太极拳常见膝关节疼痛原因
广州三丰太极拳馆网佚名
膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目，但由于练习过程中要求身体放松下沉，下肢松胯屈膝，经常有一腿支撑重心，所以对腿部力量的要求很大，膝关节的正确锻炼则更要。一、练功前关节活动不充分 有些人练习广州太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。 晨练太极二、练功后不注意休整及保养由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。这时在停止练习后，就要注意肌肉的放松。如不充分做好休整活动，就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损。另外，膝关节除了在锻炼太极拳前要充分活动开、结束后做好充分的恢复休整外，还要注意对膝关节的保养，即在练完功后，周身出了很多汗水，全身毛孔都张开了，这时一定要注意避风，不能马上进入空调房间休息，或用电风扇对着吹和洗凉水澡，否则也容易让关节受风而疼痛。三、练功时姿势不正确 1、跪膝。跪膝就是膝关节超过脚尖太多，把蹲下去理解成前跪，使整个身体的重量都压到膝关节上，不能顺利的沉到脚上，由于膝关节承重太大，易造成膝关节疼痛。 2、在练习太极拳时，重心转换时动作幅度过大，两膝造成左右摇摆；同时两脚离地，出现不是外侧脚离地，就是内侧脚离地的现象，这样扭来摆去，也会对膝关节造成损伤。或者双脚直接距离过大，转换身体时没有做到上下相随，上身转，腰胯和脚没有转动，这样就会形成反关节运动，也会损伤膝关节。3、动作转换时不能虚实分明。在脚外摆、内扣时尽量不要负重，先将重心转移到另外一条腿，再去转换虚腿的方向，不要将两脚在地下虚实不分地乱扭乱摆，这样既不能体现出虚实分明，又会带负荷转重心时，使膝关节受，出现关节痛。四、原有伤痛练拳后表现明显 有些人膝关节曾经受伤，或因为风湿、风寒得了关节炎，由于平时没有大的运动量，腿部不承受大的压力所以表现不明显，而练习广州太极拳时由于全身放松下沉、单腿支撑重心时，致使腿部超负荷承受压力，从而给引发了关节炎、关节疼痛。五、重心过低、不适应大运动量有的人的体质较差，从来不进行体育锻炼，也没有任何武术基本功，所以，在初练广州太极拳时步伐蹲的较低，就会感到腿部支撑力不足，不适应这个压力，这样也容易导致关节疼痛。 没有经常运动的人，也根本一下子不适应大的运动量，稍微多练习一会广州太极拳，就会感觉腿酸膝盖疼痛，要循序渐进，慢慢增大运动量才可以逐渐适应，等有了充足的体力和体能，以及下盘有力了，就可以随心所欲的锻炼了。
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[04-08]说从医生的角度来说，练习太极拳对膝盖的伤害太大。太极拳爱好者们进来谈谈体会哟
“一个同事的老婆市中医院的医生，说不让我那同事练太极，说从医生的角度来说&&太极对膝盖的伤害太大”太极拳爱好者们进来谈谈体会哟。求砖家讲一讲，谢谢！
有没有医学依据？
求砖家讲一讲，谢谢！
应该不会，但要注意练习动作要领，规范运动。
应该不会，但要注意练习动作要领，规范运动。
兴趣是主要的，
每项体育运动，都有他的规律，不标准容易伤害到身体，这是有道理的。注意就是，但说，就因为练习太极拳可能会伤害到膝盖，就不学了，这理由也太勉强了，主要是对太极拳是否有兴趣，比较重要，当你认识到或者是体会到学习它的乐趣，哪又是另一回事了，
群里的哪位啊？ 这么迅速就把我们言论发这边来了
那位中医院的医生，说的是P话。。。中医院把医生的职责搞好就行了，少来装砖家~
太极动作不正确，膝盖肯定会受伤，这就是所学正宗不正宗的问题，拿膝盖来说，太极的力在不正确的动作中会压迫膝盖，受到挤压的膝盖天长日久自然会受到损伤，正确的太极的动作，力会传导下去，顺腿脚引入地下，膝盖自然不会受到力的压迫，也就没有损伤。天长日久的练习还会对风湿或是有伤的膝盖进行修复。比不练太极拳的膝盖更健康有力。太极原理网上一查一大堆，没有功夫的人是不会理解的。告诉他别拿不明白的道理出来说事，太极的博大精深岂是他可理解的？有的人就是这样拿一知半解的道理乱点评。
说得好，谢谢你！
