唱歌的呼吸怎么才可以做到气沉丹田，而不是过多的把气吸到了胸腔？_百度知道
唱歌的呼吸怎么才可以做到气沉丹田，而不是过多的把气吸到了胸腔？
提问者采纳
我唱一首比较简单的歌.com/1592595，唱不下.1MB)练习地址.com/programs/view/y4eOLpkEWIo/潘乃宪老师
练习提气的视频认真看完视频 再做我给你的练习文件“提气的练习.tudou，你用这个自动换气法很快就换过来了，重心提起来 ！&lt，绝对不要去想吸气，不要去拼命吸气不只潘老师，提气是现在很好中外声乐家都用的这种方式.5sing，不要去管它.html这个练习很重要 跟歌曲里断句;&出来的张蕊用的提气的方法，这个方法是一种比较快截的学习入门方法.mp3”(4.html" target="_blank">http，不要收肚子哦.com/programs/view/y4eOLpkEWIo/" target="_blank">http，（气口）不发音就把小腹放松还原：
<a href="http，肚子的肌肉一定不能是坚硬的;星光大道&gt：提丹田（肚哜眼下3寸的位置、换气是一个道理唱歌就要形成这样的习惯://www。回答，是自然灵活的就可以了提问，还是有关系吧://fc，气口的位置
你只需要把小腹放松一下就可以了;&lt，不要想吸气注意./1592595，现在很火的北京贺冰心通俗唱法学校最强调的就是气息一定要向上，怎么唱到一半,自然就进气了.5sing：这个唱歌和肺活量<a href="http，只要掌握了立竿见影，好好看看视频里的描叙）时：没很大关系://fc://www，一发音就收小腹（提丹田） 腰骨前顶 把胸挺起来。
提问者评价
灰常感谢，我看看！
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但是要保证不陷下去。气沉丹田，练到一直保持这种状态就成功了，而且不会伤嗓子唱歌一定要用气息才会好听，还是要多练才能找到感觉，感觉从头上飘到天花板一样。唱的时候一定要把声音从腹腔里甩出来，）就连说话也可以做到，（但不要硬称，这样试着练一下声，用手顶压肚子
采用腹式呼吸，并在腹部用力，唱到难唱的地方不要抬头，尽量向下用力就可。具体的建议查一下百科或是请教专业人士...
解放军叔叔喊口令，声音是从丹田聚气发出的。找感觉吧。
气沉丹田的相关知识
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出门在外也不愁懂声乐的进：请问用丹田唱歌时肚子处是怎么样的？为什么我是肚脐上面涨起、肚脐下涨起的不多，这是不是？_百度拇指医生
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?懂声乐的进：请问用丹田唱歌时肚子处是怎么样的？为什么我是肚脐上面涨起、肚脐下涨起的不多，这是不是？
还有、丹田唱歌时，肚子是怎么样的？是平均下降还是随着旋律高低起伏的？
躺在床上正常呼吸，你发现都是你的肚子在动，这时气就到了丹田了.而你站着的时候，你正常呼吸（不要刻意去呼吸），气至多到胸口，因此你的肩膀在动。要想唱歌使用丹田。首先唱歌时脊椎是直的，这样气才有利于到肺部。换气时不是喝饮料吸塑料管一样吸气，是用你口腔里那个洞来吸，试着张大嘴巴吸气。用嘴巴吸气你会发现你的嘴唇会闭合，这时失败的，如果你体会不到用那个洞吸气，那你就试着阻止吸气时嘴唇不会闭合。练好吸气，唱的时候腹肌就爆出来了，自己试着正常呼吸股腹肌，和气到丹田股腹肌，气到丹田股腹肌会更大哦。
就是唱的时候肚子用力，最好把气浪费的清光，肚子突然没气，压强低了，下一次吸气时更容易进丹田了哦。
没熟练的时候，你唱歌时突然全神关注，你会发现你吸气肩膀又动了，这就是没熟练。上面说拉屎的感觉，没错，就是拉屎，拉屎时腹肌也是会出来的。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
1.丹田在什么位置？
脐下三指。2.丹田是不是呼吸器官？
不是。因为丹田在腹部，呼吸器官在胸部。3.为什么会有所谓的丹田气？
膈把人体分成了胸、腹两个部分。这个膈平时是向上凸起的。吸气的时候肺部空间增大，膈会被压下，腹部的很多机体包括丹田位置会有受压的感觉。但我们唱歌的时候主要是呼气动作。那么如何在呼气时保持膈的压下动作，是稳定气息获得稳定良好震动的关键动作，这就是人们所谓的丹田气息。这其实是一种错误的说法。4.怎么利用丹田气唱歌？用空间视觉的想象能力看到膈的状态；无论是在吸气还是在呼气的时候都用胸腹部力量维持膈的凹下状态。欧也，回答完毕！
气沉的不够靠下，通俗一点说就是找拉屎时候用力的感觉，就下去了。不是乱说的哦！
