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太极拳视频 杨氏太极拳呼吸教学
  太极拳是一项复杂的运动项目,是我国对外交流文化的重要纽带,具有很高的医疗保健价值,现在有很多人都很喜欢练习太极拳。太极拳采用的呼吸方式是腹式呼吸,很多人掌握不好这种呼吸方式,小编在下面的文章中给大家总结了一些学习的方法,一起来看下。
  一是静态调息
  学习太极拳首先要将自己的心态调整好,在练习的过程中心无杂念,做到完全的放松身体,对周围的事物视而不见,在练习的过程当中不受影响。
  在这种欲望支配下,人们的生活只会高度紧张,人体的各项功能也同样处于十分疲劳的状态。
  政界、商界很多精英过早夭折充分说明现代社会更是人体健康的夺命神。而习练太极拳因为它动作相对缓慢,讲究意气引领,心不静,则很难持续。
  因而这种强制性拳法风格首先成为养生的第一要素,通过习练太极拳让人感受到静的好处,静的滋润。
  二是松柔调息
  太极拳是一种快慢相间的运动项目,动作要领就是&松&和&柔&。这两点在太极拳的学习中是很重要的。
  但是,由于太极拳的传播过去主要是靠师徒相授,缺乏统一的教材和模式,也缺乏正规的培训推广的途径,加上目前形成的各个流派之间的竞争,和社会上以盈利为目的组织或个人的搅局,使太极拳成为街头文化,老人文化,虽然通过形式上习练基本达到锻炼身体的作用,但真正的太极拳名家却锁在深闺,不为众人所知,太极养生的真正功效远远没有开发出来。
  三是养气调息
  太极拳有别于其它拳术的根本在于&养&。习练太极拳调整的是气息,打通的是经络,强壮的是筋骨。强调的是养,而不是放。
  是通过各种动作有机地将人体的潜能调动起来,打通周身的穴位和经络,从而不断地储存能力储存气息,有效地改善人体血供,增强人体对疾病的抵抗力,增强人体的协调力和柔韧性,从而使过去的一些疾病达到改善或治愈之功效,特别是对病、心脏病、颈椎、腰椎病、风湿类风湿病及其后遗症有明显功效。
  四是文化调息
  太极拳起源于明清时期,它兼容吸收了中国儒释道文化的精髓。太极一词的应用表明它延续了道家思想,特别是宋明理学里的太极起源论;其拳理提出&尾闾中正、虚灵顶劲&和拳法动作的&无过不及、随屈就伸&明显是儒家中庸思想和佛学随缘理论的体现。
  尤其是&拳不先发,彼不动,己不动&等行为准则,高度涵盖了中华民族&和&文化,以及古之军事原则。
  学习太极拳越久就越能感受到中华民族文化的博大精深,对自己的思想境界文化修为都是十分有益。
  五是环境调息
  太极拳的修炼,尤其是初期,必须要有一个好的人文环境。按道家传统理论必须要采日月之精华,吸天地之灵气。
  如果能在这样的环境肯定是事半功倍,对学拳、习拳都是大有益处,对身心调养更是不在话下。但是,我们许多人却很少有这种条件。
  因此,有三种方式可以借鉴。
  1、尽可能在公园练拳;
  2、尽可能在上午九点左右练拳;
  3、尽可能在人少地方练拳。
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太极加油站邯郸市永年县举行小学生太极拳比赛
  本报讯(韩雪兵李永伟)为进一步开展&阳光体育活动&,提高广大师生的身体素质,丰富校园文化建设内涵,6月17日,永年县举行了全县小学师生太极拳比赛。
  本次比赛,共有25所学校近2000名小学生参加。比赛中,各参赛队按顺序迈着整齐的步伐先后上台表演,飘逸流畅的动作刚柔并济,与背景音乐相得益彰,相互配合默契,演练娴熟,将太极拳的神韵表现得淋漓尽致,尽显太极拳刚柔并济、绵长柔缓的特色,精彩的表演赢得评委和在场教职工的阵阵掌声。本次比赛中,参赛拳种不仅有简化杨式24式太极拳,还有武式36式太极拳和传统杨式108式太极拳,充分展示了该县深厚的太极底蕴和地方特色。
  据了解,自2004年起,该县教育局便在全县中小学中增设太极拳必修课,并编印《简化二十四式太极拳》、《太极推手》等10余万册校本教材,鼓励学生练习太极拳。目前,全县326所中小学中有近15万的学生在练习太极拳,普及率达到了60%以上。
编辑:许容来源:中原商报登录四川在线通行证
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