60人×30米蛇形跑往返接力赛 - 长安大学经济与管理学院体育部的日志,人人网,长安大学经济与管理学院体育部的公共主页
2013年校篮球赛定于日，10月31日下午四点在大学生活动中心一楼将进行分组抽签，经管加油！
60人×30米蛇形跑往返接力赛
60人&30米蛇形跑往返接力赛
（一）场地：
场地长30米，起点线至第一标志筒的距离为3米。各标志筒间距3米，共10个标志筒，全长30米。
（二）比赛方法
每队男、女运动员各30人，在起（终）点线后的检录区等候，裁判员鸣哨开始比赛，第一人从起点线起跑，按上图所示曲线往返跑一次，第二人同第一人的方法进行，男、女运动员交替完成，最后一人跑回终点线（起点线）结束。
（三）竞赛规则及相关要求：
1、从裁判员鸣哨开始计时，至最后一名队员的脚抵达终点线处停表，以各队完成比赛的时间排名比赛名次；
2、接力必须在终点线（起点线）后完成，如有违规现象，每出现一次罚该队2秒；
3、比赛过程中，如出现碰倒...
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日星期二晴
师生一起练习50米往返蛇形跑
炎热的夏季，怎样上好每一节体育课，用什么样的方法，领引学生在阳光下、操场上上好每一节体育课，既需要教师的人格魅力，更需要教师的学识魅力，尤其是过硬的基本功，在学生面前的展示，让学生在征服中，与教师一起留在操场。在克服困难中，与学生一起寻求增强体质的快乐。
我一直在追问：教师，你对学生的影响有多大啊！“好教师，总是能在不经意间，用自己的言行成就学生的一生，这就是教育的传奇，也是教育的魅力，且让我们通过细节触摸他们的教育生活，感受这份魅力，品读这份神奇。”教师就是创造教育神奇的人，让每一个教育故事闪烁着精神火花！
若想上好夏季的体育课，真的是一件不容易的事情。气温在持续低升高着，我设想着怎样上好下午的体育课！前些日子，到一所部队参观，那里的部队首长说：什么是体能？体能包括爆发力、耐久力、协调力、心力。这是一个走向成功所必须的体能条件。而夏季正是增强体能的上好时节。下午的体育课，准备上50米蛇形往返跑和足尖走。
中午的时候，利用休息时间，找八名学生，把八个标志杆搬到操场，在炎热中，我将八个标志杆，布置在50米的跑道上，禁不住诱惑，在炎炎的环境，我跑了一次50米蛇形往返跑。汗水不自主地流了下来！我邀请了摄影教师帮助拍摄课堂中学生活动的场景。因为新授课，总能给学生留下一点忘却的记忆吧！
第六节是理选班体育课。让我意想不到是这个班的班主任光临体育课，这可是规范体育课的好机会。当同学们站好队后，班主任老师说：这么热的天，吴老师与大家一起守候操场，本身就是对你们的责任。只要吴老师到操场上课，你们必须无条件的上课。天底下，还有多少班主任重视体育课啊，并且还能深入课堂啊！我说：一个班级的体育课能够上好了，那么这个班级精神面貌，就会更胜一筹。因为其他学科的课一个萝卜一个坑，体育课面临着许多诱惑和不可抗拒的干扰因素，也是训练同学专注力的好场所。哪里有注意力，哪里就有思考！体育课一个重要因素，就是培养同学们认真、细致、严谨等非智力因素。这些因素，都是刻苦学习之中必须的。这节课，是出勤率最高的，仅有9名同学迟到，1名同学长期病假。
第一科目是跑操训练，骄阳下，律动着、行动着，既要整齐，又要有速度。前后排的间距要求前胸靠后背。跑了几次横排还是不理想。这时，我提醒同学：在跑动过程中，一定以右翼排头为基准，用眼睛的余光看右翼的同学。教师的教学需要好方法。再次证明了没有叫不好的学生，只有不会教的学生。
第二科目是50米往返蛇形跑。我给学生做了一次示范，我在跑动中，贴杆行进。特别是最后一个标志杆，怎么转身行进，才能以最快的速度行进。体育讲究更高、更快、更强。更讲究最短时间效益的最大化。当我完成50米往返蛇形跑的时候，学生报以热烈的掌声，计时的体育委员公布了我的成绩为18秒16。毕竟是年近半百的人了。课堂上，我力求给学生以身示范。每一个同学，跑一次50米往返蛇形跑，体育委员在播报着每一个同学的成绩，摄影的老师头顶烈日不辞辛苦地拍摄着。我们心中怀揣着一个目标：用我们的辛劳，成就学生的健康。当男生全部跑完后，我的学生又隆重把我推出，又让我跑一次，这次的成绩是18秒27。女生跑的很有情趣，也很有意思。时间有点不够，两名同学相距一点距离跑。计时的体育委员，也按耐不住痒痒，也跑了一次50米往返蛇形跑。
课间的时候，摄影的老师，要从新拍摄一下，我跑50米往返蛇形跑的全过程。真的有点跑不动了，但是只要我植入这个情景之中，我仍然全力以赴，一丝不苟这就是我的职业素养使然！
第七节是文选班体育课。上节课，来了6名同学。我对先到课的同学说：这节课，能够来7名同学就算成功。这节课真的挺给面子，一共来了14名同学。因为有两名老师家的孩子在这个班级不上体育课，其中还有一个班主任的孩子，他们利用体育课去补习其他学科的功课。我给同学们做了一次50米往返蛇形跑示范，体育委员同学公布了成绩是18秒47。有十名同学跑过了50米往返蛇形跑，有两名女生例假，两名男生受伤。课要结束的时候，体育委员同学叫板，我只好再跑一次，这次的成绩是19秒16。我坐在滚烫的跑道上，同学们从我的脸上，读懂了老师的疲倦。但，累并快乐着。我对体育委员说：老师这样上课，也有自私的一面，就是为了写课堂实录。这名同学说：老师，这可不是自私，这是您用这种方式，对您的行为的嘉奖、肯定、认可。我要给这个班的三名同学一个写作任务，把这个的精彩写出来——《烈日下的50米往返蛇形跑》，我期待着他们的好文章。
