在家扎马步总是扎不正确的马步站桩功怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-17 11:30 标签： 马步正确方法
初学者，我该如何扎马步，正确的姿势，最好有图，谢谢啦_百度知道
初学者，我该如何扎马步，正确的姿势，最好有图，谢谢啦
提问者采纳
么吗？四平马？，武术
就是锻练腿部的。。
什么马步都可以
呵呵，马步基本上就两种，四平马，咏春的擒羊马，
有正确姿势吗？听说做错了容易伤腿
四平马最普遍，首先立正，左脚向左跨开，双脚与肩齐，向下蹲，
大腿水平，小腿垂直
腰垂直，略向前顷
双臂向前平直，
也可抱拳与肋下
这个不会伤腿吧?
适可而止，慢慢增加时间长度
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
两大腿为平行
这个我知道
这个作对就行吧
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出门在外也不愁前后两者没有什么联系吧?而且人家明明有说.
把酒临风007
中式的不说为什么只说韩式日式？不是中国人？
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第九十一章：马步扎不稳
新年过后，这个学期也已经快要临近期末了，忽然发现自己这大半个学期自己都不知道是怎么过来的，基本一点书也没有念，完全是一种游离在学习之外的状态。现在每天我都做着和初二那帮人开打的准备，我也不知道自己是哪里来的信心，越来越有点不把他们放在眼里的意思了。每天我们这群人混在一起，嘻嘻哈哈打打闹闹的，没事就和年组里其他的人一起上上网，吃吃饭什么的。多亏了有夏临这个经济支柱，这么久没见过老爸他们了，给我的钱基本也已经花得差不多了。我现在才体会到，乐善好施是个挺不容易的事情，那可都是钱啊。眼看就快要期末考试了，我还是两眼白茫茫，自己也发愁该怎么办。我也是现在才明白，不好好学习到底是种什么感觉，其实自己心里也着急，可是又实在无心去念书，如此的纠结。齐瑞也回到学校了，他出现那天，我和陈觉他们正在操场的雪地上踢着球。周同和王春毅风风火火的跑了过来，把齐瑞回来的消息告诉了我们。我和陈觉互相看了看，我们也知道他应该早晚都会回来，只是我们到现在也没想好下一步的计划。黎谊那家伙属于动脑子的，他知道忌惮江建成，不知道蛮牛一样的齐瑞惧怕江建成到什么地步呢。况且，我也不能总是指望靠打着认识江建成的旗号一直那么招摇撞骗狐假虎威吧。很多事情早晚还是得靠自己。我和陈觉带着人走到了学校大门附近，一眼就看见了校门外面一伙二年级的人，陈觉偷偷指了指人群了，只见头上包着纱布，脚好像有些行动不便的齐瑞正在人群里说着什么，大伙众星捧月的把他围在当中，听他唾沫横飞的说着。看见他这样，我和陈觉对视了下，我心里隐隐有种打他打得轻了的感觉，陈觉也幽幽的说：&还以为他得躺倒寒假结束呢&&&夏临在身后有点按耐不住的说：&意哥，齐瑞回来了。咱们是不是得准备开干了啊！&对我来说，我自己明白，麻烦早晚都会来，也早晚都得解决。我们做的不去惹事，但是也不怕事儿就可以了，毕竟快期末了，我也不想搞太大事情，心里早就已经开始着急快点放假了。放学回家的路上，我打听陈觉他学习的状况，陈觉自嘲的笑笑说：&我们这样的人还学什么习啊？你学习，老师都会以为你病了。&&那考试怎么办啊？这要是考个倒数第一什么的，还不让人笑话死了！&我沮丧的说，我一直都觉得考试名次靠后是件很丢脸的事情。&呵呵，你还在乎这个啊？大家可都把你当成大棍儿了。哪有大棍儿好好学习的？&陈觉逗我说。听他这么说，我情急之下说出了自己的心声：&学习不学习无所谓，考试成绩才重要啊！&说完这话，自己也觉得自己是不是有些太虚荣了呢。再说了，不学习怎么考好成绩。陈觉耸耸肩，然后对我说：&行，考试的事儿，你别担心了，到时候肯定不让你丢人。&看着陈觉好像挺胸有成竹的，不知道他有什么好办法能让我考试考好，莫非他要辅导我的功课？期末考试之前最后一个周末了，早上起来我和陈觉学着扎马步，最近这些天，一直都在练这东西。好无聊的感觉，就那么傻傻的呆呆的半蹲着，腰酸腿痛的，一点也不帅，也不是什么功夫，练这东西有什么用？可是，我看着陈觉做的时候仍然是那么的认真、一丝不苟的，他打架那么厉害了还在练这东西，一定是有原因的吧。用陈觉的话就是，不管练任何的功夫，马步是最基本也是最重要的根基。他告诉我，他爷爷曾经告诉过他一句话就是&想学打先扎马&，马步扎不好，什么都是白扯。马步练得就是腿力和腰力，练到了一定的程度了还可以练气，也就是所谓的内功了。想要学功夫，马步必须会，不然就像无根之树，一摇既倒。看着他很有道理的样子，我也不得不相信。