引用 引用第6楼道名太极于 21:09发表的&&:太极动作不正确，膝盖肯定会受伤，这就是所学正宗不正宗的问题，拿膝盖来说，太极的力在不正确的动作中会压迫膝盖，受到挤压的膝盖天长日久自然会受到损伤，正确的太极的动作，力会传导下去，顺腿脚引入地下，膝盖自然不会受到力的压迫，也就没有损伤。天长日久的练习还会对风湿或是有伤的膝盖进行修复。比不练太极拳的膝盖更健康有力。太极原理网上一查一大堆，没有功夫的人是不会理解的。告诉他别拿不明白的道理出来说事，太极的博大精深岂是他可理解的？有的人就是这样拿一知半解的道理乱点评。 说得很有道理，很专业。
回 4楼(风神) 的帖子
QQ群里，你说的，挺有道理的，刚好有这个平台，就引用一下哟，事先没跟你商量，若有对不住的地方，请多包涵哟，能与你交个朋友？我也是太极拳爱好者。也想学习。请多指教。
一起来了解太极拳。。。
一阴一阳谓之道无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴。静极复动。一动一静，互为其根。太极，蕴含宇宙人生。太极之静，蓄积宇宙能量。太极之动，衍生世间万象。太极拳，动静相生，刚柔相济，一拳一阴阳，一拳一太极。
太极拳是什么东东
太极拳不仅是一种健身与技击并重的拳术，更是一套代表中华文明文化的哲拳，动静相依，快慢相间，阴阳开合，人们在慢慢运动过程中体会和感悟毅力、自信、进取、坚强的品质都会得到培养和强化。由无极生太极，由无相而生有相，由静而生动的太极文化，要求练拳者心胸开阔而无杂念，这便是太极拳与道家的“守一”、“纯素”及佛家的“禅定”、“空灵”相通之处，也是太极拳修身养性功能之所在。“人不知我，我独知人”，“佛在我心中”，“心静无我”等心经都是太极拳带给世人宝贵的人生财富，这与《内经》上恬淡虚无，精神内守，病安从来，以志闲而少欲，心安而不惧的防病保健理念是一致的。
太极拳有哪些
太极拳是一种圆转的、弧形的、一阴一阳、刚柔相济的拳术，从起源至今已有三百多年的历史。按流派可分为：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳。各式太极拳均具有轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点，能够起到舒筋活络、调节心理、提高免疫、促进消化、增强心肺功能等作用。各式太极拳源自于陈式太极拳。
学太极拳，当然要学陈式太极拳哟，
学习陈式太极拳主要有哪些内容？一、缠丝劲陈氏太极拳中的精华缠丝劲又称云手。缠丝劲发源于肾，起于丹田，遍布全身，处处皆有，无时不然，衍溢于四体之内，浸润于百骸之中，达四末通九窍，增长内气无穷，使内劲收敛入骨，气血流通，消化饮食，却病延年，皆缠丝劲之功效。二、陈氏太极老架一路陈氏太极老架一路拳以柔为主，柔中有刚，二路拳以刚为主，刚中有柔，两路拳相辅相成，互为其根，直至达到刚柔相济，浑然一圆.老架一路，其特点是：舒展大方，轻灵稳健，身法中正自然，以内劲统领全身，缠丝劲为核心，以腰为轴，节节贯穿,一动则周身无有不动,一静百骸皆静,运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。三、陈氏太极拳老架二路陈氏太极拳老架二路亦称炮捶。二路拳以刚为主，刚中寓柔。震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，完整一气。有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄；有蛟龙出海，雄狮抖毛之神威。练习二路拳时要求：手领、身随、步法活、根稳、劲整、精神足。以采、列、肘、靠为主，朋、援、挤、按为辅、真正体现二路拳快、刚猛的特色。四、太极推手练习太极拳是知已功夫，练习推手是知彼功夫，知已知彼方能百战百胜。陈式太极推手，是在练好陈式太极拳架的基础上进行的。陈式太极推手就是两人搭手互相缠绕，根据太极拳粘、黏、连、随、松、活、弹、抖、不丢不顶，圆转自如，避实就虚，持巧不持力的原则。将抓、拿、摔、踢、打等基本方法融为一体；运用掤、捊、挤、采、挒、肘、靠八种方法和劲别，练习全身皮肤触觉和体内感觉的灵敏性；以达到人不知我，我独知人，意在人先，乘势借力，克敌制胜的目的；是一种练习高超技击技能的方法。