著名教育家陶行知先生曾经说过：“教育的作用，是使人天天改造，天天进步，天天网往好的路上走；就是要用心的学理、新的方法，来改造学生的经验。”青少年具有可塑性，教师的作用，就是用教师的以身作则、以身立教，以榜样的力量，引导学生向真、向善、向美。
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《触物往返跑》
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《触物往返跑》
官方公共微信公安招警体能测试10米×4往返跑训练方法
18:13:35&&&来源：&&& 点击：
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4&10米往返跑是公安体能测试中的一个项目，虽说与其他项目相比，4&10米往返跑相对通过率较高，但在实际测试过程中，此项目仍让不少考生落马，那想要提高体能测试的4&10米往返跑测试成绩，考生应注意哪些方面呢?中公教大家几个技术动作小要领。
具备一套正确的技术动作，对于提高运动成绩来说至关重要，4&10米往返跑应掌握的动作要领是：
1、起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲;
2、途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快;
3、近底线3到5米时，身体要快速下蹲降重心成扑步，脚尖内扣减速急停，上体开始转向;
4、侧身换木块手法要准确迅速，转身要灵活重心要稳;
5、转身回头后用前脚掌着地马上加速，最后肩胸撞线冲刺来抢时间。
应掌握必要的技巧和方法：
1、采用站立式起跑。因往返跑距离短，宜采用站立式起跑，这对迅速转身有利;
2，采取单手换木块。单手换放木块的转身只有90度，而且有利转身后的迅速起跑。而两手并用放木块和拿木块，多了180度转身的时间，还影响转身后的加速。
测试前进行必要的热身运动：
测试前进行运动热身非常有必要，可以有效提高成绩。根据10米&4往返跑的特点，针对性的测试前热身运动可以有：
1、肩绕环运动;
2、前踢腿跑;
3、原地摆臂;
4、后踢腿跑;
5、体转运动;
6、高抬腿跑;
7、侧压腿运动。
平时有针对性进行专项训练：
1、平时可以采取跳绳、跳台阶、负重起蹲、负重提踵等训练方法提高腿部的爆发力，提高加速跑的能力;
2、练习时，尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应，例如，根据特定信号改变动作方向，反复完成突然加速和突然减速急停，通过这种对信号反应的练习，以提高反应能力和身体的协调动作。
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>>>>50米蛇形往返跑混合接力滨江院勇夺冠军&
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50米蛇形往返跑混合接力滨江院勇夺冠军
来源：南京信息工程大学体育部&发表日期：& 12:39:45
&&& 日下午3时30分，学生50米蛇形往返跑混合接力展开激烈的争夺。本次比赛共有16支队伍参赛，分成4组进行预决比赛。最终，滨江院发挥出色，勇夺冠军。 &[转自：南京信息工程大学体育部 sport.]
& 比赛开始了，第一组中滨江院优势明显，从第二棒起就将对手远远地甩在了身后，最终他们也毫无悬念地取得了本小组的第一。相比于第一组的波澜不惊，第二组的比赛过程则一波三折。一开始，气科院和遥感院就并驾齐驱，拉开了与数理院和环科院的距离，第二棒遥感院逐渐领先气科院，但其后的第三棒气科院的队员非常强势，追上并赶超了遥感院且较长一段时间保持了自己的优势，直到最后一棒，遥感队的最后一名队员以惊艳的表现实现了最后的反超，夺得本组第一。随后的第三、四组的比赛同样精彩，经管院和语院分获小组第一。&[转自：南京信息工程大学体育部 sport.]
&&& 经过紧张激烈的比赛，最终，滨江院技胜一筹，以2分19秒4的成绩夺冠，经管院获得亚军，遥感院获得季军，环科院、国防生队、电信院、语院和大物院分列4到8位。&[转自：南京信息工程大学体育部 sport.]
（文/体育记者部; 叶炼）
[作者：叶炼&关键词：50米蛇形往返跑混合接力滨江院勇夺冠军 录入：姜磊
责编：姜磊 陈东&阅读次数：1234]
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