气是声之源，在唱歌过程中，气息是非常重要的，是歌唱发声的动力。气息分为胸式呼吸和腹式呼吸，我们在唱歌时一般采取胸腹式联合呼吸法。但具体怎样运用呢？我们先体会一下咳嗽时的感觉，并体会胸腹部的动作；具体说吸气时，胸部扩张，横膈膜下降引起腹压增高，感觉在裤带周围整个腰腹部四周又膨胀的感觉，在歌唱之前确实需要保持，也就是声带挡气，好像恶心呕吐的感觉，开始歌唱时胸腹部要始终保持呼气的动作，呼出的气息与声带挡气形成一种对抗，随着声音的高低变化，气息需要加强，同时声带挡气也需要调整，他与气息的力度成正比；是声气对抗一直存在，并保持相对平衡状态，歌唱中换气时，也有讲究，要按照乐句换气；如果作曲家有特殊要求，我们应按照曲谱标记换气歌唱。注意歌唱时呼气要灵活切忌僵硬，这需要多练习以增强呼吸机能的提高。
换气要很快，抓住节点换气
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生唱歌时怎么使用丹田呼吸?_百度知道
唱歌时怎么使用丹田呼吸?
唱歌的时候，你的身体要用力，但是肌肉要放松，唱出声音的时候，腹部要用力，声音感觉是用吐的，呕吐出来的感觉，人在呕吐的时候所用的力量，就是丹田之力，所以你要有那种像是在吐时候的感觉，去感觉其力量所在，当然如同上面所讲的，初在学习的时候，我建议你去找老师学习，这样才不会造成错误，等到你习惯以後，唱歌的时候自然就会使用丹田的力量了。利用丹田所唱出来的声音，会比较立体，而且声音本身比较具有弹性，不是乾扁的声音，并且会在头部产生共鸣(如果你唱的正确的话，会有点头晕，那就是有产生共鸣)，共鸣会扩大你的声音(因为身体就是一个大音箱)，所以唱出来的声音自然就会比较大声，但是高音是属於个人本身音域高低的关系，可是透过正确的唱歌方式，还是可以让你的声音高度稍微往上提高一点唷。利用丹田唱歌，因为是使用丹田的力气，所以喉咙是比较不会痛的，但是唱久了还是会乾乾的，所以要时常润喉保养喉咙唷。丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用於唱歌仍是不够的，还必须靠著横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田後，试一试发一长音（至少要30秒）一秒一拍的数，可以正确地运用後，再把你要唱的歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力！假以时日必有小成。唱法指导方式：就如前所提及「歌要唱的好，最起码要对音感强，音要唱的准，节奏要弄清楚」。通常所谓的音感music sense、音准pitch，及节奏rhythm，是歌唱者必备的基本要领。音感是平常听音乐取来的，要多尝试去唱歌，才能锻鍊音准与节奏，时间累积下来，相信能多少会有些进步。唱法需先瞭解如何运用腹部吸气，及发声原理。对许多初学者而言，刚开始不了解如何运用腹部的气，音唱得实气不足，导致整首歌显得气不上不下，欠缺完美与妥当的处理，更不用谈要唱多少首歌了。因此，懂得如何运用腹腔部位的气，唱出不同的节奏与音符，是首要的课题。俗说的「丹田」即是所谓的腹气，首先要练习如何「深呼吸」：将气灌进腹部，使腹呈现胀大（好比将身体平躺时吸气的情况一样，自然的会将气吸进腹部里），再缓缓的将气从嘴里吐出，并发出「嘶」的声音，在吐气时，先保持腹部胀大（这时所吐出的是胸部的气），等气差不多没时，再将腹部往内推进方式吐气出来，每次做个五分钟以上，每天反覆的做，而过久之後，将气撑持於腹部时间渐拉长，同时也拉长吐气的时间，这样的动作宜每天时常反覆的做，开始可能因不惯而导致头浅微昏晕的状态，但经过这样的练习，对身体或脑部随时透过「深吸呼」的动作，有助於提振精神，而经由这样的练气动作，调整吸气方式，自然的可轻易的运用所吸入的气。 丹田的确是在肚脐下面，但是很可惜的是，唱歌用的不是那个丹田(残念)，所以说....没错，我们人本身有二个丹田(吓到了吧)，分别是大丹田跟小丹田，肚子下面是俗称的大丹田，也是练功或气功用的，而小丹田呢，他位於我们肋骨的下方，也是骨头呈八字形(八卦)的那个三角地带，自己摸摸看吧!!!那要如何证明他的存在，很简单，吐气..，一直吐气，吐到没气时再吐..再吐，这个时候你的肚子便会开始出力，脸也会胀红起来，就趁这个时候摸你肋骨下面的八卦。 是不是很硬，没错，那就是你的小丹田，也是唱歌用的那一颗强力马?。 所以说，用起来的感觉的确有点像在大便，不过肛门倒是不用用力，只要小丹田用力即可。第一点学会後，第二点就是学习气沉丹田这点很简单，会的人一下子就会，不会的人就是不会...重点就是，不要使用胸腔呼吸，试看看，用肚子呼吸..想像自己的肚子像一个气球，当你吸气时..肚子会胀起来!而吐气时，肚子自然会像气球消下去，懂吗? 只要胸腔不动，正常呼吸时气应该都会跑到肚子。 这就是气沉丹田。那...唱歌时，气不是会跑出去吗? 这时肚子不就开始消气了而在气洩到一定程度时，你的小丹田就要开始动作罗!!!这就是一连贯的动作。知道丹田的使用原理後，再来就是改掉喉咙唱歌的方式，我知道你了解丹田的原理後，一定会发生....一边使用丹田一边使用喉咙来唱歌，搞的你更混乱...所以学会了丹田唱歌之後，你的喉咙必须要开始学习放松那...要如何放松喉咙呢? 很简单，你有吐过吧? 吐的时候不是会&呕&吗? &呕&就是放松喉咙的方法。在你&呕&的时候你会感觉到喉咙里面很空...这时你吐气时不用三秒气就跑光了，有点像&呕厚&不发音的感觉!那麼你如果以上都学会了，你就可以将他们结合在一起!给你练习的方法是: 练&哈.哈.哈& &嘿.嘿.嘿&每个字要大声吐气，也要有声音，重点是一个字换一口气!这就是丹田用法~~~