引用 引用第12楼xmyufanz于 15:06发表的 学太极拳，当然要学陈式太极拳哟， :学习陈式太极拳主要有哪些内容？一、缠丝劲陈氏太极拳中的精华缠丝劲又称云手。缠丝劲发源于肾，起于丹田，遍布全身，处处皆有，无时不然，衍溢于四体之内，浸润于百骸之中，达四末通九窍，增长内气无穷，使内劲收敛入骨，气血流通，消化饮食，却病延年，皆缠丝劲之功效。二、陈氏太极老架一路陈氏太极老架一路拳以柔为主，柔中有刚，二路拳以刚为主，刚中有柔，两路拳相辅相成，互为其根，直至达到刚柔相济，浑然一圆.老架一路，其特点是：舒展大方，轻灵稳健，身法中正自然，以内劲统领全身，缠丝劲为核心，以腰为轴，节节贯穿,一动则周身无有不动,一静百骸皆静,运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。....... 这些都是理论，打拳架到一定的程度，最好还是搭搭手，才能知道自己到什么程度~见过不少拳架打得行云流水连绵不绝的，一搭手硬邦邦的，连最基本的粘黏连随都没弄明白，跟头棍说的就是这种，稍微一用力就又顶又抗，不然干脆直接丢开~~
&&&&& &不要每次一谈到对太极不利的就好像被踩到尾巴一样！要用科学的态度来看问题。更要对不懂得人负责，或者毕竟是关系到人类的健康！！ 太极只是一运动而已，不是什么神化的东西，太极里面不好的东西多了去了！武术家里面太极拳活过80的有几个？？太极有它养生的一面。也有它不利于身体的一面，这才是物质的阴阳辩证。&&&&膝盖会疼痛得原因上网找一下就知道！ && 太极摩擦膝盖关节的次数很多，造成伤害是一定的！ &&&&但并不是只有太极会这样，很多的运动都会。 &&&&膝盖关节里面是一块软骨，随着使用的次数增加会越来越薄，越来越疼。这和弯曲次数有关的。这些都是人体组织的一种极限。 &&&&并且可以很肯定的说，越是正宗的武术伤害越大。因为武术和书法一样，有正楷和圆润之分，凡是正宗的武术都要求正楷功架到位。到位的功架一定是弯度最大的！！这样才能保证发力运用的充分！！ 圆润是在正楷之后的延伸。现在的太极基本都是直接走圆润，所以伤害力度比起正楷来讲是少了很多！这也是太极从武术化走向养生化的一个体现。&&&&又要学武又要减少伤害的一种办法是要做好热身运动，使得关节在运动前就有逐步的充血保持润滑。练完以后还要做缓慢的走动，让充血缓缓运动走出关节！不至于造成潴留关节内部。&&&附带关节的病理供楼主看看！&膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。 膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。 处方 少让膝关节下蹲 膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。 平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关. 临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因
回 14楼(xiaohongcheng) 的帖子
谢谢！有幸得到真传，一看就是专家！
多谢谢指点！一看就是行家。
引用 引用第13楼泡泡沫咖啡于 23:51发表的&&:这些都是理论，打拳架到一定的程度，最好还是搭搭手，才能知道自己到什么程度~见过不少拳架打得行云流水连绵不绝的，一搭手硬邦邦的，连最基本的粘黏连随都没弄明白，跟头棍说的就是这种，稍微一用力就又顶又抗，不然干脆直接丢开~~ 请多多指点，多谢指教主！我是个太极拳爱好者，
。。。。。。 物质的阴阳辩证？怎么辩的？ 太极的武术家少有活过80岁的，那是在练功夫不是健身，功夫和健身这两种概念有常识的人应该很清楚。只健身，我敢说太极拳对身体百利无一害，要在练对的情况下。太极也许不是什么神奇的东西。但他确实博大精深的，没有全懂也不好多说什么。再说了，活过80岁，中国人均寿命是多少呢？07年世界卫生组织报告72岁，之前几十年几百年呢
