含量很低，骨架小，所以肌肉明显。?　　　　
楼主发言：17次 发图：
　　2分肌肉男此类肌肉男也是属于体内脂肪含量比较低的类型，但是平时也有做过一些锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐等徒手锻炼，所以看起来比较有型。　　　　
　　3分肌肉男此类肌肉男经常出现在散打运动员当中，李小龙是最典型的例子。与其说是练出来的，不如说成是打出来，此类肌肉男经常锻炼，体脂常年保持在很低的水平上，肌肉分离度很强，虽说肌肉不十分明显，但是爆发力惊人。　　　　　　
　　4分肌肉男此类肌肉男开始转变为肌肉型男，体内脂肪含量低，肌肉分离度强，他们经常做力量训练，所以肌肉含量比3分肌肉男要多，此类肌肉男经常出现在健身模特或运动员中　　　　　　
　　5分肌肉男此类肌肉男已经属于型男，在肌肉线条和块状上接近完美，上半身的肌肉很发达，常常出现在健身模特上，但是由于此类肌肉男很少做腿部训练，导致下半身与上半身不平衡，所以说是5分肌肉男并不为过　　　　　　
　　6分肌肉男此类肌肉男已经接近于完美，上半身与下半身的比例协调，肌肉饱满，线条分明，是力量和速度的完美结合体，身体素质好得变态，多出现在NFL和WWE中。　　　　　　
　　7分肌肉男 7分肌肉男属于国内的健美先生们，他们是我国目前健美的顶尖水平的代表，但是在世界上来说还是处于中间水平　　　　　　
　　8分肌肉男 8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士，阿诺德施瓦辛格是此类肌肉男的代表，他曾获得过7届IFBB比赛（国际健美联合会）的冠军，是70年代健美界最牛的人物之一，他们的肌肉无论是分离度还是块状都是世界一流。　　　　　　
　　9分肌肉男随着健美界水平的不断提高，半职业健美先生诞生了，他们也属于健美先生，但是级别比IFBB低一级，照片上的是Stan McQuay，属于健美型男，常人已经很难达到此类肌肉男的水平，90%的完美。　　　　　　
　　10分肌肉男也是终极肌肉男，是世界上健美界最高水平的代表，常人一辈子也不可能练成，无论是身形还是肌肉都是世界最高水平，能练成这样的人也寥寥无几。　　　　　　
　　很多人认为，我们不可能达到的，这都是专业的，只能电视里看到。 那么我来告诉你，你错了！每天只要花一个半到两个小时，一星期只要5天，你就可以拥有！ 这是本人照片，几分你们自己对比。其实，肌肉男就在你们身边喔～～！ 除此之外，本人还喜欢玩猛犬，斗犬，捕猎等休闲竞技。喜欢的朋友可以来我的群找我，期待着！　　　　　　　　
　　尼妹啊，刚给我各位女性朋友们介绍这帖养眼，就发现来了广告，你这是让我删呢删呢还是删呢？
　　@都给我倒下　　@给你晴天般微笑　　@彩虹另一端　　@红颜为谁展　　@夏末的午荷　　@缠绕夜色　　@依然素颜　　@飘摇的人生　　@沾染凡尘　　@妞别拽　　@白衣淺笑　　@颜朵依　　@傲雪伴梅　　小伙伴们快来啊，南昌版发福利了！
　　第一位帅哥，姐定了哈。　　谁和我抢，我和谁急！！！
　　女女们醒醒吧　　5分及以上的基本要打激素才能练出来
　　@随风飞扬0207　　小飞扬，快来看肌肉锅
　　@好男人2189 16楼
19:09:00　　女女们醒醒吧　　5分及以上的基本要打激素才能练出来　　-----------------------------　　你这是红果果的嫉妒咩？
　　@落霞秋水心
19:01:00　　尼妹啊，刚给我各位女性朋友们介绍这帖养眼，就发现来了广告，你这是让我删呢删呢还是删呢？　　—————————————————　　姐，给个面子嘛，混口饭不容易啊　　
　　肌肉不肌肉的我不在乎，，， 喜欢的是整体给人感觉不错的类型
　　主要还是看脸　　
　　不喜欢这种肌肉男
　　@落霞秋水心 14楼
19:06:00　　小伙伴们快来啊，南昌版发福利了！　　-----------------------------　　后边那几张看着有点可怕啊，我还是喜欢比较正常的肌肉
　　我跟楼上一样，喜欢正常点的。
　　@妞别拽 26楼
09:29:00　　我跟楼上一样，喜欢正常点的。　　-----------------------------　　。。我郑重的告诉你
　　肌肉太多，怕被揍啊 @落霞秋水心
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15:44:00　　肌肉太多，怕被揍啊 @落霞秋水心　　—————————————————　　你错了，练肌肉是为了给老婆揍得有手感，有肉感，预防扭伤老婆的手。也是为了让老婆揍得有成就感，这么猛的男人都揍了，还有什么不行滴呢？　　
　　@沙迦大师 29楼
22:45:00　　沾染凡尘
15:44:00　　肌肉太多，怕被揍啊
落霞秋水心　　—————————————————　　你错了，练肌肉是为了给老婆揍得有手感，有肉感，预防扭伤老婆的手。也是为了让老婆揍得有成就感，这么猛的男人都揍了，还有什么不行滴呢？　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈。。。　　楼主，你小心了，尘尘可是社区的副总版主，她说的怕被揍，其实是说怕把那肌肉男揍死。。。说的含蓄点罢了。
　　@落霞秋水心
23:05:00　　哈哈哈哈哈。。。 　　楼主，你小心了，尘尘可是社区的副总版主，她说的怕被揍，其实是说怕把那肌肉男揍死。。。说的含蓄点罢了。　　—————————————————　　有个性，你告诉她，我就喜欢这种女汉子。　　
　　果然是压轴是亮点
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