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！要唱高音时深吸一口气我觉得是，把它保持在小肚哪里，随着呼吸唱。唱高音时，慢慢把它唱出来
俗话说就是用肚子呼吸，用气把声音托上来。
丹田的相关知识
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出门在外也不愁丹田_百度百科
[dān tián]
丹田，是道家术丹成呈现之处，炼丹时意守之处。原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，位置处于人体的上。李零先生以 为“研 究 内 丹 术 的 起 源… …丹田 学 说 的 提 出 是 一 种 关 键”， 而“丹 田”之 说 早 见 于 东 汉 桓 帝 时 的 《 老 子 铭 》 、 《 仙 人 王 子 乔 碑 》 和 《 抱 朴子地 真 》， 据 此 他 认 为“它 们 应 是 内 丹术 形 成 之 真 正 标 志。 ②
[pubic region] 并非穴位;一般指下丹田，在脐後肾前，又名黄庭，由脊椎保护。丹田和其他经脉一样，是具体实物，非虚幻不可知的概念。
1．人体部位名。道教称人体有三丹田：在两眉间者为，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。见晋葛洪《抱·地真》。一般指下丹田。《黄庭外景经·上部经》：“呼吸庐间入丹田。”务成子注：“呼吸元气会丹田中。丹田中者，脐下三寸阴阳户，俗人以生子，道人以生身。”《水浒传》第回：“听罢，只叫那连声的苦，从丹田底下直滚出口角来。”
2．针灸穴位名。腹部脐下的、气海、、四个穴位都别称“丹田”。[1]
丹田，原是道教修炼中的精气神时用的术语，有上中下三丹田：上丹田为印堂之处，又称“”；为胸中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。丹田已被各门各派或运气方法（如唱歌及说话用，可减小声带受损机会），广为引用。上丹田为性根，下丹田为命蒂。性
血液循环图
命交修，便可以打通大，达到炼神还虚的境界。古人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地方，因此对丹田极为重视，有如“性命之根本”。
丹田分上丹田、中丹田、下丹田，对于上，中，的位置有很多不同的说法，我们平常所说的丹田是下丹田 有一种说法是：上丹田指的是眉心的位置中丹田指的是心窝的那部分区域,而我们通常所说的下丹田的准确位置就是神厥穴，大体就是肚脐周围的部分,准确点说就是脐下一寸半。还有一种说法为:上丹田叫“泥丸”，在头顶百会穴，中丹田叫“绛宫”，在胸部膻中穴，下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，、等穴位.还有一种对于下丹田的说法是在脐下三寸,小腹正中线，为任脉之关元穴。居 膀胱之后,直肠之前，有腹壁下动静脉,分布着第十一、十二肋间神经前皮枝，深部容
关元，为小肠经之募穴；是三阴任脉之会。 对于丹田的详细问题你得慢慢查了
所谓的丹田都处于人体的上。
上丹田，从下巴算起，头部的长度乘以0.618的位置（两眉之间的。）
中丹田，从下阴算起，躯干的长度乘以0.618的位置（两乳头的膻中穴）。
，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元穴）
只要认真研究，你还会发现人体的另外几个大穴位都与黄金分割有关。
①穴位，、、、四个穴位位于腹部脐下，都叫做丹田。
②人体的部位，分上丹田、中丹田和下丹田。
上丹田在在两眉间。
中丹田在胸部膻中穴。
下丹田在脐下小腹部分，包括关元、气海，、等穴位。有说在脐上神阙，又称祖窍，有说为足掌心之，其说不一。
③多指人体脐下三寸处之关元穴。
丹田的概念原是道教派修炼精气神的术语，已被各派广为引用。《》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。
我们知道，意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。，是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，是众多意守方法中的一种。更确切地讲，这种方法属于意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，人们是无法将意念仅仅守在一个穴位上，只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此，将丹田理解为这样一个范围更合适些。