我不是砖家，但我非常不同意那个医生的观点。。所谓对膝盖的伤害太大，说到底还是因为在锻炼的过程中姿势不对，靠成受力不均衡、局部受力太大。久而久之，想不伤害也难。想细细了解这里的说道，请大家再去查查文献或资料吧，不过要专业的，这里就不熬述了。再者说得多了，不见的普通的人看得懂。简单想想，如果真的如医生说的那样伤害很大，一直为祖国医疗事业做贡献的话，这种锻炼一定会被世人所唾弃，被正攵亻寸所取缔的，也就没有现在这么多流派什么的了。学拳容易改拳难，学拳一定要得法。但普通的老百姓能这样吗？看你的造化了!我愿你们健康。
额。。。我仔细看了一下我的回帖。。好像没有在指谁或针对谁吧？？？！！
看样子在太极行家面前我班门弄斧了！抱歉抱歉！各位继续。。。。
哪里有教练-锻炼为目的，无基础想学太极
有两位近中年的女士，想学太极，无基础，知道正规教学的重要性，所以请教各位哪里有在教太极的好教练？
听说心意混元太极比24简化更不易伤膝盖，是不是这样啊？？？？？？？？？？？／／一直关注此帖
回 21楼(阳光花园) 的帖子
太极没好坏之分，只有学（或教的）的对错偏正之别，关键在人不在拳。
太极没好坏之分
医生说不能练就一定不要练 他的身体已经不适合练了 就说这么多
也有听说太极很伤膝盖的说法，虽然说是要标准，但能几个人做到标准呢？还没标准膝盖就坏了不就不好了好像有一种叫心意混元太极相对比较不伤膝盖
回 20楼(夜然) 的帖子
不知你是不是在海沧， 海沧现在是有位教得很正的老师，晚上会在区政府附近的天成楼下教拳。有时间的话去看看吧
有什么动作不伤膝盖呢？上楼梯都比打一遍太极的伤害大吧。还有跑步伤害更大（不是偏向太极，我没练太极反而有跑步，坚持每2天跑7km到10km，运动伤害的预防是看《跑步圣经》之类的书看来的），说跑步时膝盖承受体重3倍的冲击力，一直跑相当于膝盖一直被敲打。坐久了都对人有伤害。只要懂得用心去倾听身体的声音，注意保护自己，可以尽力避免运动伤害。每天只打几遍太极，都能伤到膝盖的话，只能得到推论：那个人天生残疾，膝盖发育不健全，连走路上楼梯都不行的人，那脚几乎是没用的。
一直很想学太极，不知岛内哪里有学习太极的地方？
&DIV id=read_ mb10?&太极拳不仅是一种健身与技击并重的拳术，更是一套代表中华文明文化的哲拳，动静相依，快慢相间，阴阳开合，人们在慢慢运动过程中体会和感悟毅力、自信、进取、坚强的品质都会得到培养和强化。由无极生太极，由无相而生有相，由静而生动的太极文化，要求练拳者心胸开阔而无杂念，这便是太极拳与道家的“守一”、“纯素”及佛家的“禅定”、“空灵”相通之处，也是太极拳修身养性功能之所在。“人不知我，我独知人”，“佛在我心中”，“心静无我”等心经都是太极拳带给世人宝贵的人生财富，这与《内经》上恬淡虚无，精神内守，病安从来，以志闲而少欲，心安而不惧的防病保健理念是一致的。这些写得好抄录一遍顶下帖
回 14楼(xiaohongcheng) 的帖子
是专家，嘿嘿有意思
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Time 0.132205 second(s),query:2 Gzip disabled为什么练太极拳会膝关节痛?
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编辑：糖和饼干
　　1、下肢承担重量　　练太极拳强调全身肌肉放松，关节松开。但这种放松必须建立在保持各关节的正常功能和正确位置的基础上。练太极拳时，由于全身重量都由下肢承担，所以少有人诉说上肢疼痛的，说膝关节疼痛者居多。如果肌肉松懈，姿势又不中正合规，很多人甚至会关节损伤。　　练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求，下肢在过程膝关节与脚尖方向不一致，导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡，而引起的膝关节炎(多为髌前滑囊炎)，此种情况在练完拳后的感觉尤为明显，感到关节酸痛、酸胀，严重者患侧关节可比健侧关节肿胀，但休息过后可缓解。
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答: 病情分析：
血肿机化是血肿转归的一中类型，血肿形成后如果血肿过大或者治疗不及时，会使血肿周围软组织产生炎症性反应，引起周围组织对血肿的包裹，形成机化。
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