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手机依赖症
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你可能喜欢有这四个症状，你就得了手机依赖症
[摘要]手机依赖症是指使用手机行为失控，致生理、心理和社会功能受损的痴迷状态。
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腾讯科技精选优质自媒体文章，文中所述为作者独立观点，不代表腾讯科技立场。文/孙涛（微信公众号：科普中国）随着智能机的普及，手机的功能已经远远超越了一般意义上的沟通和联系，手机就像“贴身秘书”一样，成为了我们生活的一部分。高科技的发展在给我们生活带来方便的同时，也将一种新鲜病——“手机依赖症”，送进了我们的生活。你是“手机依赖症”患者吗？“手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易“赖上”青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。目前关于“手机依赖症”还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓“手机依赖症”就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。对于大多数手机使用者来说，我们还没有达到“手机依赖症”的程度，但是我们确实对手机有依赖行为了，如果你存在以下行为，如果不及时控制，就很有可能患上“手机依赖症”。1.一日不见，如隔三秋手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍；大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。2.手机不响，心里打鼓如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电；别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。3.大事小情，手机来办强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。4.信号要满，电量得足如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安；手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。手机依赖行为如何影响我们？手机依赖行为虽然没有“手机依赖症”那么可怕，但是当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来。1.身体健康的“定时炸弹”睡前看手机会扰乱正常的作息规律，影响睡眠质量。人们看手机时，常常会忘记了时间，轻者视力降低，严重者会出现眼部疾病。人们在玩手机时会忽略身体的疲劳感，长时间低头看手机会导致脊椎压迫，轻者出现颈椎、头部、腰椎、肩膀疼痛，重者会患颈椎病、腰椎病。英国的一项研究表明，走路时发短信、听音乐、打电话的人忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍，开车打电话或发短信的行为会导致事故发生的风险高出4倍。2.学习和工作的“拖油瓶”美国密歇根大学的一项研究分析发现：工作中仅仅发一条短信，就会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让持续处于“多任务”状态，长此以往容易患上“注意力障碍”，影响孩子的创造力和学习能力。3.交流和沟通的“一堵墙”一味的依赖手机，会给我们的心理和社交带来严重的影响，我们将人际交流，变成了“人机交流”。朋友聚会、家人聚餐，人们都低头不语，与手机交流。你错过了父母慈爱的唠叨、孩子甜蜜的吵闹、爱人温柔的眼神、朋友亲切的问候……人和人之间的关系就这样疏远了，自己也越来越孤独。手机为什么会“赖”上你？现代社会，几乎人手一部手机，那么手机为什么就专门“赖”上你呢？我们一起来看一下：1.行为习惯导致的手机依赖大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。现代社会的生活方式，让手机成为了大多数人工作和生活的得力助手，手机无形中在人的心理中占据了非常重要的位置。久而久之，人们就习惯了有手机相伴，就是古语所说的“习惯成自然”。当然，用心理学的角度来说，就是使用手机形成了稳固的动力定型。2.个性问题导致的手机依赖从心理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高安全感。性格胆小、孤僻及缺乏安全感的人，更容易形成手机依赖。这些人往往交际圈子小、朋友不多，渴望与人交流，但又不知道如何开口，只能借助手机来排解自己的孤独和寂寞。3.心理压力导致的手机依赖有一些人由于工作原因（如销售工作），必须24小时接听手机，过大的工作压力让他们内心对手机铃声充满期待，对手机“寄予厚望”，从而出现了手机依赖的现象。我们能摆脱“手机依赖症”吗？不管是手机依赖行为，还是“手机依赖症”，都需要及时干预，否则后果严重，那么，平时我们应该如何预防“手机依赖症”呢？1.用听音乐和看书代替玩手机对于很多晚上必须“手机哄睡”的人们，不妨把手机放在客厅，用听舒缓的音乐，或者看一本散文书的方式来帮助入睡，通过这种转移注意力的方式，慢慢摆脱手机依赖。2.用面对面交流代替手机交流跟家人做一个约定，每天有一个小时的时间，和家人坐在一起单纯聊天；跟朋友做一个约定，每次聚会，不允许玩手机；跟自己做一个约定，每周有一天给手机“关禁闭”，不带手机，让自己自由一次。3.用户外活动代替手机游戏对于爱玩手机的孩子，大人要以身作则，主动带着孩子到大自然中活动，可以去郊游、看球赛、打篮球、看画展……在大自然中充分释放自己的压力，享受家庭的温暖。4.用一本书代替手机充电器很多人上班坐地铁觉得无聊，会通过手机消磨时间，为了保证电量，都会随身带个充电器。建议用一本书代替充电器，用看书的时间来节省电量，这样可以减少使用手机的时间。5.用“系统脱敏”代替“一刀切”很多人一看到手机依赖的危害，立马就想“戒断”症状，这是不符合规律的。人们养成一个习惯需要21天，要想戒掉一个习惯至少需要3倍的时间。因此我们可以给自己制定一个计划，从较少次数开始，采用小步子原则，慢慢戒掉对手机的依赖行为。手机虽然功能众多，也极大地方便了我们的生活，但是千万不要以为有手机就够了，因为还有太多是它做不到的。过度的依赖手机，会让我们越来越被动，最后沦为手机的奴隶，为了不让手机“赖”上你，赶快约上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐，体验一下没有手机的一天吧！
[责任编辑：chunwzhang]
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手机依赖症的15个表现
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养生导读：手机依赖症的15个表现，没手机就焦躁不安，随时随地都在刷微信，上厕所也要带手机&&手机依赖症的15个表现，你有吗？