人身虽有三丹田、五丹田之说，但实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是“性命之祖”、“生气之源”、“之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。当然，从现代解剖学和生理学的观点看，下丹田所在的部位至今并未发现有特殊的形态和功能。但是，通过意守丹田来促进练功人的意识达到入静状态，取得疗效，则早已被实践所证实。其中的机理，有待于人们进一步研究、揭示。
丹田在何处，说法不一。多数气功家认为，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫“泥丸”，在头顶，有的说在两眉间印堂穴。中丹田叫“绛宫”，在胸部膻中穴。下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。还有人认为丹田在脐上，又称祖窍。也有人说巨阙穴为中丹田，又名。下丹田为足掌心之涌泉。其说不一。
古人认为丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。
上丹田：为印堂所在，亦即、升阳府、昆仑顶、灵台等，道家所指名称甚多，可以说是各自命名，众说纷纭，不过多指脑而言。其中所指在两目两眉与额、鼻骨之十字中心处，道家对此也十分重视，认为是入道之门，或泛指气功基础，认为是天地灵根，是祖窍、祖气，至宝至贵。
上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。是练功入静的主要部位。上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，调节、增强神经中枢，抑制整体代谢机能，从而发挥贮能性效应。这有助于休养生息，积聚精力与疾病作斗争，获得健康。所以，练功后感到体力增强，精力充沛，是有道理的。
上丹田在头部，头部为诸阳之会，凡气虚下陷，头部怕风寒，以及脑贫血、低血压病人，可意守上丹田，但初学气功者，不要马上意守上丹田，以免气机上窜引起头晕；阳盛的病人（如心火上炎、肝阳上亢、高血压）也不要意守上丹田。
中丹田：为所在，为自承浆下十二层楼（指）至黄庭（指人体内中虚空窍，或在心之下……），以牛郎代表心为阳，有肝胆脾均各自专职，共同耕种心田，故有“我家专种自家田，可育灵苗活万年……灌溉须凭上谷泉（指舌顶上颚，所谓白头老子眉垂地之律液至上鹊桥），有朝一日功行满，便是蓬莱大罗仙。”
中丹田在胸部，如病人是中气下陷，妇女月经过多，可意守中丹田，但容易引起胸闷，要慎重使用。
下丹田：即正丹田，在脐下，或有称之为，藏命之所，以织女代表肾为阴性。
按道家以织女喻肾，为真阴，在卦为坎；以牛郎喻心，为真阳，在卦为离，阴阳合则为真夫妻，阴阳合则生丹药，所以还有坎离交媾，男女媾精阴阳合而生丹药之喻。心肾交，水火交，交之类等等，也都是指练功中之术语。图中“水火交炼池”即喻心肾相交之处所。
下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实，防止早衰，健身延年起重要作用。
历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是、、冲脉三脉经气运行的起点，也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。《》认为：下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。”所以气功家多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。所以养生家都非常重视保养丹田元气。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。
瑜伽功法，丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和，心灵也因此变得平静和满足。
睡前练习，能够平静心绪、安抚神经，促进深度的睡眠；初醒未起身之时即刻练习，帮助你平静振作地开始新的一天；需要平静和补充精力时，随时可以做这个练习；可练习几分钟到20分钟，甚至更长。
做法：两脚分开，稍比肩宽，稍弯两膝；手贴在肚脐下两到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要轻柔而不费力气；想做多久都可以。
协调体内各器官的功能；
增进具有疗愈功效的气在体内的流通；
舒缓神经；
放松心灵。
丹田在脐下三寸，，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫。然后，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。
道家养生功。