就像武侠片里，那些去少林寺学艺的人似的，挑水劈柴还得好几年呢，这就是人们常说的基本功吧。不过，这得练到什么时候啊。陈觉的回答也简单，他告诉我，什么时候能把&四平马&扎稳了，也就是练得差不多了。不过，想到达轻松就能扎四平马的水平，那可不是件容易的事情，就连陈觉也只是能做个示范，坚持不了多久。我这时候才明白什么叫中华武术博大精深啊，看样子是个挺深奥、挺漫长的过程，我自己都有些没有信心了，我这得学到猴年马月啊。不过，陈觉也告诉我，只要有信心、有耐心，就一定可以练出点东西来，毕竟我们还年轻嘛。我也明白这不是着急的事情。最基本的马步我也练了几天了，仍然坚持不了多久就觉得腰受不了，看来自己还是欠练啊，好几次都觉得自己好像不是太适合学功夫，这样就觉得苦了，要是再深入下去，不知道会是什么样儿呢。可是，一想到随时就可能发生的各种学校里的麻烦，我就又坚定了信念。我必须得让自己变强，不能总指望别人保护了，我也想试试亲自和对方肉搏的感觉。每次我看见陈觉他们动手，都觉得好像是电影里的片段一般，扭打在一起，把对手打倒，那种架势看上去就特别的过瘾。自己也不知道，对打架这样的事情，是什么时候开始从一点点的接受如同到现在的向往和崇拜。尤其是那晚，江建成给我的触动特别大，我越来越希望自己可以变得像他那样了。想到这些，我也觉得自己应该坚持下去，好好的和陈觉一起练功，学些招式保护自己。早上和陈觉一起扎完了马步，又看着他练着那套已经熟悉得不能再熟悉的太极拳，我也跟着瞎比划了几下，弄得认认真真打拳的陈觉忍俊不禁的。我只能不好意思的挠挠头，站在一边看着他把拳打完。吃过早饭，我俩无聊的呆在屋子里，我靠在床边哼着歌，最近觉得自己的音乐天赋不错，尤其是经历了联欢会之后，觉得大家的反应还算不错，更加坚定了我做一个歌唱家的信心。只是陈觉实在不懂欣赏音乐，每次我哼歌他都用特别奇怪的眼神看我&&忽然，陈觉的爷爷推门进来了，看看我说：&小意啊，你爹回来了。&什么，老爸回来了啊，算算也不少天了，不知道他每天都在忙什么，事情都解决的怎么样了。&走吧，过去看看&&&老头说道，不过表情似乎带着点忧愁，见他这样我又胡思乱想了起来，生怕有什么事情发生。我和陈觉穿上了大衣，跟着老头离开了家，朝着向西街街里走去。我觉得奇怪，为什么不会那栋楼呢，难道什么检查的还没结束啊。老头在前面走着，陈觉问道：&爷爷，往哪去啊，干爹他们在哪呢？&&走吧，在前面大棚子那边呢。&老头背着手边走边说。所谓的大棚子是向西街最大的农贸市场，里面都是各种的果蔬肉蛋之类，我也进去逛过几次，热闹得很，街里的人买菜什么的都在那里面，可以说是向西街比较重要的场所之一了。我还记得海子叔曾经带我去那里，亲手给我示范如何杀鸡，当时吓得我直闭眼睛。老爸他们去那干什么，难道是买菜做好吃的？离大棚子还有几百米，我就看见大棚子外面聚集了好多人，吵吵闹闹的，十分嘈杂。出什么事情了吗，怎么会突然这么多人，看样子可不像是去买菜的。路边还有几辆警车停着，让我更加担心起来。老头带着我们走到了附近，停住了脚步，四下张望着，应该是在寻找老爸他们。我和陈觉也不停的看着，不知道发生了什么。只见大棚子的大门外面，几乎得有一百多人面朝门外堵在了门口，看上去好像都是里面卖菜的小商小贩什么的，个个都表情激动，群情激奋。不少人手里拿着铁锹、耙子还有木棍这些东西，看着好像马上要和什么人动手一般。这是又要开战了吗？怎么这些卖菜的也参与进去了。十多个穿着制服的警察正和这些人对持着，维持着秩序不停的大声呵斥着，让人群散开，不过好像效果不太好，基本没人理会。几个穿着讲究的男人，正和那群人前面的几个商贩交涉着什么，好像情绪特别激动。那几个男人，看着好像都是干部的模样，最前面的一个中年男人，梳着油光发亮的背头，带着一副大眼镜，脸肥嘟嘟的，脖子好像也都没有了似的，腆着一个大大的肚子，虽然是冬天，可仍然能清楚的看见他头上不停的流着汗。此时的他，一手拿着一张文件纸，另一只手不停的比划着，指指手里的纸，又指指面前的大棚子，然后又点了点对面的这些商贩，唾沫横飞，气急败坏的。
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怎样正确扎马步想锻炼自己下盘的定力
怎样正确扎马步想锻炼自己下盘的定力
基本信息：男
病情描述：
怎样正确扎马步想锻炼自己下盘的定力
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：妇科，内科常见疾病的诊断与治疗。
扎马步的时候玩电脑游戏是不影响锻炼的效果的。 脑力劳动和体力劳动一起进行所消耗的体力比单独扎马步所消耗的要多的。 坚持锻炼哦
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