&手机依赖症&是一种新型心理疾病，尤其受到青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生这三类人的青睐。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个&爱物儿&，哪怕只是半天不见，也会魂不守舍、坐卧不宁。调查显示，75%的人会随身携带手机，25%的人认为手机比钱包更重要，&90后&中更有六成是这种依赖症的&严重患者&。
至于&手机依赖症&的危害，那就不胜枚举了。长期低头玩手机，不但会让人变得弯腰驼背，精神萎靡，还会引发头疼、视力模糊、记忆力下降等问题；头部重心经常前倾容易导致脑供血不足，还容易出现颈、肩等疾病；沉迷于手机带来的虚拟世界，忽视了人与人之间的沟通与交流，人际交往能力随之退化。虽然手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加&&
手机依赖症的15个表现
1、视力模糊
长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。
2、没有安全感
发现自己的手机不在身边，就会不自觉的焦虑起来，并且感觉没有它都不知道该做什么，该往哪里去，生活都没了色彩。
3、频繁发短信
无论工作还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信，甚至给近在身边的人发。
长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力，甚至会导致&老痴&（短时记忆丧失等）。
5、方向感差
还有很多的人基本上是到任何一个地方都离不开地图定位，不会记路。
6、手机放枕边
通过相关的研究还发现，经常性把自己的手机放在离自己的身体很近的地方，是非常容易让您入睡困难的，这样就会影响您的睡眠质量，从而影响工作质量。
7、总听见手机振动声
手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。
8、上厕所带着手机
无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。
长时间使用手机上网或发短信等，手指就会痉挛疼痛，医学上称为拇指腱鞘炎。
10、拍照晒美食
吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。
11、不喜欢眼神交流
总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少，甚至与他人目光接触时产生异样感。
12、与亲朋聚会减少
与亲朋3个月没聊天，只是通过社交网站了解对方一切情况。
13、记不住电话号码
依赖手机的存储功能，当电话没电或不在身边时，记不清熟人的电话号码。
14、走路也在玩手机
边玩手机边开车、工作或者走路等，容易忽视身边事物，导致意外，甚至会丧命。
15、弯腰驼背
长时间使用手机的容易导致弓腰驼背等不良姿势。
五招摆脱&手机依赖症&
1、不要在餐桌上过多浏览手机。
2、睡前尽量不玩手机。
3、休闲时多参加聚会、郊游等活动，转移生活重心
4、试着出门不带移动电源或充电器，强迫自己少玩手机。
5、面对美景不要只顾拍照，而要用心欣赏。
手机依赖症，它真的是病！得治！
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手机依赖症的15个表现
养生导读：手机依赖症的15个表现，没手机就焦躁不安，随时随地都在刷微信，上厕所也要带手机……手机依赖症的15个表现，你有吗？ “手机依赖症”是一种新型心理疾病，尤其受到青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生这三类人的青睐。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天不见，也会魂不守舍、坐卧不宁。调查显示，75%的人会随身携带手机，25%的人认为手机比钱包更重要，“90后”中更有六成是这种依赖症的“严重患者”。 至于“手机依赖症”的危害，那就不胜枚举了。长期低头玩手机，不但会让人变得弯腰驼背，精神萎靡，还会引发头疼、视力模糊、记忆力下降等问题；头部重心经常前倾容易导致脑供血不足，还容易出现颈、肩等疾病；沉迷于手机带来的虚拟世界，忽视了人与人之间的沟通与交流，人际交往能力随之退化。虽然手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加……
手机依赖症的15个表现
1、视力模糊 长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。
2、没有安全感 发现自己的手机不在身边，就会不自觉的焦虑起来，并且感觉没有它都不知道该做什么，该往哪里去，生活都没了色彩。
3、频繁发短信 无论工作还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信，甚至给近在身边的人发。
4、头痛 长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力，甚至会导致“老痴”（短时记忆丧失等）。
5、方向感差 还有很多的人基本上是到任何一个地方都离不开地图定位，不会记路。
6、手机放枕边 通过相关的研究还发现，经常性把自己的手机放在离自己的身体很近的地方，是非常容易让您入睡困难的，这样就会影响您的睡眠质量，从而影响工作质量。
7、总听见手机振动声 手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。
8、上厕所带着手机 无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。
9、拇指病 长时间使用手机上网或发短信等，手指就会痉挛疼痛，医学上称为拇指腱鞘炎。
10、拍照晒美食 吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。
11、不喜欢眼神交流 总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少，甚至与他人目光接触时产生异样感。
12、与亲朋聚会减少 与亲朋3个月没聊天，只是通过社交网站了解对方一切情况。
13、记不住电话号码 依赖手机的存储功能，当电话没电或不在身边时，记不清熟人的电话号码。
14、走路也在玩手机 边玩手机边开车、工作或者走路等，容易忽视身边事物，导致意外，甚至会丧命。
15、弯腰驼背 长时间使用手机的坏习惯容易导致弓腰驼背等不良姿势。
五招摆脱“手机依赖症” 1、不要在餐桌上过多浏览手机。 2、睡前尽量不玩手机。 3、休闲时多参加聚会、郊游等活动，转移生活重心 4、试着出门不带移动电源或充电器，强迫自己少玩手机。 5、面对美景不要只顾拍照，而要用心欣赏。 手机依赖症，它真的是病！得治！
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