内家拳睡觉的呼吸功法提肛是一直提，还是随呼吸提？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-05 05:44 标签： 提肛呼吸
握固是道家养生修炼中常用的一种手印。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢?古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固还精补脑法就是根据道家握固原理设计的功法，常练对人有益无害。握固还精式：经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。其练习方法如下。1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从 “会阴穴”上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。3、能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”(用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。)再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。握固补脑式：使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精补脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。1、握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。2、然后想象吸人的气体从鼻部上行到头顶，经百会穴流向后脑 (玉枕穴)，再转回—厂颌(承浆穴)，回流到鼻腔，旋转3 圈，最后到头顶(百会穴)不动。3、守住百会穴时，心里默念3遍：“还精补脑，还精补脑，还精补脑”，然后再将头部缓缓放平。注意这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意想着在吸气，而不是在呼气或者憋气。每次练习最多不超过 6遍，就能达到清醒头脑的效果。握固有助于安魂定神，收摄精气。握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。大补元气。每天只做握固也可很好的补元气。每次做提肛运动50次左右，对全身其它慢性病也有一定的调节治疗作用，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。9　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
三、猴形拳：猴者，最灵巧之兽也。有缩力之法，有纵山之灵，舒臂之力，又闪转腾挪神机变化莫测之妙。在腹内则为心源 国家在上世纪80年代恢复了擂台赛后不久，有人批评说：拳击加腿，根本不是中国武术。可你让他用他心目中的中国武 武术界有句话，叫做“千金难买一抖擞”。说的就是戴家心意拳中的抖擞劲，形意门中有把这种功夫称作“抖绝劲”的，常说中国传统武术有内家外家之分，王芗斋大师似对此说持否定态度。王老的意思是说，习拳要讲拳理，合理则为是，不 道歉道歉并不总意味着你是错的，它只是意味着你更珍惜你们之间的关系。专一专一不是一辈子只喜欢一个人，是喜欢一常说中国传统武术有内家外家之分，王芗斋大师似对此说持否定态度。王老的意思是说，习拳要讲拳理，合理则为是，不 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始 半步是技击性很强的步法，半步是以进攻时把握距离感，一般以前垫步寸步为主，后步摧、跟、追、蹬为用，脚踏实地没 人品以正直为贵心地以善良为贵修德以布施为贵行善以孝顺为贵情感以真挚为贵性格以坚韧为贵待人以诚恳为贵处事以谦 冷兵器时代，武术就是“生存”的代名词，所以就有了“武无第二”的词句，战胜对手才能生存，才能保全地位、名誉、导读大家知道吗?健康的吃饭规律是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但现在的大部分人都相反了，都是早上马虎，中午 1．林中晨练许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的 夫妻又叫伴侣。伴侣的“侣”字很有意思，它是由两个“口”字和一个“人”字组成的。繁体字的“侣”字是这样写的： 最长寿名前27名其它太极拳姓 名 在世日期 总寿 附注傅振嵩
傅氏太极创始人郑曼 很多时候，人们往往善于忘记别人对自己的好处，而一旦出现无心的冒犯，却总是耿耿于怀，变成了话不投机半句多，甚 形意拳巨擘郭云深功力深厚，所向无敌，有“半步崩拳打天下”之美誉。半步崩拳成了郭老的绝技，乃武林著名品牌，武圣诞节快乐！
近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是 唐师讲，形意拳练法和打法，迥然不同。比如，练法要以身推肩，以肩推肘，以肘推手，直至练到川流不息的程度。而打 人格如金纯度越高品位越高做人一辈子人品做底子做人德为先待人诚为先做事勤为先做人要有志气做事要有底气和正气做 摘抄自车润田先生练功笔记（一）鸡形起势右脚提起要摩胫，前手以出似太山，四指分开虎口圆，后手只在心下藏，头顶 做好自己，别解释不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言。不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计 习武就是一个反复的过程，这个反复不是一般的重复。反复是在每一次有新认识的基础上改进，而重复就是一味的在一个 实战中慌乱，平时练的东西用不出来，这当然是实战经验不丰富的表现，随着实战次数增多，一些问题自然会迎刃而解。 在居室内装饰花卉，不但能使室内环境变得更加清新、优雅，还可颐神养性、净化空气。但并不是所有花卉都有此功能， 有一个人，在你还是婴儿的时候，抱着你，不管多么疲惫，还在轻吟着让你入睡，让你不再哭泣的呢音。有一个人，在你 1、一般人被批评时，心里会不痛快。2、当一个人去批评另一个人时，也知道对方心里会不痛快。3、如果是关系一般 大杆子源于古代长枪术，长八尺以上为大杆。习武世家教习子弟时，先要学习中平枪和圈枪之法，有一定功力后才能用大 宋氏形意拳技击修为纲要48字：一践、一机、三诀、五法、十能、二十八技。一践者，走也。一机者，动静交变之时也 做一个妙趣横生的人时下大多中国人评价一个人成功与否的标准，大体不外乎是通过一些很刚性的指标，比如身份、地位 养生功效练虎戏缓解腰背痛如果有腰背疼痛的症状，练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、 导语《资治通鉴》，北宋司马光耗时近20年主编的一部极其重要的史书。从周威烈王写到五代后周世宗，涵盖16朝1 提醒家长：现在孩子的通病大盘点有三多：关怀太多，物质太多，学知识太多；有三少：运动太少，技能太少，思考太少 你不种地，但你有吃有喝；你不织布，但你衣着华丽；你不造车，但你以车代步；你不盖楼，但你家居安泰，你不是神仙 习武者无不渴望学有所成，练有所果。但有不少武林朋友苦未少吃，汗未少流，师没少投，忙碌奔波数年、数十年甚至终 1开胃消食辣椒能促进消化液分泌，增进食欲。2暖胃驱寒辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状， 太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根， 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种内家拳不是傻练的功夫，光下傻力气、不思考醒悟会事倍功半的。在多数人的意识里，武术就是吃苦受累才出功夫，这话只 高山流水曹正 - 南北古筝名家名曲人与人之间，可以近，也可以远;情与情之间，可以浓，也可以淡;事与事之间，形意拳是实战拳。为了学以致用，练时必须意识逼真，富于变化。一.重心变化卸力的关键是自己重心的移动。重心的移动 守嘴不惹祸，守心不出错。好人有好报，好因有好果。最好别多嘴，见人话少说。最好别多心，见事少掺和。做好自己事 任何气功，都有三个方面的要求，即调息，调身，意念。（1）调息：调息即调整呼吸。神运经上说：“纵横者肋中开合 泰国的传奇人物─白龙王告诫: 人只要脾气好，凡事就会好。 很多人来到这里都问我︰ 我的事业好不好？家庭好不 太极功行功心解太极功是马礼堂老先生在数十年研究太极功的实践中，根据太极原理对生理病理的作用，把武术与气功之 有没有一种感觉。就算再怎么早睡，第二天始终困成狗。想睡又不能睡的痛苦谁人能懂？然而究其原因，还是这些坏习惯 怎样气沉丹田“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教 rén zhī chū xìng běn shàn xìng xiāng jìn xí xiāng yuǎxingyi-song弘扬传播非物资文化遗产---宋氏形意拳热门文章最新文章xingyi-song弘扬传播非物资文化遗产---宋氏形意拳

我要回帖

更多关于 提肛呼吸 的文章

 

随机推荐