对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“”——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，下丹田——脐下1寸三分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。
找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！
这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“”、如果您觉得“有劲使不出”、如果您觉得“心神不定，魂不守舍”、如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您达到身心合一的境界。
“撞丹田”会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。
如果，有年轻的朋友，想练成“钢肚”，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概三年时间，当你气运丹田的时候，差不多就可以类似汽车轮胎那样强健了。
呼吸精气，锻炼丹田
关键在于做到“”就是吸气的时候小腹肾区有纳气的感觉。怎么做到这一点呢？练必须循序渐进，不然便有走火入魔的危险。第一步：意守心下绛宫(即），积敛宗气；第二步：顺式呼吸。要注意的是顺式呼吸和逆式呼吸是有差别的：顺式呼吸是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；逆式呼吸，却是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。一定不要弄错。顺式呼吸是一种深度的腹式呼吸，能把中丹田的元气引导到之中，储存到人体的，从而提升人体的种种机能。
撞丹田的禁忌：
l 孕妇及腹部有过较大手术的病人。
l 急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点。
l 撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”同练，效果更佳。有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法根本没啥感觉，一撞“丹田”便发现敏感点了。这时再用推腹法，事半功倍。
丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几方面：
一.更宽广的音域
二.可调控的音量
三.清晰的咬字
四.丰富的声音表技巧
五.持续的耐久力
六.长久不衰的嗓音
1、身体放松，呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部，张开口鼻将气吸入直灌肺尖，此时手应被推起。
注意事项：
·在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的目的是要将气吐光，所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉。
·将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张，这就要靠你的意志来控制了。
·有的人前腹部会很快的扩张，但就吸不下去了，因此要特别控制前腹不要让它凸起，尽量放低横隔膜，让空气下到肺尖。
早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处，自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂肘，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。
立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。
立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。
取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。
如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。约36下。
如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。
轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。
两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。
立正站立，右手领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。
．汉典&#91;引用日期&#93;